איך להסתיר שאתה בוכה?
כדי להסתיר שבכתת, פנה לשירותים והתיז מים קרים על הפנים כדי להפחית את האדמומיות. ואז, נשף את האף כדי להיפטר מכל ריר ולעצור ממך לרחרח כשאתה מדבר. אם כתמתם איפור כלשהו, נקו אותו מהפנים ומרחו אותו מחדש כך שייראה תקין. לאחר שהתנקיתם, קחו נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמכם. חשוב על משהו שאתה אוהב להחזיר לך חיוך לפנים. כשאתה עוזב את השירותים, נסה להתנהג כרגיל כדי לא למשוך תשומת לב לעצמך. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לעבד את הרגשות השליליים שגרמו לך לבכות, המשך לקרוא!
איך אני מסתיר שבכיתי אם כל הפנים שלי הופכות לאדומות כשבכיתי?
למרות שבכי הוא דבר בריא מאוד, אתה לא תמיד רוצה שאחרים יידעו שאתה בוכה. אתה חושש שאתה עשוי להישפט על היותך חלש, או שאתה פשוט לא רוצה שאנשים ישאלו אותך מה לא בסדר. תהא הסיבה אשר תהיה, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להפוך את עצמכם לניצוגים בפני הציבור, ונושאים לטיפול אם אתם עוברים תקופות קשות.
חלק 1 מתוך 3: שחזור המראה שלך
- 1תפסיק לבכות. יתכן שתצטרך לחכות כמה דקות לפני שתפסיק לבכות. בסופו של דבר תפסיק. עדיף לתת לעצמך לבכות מאשר להכריח את עצמך לעצור. רגשות מאולפים באים לידי ביטוי כשאתה בוכה המאפשר לגוף לשחרר מתח ולהתאושש.
- אם אתה במצוקת זמן ואתה צריך להפסיק לבכות, אמור לעצמך, "אתה צריך להפסיק לבכות ולמצוא את השקט שבתוכך." חזור על פעולה זו עד שתפסיק.
- אתה יכול גם להבהיל את עצמך בכוונה. זה ייצור שינוי מהיר ברגשות שלך ויעזור לך לעצור. פשוט אומר, "אה!" אולי יעשה את הטריק.
- הפנה את הרגשות שלך בעזרת צביטה לזרוע שלך. זה יכול לגרום להסחת דעת מספקת כדי לכבות את תגובת הבכי שלך.
- ברגע שהפסקת לבכות, הסיח את דעתך מהסיבה לבכי. אם בדיוק קיבלת חדשות שמישהו נפטר, התמקד במה שאתה צריך לעשות באותו יום.
- בכי קשור לאירועים חיוביים רבים כמו גם לאירועים עצובים או מטריפים. הרשו לעצמכם לבכות עד שתפסיקו.
- 2מתיז מים על הפנים שלך. כשאתה בוכה מגרים את עצבי הפנים הגורמים לעליה בטמפרטורה של העור. מים צוננים המותזים על פניכם יפחיתו את החום. תנו למים לזרום על הידיים ופרקי הידיים ולהתיז את הפנים כמה פעמים. השתמש במגבת או בכל מה שקיים כדי לטפח את הפנים שלך.
- 3נושפים את האף בעזרת טישו, נייר טואלט או מגבת נייר. אתה רוצה לנקות לך ריר מהאף. לאחר שנשבת את האף, הסתכל במראה כדי לוודא שאף שלך נקי.
- 4לנשום. קחו כמה נשימות מנקות כדי לשחרר את הרגשות הנותרים ולמלא את הריאות. בכי יכול לצמצם את הנשימה, ונשימה איטית יכולה להחזיר את התפקוד הרגיל. הגוף שלך ירוויח מהחמצן הנוסף.
- הימנע מנשימה מהירה שעלולה להפוך להיפר-ונטילציה, העלולה לגרום להתקף פאניקה.
