איך בונים אמון בנערות צעירות?
אתה יכול לעזור לנערות צעירות לבנות ביטחון על ידי דוגמנות גישה בריאה לאוכל, קבלת פעילות גופנית ושינה מספקת.
עם כל תשומת הלב שהחברה שמה על להסתכל בדרך מסוימת, ללבוש דבר מסוים ואפילו לשחק במשחקים מסוימים, נערות צעירות עשויות להרגיש לא בטוחות בעצמן או להיות בעלות דימוי עצמי נמוך. בין אם אתה הורה, מורה, מנטור או חבר, אתה יכול לבנות אמון בנערות צעירות. אתה רק צריך להראות להם שאתה מאמין בהם, להגביר את ההערכה העצמית שלהם, להתמודד עם החששות שיש להם בנוגע להתאמה ולדגם התנהגות בטוחה.
שיטה 1 מתוך 4: להראות להם שיש לך אמון בהם
- 1תן להם משוב חיובי. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לבנות אמון אצל נערות צעירות הוא להודיע להן שאתה מאמין בהן. אבל אל תספרו להם רק 'עבודה טובה' או 'דרך ללכת' כללית. לשמוע מישהו נותן להם משוב חיובי ספציפי על בסיס קבוע יכול לעזור להגביר את ההערכה העצמית של הבנות הצעירות ואת הביטחון שלהן.
- משוב חיובי ספציפי מאפשר לבנות צעירות לדעת מה הם עשו נכון כדי שיוכלו לעשות זאת שוב.
- אמור להם לעתים קרובות שאתה גאה במאמץ שלהם או בכך שהם מקבלים החלטה טובה. או לומר להם שאתה מעריץ את הנחישות ואת האומץ שלהם.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "היי, מריואל, אני רק רוצה שתדע שאתה באמת אמיץ ממך לעמוד מול רוברט. זה נדרש לאומץ רב!"
- או, למשל, תוכל לומר, "דבורה, הראית הרבה מאמץ במשחק הכדורסל שלך הערב! אני שמח שניצחת!"
- 2תמכו באינטרסים שלהם. תוכלו לבנות אמון בבנות צעירות על ידי כך להראות להן שהדברים בהן הם מעוניינים שווים וחשובים עבורכם. לכן, שאלו על האינטרסים שלהם ובכל פעם שאתם יכולים להשתדל לתמוך בהם.
- שוחח איתם על הדברים שהם מעוניינים בהם. לדוגמה, נסה לומר, "איך הדברים מתנהלים עם צוות השחייה?"
- השתתף בקונצרטים, הופעות, רסיטלים ואירועים אחרים כדי להראות את תמיכתך. זה מגביר את הביטחון לראות פנים מחייכות בקהל.
- אם אינך יכול להשתתף באירועים, עזור להם להתכונן לקראתם. לדוגמה, אם אינך יכול לבצע את ביצועי המוזיקה שלהם, עזור בבחירת התלבושת שלהם.
- 3עודד אותם לדבר. זה מאפשר להם לדעת שיש לך אמון בדעותיהם וביכולתם להביע זאת בצורה הנכונה. וככל שבנות מגיעות יותר ויותר להשמיע את דעתן ולקבל החלטות משלהן, כך הן ירגישו יותר בטוחים בקבלת החלטות ומביעים את תחושתן לגבי משהו. זה יכול לעזור להם במצבים של בריונות או לחץ של עמיתים.
- שאל את דעתם לגבי דברים שקורים. אתה יכול לומר, למשל, "מה אתה מרגיש לגבי הכלל החדש בבית הספר לגבי זמן ההלבשה?"
- עודד נערות צעירות לדבר כשהן חושבות שמשהו לא בסדר או לא מסכימות איתו.
- למשל, אתה יכול לומר, "זה בסדר לומר זאת כשאתה חושב שמישהו עושה משהו לא בסדר."
- 4ספק חוויות בונות אמון. ככל שיש לילדות צעירות יותר הזדמנויות להצליח ולהגיע למטרותיהן, כך יהיה להן ביטחון רב יותר. צרו עבורם סיכויים לעסוק בפעילויות כמו ספורט קבוצתי שיגביר את הביטחון שלהם.
- בנות שמשתתפות בספורט קבוצתי כמו סופטבול, כדורסל או כדורגל נמצאו בטוחות יותר מנערות צעירות שלא.
- עודדו את היצירתיות שלהם. בקש מהם לצייר לך תמונה ואז למסגר אותה. תלו אותו במקום בולט בו הם יכולים לראות אנשים אחרים מעריצים את יצירות האמנות שלהם.
- שחק איתם משחק. אפשר להם לנצח בפעם הראשונה או בפעמיים. ואז, בכל פעם, שחק ברצינות רבה יותר כדי לאתגר אותם ולהגביר את הביטחון שלהם.
