כיצד להגיב לשיחה העצמית השלילית של ילדכם?
זה יכול לעזור להם להרגיש פחות מיואשים וזה עשוי גם לעזור במניעת דיבור עצמי שלילי בעתיד.
דיבור עצמי שלילי הוא כשאתה מכניס את עצמך, למשל על ידי האשמה, ביקורת או העלבה של עצמך. זה משהו שאנשים עושים לעתים קרובות כשהם מרגישים מתוסכלים או עצובים. עם זאת, זה יכול להיות מרגיז לשמוע את ילדך משתמש בדיבור עצמי שלילי. הגיב לכל הערה שלילית שילדך מעיר על ידי שאילת שאלות ועידוד ילדך. יש גם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לקדם דיבור עצמי חיובי יותר אצל ילדך בסך הכל, כמו לומר דברים נחמדים על עצמך, ללמד אותם להגדיר יעדים מציאותיים ולהזכיר להם את חוזקותיהם ותכונותיהם הראויות להערצה.
שיטה 1 מתוך 3: להגיב ברגע
- 1שאלו את ילדכם שאלות שיעזרו לו לחשוב על מה שאמר. חשוב לא לפטר את מה שילדך אומר כי זה לא יעזור להם ללמוד כיצד להתמודד עם מחשבות שליליות. במקום זאת, עזור להם לפתח אסטרטגיה כיצד לחשוב בהיגיון על הדיבור העצמי השלילי שלהם. דרך טובה לעשות זאת היא להגיב לדברים שהם אומרים בשאלה לגבי חיוביים קיימים או פתרונות אפשריים.
- לדוגמא, אם ילדכם אומר משהו כמו: "אני מוצץ במתמטיקה ואני הולך להיכשל במבחן המתמטיקה שלי ולא משנה כמה קשה אני לומד!" אולי היית אומר משהו כמו, "זה כנראה לא נכון. מה עשית עד כה כדי לעבור את מבחן המתמטיקה שלך?"
- אם ילדך מתקשה לחשוב על משהו, אתה יכול לגרום לכדור להתגלגל על ידי שאלת שאלה נוספת, כגון, "כמה שעות אתה חושב שלמדת למבחן זה?" או "מה עשית אחרת כדי להתכונן למבחן הזה?"
- 2הזכר לילדך שכולם שונים. אם ילדכם מתקשר למישהו אחר באמצעות הדיבור העצמי השלילי שלו, הסבירו מדוע זה לא פרודוקטיבי להשוות את עצמכם לאנשים אחרים. שיידעו שיש להם כישרונות אישיים משלהם שאין לאנשים אחרים וזה חלק ממה שהופך אותם למיוחדים.
- אם ילדכם אומר משהו כמו, " צ'רלי קלע 2 ריצות בית במהלך המשחק האחרון שלנו ולא יכולתי אפילו להכות את הכדור פעם אחת!" נסה לומר משהו כמו, "זה אולי נכון, אבל יש לך כישרונות ויכולות שאין לצ'רלי. כולם שונים, אז נסה לא להשוות את עצמך לאנשים אחרים."
- אם ילדכם מגיב לביטחון שלכם שיש להם כישרונות משלהם, ציינו כמה דברים שלדעתכם הם באמת טובים, ואז הזמינו אותם להוסיף לרשימה.
- 3ספר לילדך על טעויות שאנשים מצליחים עשו. אם ילדכם עוסק בדיבורים עצמיים שליליים על טעויות מרובות או כישלון במשהו שוב ושוב, תנו להם דוגמא למישהו מפורסם שנכשל מספר פעמים. זה יכול לעזור להם להרגיש פחות מיואשים וזה עשוי גם לעזור במניעת דיבור עצמי שלילי בעתיד.
- לדוגמא, תוכל לומר להם שוולט דיסני פוטר מעבודתו בעיתון בקנזס סיטי וכי חברת האנימציה הראשונה שלו נכשלה לפני שמצא הצלחה.
- לחלופין, תוכל לספר להם על האופן שבו ג'יי קיי רולינג נדחתה על ידי 12 הוצאות לאור לפני שספרה הראשון בסדרת הארי פוטר התקבל סופית.
טיפ: אתה יכול גם לספר לילדך סיפורים על זמנים שבהם נכשלת ואיך התאוששת והמשכת. זה יעודד את ילדכם וזה גם ייתן לכם משהו שתוכלו לקשר עליו.
