איך לנחם מישהו שבוכה?
זה יכול להיות קשה לדעת כיצד לנחם מישהו שבוכה, אבל להישאר עם האדם ולשאול אותו מה הוא צריך יכול לעבור דרך ארוכה. כשאתם נתקלים במישהו שבוכה, יידעו שאתם שם כדי לתמוך בהם ולשבת איתם בזמן שהם בוכים. אתה אפילו לא צריך לדבר הרבה. זה יכול גם להיות מועיל לשאול את האדם מה הוא צריך. אם הם רוצים לדבר, הקדישו להם את מלוא תשומת הלב, והימנעו מלשפוט אותם כדי שיידעו שהם יכולים לסמוך עליכם. אחרת, אם הם מעדיפים להיות לבד, כבד את רצונם ותן להם קצת מקום. לקבלת עצות נוספות לנחם מישהו שבוכה, כמו לעודד אותו לדבר עם מטפל אם הוא זקוק לתמיכה נוספת, המשך לקרוא.
בדרך כלל, אנשים נוטים לפחד לבכות מול אחרים מכיוון שהחברה שופטת בכי כחולשה.
פעמים רבות אתה עלול למצוא את חבר / עמיתך בוכה או נסער. אולי תרצה לעזור למישהו שבוכה אבל לא יודע מאיפה להתחיל. החלק החשוב ביותר הוא להראות שאכפת לך. הרחב כל עזרה שתוכל ותמוך בצרכיהם. שאל כמה שאלות כדי לוודא שהם מרגישים בטוחים או הערך אם הם זקוקים למשהו. בסך הכל, היה נדיב עם הזמן שלך ואפשר להם לדבר על מה שעומד בראשם. עם זאת, אל תלחץ עליהם לדבר איתך.
חלק 1 מתוך 3: להיות מועיל
- 1להיות שם בשבילם. לעתים קרובות יש מעט דברים שאתה יכול לעשות או לומר שזה באמת שימושי או מועיל. מילים הן שמיכות מסכנות. במקרים רבים, החלק החשוב הוא רק להיות שם. הנוכחות הפיזית והזמן שלך זוכים להערכה הרבה ביותר בתקופות קשות. נסה לתת את הזמן שלך.
- הישאר עם האדם ויידע אותו שאתה שם בשבילו ותומך בו. אתה לא צריך לדבר הרבה, רק הנוכחות שלך מספיקה, במיוחד אם האדם מרגיש שאין מישהו בשבילו.
- 2וודאו שהם מרגישים בטוחים. בדרך כלל, אנשים נוטים לפחד לבכות מול אחרים מכיוון שהחברה שופטת בכי כחולשה. אם האדם מתחיל לבכות בפומבי, הציע ללכת למקום פרטי יותר. זה יכול לעזור בכל מבוכה שהם חשים. עבור לשירותים, לרכב או לחדר ריק. היותם במקום פרטי יכול לעזור להם להרגיש בטוחים ומסוגלים לעבוד על רגשות שהם מרגישים.
- אם הם נראים לא נוחים, שאל, "האם תרצה ללכת למקום פרטי יותר?" אתה יכול לקחת אותם לדוכן אמבטיה, לרכב, לחדר פרטי, לכל מקום, אך לא במקום בו יהיו עשרות אנשים אחרים.
- אם אתה עדיין צעיר (בית ספר או מכללה), אל תיקח את האדם למקום שאליו אתה לא אמור ללכת כמו כיתה בה אף אחד לא עובר שיעורים. וודאו גם שתוכלו למצוא את הדרך החוצה. לא רוצה להסתבך!
- 3הציעו טישו. אם יש לך רקמה או שאתה יודע היכן להשיג, הציע לתפוס אחד עבורם. בכי מוביל לפרצופים רטובים ולאף רטוב, והצעת רקמה היא סימן שאתה רוצה לעזור. אם אין רקמות בקרבת מקום, הציע להשיג אחת עבורן.
- אתה יכול לומר, "האם תרצה שאביא לך טישו?"