- למשל, אתה יכול לשחק ביחד עם סופטבול ולעמוד קרוב ממש בפעמים הראשונות שאתה זורק את הכדור. ואז התנגן בהדרגה ממרחקים נוספים עד שאתה על התל.
התנהגויות וגישות דוגמנות המראות ביטחון היא אחת הדרכים לבנות אמון אצל נערות צעירות.
שיטה 2 מתוך 4: הגברת ההערכה העצמית שלהם
- 1למדו אותם כיצד להגביר את ההערכה העצמית שלהם. ללמד בנות צעירות כיצד לחשוב חיוביות על עצמן יכול להיות הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות כדי לבנות ביטחון. הערכה עצמית גבוהה יכולה לשפר את בריאותה של הילדה ואת רווחתה, כמו גם להגביר את אמונתה ביכולותיה שלה. שוחח עם בנות על דרכים להרגיש ביטחון ובטוח בעצמן.
- ספר להם על שיחה עצמית חיובית ותן להם דוגמא. עודד אותם להשתמש בדיבור עצמי חיובי על בסיס קבוע.
- אתה יכול לומר, "נסה להשתמש במילים טובות עם עצמך. אתה יכול להגיד לעצמך שאתה חכם."
- שוחח איתם על חגיגת ההצלחות שלהם. הסבר שההרגשה הגאה במשהו שאתה משקיע מאמצים רבים זה לא כמו התרברבות.
- לדוגמה, אתה יכול לנסות, "אתה צריך להרגיש גאה בהישגים. זה לא מתרברב להרגיש ביטחון בעבודה שלך."
- 2קדם חברתי חיובי. נערות צעירות, כמו נוער בכל הגילאים, כמו בילוי עם בני גילן וחיברות היא חלק חשוב בהתפתחותן. אך וודאו כי בני גילם תומכים ומעודדים על מנת לבנות אמון בנערות צעירות.
- אם אתה הורה לילדה צעירה, אז תדע מי החברים שלה ומי ההורים שלהם. לדוגמא, ליוו את בתך לדייט הצגה והישאר זמן מה כדי לראות כיצד הילדים מתקשרים וכדי לפגוש את ההורים האחרים.
- אם אתה מורה או מנטור, נסה לעודד אינטראקציות חיוביות בין נערות צעירות לבני גילם.
- הזכר לנערות צעירות וחברותיהן לספר זו לזו דברים כמו "זה לקח הרבה נחישות" או "זה היה ממש יצירתי".
- אתה יכול גם לחבר בנות לקבוצה שעוזרת להן לבנות אסרטיביות. כשאנשים הם אסרטיביים, יש להם את היכולת לענות על הצרכים שלהם. זה בתורו ישפר את הביטחון העצמי של ילדה צעירה, יפחית את החרדה החברתית שלה ויקטין את הסיכון לדיכאון.
- 3לימד מיומנויות לפתרון בעיות. במקום לנסות לפתור את הבעיות שלהם עבורם, אתה יכול לבנות אמון בנערות צעירות אם אתה מלמד אותן לחשוב בצורה ביקורתית ולפתור את הבעיות שלהן.
- שוחח על השימוש במשאבים שיש להם סביבם כדי לעזור להם לפתור בעיות. לדוגמא, התבוננות בתרשימי עוגן בכיתה בעת סיום עבודת הכיתה או שימוש במילון כאשר הם קוראים מילה שהם אינם מבינים.
- הסבירו כי הניסיון לעבד את הדברים לבד הוא אמיץ, אך גם אמיץ לבקש עזרה כשאתם זקוקים לה. למשל, אתה יכול לומר, "יש לך מיומנויות נהדרות בפתרון בעיות. אחת הכישורים האלה היא לדעת מתי לבקש עזרה."
- 4עודד אותם לנסות דברים חדשים. לפעמים נערות צעירות יכולות לפחד לנסות דברים שניתן לראות בהם בדרך כלל פעילויות של ילדים כמו ספורט או בניית דוגמניות. אבל אתה יכול לבנות ביטחון של בנות צעירות אם אתה מעודד אותן לנסות דברים חדשים שמעניינים אותן, גם אם אינן פעילויות 'ילדות' מסורתיות.
- לדוגמא, זה בסדר שילדה אוהבת ללכת על סקייטבורד וליהנות משחק בבובות.
- חשוף בנות צעירות למגוון דברים כמו הוקי, סריגה, שירה, כתיבת שירים, סקי או בניית בתי בובות.
- הזכר להם שצריך אומץ לנסות משהו חדש. אתה יכול לומר, "אתה צריך להיות גאה בעצמך! צריך הרבה אומץ לנסות דבר חדש."
