איך להיות פרפקציוניסט?
איך אני ממשיך להיות פרפקציוניסט אם אני מרגיש שאני מאבד אנרגיה?
רצית פעם להיות מושלמת כמעט בכל דרך? למרבה הצער, אף אחד כנראה לעולם לא ישיג שלמות אמיתית אבל אתה יכול להתקרב כמה שיותר מבלי לפגוע בבריאות שלך. התחל בשלב הראשון כדי להתחיל להיות אחראי ולהיות מושלם ככל האפשר.
- 1ארגן לחלוטין את החדר או הבית שלך, והכל יתאים בצורה מושלמת. סדר את החדר שלך לעתים קרובות. כבר לא תתאמץ ברגע האחרון לחפש משהו. אחת לחודש, עברו דרך החדר שלכם ועיינו בדברים שאינכם צריכים והשליכו אותם החוצה. אם אתה מתקשה עם זה, אז כל יום לפני שאתה הולך לבית הספר, וודא שהרצפה שלך מפונה ושום בגדים או שום דבר לא נמצאים שם. שלב אחר שלב תגיעו לחדר נקי ומאורגן של ישיבה, מתיחות, וקומה מהמיטה ברגע שהאזעקה עוברת. אם אינך מצליח לקום מהמיטה בזמן, ייתכן שאתה הולך לישון מאוחר מדי. נסה לישון מוקדם יותר כדי לאפשר לעצמך לפחות 8 שעות שינה. כשאתה קם מאוחר אתה מגדיר דפוס של איחור להמשך היום.
- 2היה דייקן. הגע תמיד ליעד שלך לפחות 15 דקות לפני שאתה אמור להיות שם. תתעורר מוקדם במיוחד. אנשים לא יתייחסו אליכם ברצינות אם תאחרו לדברים. אתה נותן לאנשים ולציפיות שלהם לרדת.
- אל תמהר. צא מהבית שלך מוקדם כדי שלא תסכן אפילו לקבל מעצר בגין איחור לכיתה, או כדי שלא תאחר לעבודה. כשאתה מתכנן את היום שלך, תכנן אותו כך שלא תצטרך למהר. זה פשוט כמו זה.
- שמור על השעון שלך מדויק. עבור אנשים מסוימים, העברת הזמן בשעון שלהם תעזור להם להיות מוקדמים יותר. עבור אחרים הם יידעו באופן לא מודע שהזמן אינו נכון ולכן הם פשוט מתעלמים ממנו לחלוטין. זה עשוי להיות מועיל לקבוע את השעון שלך רק שתי דקות קדימה במקום חמש או עשר. זה יגרום לך פחות סיכוי לקחת בחשבון כמה דקות נוספות אלה.
- 3הכינו רשימות לעשות. קבלו לוח שנה / מתכנן וכתבו את כל הדברים שעליכם לעשות באותו יום, ולא רק את הדברים החשובים; לפרפקציוניסט, הכל חשוב.
- הכינו רשימת מטלות ליום שלכם. הרשימה היומית או המיידית שלך לעולם לא אמורה להיות יותר מ -5 פריטים, אחרת אתה לוקח על עצמך יותר מדי ומגדיר עצמך כישלון. סמן אחד או שניים מאותם פריטים כדברים שאתה בהחלט חייב לעשות באותו יום, ולבצע משימות אלה ללא הפסקה עד שתסיים אותם.
- הכינו רשימת מטלות לשבוע. פריטים מתאימים כאן יהיו: קניות במכולת, תיקון מזגן וכו 'צייר מרשימה זו כדי להכין את רשימת המטלות היומית שלך. לוח לבן או לוח עם טושים מחיקים יכולים לעזור לזכור את כל מה שצריך לעשות מדי יום, או מטרות לטווח הארוך.
- הכינו רשימת מטלות לחודש. לרשימה זו יהיו משימות כלליות יותר כמו: מתנת יום הולדת לג'יל, לקבל שירות לרכב, מינוי רופא שיניים. צייר מרשימה זו כדי להכין את רשימת המטלות היומית והשבועית שלך.
- הכינו רשימת מטלות לחייכם. דרסטי, כן, אבל למה לא לנצל את הזמן הזה כדי לחשוב מחדש על חייך ולאן הם הולכים? להיות פרפקציוניסט זה כל העדיפויות, וזה אף פעם לא כואב להביא את הברווזים שלך בשורה.
- לעקוב לתוך. אין טעם להכין רשימת מטלות אם אינך משמעת את עצמך להשלים את המשימות שהקצית לעצמך. ישנן דרכים רבות להיצמד לרשימת המטלות שלך. הפסק להתמהמה, הסר או התעלם מהסיחות דעת וקפוץ אליו.