- לפעמים, מתן רקמה הוא סימן לכך שאתה רוצה שיפסיקו לבכות מיד. היזהר כיצד עשייתך להיתפס, במיוחד כאשר האדם נסער מאוד או מתמודד עם מוות או פרידה.
איך אוכל לנחם את החבר שלי בן 15 שהוא אנורקסי ועובר התעללות רגשית מצד משפחתו החורגת?
חלק 2 מתוך 3: תמיכה בצרכים שלהם
- 1תן להם לבכות. זה אף פעם לא מועיל לומר למישהו להפסיק לבכות או שכל מה שהוא בוכה עליו לא שווה את דמעותיו. בכי מאפשר לאדם להרגיש טוב יותר. הרגשות כאשר הם מתאווררים טובים יותר מאשר אם הם מאוחסנים בפנים מכיוון שרגשות מבוקבקים מובילים למחלות נפש כמו דיכאון. אם מישהו בוכה, שיבכה. לעולם אל תגיד דברים כמו "אל תבכה" או "זה דבר כל כך קטן, למה אתה בוכה?" הם חולקים איתך רגע פגיע, אז אפשר להם להביע את מה שצריך לבטא מבלי לומר להם איך להרגיש.
- אתה עלול להרגיש מסורבל או לא נעים סביב מישהו שבוכה. זכרו שתפקידכם להציע תמיכה באופן שיעזור להם, והמיקוד בסופו של דבר אינו עליכם.
- 2שאל מה הם צריכים. אולי הם תרצו שתישארו ותקשיבו או שהם ירצו קצת מקום וזמן לבד. אל תניח שאתה יודע מה הם רוצים כי אתה לא. לשאול מה הוא רוצה וצריך מכניס את האדם האחר לשליטה ונותן לך את האפשרות להקשיב ולהגיב. כל מה שהם מבקשים או זקוקים לו, כבד את מה שהם אומרים.
- שאל, "מה אני יכול לעשות כדי לעזור?" או "איך אוכל לתמוך בך?"
- אם הם מבקשים שתעזוב, עזוב. הימנע מלומר דברים כמו "אבל אתה צריך שאעזור לך!", פשוט אמור "אוקיי, בסדר אבל אם אתה צריך משהו, התקשר או שלח לי הודעה." אנשים זקוקים לפעמים למרחב.
- 3תן להם זמן. אתה לא צריך להרגיש שאתה ממהר או צריך ללכת לעשות משהו. חלק מלהיות תומך זה להיות שם ולתת את הזמן לאדם. אם אתה שם כדי לנחם אותם, תן להם את הזמן שהם צריכים. הנוכחות שלך לבד יכולה להיות מנחמת, כך שתישאר מסביב ותוודא שהם מסוגלים להמשיך עם היום שלהם או לקבל עזרה נוספת יכולה להיות מה שהם זקוקים להם ביותר.
- אל תפסיק לכמה רגעים ואז תמשיך עם היום שלך. הישאר איתם ותודיע להם שתישאר אם הם יצטרכו אותך. גם אם יש לך עבודה לעשות, לתת כמה דקות נוספות לא יזיק.
- 4תן קצת חיבה אם רוצים. אם אתה יודע שחבר שלך אוהב חיבוקים, תן להם חיבוק. עם זאת, אם הם נוטים להיות שמורים פיזית יותר, ייתכן שתרצה לטפוח להם על הגב או אולי בכלל לא לגעת בהם. אם אתה עוזר לאדם זר, עדיף לשאול אם הם רוצים מגע פיזי. אם אתה בספק, שאל אם הם רוצים לחבק או שתחזיק אותם. אם הם לא רוצים מגע פיזי, אל תעשו את זה.
- שאל, "אכפת אם אני מחבק אותך"? החברים או המשפחה שלך עשויים לרצות מגע פיזי יותר מאשר זרים, אז הקפד לא להפוך את האדם לא יותר נוח.
זה אף פעם לא מועיל לומר למישהו להפסיק לבכות או שכל מה שהוא בוכה עליו לא שווה את דמעותיו.
