איך לחיות עם פרפקציוניסט?
למרות שזה יכול להיות מאתגר לחיות עם פרפקציוניסט, אתה צריך לנסות לא להצמיד או להתחרפן אם הפרפקציוניסט מעצבן אותך.
פרפקציוניסט הוא מישהו שמציב את המראות שלהם גבוה מאוד וחי להיות מושלם. פרפקציוניסטים רבים גדלו עם המנטליות של "אני משיג, לכן אני כן." בעוד שפרפקציוניסטים יכולים לדחוף את עצמם לעשות דברים גדולים ולעתים קרובות לבצע את מטרותיהם ולא משנה מה, זה יכול להיות מאתגר לשתף מרחב עם הישגים כה גבוהים. לחיות עם פרפקציוניסט פירושו צורך להתמודד עם תחושת השלמות והשליטה שלהם באופן עקבי וזה לרוב יכול להוביל לוויכוחים ולחץ גבוה. עם זאת, ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי לחיות באופן פונקציונלי עם פרפקציוניסט ולחיות יחד בשלווה יחסית.
שיטה 1 מתוך 2: קביעת כללי בית ושגרה
- 1הגדר תפקידים ואחריות בבית. כדי להקל על החיים שלך וגם עבור הפרפקציוניסט, עליך לקבוע תפקידי בית ואחריות כדי שיהיה ברור מי אחראי על משימות מסוימות. זה יעזור למנוע כל ויכוח על מטלות הבית וחובות.
- כדאי לשבת עם הפרפקציוניסט וליצור רשימת תפקידים ואחריות. עבור חדר אחר חדר וציין את המשימות שצריך לבצע, כמו ניקוי חדר האמבטיה פעם בשבוע או טאטוא הרצפה במסדרון פעם ביום. חלקו את המשימות הללו ביניכם ושימו לב מתי הם צריכים להסתיים כדי שיהיה ברור מי אחראי על מה ומתי.
- 2שאל את הפרפקציוניסט כיצד הם אוהבים שדברים ייגמרו. לעתים קרובות, לפרפקציוניסטים יש דרך שהם אוהבים שדברים יעשו ועלולים להתרגז אם משימה לא תושלם על פי הסטנדרטים שלהם. תקשר עם הפרפקציוניסט כדי שתהיה מודע לאיך הם עושים דברים וכיצד הדרך שלהם מנוגדת לדרך שלך.
- קיים דיון עם הפרפקציוניסט על מה שהם עושים כאשר הם מנקים את השיש או מטאטאים את הרצפות. הרשו להם להראות לכם כיצד הם עושים דברים כדי שתוכלו לבחון את ציפיותיהם. זה ייתן לך תחושה טובה יותר של האופן שבו הם אוהבים את הדברים וגורם לך להיות מודע לציפיות שלהם.
עם זאת, ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי לחיות באופן פונקציונלי עם פרפקציוניסט ולחיות יחד בשלווה יחסית. - 3מצא דרך בינונית ועמד בה. לאחר שבדקת כיצד אתה מסיים את חובות הבית וכיצד הפרפקציוניסט מסיים את חובותיו, עליך לעבוד יחד כדי להגיע לפשרה בנוגע לאופן שבו הדברים צריכים להיעשות. בדרך זו, יש פחות סיכוי שתיכנסו לוויכוחים ותדעו כיצד שניכם תסיימו את החובות בבית.
- לדוגמא, אם הפרפקציוניסטית מעדיפה ארוחות בדרך מסוימת, יתכן שתסכים שהיא מבשלת עבורכם את רוב הארוחות כל עוד אתם מוציאים את הזבל ושומרים על ניקיון המטבח. לחלופין, שניכם עשויים להסכים לטאטא את הרצפה בדרך מסוימת, כך שלא יהיו בעיות כאשר אתה או הפרפקציוניסט יעשו זאת.
- אתה יכול גם לדון בקביעת שגרה שבה אתה מתפשר על זמן ההשכמה בבוקר או על שקט בלילה. אם הפרפקציוניסט מעדיף לקום מוקדם אבל אתה נוטה לישון, בקש ממנה להיות שקטה בבקרים. אם היא רוצה לקבוע זמן שקט בלילה לשעה 21:00 ואתה מעדיף 22:00, התפשר על ידי קביעת שקט בשעה 21:30.
