איך לדעת אם אתה אנוכי?
זה לא אנוכי להציב גבולות אישיים או להודיע לאחרים מה אתה צריך.
"אתה כל כך אנוכי!" מישהו אמר לך פעם את זה? להכות עם האשמה באנוכיות יכול להשאיר אותך מרגיש נורא. אתה עלול להתחיל לפקפק אם אתה חבר טוב או לתהות אם בכלל תוכל לזהות את פעולותיך האנוכיות שלך. אז איך אתה יכול לדעת אם אתה באמת אנוכי או לא? התחל על ידי התבוננות כנה בהתנהגויות שלך ובמניעים שלך. חשוב גם לדעת מה ההבדל בין אסרטיביות, שהיא תכונה בריאה, לבין אנוכיות.
שיטה 1 מתוך 3: איתור התנהגויות אנוכיות
- 1ניתוח מה אומרים אחרים על התנהגותך. אמנם קל לדחות את התלונות והביקורת של אנשים אחרים, אך כדאי להתייחס ברצינות לדפוס של הערות דומות. אם הרבה אנשים בחייך אומרים לך שאתה מתנהג באנוכיות, שקול אם יכול להיות שיש בזה משהו. שאל את עצמך:
- אנשים אומרים לך שאתה אנוכי?
- אם כן, כמה אנשים אמרו לך את זה?
- מי היו האנשים האלה? האם הם חברים? חברי משפחה? עמיתים לעבודה? האם הם אנשים שאת סומכת על דעותיהם?
- מה היה ההקשר של הערות אלה? האם הם הסבירו מדוע הם חושבים שהתנהגותך אנוכית?
- 2התבונן בציפיות שאתה מציב לאחרים. חשוב כיצד אתה מתנהג עם אנשים אחרים בחייך. האם אתה מצפה שתוכל לשלוט בשיחה או להחליט מה כל האחרים צריכים לעשות במשפחה, בעבודה או במצב חברתי? אם יש לך רעיון או דעה, אתה מצפה מאחרים שיסכימו איתך? מצפה באופן עקבי מאחרים לעשות מה שאתה רוצה או לדרוש שיסכימו איתך בכל דבר זה התנהגויות אנוכיות.
- לדוגמא, אם אתם עורכים ערב סרטים עם משפחתכם, האם אתם מצפים שכולם יצפו במה שאתם רוצים לראות, או שמא אתם מוכנים לדון באפשרויות ולהתפשר?
- 3שאל את עצמך אם אתה כל הזמן מבקש מאנשים טובות טובות. אם אתה תמיד חושב מה אנשים אחרים יכולים לעשות בשבילך, אתה יכול להיות אנוכי. זה נכון במיוחד אם אתה לא יוצא מגדרך להחזיר טובות אלה מאוחר יותר. ביחסים בריאים יש איזון שווה (או כמעט שווה) של נתינה וקבלה.
- למשל, אם אתה מבקש לעתים קרובות אנשים להלוות לך כסף או לכסות את המשמרות שלך בעבודה, אך אינך עושה את הדברים בתמורה, אתה עלול להיות אנוכי.
אז איך אתה יכול לדעת אם אתה באמת אנוכי או לא? - 4קבע אם אתה מקיים את ההבטחות שלך. האם אתה לוקח את ההתחייבויות שלך ברצינות, או שאתה חוזר ברגע האחרון אם לא בא לך לעקוב? אם תפר הבטחות רק בגלל שלא נוח לקיים אותן, אתה נוהג אנוכי.
- למשל, אם היית מבטיח לאסוף את אחיך מהעבודה, זה יהיה אנוכי לערבות עליו כדי שתוכל לצאת עם חברים.
- 5שאל את עצמך אם אי פעם עשית מניפולציות על מישהו בכוונה. אנשים אנוכיים מרבים לתמרן אחרים כדי לקבל את הדרך שלהם. שקר, בכי דמעות תנין (כלומר ביטויי עצב שאינם כנים), נותנים למישהו את הכתף הקרה, ומבחינים בחוסר הביטחון של מישהו הם רק כמה דוגמאות להתנהגויות מניפולטיביות.