- אם משהו ממשיך לגלוש לתחתית רשימת המטלות שלך, בדוק זאת היטב. האם זה באמת חשוב? אם כן, תסתיים עם זה, או לפחות תתחיל. אם לא, החזירו אותו לרשימה לטווח הארוך ליום אחד או הורידו אותו לגמרי מהרשימה. אל תתנו לעצמכם להתנתק על משהו יותר מדי זמן.
- 4שימו לב להתנהגות ולדיבור שלכם.
- יש דקדוק מעולה.
- היה מנומס מאוד. החזיק דלת למישהו. תגיד בבקשה, תודה ואני מצטער בכל פעם שצריך, גם אם זה לאדם שאולי לא כל כך אוהב.
- דבר ברוגע. זה מראה על נימוס. אם אתה מדבר בקול רם מאוד, נראה שאתה נואש מתשומת לב. להיות רועש בציבור זה לא רק מגעיל, אלא גם לא מתחשב באנשים סביבך. הקשב למה שיש לאנשים לומר ותמיד צור קשר עין.
- התנהג כאילו אתה נצפה כל הזמן. בכל מקום שאתה נמצא, דמיין את החבר שלך, הבוס שלך, אמא שלך צופה בך. אם אתה פרפקציוניסט אתה עושה בדיוק כמו שצריך, אבל אם אתה מדבר עם עצמך, מעשן, מתרפק, אוכל כמו חזיר, מהיר, מקלל או משקר האם האנשים האלה יחשבו עליך אחרת? הם יוכלו!; ואתה צריך להרגיש שאתה צריך לשנות גם כן.
להיות פרפקציוניסט זה כל העדיפויות, וזה אף פעם לא כואב להביא את הברווזים שלך בשורה. - 5יש היגיינה רבה. אם אתה רוצה לפעול בחלק, אתה צריך להסתכל גם על החלק. הקפידו לגהץ את הבגדים. להתלבש להצלחה, לא כמו סלוב. תגלה שאנשים יתייחסו אליך יותר ברצינות.
- שמור על העור שלך. יש לטפל בעור ולנקות פגמים. שטפו את הפנים כל יום וזכרו לחבוש קרם הגנה או כובעים. נסו לתת לעצמכם מסיכת פנים פעם בשבוע.
- שמרו על הציפורניים. מעיל שקוף על ציפורני הידיים; צבע או פדיקור צרפתי על בהונותיך. אל תתנו לעור סביבם להתייבש עד כדי סדק, והפסיקו לנשוך את ציפורניכם. אם אתם מלטשים אותם, לכו על מניקור צרפתי טבעי, פוליש שקוף, או אפילו פולני בצבע אחיד ניטראלי (לא מודגש, כמו אדום או כחול או שחור). אל תתנו לשבב הפוליש ואל תתנו לציפורניים שלכם להתארך מדי. הציפורניים צריכות להיות בצבעים ניטרליים ובאורך קצר בינוני על בנות ולקצץ קצרות על בנים.
- 6תמיד תהיה מוכן לכל דבר. תביא איתך כסף נוסף. אם יש לך טלפון סלולרי, ודא תמיד שהוא טעון במלואו. אתה אף פעם לא יודע מתי אתה תקוע במצב שאתה תקוע לבד. אתה תהיה מאוד אסיר תודה שהבאת את הטלפון הנייד שלך איתך. פרפקציוניסט לא יכול להיות מושלם אם הם לא מוכנים!
- 7קבעו לעצמכם סטנדרטים גבוהים. ידוע שפרפקציוניסטים מציבים לעצמם סטנדרטים גבוהים ביותר. אתה רוצה להציב סטנדרטים גבוהים, אך לא גבוהים באופן בלתי אפשרי אם אתה באמת רוצה להשיג אותם. גלה מה מתאים לך.
- 8הקדש זמן נוסף כדי להפוך את כל מה שמסביב למושלם, החל בעבודת הלימודים שלך. שימו לב לכל פרט קטן. זה ישמח אותך.
שיטה 1 מתוך 1: פרפקציוניסטים של בני נוער
- 1עשה כמיטב יכולתך בבית הספר.
- בבית הספר נסו להשיג מקום בו תוכלו לשמוע ולראות בבירור את המורה ולוח ולשים לב.
- מטרה טובה להציב לעצמך היא לנסות להשיג בעיקר A בכל מה שאתה עושה בבית הספר כולל שיעורי בית.
- רשמו הערות, למדו למבחן ההוא, התמקדו, אך יותר מכל הגיעו לבית הספר מוכנים ללמוד ונסו לא לדאוג לסצנה החברתית יותר מדי, הרי בשביל זה בית הספר לא נועד.