- 4יידע לפרפקציוניסט אם תהיה הפרעה בשגרת הבית. פרפקציוניסטים רבים נזרקים אם שגרתם הרגילה והחוקים הקבועים שלהם משתנים או משתנים לפתע. במקום להקפיץ את השינוי על הפרפקציוניסט, תודיע לה מבעוד מועד כדי שתוכל להתכונן ולהסתגל.
- לדוגמא, אם אתם מתכננים להתארח אצלכם בסוף השבוע, הודיעו לפרפקציוניסט לפחות שבוע לפני שהדבר קורה. אם אתם שותפים לחדר, הסבירו היכן האדם ישהה בבית וכמה זמן הוא ישהה. כדאי גם לוודא שהאורח מכיר את כללי הבית ומסכים לעקוב אחריהם.
- 5הציבו גבולות סביב שטח הבית ותפקידי הבית. למרות שאתה יכול לנסות כמיטב יכולתך לעמוד בכללי הבית ובשגרה, יתכנו מקרים בהם אין לך זמן או כוח לעשות מטלות ביתיות על סמך ציפיותיו של הפרפקציוניסט. עליכם לדון בהצבת גבולות עם הפרפקציוניסט, כך שישנם מרחבים בבית בהם תוכלו לעקוב אחר הכללים וההנחיות שלכם בכל הנוגע לניקיון. הצבת גבולות תסייע במניעת סכסוכים בהמשך ותאפשר לך להיות עצמך במרחב שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר לפרפקציוניסט, "אני אשמור על כל החללים המשותפים, כמו המטבח, הסלון וחדר הרחצה, בהתאם לציפיות שלך. אבל חדר השינה שלי הוא האזור שלי ואינני צריך לעקוב אחר הכללים שלך. כשאני בחדר השינה שלי. "
תקשר עם הפרפקציוניסט כדי שתהיה מודע לאיך הם עושים דברים וכיצד הדרך שלהם מנוגדת לדרך שלך.
שיטה 2 מתוך 2: דיון בנושאים בגלוי ובכבוד
- 1נסו לא להגיב יתר אם הפרפקציוניסט מעצבן אתכם. למרות שזה יכול להיות מאתגר לחיות עם פרפקציוניסט, אתה צריך לנסות לא להצמיד או להתחרפן אם הפרפקציוניסט מעצבן אותך. נשמו כמה נשימות עמוקות ואז שאלו את הפרפקציוניסט אם תוכלו לדון בנושא יחד באופן פתוח ומכבד.
- אתה יכול להציע לשניכם להתאמן בהאזנה פעילה ולהתחיל להקשיב זה לזה לדון בנושא. פעולה זו תשמור על השיחה אזרחית ותסייע לשניכם להגיע לפשרה.
- לדוגמא, אתה יכול להתחיל באמירה לפרפקציוניסט: "אני נאבק בציפיות שלך לשמירה על המטבח. אני עובד מאוחר ולא מסוגל לנקות עד הבוקר. אבל אני מודע לכך שהתעוררות למטבח מלוכלך מרגיזה אתה ואתה מנדנדים לי על כך. האם יש דרך שנוכל להתפשר בנושא זה? "
- עליכם להקשיב בקשב רב בזמן שהפרפקציוניסט מגיב לשאלתכם. אל תפריע לפרפקציוניסט ואל תנתק אותה. עבדו יחד בכדי להגיע לפשרה, במקום להילחם בנושא.
- 2שימו לב למקרים ספציפיים שבהם הייתה לכם בעיה עם הפרפקציוניסט. הימנע מהצהרות כלליות כאשר אתה דן בכל נושא עם הפרפקציוניסט, כגון "אתה תמיד רוצה שהכל יהיה מושלם" או "שום דבר שאני עושה אינו עומד בסטנדרטים המושלמים שלך." במקום זאת, התמקד במקרים ספציפיים שבהם אתה מרגיש שהפרפקציוניסט חרג מגבולותיך ומרגיז אותך בצורך לשלמות.
- לדוגמא, ייתכן שתבחין כי הפרפקציוניסט תמיד מתלונן על אופן שטיפת הכלים או פינוי השולחן. לאחר מכן אתה יכול לומר לפרפקציוניסט, "שמתי לב שהערת על איך אני שוטף כלים. אני חושב שאני עושה עבודה די טובה, גם אם הם לא מושלמים. האם נוכל להגיע לפשרה בעניין זה?"