חלק 3 מתוך 3: מדברים על החוויה שלהם
- 1אל תתנו להם להרגיש לחצים לדבר. האדם עשוי להיות בהלם או לא רוצה לדבר. אם הם לא נראים מוכנים או רוצים להיפתח, אל תכריחו את זה. הם לא תמיד היו רוצים לחלוק את הבעיות שלהם במיוחד אם אתה לא קרוב אליהם במיוחד. אם אתה מועד לבוא עם משהו לומר, אל תרגיש שאתה צריך להגיד משהו עמוק. רק להיות שם ולומר (או לרמוז), "אני כאן כדי לתמוך בך" זה לעתים קרובות מספיק.
- אתה עלול לנחם מישהו שמעולם לא אומר לך מה מרגיז אותו. זה בסדר.
- אתה יכול פשוט לומר, "דיבור על בעיה יגרום לך להרגיש טוב יותר. אם אתה רוצה לדבר, אני כאן איתך."
- אל תהיה או נוהג בשיפוטיות.
- 2הקשב היטב. הגדל את כישורי ההקשבה שלך ותהיה מוכן לתת את מלוא תשומת הלב אליהם. אם אתה שואל אותם מה לא בסדר והם לא מגיבים, אל תמשיך לשאול. קבל את כל מה שהם אומרים והתמקד בהקשבה תומכת. תן להם את מלוא תשומת הלב ושם לב למה שהם אומרים ואיך הם אומרים את זה.
- שפר את ההקשבה שלך על ידי יצירת קשר עין ותגובה ללא שיפוט.
- 3שמור על ההתמקדות שלך בהם. אתה עשוי לחשוב שאמירה "פשוט עברתי משהו כזה" תועיל ותעודד קשר, אבל באמת, זה שם את המיקוד עליך ולא עליהם. גרוע מכך, זה יכול להרגיש שאתה מבטל את רגשותיהם. שמור על השיחה עליהם. אם הם מדברים על מה שגורם להם לבכות, תנו להם לדבר ואל תפריעו להם.
- אולי באמת תרצה להתייחס אליהם או לדבר על משהו בחיים שלך, אבל להתנגד לדחף לעשות זאת אלא אם כן הם מבקשים. התפקיד שלך הוא לעזור ולנחם אותם.
זה יכול להיות קשה לדעת כיצד לנחם מישהו שבוכה, אבל להישאר עם האדם ולשאול אותו מה הוא צריך יכול לעבור דרך ארוכה. - 4אל תקפוץ ליצירת פתרונות. אם האדם בוכה ומוטרד ממצב, אל תנסה לפתור לו מיד את הבעיה. חשוב לך לעשות פחות דיבורים ויותר הקשבה. האדם אפילו לא יכול להזכיר מה לא בסדר, וזה בסדר. זה לא התפקיד שלך לפתור את הבעיות שלהם.
- הבכי שלהם הוא לא דרך לפתור את הבעיה שלהם, זו דרך לבטא את רגשותיהם. תנו להם לעשות זאת מבלי להתערב.
- זה עשוי להיות קשה אם אתה מנסה בדרך כלל להימנע מבכי בעצמך. זכרו, בכי אינו סימן לחולשה.
- 5עודד אותם לראות מטפל אם הם זקוקים לתמיכה נוספת. אם אדם זה נתקל שוב ושוב בבעיות בהתמודדות עם רגשותיו, ייתכן שהגיע הזמן לפנות למטפל. הבעיות שלהם עשויות להכריע אותך, או שאתה עשוי לחשוב שמה שעובר עליהם עשוי להיות מטופל בצורה הטובה ביותר על ידי מטפל. היה עדין בהמלצתך, אך יידע אותם שזה יכול להיות רעיון טוב.
- לדוגמא, נסה לומר, "נשמע שמה שעובר עליך זה באמת קשה. חשבת לדבר עם מטפל?"
קרא גם: איך לשלוט בבכי?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם מישהו אומר לי ללכת?עדיף להשאיר את האדם לבד. הוא / היא לא רוצים לקיים אינטראקציה עם אחרים, ולחיצה על האדם עלולה לגרום להחמרת הבעיה.