אם ילדכם לעיתים קרובות נאבק בדיבורים עצמיים שליליים, ציטוט מעורר השראה עשוי לעזור לו לעצב מחדש את מחשבותיהם תוך כדי התרחשותן. - 4עודד את ילדך לקחת הפסקה כדי להדוף תסכול. אם ילדכם עוסק בשיחה עצמית שלילית לאחר שעבד על משהו זמן מה, כמו למשל במהלך מפגש לימודים ארוך, כדאי לכם להציע להם לקחת הפסקה. הציעו להכין לילדכם חטיף או לטייל איתם בבלוק כדי להוריד את דעתו ממנו לזמן מה.
- נסה להציע שילדך ייקח הפסקה של 10-15 דקות פעם בשעה כדי שלא יתמלא או יתסכל יותר מדי.
שיטה 2 מתוך 3: קידום דיבור עצמי חיובי
- 1למדו את ילדכם כי טעויות הן חלק חשוב בלמידה. לילד שלך יכול להיות הרעיון שביצוע טעויות אומר שהם נכשלים, וזה לא נכון. הסבירו לילדכם שבכל פעם שהם טועים, זה נותן להם אפשרות ללמוד משהו חדש. המשמעות היא שטעויות הן למעשה דבר טוב מבחינות מסוימות.
- לדוגמא, אם ילדכם מנסה להבין כיצד להעביר רמה במשחק וידיאו, הם יכולים להעריך מחדש את האסטרטגיה שלהם בכל פעם שהיא לא עובדת עד שהם ימצאו משהו שעושה זאת.
- 2דגם לילדך דיבור עצמי חיובי. ילדכם מחפש אתכם לקבלת הדרכה כיצד עליהם לדבר ולפעול, כך שאם אתם עוסקים בשיחה עצמית שלילית, הדבר יכול להוביל אותם לעשות את אותו הדבר. ודא שאתה אומר על עצמך דברים ניטרליים או חיוביים רק כשאתה נמצא סביב ילדך. אם אתה מחליק ואומר משהו שלילי, התנגד נגד מה שאמרת זה עתה בקול רם על ידי שאל את עצמך שאלות ונסח מחדש את ההצהרות השליליות.
- לדוגמא, אם אתה תופס את עצמך אומר: "אני נראה נורא בכל מה שלבשתי היום!" אולי אתה חוזר אחורה ואומר, "ובכן, זה לא נכון. אני אוהב את האופן שבו הג'ינס שלי נראה עלי. אני פשוט לא מצליח למצוא עליונית שתתאים, אבל אמשיך לחפש."
- 3קבעו לילדיכם גבולות ברורים לגבי דיבור עצמי. אל תצווה על ילדך שלא להשתמש בדיבור עצמי שלילי מכיוון שהדבר יפגע בתחושת העצמאות שלהם. במקום זאת, עזור להם לראות את הערך של גבולות אלה ולהשתמש בהם בכוחות עצמם. זה יכול להיות פשוט כמו לומר שדיבור עצמי שלילי אינו פרודוקטיבי ולכן הם לא צריכים להשתמש בו.
- נסה לומר משהו כמו, "להגיד דברים מרושעים לעצמך לא ישפר את הדברים, אבל להגיד דברים חיוביים! בואו נדבוק לומר דברים נחמדים לעצמנו כדי שנרגיש טוב יותר."
אם ילדכם מתקשר למישהו אחר באמצעות הדיבור העצמי השלילי שלו, הסבירו מדוע זה לא פרודוקטיבי להשוות את עצמכם לאנשים אחרים. - 4כתוב ציטוט מעורר השראה על טעויות בסימניה או בפתק דביק. אם ילדכם לעיתים קרובות נאבק בדיבורים עצמיים שליליים, ציטוט מעורר השראה עשוי לעזור לו לעצב מחדש את מחשבותיהם תוך כדי התרחשותן. חפש כמה ציטוטים מעוררי השראה על טעויות ועודד את ילדך לכתוב אותם על דף נייר שישמש כסימניה או לפרסם במקום בו הם יראו זאת לעיתים קרובות, כגון מעל מיטתו או על המראה שלהם.
- אפשרות נוספת היא להמציא אמירה משלך לגבי טעויות או לעודד את ילדך להמציא אמירה על טעויות בהן הם יכולים להשתמש כמנטרה שלהם.
- לדוגמא, אתה יכול לכתוב משהו כמו: "טעויות הן בלתי נמנעות, אבל כישלון לא." לחלופין, אתה יכול לנסות, "כולם עושים טעויות בגלל הנורפקט של pobody!" למשהו מטופש שיגרום להם לצחוק.
- 5שבחו את ילדכם על ההצלחה והמאמצים שלהם. שבחו את ילדכם באופן קבוע גם אם הם לא מצליחים במשהו שהם מנסים להשיג. התמקד בשבחיך בעבודה שהם עשו במקום באיכות מולדת או במה שהם השיגו. זה יעזור להגביר את ההערכה העצמית של ילדכם.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "עבדת כל כך קשה על פרויקט יריד המדע שלך ואני כל כך גאה בך."