- נסה להצטרף לפעילויות נוספות בתכנית הלימודים, אך רק אם אתה יודע שזה לא יביא את הציונים שלך.
- פעל לפי כללי בית הספר. יש סיבה מדוע הם הוצבו במקום. על ידי שמירה על כללים, לא רק שאתה נמנע מלהסתבך, אלא שהבעיות לעיתים קרובות פחות מאלה, כך שתראה כמו אדם טוב יותר. כדי להיות פרפקציוניסט, אתה צריך להיות סטודנט מושלם!
- 2בבית, השתדל כמיטב יכולתך לרצות את הוריך. כלומר ללכת למיטה בזמן, להציע לשטוף את הכלים, להביא מצרכים, ללמד את אחיך הקטן לקשור את הנעליים וכו '. לא משנה כמה זה מפתה, אם אתה יודע שיש משהו שאתה צריך לעשות (לא משנה איך אתה לא רוצה לעשות את זה), תעשה את זה!
- צרו לעצמכם תרשים מטלות. לאחר שארגנתם את המרחב שלכם, הכינו רשימה של כמה מטלות קטנות שיעשו בכל יום כדי לעזור לכם לעמוד בקצב הארגון שלכם.
עם זאת, להיות פרפקציוניסט שאינו מאובחן פירושו שאתה אוהב להיות אדם מאוזן ומרשים יותר. - 3שיהיה לך בסגנון אישי טוב.
- על בנות להתלבש בצורה מסודרת והולמת. כל סגנון יכול לעבוד עבור פרפקציוניסט, רק זכרו לשים לב לפרטים. לבוש בגדים קלאסיים איכותיים הוא ההימור הטוב ביותר שלך. עקוב אחר קוד הלבוש של בית הספר שלך!
- עבור בנים מנסים ללבוש דברים כמו חולצות טריקו עם צ'קים, ומכנסי בד, וכמו הילדות, ללבוש פריטים שנראים פריכים ורעננים ומתואמים היטב. ולא משנה מין, עקוב תמיד אחר קוד הלבוש של בית הספר שלך.
- 4יש היגיינה טובה.
- זכור תמיד להיות נקי: להריץ המסרק בשיער שלך, לשמור על לכלוך ללא מסמרים שלך ומסודר, לצחצח שיניים ו אמבטיה / מקלחת.
- כשאתם מתיזים בושם, הקפידו להשתמש מספיק, אך לא יותר מדי. שימוש מוגזם בבושם אינו מושך ואינו משפר את ההיגיינה שלך, למרות האמונה הרווחת.
- לעולם אין שיער שומני. השתמש בשמפו יבש, אם אין לך זמן לשטוף אותו.
- שמרו על הציפורניים. מעיל שקוף על ציפורני הידיים; צבע או פדיקור צרפתי על בהונותיך. אל תתנו לעור סביבם להתייבש עד כדי סדק, והפסיקו לנשוך את ציפורניכם. אם אתם מלטשים אותם, לכו על מניקור צרפתי טבעי, פוליש שקוף, או אפילו פולני בצבע אחיד ניטראלי (לא מודגש, כמו אדום או כחול או שחור). אל תתנו לשבב הפוליש ואל תתנו לציפורניים שלכם להתארך מדי. הציפורניים צריכות להיות בצבעים ניטרליים ובאורך קצר בינוני על בנות ולקצץ קצרות על בנים.
- מומלץ לשאת איתך פנקס ועט בכל עת כדי שתוכל לרשום דברים כשהם מגיעים אליך (בדרך כלל בשעות הכי לא נוחות, ולכן הם נשכחים כל כך מהר). אם אתה חושש להכניס פנקס בכיס המכנסיים שלך, אל תהיה. בדוק בחנויות הספרים ובמרכזי ציוד משרדי כדי למצוא פנקס רשימות מספיק לכל כיס. כמובן שאם המתכנן שלך מספיק קומפקטי, הוא יכול לשרת גם מטרה זו. רעיון אחר יהיה שיהיה מחשב כף יד, אוכמניות או דקל פיילוט. בחלק מהטלפונים הסלולריים יש תפריטים עם התראות או הערות. אם אתה משתמש באחד מאלה, הם עשויים להיות מעשיים מדי. כמוצא אחרון, התקשר למספר הטלפון שלך והשאיר לעצמך דואר קולי.
- אם יש לך טלפון, נסה לשמור את כל התאריכים החשובים שלך וכל השאר.