- עליכם להעלות נושאים ברגע שהם מתרחשים ולהימנע מלשמור על אי הנוחות שלכם לעצמכם. בדרך זו, תוכלו לטפל בבעיה וגם לפתור אותה מייד. פעולה זו גם מונעת ממך להרגיש טינה או כועס על הפרפקציוניסט.
- 3התמקדו בחיובי של חיים עם פרפקציוניסט. למעשה יש הרבה דברים חיוביים לחיות עם פרפקציוניסט והתמקדות בהם עשויה לעזור לך להעריך את הפרפקציוניסט, במיוחד ברגעי קונפליקט. פרפקציוניסטים הם לעתים קרובות מונחים מטרה ושמים לב לפרטים הקטנים, מה שאומר שהם נוטים להיות אנשים אמינים ואמינים. מכיוון שהם מונעים לעשות דברים בצורה מושלמת, זה גם אומר שהם מתמקדים בעשיית דברים בצורה נכונה, ללא קיצורי דרך. לעתים קרובות פרפקציוניסטים יעזרו לאחרים לבצע דברים ויראו לאחרים כיצד לעשות דברים כמו שצריך.
- ייתכן שתרצה לחשוב על מקרה שבו הפרפקציוניסט לקח את הזמן לעזור לך לעשות משהו כמו שצריך או עזר לך להתמקד בפרטים הקטנים והחשובים של המצב. לדוגמא, אולי שכחת לשלוח דואר חשוב אך הפרפקציוניסט בסופו של דבר עשה זאת עבורך כדי להבטיח שלא תפספס מועד חשוב. לחלופין, אולי הפרפקציוניסט עזר לך לתקן בעיה ברכב שלך ובילה זמן לעשות את זה בצורה הנכונה, כך שאין לך בעיות עם זה יותר.
למעשה יש הרבה דברים חיוביים לחיות עם פרפקציוניסט והתמקדות בהם עשויה לעזור לך להעריך את הפרפקציוניסט, במיוחד ברגעי קונפליקט. - 4הצע לפרפקציוניסט לחפש עזרה מקצועית אם הם יוצאים משליטה. לפעמים פרפקציוניזם יכול להילקח אל קיצוניים לגרום בעיות רפואיות כמו הפרעה אובססיבית כפייתית לבין הפרעת פאניקה. אם אתה שם לב שהפרפקציוניסט הופך ליותר ויותר אינטנסיבי ותובעני עבורך ושל אחרים, ונראה שזה מתואם עם לחץ חיצוני או חרדה, ייתכן שתרצה להציע לה עזרה מקצועית.
- עליכם לעשות זאת על ידי השבת הפרפקציוניסט באזור שקט ופרטי. התחל בציין כי נראה כי הפרפקציוניזם שלה הולך ומתחזק וכי זה הופך להיות מאתגר יותר לחיות איתה. לאחר מכן תוכל להודיע לה שיש עזרה מקצועית זמינה אם היא נאבקת בנושאים אחרים, כמו חרדה, לחץ או דיכאון, שעשויים לגרום לפרפקציוניזם שלה.
- פרפקציוניסטים רבים מתקשים להודות שהם נתקלים בבעיות, מכיוון שהם לא רוצים להיראות כבלתי מושלמים. אם אתה שם לב שמשהו נראה לא בסדר עם הפרפקציוניסט או שנראה שהיא נכה או לכוד על ידי הפרפקציוניזם שלה, ייתכן שתרצה להציע לה לראות מטפל או פסיכיאטר. לאחר מכן עשוי הפסיכיאטר לאבחן את הפרפקציוניסט עם OCD או הפרעת פאניקה ולהמליץ על אפשרויות טיפול כדי שהנושאים שלהם לא ייצאו משליטה.
קרא גם: איך לעולם לא לוותר?
תגובות (2)
- תודה רבה על הטיפים. עכשיו אני יודע איך להתמודד עם אותם סוגים מלחיצים. תודה!
- זה מאוד מעייף ולעיתים קרובות אני מרגיש לבד כאשר אני מתמודד עם אשתי הפרפקציוניסטית ועם ציפיותיה המופרזות מדי. קריאת מאמר זה גרמה לי להרגיש יותר בטוח שאני עובד בכיוון הנכון כאשר אני מתמודד עם הנושאים העומדים בפני.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