- 5לטפל באדמומיות בעיניים, באף ובפנים. כאשר אדם בוכה, שהדם יזרום במהירות אל הפנים, העיניים ובאזורים האף. ברגע שתפסיק לבכות, העור יחזור בסופו של דבר לצבע הרגיל שלך.
- השתמשו בדחיסה קרה והניחו אותה מעל העיניים, האף והפנים. זה יאיץ את תהליך ההרגעה.
- אם אתה בעבודה או במקום אחר ואין דחיסה קרה, מגבות נייר רטובות וסובב אותן באוויר כדי לקרר אותן. זה יעשה את הטריק.
- מאוורר מולך באמצעות פיסת נייר או כל מה שתמצא כדי לאפשר לאוויר לזרום על פניך. זה יקרר את הפנים שלך, מה שיפחית את האדמומיות.
- 6נקי איפור מהפנים שלך והגש מחדש. אם אתה מתאפר, הסר את כל המרכיבים הנותרים בעזרת רקמה או מגבת רטובה. אם את בבית, השתמש במסיר איפור. השתמש בקונסילר כדי לכסות את האזורים האדומים, וסיים באבקת אבקה. החל שוב את השפתון שלך ואתה כמעט מוכן.
- 7השתמש בטיפות עיניים כדי להסיר את האדמומיות מעיניך. אם אין לך טיפות עיניים, פשוט תצטרך להרכיב את משקפי השמש כדי להסתיר את העיניים.
איך אני מנגב את הדמעות אם בכיתי ואני רוצה להסתיר את זה?
חלק 2 מתוך 3: התארגנות והתקדמות קדימה
- 1בדוק את עצמך במראה. אם אתה רוצה לוודא שאתה נציג, המראה תגיד לך. אם השיער שלך נראה טוב, הפנים שלך נראות טוב, והבגדים שלך ממוקמים כמו שאתה רוצה, אז אתה מוכן.
- 2תגיד לעצמך שאתה בסדר. יתכן שתצטרך לתת לעצמך דחיפה קטנה כדי להתרומם לרגע של פניה לקהל. נסה שיחה עצמית חיובית ואמר, "אוקיי, יש לך את זה. אתה הולך להחזיק את זה ביחד. אנחנו ממשיכים הלאה."
- 3התמקדו במשהו חיובי. התחושות של מה שלא יהיה שגרם לך לבכות עשויות לחזור להרגיז אותך שוב. אם אתה מתחיל להרגיש אמוציונלי, עצור את עצמך והחלף מחשבה חיובית. בחר נושא שאינו קשור קשר הדוק לסיבה שאתה בוכה. המטרה היא למקד מחדש את תשומת לבכם הרחק מהנושא הנדון.
- אמור לעצמך, "אתה הולך לחשוב על משהו חיובי כמו כמה אתה אוהב ללכת לחוף הים. כן, זה מה שאתה מתמקד בו עכשיו."
- חשוב על פרויקט שאתה עובד עליו. ערכו רשימה מנטאלית של הצעדים שעליכם לנקוט ומתי תוכלו להשיג אותם. תאר לעצמך כמה תהיה מאושר כשהוא יושלם. זה יישא אותך מהחושך הרגשי שאתה עלול להרגיש.
- 4התנהג כאילו אתה שמח עד שזה יעבור. אולי אתה לא שחקן, אבל הגוף שלך לא יודע את זה. כוח ההצעה יכול להיות יעיל מאוד. כשאתה נכנס לקהל, מתגבר, מחייך ואומר לעצמך, "אתה מרגיש טוב ואתה שמח." שלח את עצמך לדרך מלא מחשבות חיוביות.
אם אינך יכול להפסיק לבכות ולמצוא את עצמך בוכה במשך רוב שעות היום, עליך להתקשר ליועץ או לרופא כדי לפנות לעזרה.