- או, אתה יכול לומר משהו כמו: "היית בכל אימון אחד העונה ותמיד נתת את מירב המאמצים שלך. לקבוצה שלך יש מזל שיש לך!"
- 6עזרו לילדכם להגדיר יעדים מציאותיים ולעבוד כלפיהם בהדרגה. מטרות חשובות להבטחת שילדך ממשיך לאתגר את עצמו. עם זאת, אם ילדכם מגדיר יעדים שאינם מציאותיים, הם עלולים להתאכזב לעיתים קרובות יותר. אימן את ילדך כיצד להגדיר יעדים מציאותיים ומה הם יכולים לעשות כדי להבטיח שהם יגשימו את מטרותיהם.
- לדוגמא, תוכלו ללמד את ילדכם כיצד להגדיר מטרות SMART, אשר מייצגות ספציפיות, מדידות, ניתנות להשגה, מציאותיות ומבוססות על זמן.
טיפ: הסבירו לילדכם שהם יכולים לפרק יעדים גדולים ליעדים קטנים יותר כדי לעזור להם להשיג את מבוקשם. לדוגמא, אם ילדכם מגדיר יעד להגיע ליותר מ -90% במבחן המתמטיקה הבא שלו, אתם עשויים להציע לו להגדיר יעדי משנה, כמו "ללמוד במשך 30 דקות כל יום בארבעת השבועות הבאים" ו"שאלו שאלות אם אני לא מבין משהו שהמורה אומר בכיתה. "
- 7ערכו רשימה של כל התכונות החיוביות של ילדכם והעניקו להם זאת. זו דרך נחמדה לעודד את ילדכם. נסה להכין רשימה של כל מה שאתה מעריץ על ילדך. לאחר מכן, תן את הרשימה לילדך או הניח אותה במקום בו הם ימצאו אותה כהפתעה, למשל בארגז האוכל או על שולחנם בבית.
- ציין את כל התכונות שאתה מעריץ אצל ילדך. לדוגמה, תוכל לרשום את טוב לבו, יצירתיותו וידעו של ילדך לגבי דינוזאורים.
הם גם יכולים לעזור לילדכם ללמוד לזהות דיבור עצמי שלילי כשזה קורה ולהתאים את מחשבותיו למציאותיות וחיוביות יותר.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לעזרה לילדך
- 1צפו בסימנים לבעיה פוטנציאלית. דיבור עצמי שלילי לבדו אינו אומר בהכרח שילדך מדוכא, חרד או מתמודד עם נושאים אחרים, אך יכול להיות אם הם מראים תסמינים אחרים. שים לב לאופן בו ילדך מתנהג באופן יומיומי כדי לקבוע אם תרצה לחפש עזרה לילדך. כמה דברים שצריך להיזהר כוללים:
- שיחה עצמית שלילית מתמשכת ונרחבת
- אומר דברים שאינם מבוססים על המציאות
- קושי בבית הספר או במערכות יחסים עם ילדים אחרים
- שינויים בהרגלי האכילה או השינה של ילדכם
- אומרים שהם לא מרגישים טוב לעתים קרובות למרות שהם לא מראים סימני מחלה
- 2שוחח עם המורה של ילדך כדי לראות אם משהו השתנה לאחרונה. אם לילדך יש בעיות בבית הספר, המורה של ילדך עשוי לדעת עליהם. פנה למורה של ילדך כדי לברר איך הם מצליחים בשיעורים שלהם. שאל אם קרה לאחרונה משהו שעשוי להרגיז את ילדך או לגרום לו לפתח דימוי עצמי נמוך יותר.
- לדוגמא, אם ילדכם נאבק בלימודים או לאחרונה התווכח עם חבר, סביר להניח שהמורה שלכם יידע על כך.
- 3מצא מטפל שיעזור לילדך לפתח הרגלי דיבור עצמי בריאים יותר. חפש מטפל בעל ניסיון בעבודה עם ילדים. מטפל יכול לעבוד עם ילדכם ולעזור לו לפתח דרכים חיוביות יותר להתמודדות עם רגשות שליליים. הם יכולים גם לעזור לילדכם ללמוד לזהות דיבור עצמי שלילי תוך כדי התרחשות ולהתאים את מחשבותיהם למציאותיות וחיוביות יותר.
טיפ: נסו לבקש מרופא הילדים של ילדכם פנייה למטפל. אתה יכול גם לשאול חברים ובני משפחה אם הם מכירים מטפלים בילדים שעליהם הם ימליצו.
קרא גם: איך להתגבר על הטיות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