- פתקי פוסט-איט הם החבר שלך. שים אותם במקומות נאים כתזכורות. לדוגמה, אם אתה יודע שאתה צריך לשטוף את המכונית שלך, ואז שים פתק פוסט-איט על ההגה שלך, כך שבפעם הבאה שאתה נכנס לרכב שלך, אתה זוכר לעשות את זה. נקודות טובות אחרות להערות פוסט זה הן ידיות הדלת, מראות וצגי מחשב (הגבולות, לא המסך בפועל).
- כשאתה מכין את רשימת המטלות שלך לשבוע, זכור דברים עשויים להתרחש שעלולים להיות בלתי צפויים. לכן, אל תקבע באבן את מה שאתה צריך לעשות לגמרי, אך הקפד לעשות את הדברים האחרים ברשימה.
קבלו לוח שנה / מתכנן וכתבו את כל הדברים שעליכם לעשות באותו יום, ולא רק את הדברים החשובים; לפרפקציוניסט, הכל חשוב. - זה ייקח זמן אז המשיכו לעבוד ולהיות מושלמים.
- אל תרשל; יש יציבה נהדרת. ללכת עם ראש מורם והידיים בצד. זה יגרום לך להרגיש ביטחון. זה גם נותן אווירה חזקה לאנשים סביבך.
- תייג את הארון השבועי שלך בארון שלך, למשל, קבל פתקים דביקים, ותייג את התלבושות שלך, שני, שלישי וכו '.
- אל תפעיל לחץ רב מדי על עצמך. להשמיט! מכניסים אותנו על הפלנטה הזו כדי להיות מאושרים, ולעולם לא כדאי לך לעשות דברים שמפילים אותך.
שאלות ותשובות
- אם אני לא אדם בבוקר, איך אוכל לאמן את גופי להרגיש פחות עייפים כשאני מתעורר בבוקר?לשינה יש מחזורים. עבור אל sleepyti.me. אתר זה יראה לכם מתי עליכם ללכת לישון על מנת להתעורר בשעה המתאימה מבלי להפריע למחזור, ולגרום לכם לחוש עייפות למחרת.
- איך אני ממשיך להיות פרפקציוניסט אם אני מרגיש שאני מאבד אנרגיה?אכלו בריא וקבלו המון שינה. להיות פרפקציוניסט לא אומר להזניח את רווחתך האישית.
- האם OCD זהה להיות פרפקציוניסט?לא. זו אמונה מאוד שגויה - אם כי מקובלת -. OCD הוא אבחנה מורשית - זו הפרעה שאינה נותנת למטופל אפשרות להיות מושלמת או לא. הם חייבים להיות, או שהם היו פוגעים בעצמם נפשית או, ברוב המקרים. עם זאת, להיות פרפקציוניסט שאינו מאובחן פירושו שאתה אוהב להיות אדם מאוזן ומרשים יותר.
- איך אני יכול להיות פריק היגיינה כל הזמן?אל תיגע בדלתות בידיים. אל תיגע בכפתורי המעלית בידיים החשופות שלך. הימנע מלגעת בדברים / אנשים שלא לצורך. היו זהירים מכל החיידקים והחיידקים - העולם ממש מגעיל כשחושבים על זה. שטפו את הידיים כל שעה. תביא לשיעוריך מגבוני ליזול ותרסיס קטן נייד לליזול. ריססו / נגבו את שולחן העבודה שלכם לפני השימוש בו. לנקות / לשאוב בבית כל יום. בלי פירורים, בלי אבק, בלי לכלוך. ללא רבב. מה אם ראש הממשלה יבוא? מה הם יחשבו אם הם נכנסים לביתך? רחץ את ידיך!!
- איך אני מתרכז בדבר אחד בכל פעם? איך אני מפסיק להתמהמה?כתוב על כל נייר את כל מה שאתה צריך לעשות. לאחר מכן פרקו משימה אחת למשימות קטנות יותר שיעזרו לכם לבצע אותן. אם ברצונך להפסיק להתמהמה, הגדר תאריכי יעד לפני התאריך בפועל. לדוגמא, אם דוח המדע שלך אמור להיות ביום חמישי, קבע תאריך יעד משלך וודא שאתה מסיים אותו ביום שלישי.
תגובות (6)
- אני לא יודע מה להגיד אבל זה מאמר ממש שימושי.
- זה עזר לי מאוד. לפני שקראתי את זה הייתי ילד שובב, אבל עכשיו אני פרפקציוניסט וילד טוב. אנשים המומים ובאמת גאים במי שאני עכשיו.
- עזר לי להיות אדם מאורגן יותר, ואני מרגיש חדש לגמרי בזכותכם!
- אני תמיד מעדיף מדריך לעשות משהו. זה מאוד עוזר לי לתכנן את עצמי.
- תודה רבה לך! זה מאוד מועיל ואינפורמטיבי!
- הסביר טוב מאוד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