- לדוגמה, אם אתה אשם את הוריך לקנות לך דברים שאתה רוצה, אתה מתמרן.
- 6שימו לב אם אתם נוטים להעניש אנשים כשאתם לא מקבלים את הדרך. כשדברים לא מתנהלים כמו שאתה רוצה, האם אתה מגיב על ידי התנפלות, נסיגה או ניסיון להשוות? התנהגות כזו מראה שלא אכפת לך מהעדפותיהם או צרכים של אחרים, וזה סימן לאנוכיות.
- לדוגמא, לתת לבת הזוג שלך את הטיפול השקט כאשר הם מבקשים ממך לעשות משהו אחרת ברחבי הבית זו התנהגות מענישה.
- 7הרהר שוב בשיחותיך. האם אתה מתעניין במחשבותיהם ובחייהם של אנשים אחרים, או שאנשים אחרים מתקשים להביא מילה בשפה כשמדברים איתך? אם רוב המשפטים שלך מתחילים ב"אני ", זה כנראה סימן שיש לך השקפת עולם מרוכזת בעצמה.
- שאל את עצמך כמה אתה יודע על אחרים בחייך. לדוגמא, אם היית צריך למסור טוסט לחתונה או הספד לחברך הטוב ביותר, מה היית אומר עליהם? אם אתה לא באמת יכול לחשוב על מה להגיד, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה לא מקדיש מספיק זמן להכיר אחרים.
- 8תסתכל על היסטוריית היחסים שלך. אנשים אנוכיים מתקשים לעיתים קרובות להשאיר חברים, זוגיות ואפילו בני משפחה בסביבה. אם יש לך היסטוריה של פרידות ואם נראה שחבריך נסתלקים בסופו של דבר, זה יכול להיות סימן שאתה לא מאוד מתחשב ונדיב עם אנשים אחרים.
- אם יותר מחבר אחד או אחר משמעותי אמרו לך שאתה בעבר אנוכי, יכול להיות שיש משהו בהאשמה.
באופן אירוני, לפעמים אנשים אנוכיים הם הראשונים שאומרים "אתה אנוכי!"
שיטה 2 מתוך 3: התבוננות במניעים שלך
- 1מד עד כמה אתה מתחשב. שאל את עצמך כמה חשובים לך הרגשות והנוחות של אנשים אחרים. האם אתה רוצה לוודא שאנשים אחרים יהיו מאושרים ושיש להם את מה שהם צריכים? או שלא באמת אכפת לך איך אנשים אחרים מרגישים, כל עוד יש לך מה שאתה רוצה?
- איחור כל הזמן, לא לקלוט אחרי עצמך, ללוות דברים של אנשים בלי להחזיר אותם ולשנות את התוכניות שלך מבלי ליידע אחרים הם כמה דוגמאות להתנהגות לא מתחשבת.
- למשל, אם נוהג נפוץ שכולם מאחרים לארוחת ערב או לאירועים מכיוון שהם מחכים לכם, יתכן שלא תתחשבו מאוד בזמנם של אחרים.
- 2הטיל ספק בכוונותיך האמיתיות. האם אתה באמת רוצה לעזור לאנשים, או פשוט להיראות טוב מול אחרים? שאל את עצמך איך אתה מרגיש כשאתה עושה מעשה טוב. האם אתה חושב כיצד הפעולה שלך תעזור למישהו אחר, או שאתה חושב כיצד אחרים יראו אותך אחר כך? הלך הרוח השני הוא אינדיקטור ברור לאנוכיות.
- דרך נוספת לאמוד זאת היא לחשוב האם אתה מכריז על מעשיך הטובים לאחרים, באופן אישי או ברשתות החברתיות. אם אתה צריך לוודא שאחרים יודעים עד כמה אתה נדיב או טוב לב, אתה כנראה לא באמת אלטרואיסט.