חלק 3 מתוך 3: התייחסות לרגשות שלך
- 1הראה לעצמך קצת חמלה. בכית משום מה. אם עברת תקופה קשה, עליך לאפשר לעצמך להרגיש את הרגשות שגרמו לך לבכות. אתה צריך גם לקבוע אם תדירות הבכי שלך ומשך הזמן מוגזם.
- האם זה היה אירוע בודד או משהו שקורה לעיתים קרובות?
- אם אתה מוצא את עצמך בוכה ללא שליטה במשך תקופה ממושכת, עליך לדבר עם מישהו על קבלת עזרה כדי שתוכל ללמוד כיצד לשלוט בבכי בצורה בריאה.
- היו חביבים עם עצמכם בתקופה זו. להכריח את עצמך להפסיק לבכות קשה לנהל. דיכוי הרגשות שלך יכול לגרום לתוצאות שליליות.
- 2תקשר את החששות שלך. אם הסיבה למהפך הרגשי שלך נובעת ממערכת יחסים, עבודה או סכסוך משפחתי, עליך להודיע על חששותיך. על מנת לפתור כל סכסוך עליך למצוא דרך להישמע.
- רשמו את חששותיכם. זה יעזור לך להתמקד בבעיה.
- לאחר מכן, כתוב פתרונות אפשריים לבעיות אלה.
- התאמן באמירת דאגותיך בקול רם כדי שתהיה רגוע, מוכן וממוקד לשיחה.
- תקשר עם האדם כדי להביע את דאגותיך. התחל באמירה, "חשבתי רבות על מה שקורה ואני רוצה לפתור את הבעיה. האם תשמע אותי?" זה יספק הדרכה לטיפול בחששות שלך.
- 3חפש עזרה אם אתה מתקשה. נדרשת אומץ לב ואומץ לבקש עזרה. אם אתה נאבק בחיי בית הספר, בחיי המשפחה או בחיים בכלל, פנה למקור מהימן כדי לדבר על קבלת עזרה. ישנם משאבים העומדים לרשותך בבית הספר, או מספק פרטי כגון מדריך או רופא. שיחה עם מישהו תעזור לך לסדר את ההתמודדויות שלך ולפתח גישה יעילה לטיפול בכל דבר.
- אם אינך יכול להפסיק לבכות ולמצוא את עצמך בוכה במשך רוב שעות היום, עליך להתקשר ליועץ או לרופא לבקשת עזרה. אם סבל מאובדן גדול, בכי יכול להיחשב תקין לתקופה מסוימת. יעוץ לאבל יעזור.
- טיפול באומנות זמין גם והוא יכול להועיל ביותר.
אם אתה במצוקת זמן ואתה צריך להפסיק לבכות, אמור לעצמך, "אתה צריך להפסיק לבכות ולמצוא את השקט שבתוכך."
- בכי הוא ביטוי רגשי שהוא נורמלי ובריא.
- אנשים בוכים מכל מיני סיבות כולל: לא להיות שמחים, עצובים, כועסים, נבוכים, נרגשים, בודדים, מותשים ומפוחדים. זו תגובה נורמלית.
- השתמש בזוג משקפי שמש כדי לכסות עיניים אדומות.
- הביאו תמיד רקמות לאירוע שעלול לעורר תגובה בוכה. למשל, חתונות, הלוויות, סיומים וטקסי פרסים.
- בכי טוב יביא לתחושות הקלה ורוגע בסופו של דבר.
- יש אנשים שבוכים הרבה ויש אנשים שלא בוכים לעתים קרובות מאוד. כולם שונים.
- החברה יכולה להעביר מסר שגוי כי בכי הוא שלילי.
- זה שאנשים לא בוכים הרבה, לא אומר שאין להם רגשות.
- להתאפק מבכי כשגופך רוצה יכול להזיק.
קרא גם: איך להפסיק לאכזב את ההורים שלך?