- מה אני עושה אם החברים שלי לועגים לי כשאני בוכה?החברים שלך לא צריכים ללעוג לך לבכות, אבל זה יכול להיות פשוט איך שהם מתנהגים. תגיד להם שאתה לא מרוצה מהם שעושים לך צחוק כשאתה עצוב. אם הבעיה נמשכת, ספר להורה.
- היא רוצה שאחבק אותה ואפסיק את בכיה. מה עליי לעשות?אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, חבק אותה. הזכירו לה שכל מה שקורה, זה כנראה זמני והדברים ישתפרו בקרוב.
- מה עלי לעשות אם הם נראים כועסים עלי שניסיתי לנחם אותם?אם הם כועסים, כנראה שעדיף להשאיר אותם בשקט. הם עשויים להרגיש נבוכים מכך שהם בוכים מול מישהו אחר, או שהם יצטרכו זמן לבד כדי לחשוב על הדברים. רק יידעו שאתה שם בשבילם ואז עזוב אותם להיות.
- מה עלי לעשות אם הם לא רוצים לדבר?תן להם קצת זמן לבד. אם הם רוצים קצת זמן לבד הם רק רוצים לחשוב על מצבם בלבד. אולי האדם שאתה רוצה להתמודד איתו מאוד אישי או אולי היא או הוא לא סמכו על אנשים בקלות רבה מדי.
- איך אוכל לגרום לאנשים להפסיק לצפות שאפתור להם את הבעיות שלהם?שים קצת מרחק בינך לבין מצבם. אתה יכול לתת להם עצות, אבל לא לעשות שום דבר פיזית. זו הדרך שבה הם ילמדו להיות עצמאיים יותר.
- לאיזה מוזיקה עלי להאזין כשאני בדיכאון?האזן למוזיקה אופטימית, שתמריץ אותך ותעשה אותך מאושר.
- איך אוכל לנחם את החבר שלי בן 15 שהוא אנורקסי ועובר התעללות רגשית מצד משפחתו החורגת?הראה לו שאתה שם בשבילו ושאתה אוהב אותו. זה יעזור לו לראות מישהו יכול לעזור. נסו לעשות דברים שהוא אוהב לעשות, ובמידת הצורך, עזרו לו להימנע מלהיות סביב משפחתו החורגת.
- האם עלי לבקש מחברתי לעבור לגור איתי אם הוריו מתו והוא גר לבד עכשיו?זה יהיה דבר נחמד לעשות, כל עוד אתה בטוח שלא אכפת לך לחיות איתו. ברור שעליכם לדון בנושא קודם עם כל מי שאתם חיים איתו.
- למה אמא שלי כועסת עלי כשאני בוכה? היא קוראת לי תינוק ואומרת לי להתבגר.אולי כשאתה עצוב, היא מרגישה עצובה באותה מידה, אבל היא לא יכולה לחשוב איך לעזור, אז היא כועסת. אחת הטעויות שעושים כמה הורים היא לחשוב שעליהם למצוא פיתרון מדוע אתה בוכה. זה כמעט כאילו היא רוצה למצוא דרך "לתקן" אותך. וכשהיא לא יכולה "לתקן" אותך, אז היא מרגישה לחוצה ודואגת לגבייך ולכן היא כועסת. העצה שלי היא שתגיד לה מה אתה מרגיש כשהיא עושה את זה - נסה לעזור לה להבין שמה שהיא עושה כואב לך ואולי תנסה להסביר לה למה אתה בוכה כדי שהיא תוכל להבין.
תגובות (2)
- המטרה שלי היא להיות סופרת ואני רוצה כמה רעיונות שיכולים להפוך את הסיפור שלי למושלם. אני רוצה שהסיפור שלי יעודד מיליארדי מוחות צעירים ויעורר אותם לאהבה, אכפתיות ורצון. לכן אני מחפש רעיונות כאלה כמדריך כדי לגרום לעצמי להתארס! תודה!
- אני נורא מנחם את החברים שלי כשהם מרגישים למטה או בוכים, אז המאמר הזה ממש עזר לי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