- לדוגמא, אם אתה אומר כל הזמן לחברך, "ניקיתי לך את כל לוח הזמנים שלי" כדי לגרום להם להרגיש אשמה, יתכן שלא תהיה לך כוונה טובה.
- 3בדוק אם אתה מציב את הצרכים והרצונות שלך לפני אחרים. אם אתה מרוכז כל הזמן במה שאתה רוצה, אתה יכול להיות אנוכי. מצד שני, אם אתה מודאג באמת מהאחרים מרגישים ומה הם צריכים, אתה כנראה לא פועל בצורה אנוכית.
- לדוגמא, אם אתה מצפה מאנשים אחרים שיעזרו לך כשאתה נתון בקמצוץ, אבל לא מתחשק לך לטרוח לעשות את אותו הדבר עבור מישהו אחר, אתה כנראה מתנהג אנוכי לפעמים.
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי אנוכיות אמיתית
- 1זכור שאתה לא אנוכי כי מישהו אחר אומר זאת. יש הרבה סיבות שאדם אחד עלול להאשים את האחר בכך שהוא אנוכי. באופן אירוני, לפעמים אנשים אנוכיים הם הראשונים שאומרים "אתה אנוכי!" כשהם לא מקבלים את הדרך. אנשים עשויים גם להאשים אותך באנוכיות כאשר הם נסערים או כועסים על כך שאינך יכול להכיל אותם.
- למשל, נניח שבן משפחה קורא לך אנוכי מכיוון שאתה לא יכול לקבל חופש מהעבודה לחזור הביתה ליום הולדתו. אתה בעצם לא אנוכי על כך שאתה רוצה לשמור על העבודה שלך - הם פשוט לא סבירים.
- 2תחשוב מדוע קראו לך אנוכי. אם מישהו אמר לך שאתה מתנהג אנוכי, שאל אותו מדוע. אם אינך יכול לשאול אותם, חשוב על המניעים שלהם לומר זאת, וכן על אילו מהמעשים שלך אולי דיברו. נסה להבין מה הם חשבו והרגישו כאשר העלו את ההאשמה.
- למשל, אם חבר ותיק אומר שאתה אנוכי, הוא עשוי לנסות לעזור לך לתקן בעיה שהבחינו בהתנהגותך. אם אם לשעבר הפוגע שלך אומר שאתה אנוכי, הם כנראה רק מנסים לתפעל את הרגשות שלך.
לדוגמא, נניח שבן משפחה קורא לך אנוכי כי אינך יכול לקבל חופש מהעבודה לחזור הביתה ליום הולדתו. - 3דע את ההבדל בין טיפול עצמי לאנוכיות. זה לא אנוכי לדאוג לצרכים שלך. למעשה, התעלמות או הזנחה של צרכיך יקשה עליך לעזור לכל אחד אחר. אל תקשיב לאף אחד שאומר שאתה צריך לעשות קדוש מעונה כדי להיות לא אנוכי.
- כמובן שאם אתה משקיע את כל זמנך בטיפול עצמי ומזניח את האחריות שלך כלפי אחרים, כדאי לך לחשוב מחדש על הדברים.
- דוגמאות לטיפול עצמי בריא וסביר עשויות לכלול מנוחה מספקת, זמן להתאמן, בילוי עם אנשים שחשובים לך והליכה לשירותי דת.
- 4אל תרגיש רע עם לעמוד על עצמך. זה לא אנוכי להציב גבולות אישיים או להודיע לאחרים מה אתה צריך. הצרכים והתחושות שלך חשובים כמו כל אחד אחר. כל עוד אתה מתחשב ומנומס, אין שום דבר רע בלהיות אסרטיבי - למעשה, זו תכונה חיובית.
- למשל, אם יש לך אלרגיה למזון וחבריך רוצים לצאת לאכול, זה לא אנוכי לשאול אם אתה יכול ללכת למסעדה שתתאים לתזונה שלך.
קרא גם: איך להתמודד עם יום רע?
תגובות (1)
- להיות אנוכי לעומת תרגול טיפול עצמי באמת בלט מבחינתי כנקודה טובה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
