איך להתגבר על פחד הרעמים?

להטביע את הרעש. טביעת רעש יכולה להיות כלי מועיל, במיוחד בתחילת דרכך. זה מציע דרך להסיח את דעתך ולקוות לשכוח את הפחד שלך, אבל זה לא בהכרח עובד בשורש הבעיה.

• אתה יכול לנסות להגביר את עוצמת הקול בטלוויזיה, להאזין למוזיקה באוזניות, לנגן בכלי או להשמיע כל צליל אחר שימנע ממך לשמוע את הרעם.

הגבל את התדירות שבה אתה מסתכל על תחזיות מזג האוויר. אנשים שחוששים מרעמים בודקים לעתים קרובות את תחזיות מזג האוויר באופן אובססיבי, במיוחד לפני שהם עוזבים את ביתם, מכיוון שהם מפחדים להיתפס על ידי סערה כשהם לא בבית.

• אם אינך יודע מתי תגיע סערה, הדבר עלול לגרום לך להיתקל בכזו כאשר אינך מוכן ב 100%. זה יכול בסופו של דבר לעזור לך להתחיל להתגבר על הפחד שלך מפני רעמים, כי אתה תעבור את פרק הפחד בלי רשת הביטחון של הבית שלך והזיכרון של זה ידבק בך.

צמצם את כמות ה"הגנה "בה אתה משתמש כשאתה מסתיר. אם אתה נוטה להסתיר כשאתה שומע קולות רעם, נסה להגביל במודע את מספר הדברים שאתה משתמש להסתתר איתם ולהרגיש בטוח יותר.

• לדוגמא, אם בדרך כלל אתה משתמש בשמיכה בכדי לכסות את עצמך, נסה להשתמש בשמיכה קטנה יותר המכסה רק חלק מגופך. לחלופין, אם בדרך כלל אתה מסתתר בחדר חשוך כשהדלת סגורה, נסה להשאיר את הדלת סדוקה.
• המפתח הוא להשקיע מאמץ מורגש בשימוש בפחות "הגנה" כדי שתראו שניצלתם ללא כאשר הפחד יעבור.

בקש מחבר להתבונן איתך בסערה. לפעמים אנו מרגישים בטוחים יותר רק להיות בנוכחות מישהו שאנחנו אוהבים וסומכים עליו. צעד טוב לקראת התגברות על הפחד שלך מפני רעמים יהיה לבקש מחבר או בן משפחה שיעזור לך לעבוד על זה.

• בהתחלה, חברך יכול פשוט לשבת איתך בפנים במהלך סערה. אך אולי תנסה להתקדם לעבר צפייה בסערה דרך החלון עם חברך או אפילו לעמוד על המרפסת עם חברך בזמן שהסערה חולפת.

שוחח עם מטפל. מטפל מקצועי הוא אדם נהדר עבורך לדבר איתו על פוביית הרעמים שלך. רק לדבר על הפחדים שלך עם איש מקצוע מיומן יכול להועיל. אבל מטפל יוכל גם לעזור לך להבין תרגילים שיגרמו לך להתחיל להתקדם לעבר התגברות על הפחד שלך.

קבל היפנוזה. האזנה לקלטות היפנוזה בזמן שאתה ישן (אלה המיועדות במיוחד לפחד מפני רעמים) או להתפנט על ידי מהפנט מקצועי הוא צעד נהדר להתגבר על הפחד שלך מפני רעמים. כשאתה ישן, המוח הלא מודע שלך רגיש יותר לתכנות מחדש של האסוציאציות שלך. אז אם אתה משייך פחד לרעמים, יהיה קל יותר לשנות תפיסה זו באמצעות היפנוזה בזמן שאתה ישן.

• היפנוזה המיועדת להתגבר על הפחד מפני רעמים אמורה לעזור לך לקחת זמן רב יותר לשים לב מתי מתבשלות סופות ולהרגיש רגוע, ולא להיבהל, למשמע הרעם.