שאלות ותשובות
- לפעמים כשאני בוכה, במשך 20 הדקות הבאות, אני ממשיך לרחרח ולגחך. כיצד אוכל למנוע מאחרים לשים לב?לשיהוקים, שתו מים עד שתפסיקו ותנשפו את האף בכוח לרקמה כדי להפסיק לרחרח.
- כיצד ניתן להיפטר מהנפיחות בעיניים מהר יותר ללא טיפות עיניים?מתיז את הפנים במים קרים, ואז המתן כמה דקות. כמו כן, קבלת מים יכולה לעזור לקרר את גופכם כדי להפחית את האדמומיות.
- איך אני מנגב את הדמעות אם בכיתי ואני רוצה להסתיר את זה?אולי נסה להתעטש מזויף. כשאתה שם את היד שלך מול הפנים, נגב את הדמעות. אם אתם נוטים לבכות הרבה, נסו שיהיו רקמות בהישג יד.
- מה אני עושה אם נשאלתי אם בכיתי?אם זה קיץ או אביב, האשימו את זה בקדחת השחת / אלרגיות, או תגידו שרק פיהקתם ועיניכם נקרעו. אבל בכי הוא לא דבר להתבייש בו. דברו על הרגשות שלכם!
- מהי דרך טובה למנוע מאנשים בכיתה לדעת שאני צריך ללכת לשירותים?קודם כל, אין שום דבר רע בכך שאנשים יודעים שאתה צריך ללכת לשירותים. אם אתה רוצה, אתה יכול לומר שאתה צריך לשתות מזרקת המים.
- מה עלי לעשות אם איבדתי את חבריי ואני בוכה כל הזמן?ממש קשה לאבד חברים וזה לגמרי בסדר שאתה בוכה על זה. אבל בשלב מסוים תצטרך פשוט להרפות לזה ולעבור הלאה. נסו להכיר חברים חדשים. הירשם לפעילות חדשה, מועדון, ספורט וכו ', והכיר שם כמה אנשים. אני בטוח שיש המון אנשים שירצו להיות חבר שלך. כדאי גם לדבר על הרגשתך עם מבוגר שאתה סומך עליו, כמו הורה, מורה, יועץ בבית הספר וכו '. לפעמים דיבורים על הרגשות שלך באמת יכולים לעזור מאוד.
- איך אני נפטר מאף אדום בגלל בכי?נסה להתיז מעט מים על האף ואז לייבש אותו בעדינות ולאוורר אותו. (אם זה לא עובד, זה יימוג בתוך כמה דקות, או שאתה יכול פשוט לומר לאנשים שאף גירד ושרדת אותו.)
- מה אם אני אבכה במהלך הלימודים?בקש ללכת לשירותים ואז להתיז את הפנים במים ולקבל משקה ממזרקת המים.
- איך אני מסתיר שבכיתי אם כל הפנים שלי הופכות לאדומות כשבכיתי?מורחים איפור מבהיר. לדוגמא, תוכלו להשתמש בקונסילר בגוונים בהירים מעטים יותר מגוון העור הטבעי שלכם כדי להאיר את האזור שמתחת לעיניכם.
- כיצד ניתן להיפטר מהעיניים האדומות במהירות רבה יותר ללא טיפות?השתמש בעצמך במשהו קר או מאוורר. זה מאפשר לפנים שלך להתקרר ויאיץ את תהליך ההרגעה ויפחית את האדמומיות.
תגובות (5)
- OMG, זה עבד על אמא שלי! תודה רבה לך!
- עזר לי לדעת מתי אני בוכה.
- שוב תודה, מדריך, שעזרת לנו בכל כך חיובי.
- עכשיו כשההורים, המורים או האחות שלי צועקים, אני יכול לקחת את זה בקלות. תודה רבה על העצה.
- זה עזר לי כל כך! הייתי צריך את זה כדי שחברי לא ידעו שאני בוכה. שיננתי גם את הצעדים, למקרה חירום.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