- 5עזור להם להתמודד עם ספקות עצמיים. נסו לעזור לנערות צעירות לשחזר את מחשבותיהן והספקות שלהן לגבי עצמן. אנשים יכולים לשפר את צורת החשיבה שלהם בעזרת חבר, בן משפחה, או אפילו מטפל מיומן. המטרה היא להפחית את הספק העצמי, שאמור בתורו לעזור לנערות צעירות לממש את מלוא הפוטנציאל שלהן.
- לדוגמא, אם ילדה חושבת שהיא לא יכולה לבצע מטלה בבית ספר מכיוון שהיא קשה מדי, אתה יכול לומר משהו כמו: "עשית את כל העבודה הזאת בעבר והצלחת. זה פשוט קצת יותר גדול. אולי אתה יכול להישבר את העבודה ולעשות זאת בגושים קטנים יותר? "
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי נועד לשחזר את מחשבותינו ולעזור לנו לחשוב בצורה חיובית ופרודוקטיבית יותר. נערה צעירה שמתקשה להתגבר על ספק עצמי עשויה ליהנות מסוג זה של עזרה מודרכת.
בין אם אתה גם אישה ובין אם לא, אתה יכול לדגמן קבלה לגוף כדי לעזור לבנות אמון בנערות צעירות.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בחששות לגבי התאמה
- 1עזור לשמור על מבטים בפרספקטיבה. נערות צעירות יכולות להיות אובססיביות למראה שלהן כמו בני נוער ובני נוער. הזכר לנערות צעירות שזה טוב לנסות להיראות במיטבך, אבל האישיות שלך והדרך שבה אתה מתייחס לאנשים חשובות הרבה יותר.
- השלים אותם על כישוריהם ויכולותיהם באותה מידה שאתה עושה את המראה שלהם.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אתה נראה נחמד מאוד בבגד הזה, אנג'לטה. הצהוב תואם את האישיות הידידותית שלך."
- אפשר להם לבטא את הסגנון האישי שלהם ולהתגאות במראה החיצוני שלהם.
- לדוגמא, אם אתה הורה, תן להם לבחור את הבגדים והתסרוקת שלהם מדי פעם.
- 2אמור להם להיות תמיד הם עצמם. גם בגיל צעיר, התקשורת ולחץ העמיתים יכולים להשפיע על הרגשת הבנות כלפי עצמן. אתה יכול לבנות אמון בנערות צעירות על ידי להזכיר להן שהן נהדרות בדיוק כמו שהן.
- אתה יכול לומר, "לא משנה מה מישהו יגיד, זכרו תמיד שאתה נפלא בדיוק כמו שאתה."
- לחלופין, אתה יכול לנסות, "אל תחוש צורך לעשות משהו רק כדי להיראות מגניב או להיות פופולרי. אתה מגניב רק שאתה."
- הזכר להם שזה בסדר להיות שונה. אפשר לומר, "כולם שונים בצורה כלשהי וזה מה שהופך את העולם למקום נפלא."
- 3למדו אותם על חיים בריאים. נערות צעירות יכולות לפתח הפרעות אכילה בגלל דימוי עצמי שלילי. בתורו, הפרעת האכילה עשויה לחזק את הרגשות השליליים שלהם לגבי הופעתם. אתה יכול לבנות אמון בנערות צעירות על ידי לימודן על בריאותן.
- שוחח איתם על בחירת חטיפים בריאים כשיש להם הזדמנות, כמו פירות וירקות טריים.
- הזכרו להם לשתות מים במקום משקאות עתירי סוכר או קפאין. לדוגמה, אתה יכול לומר, "מים טובים לגופך ובריאים יותר מסודה."
- הסבירו כי שינה מספקת תעזור להם להרגיש מאושרים יותר ולהיראות יותר אנרגטיים. אולי תגיד להם, "אתה חושב טוב יותר ומרגיש טוב יותר עם עצמך כשיש לך מספיק מנוחה."
תוכלו לבנות אמון בבנות צעירות על ידי כך להראות להן שהדברים בהן הם מעוניינים שווים וחשובים עבורכם.
שיטה 4 מתוך 4: דוגמנות ביטחון באמצעות התנהגותך
- 1תן דוגמה טובה במצבים קשים. התנהגויות וגישות דוגמנות המראות ביטחון היא אחת הדרכים לבנות אמון אצל נערות צעירות. זה נותן להם דוגמה לשימוש בהתנהגות שלהם ובגישות שלהם לסיטואציות. זה גם בונה את הביטחון שלהם בכך שהוא מראה להם שהם חשובים מספיק בשבילך שידאג לך איך אתה פועל סביבם.
- אם אתה מוצא את עצמך במצב מחמיר, הראה להם כיצד להתמודד עם זה בבגרות ובמתאים.
- לדוגמא, אם מישהו חותך לפניך בתור, אל תתחיל לצעוק או להתווכח. במקום זאת התייחס בנימוס וברוגע למצב.
- או, למשל, אם אתה מתוסכל אתה עלול לדגמן להרגיע את עצמך.
- אתה יכול לומר, "אני צריך להירגע. אני הולך לקחת כמה נשימות עמוקות ולעשות הפסקה כדי לנקות את הראש."
- 2הראה להם כיצד לקבל את גופם. בין אם אתה גם אישה ובין אם לא, אתה יכול לדגמן קבלה לגוף כדי לעזור לבנות אמון בנערות צעירות. אתה יכול לדגמן קבלה של הגוף שלך אם אתה נקבה. אם אתה זכר אתה עדיין יכול להראות קבלה והערכה מתאימה לסוגי גוף שונים.
- דבר על התמונות שאתה רואה בתקשורת. לדוגמה, אמור דברים כמו "מה דעתך על אותה מודעה? האם זה היה מציאותי?"
- הקפידו להחמיא לנשים בכל הצורות והגדלים. לדוגמא, אתה יכול לומר, "היא נראית ממש בריאה ומאושרת."
- הדגש כי חשוב יותר להיות בריא מאשר להסתכל בדרך מסוימת או ללבוש מידה מסוימת.
- ציין שזה בסדר שיש פגמים. אם את אישה, תוכלי להעיר הערות כמו: "האף שלי קצת עקום. אני אוהב את הדמות שהיא נותנת לי את הפנים!"
- תכונות מחמאה שאינן פיזיות. למשל, "היא באמת אינטליגנטית ושנונה. אני אוהב את היצירתיות שלה."
- 3מודל עבורם חיים בריאים. אתה יכול לעזור לנערות צעירות לבנות ביטחון על ידי דוגמנות גישה בריאה לאוכל, קבלת פעילות גופנית ושינה מספקת. מראה לבנות מה לעשות עוזר להן לראות שאפשר לעשות את זה ואיך הן יכולות לעשות את זה בעצמן.
- הזמן אותם למשהו פיזי כמו שחייה, רכיבה על אופניים או שיעור אומנויות לחימה. וודא שאתה מקבל פעילות גופנית גם באופן קבוע.
- אכלו אוכל בריא ותהנו מדי פעם מפינוק. הראה לילדות צעירות כיצד להימנע מסיווג אוכל כ'טוב 'או' רע '.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני הולך לסלט עוף בגריל, אבל אשאיר קצת מקום לפרוסת פשטידת ליים."
- הראה להם שזה בסדר ליהנות מאוכל ולאכול עד שאתה מלא בדיוק כמו שזה בסדר להירגע ולא לעשות כלום מדי פעם.
- 4הראה להם כיצד להגדיר יעדים ותגמולים. נסה לדגמן כיצד להגדיר יעדים ולעבוד לקראת שאיפותיך. למדו נערות צעירות לזהות את מה שהן רוצות להשיג, להשתמש בעצמכם כדוגמה ולעודד אותן ככל שהן מתקרבות להשגת יעדים אלה.
- למדו אותם לחגוג הצלחה ולתגמל את עצמם כשהם מגיעים לאבן דרך. תנו לבנות לבחור את הפרס שלהן - דבר שישמש תמריץ בדרך. הצע גם את העידוד שלך.
- למשל, נניח שנערה צעירה רוצה להיות בטוחה יותר במצבים חברתיים. לאחר טיפול טוב בעצמה במסיבה, היא עשויה לבחור לבלות חלק מהיום בעשייה שהיא נהנית ממנה.
- 5מדגים את ההבדל בין ביטחון ויהירות. לפעמים זה טוב להראות לילדות צעירות את ההבדל בין להיות בטוחות בעצמה לבין להיות יהירות או תקועות. אתה יכול לבנות אמון מתאים בנערות צעירות על ידי הוכחת איך להיות גאה בעצמך מבלי לקחת את זה רחוק מדי.
- לדוגמה, אם השלמת פרויקט לעבודה, אתה יכול לומר "עבדתי קשה על זה" כדי להראות שאתה בטוח בעבודה שלך.
- אז אתה יכול לומר, "הייתי מתרברב אם אמשיך לדבר על כמה מדהים הפרויקט שלי וכמה אני נהדר."
- הראה להם כיצד לקבל מחמאה בחסד. למשל, אם מישהו אומר שאתה נראה נחמד, אתה יכול לומר, "תודה. אני מעריך את המחמאה."
קרא גם: איך לחיות את זה?
שאלות ותשובות
- איך אני יכול להיות בטוח אם אני שמן?זכרו, שאף אחד לא מושלם. אתה פשוט יפה בדיוק כמו שאתה. נסה לאט לאט לצאת מאזור הנוחות שלך. לבש בגדים צמודים יותר, ונסה לאהוב את גודל גופך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
