כיצד לטפל בסכיזופרניה?
לחיות עם סכיזופרניה יכול להיות מאתגר, אך ישנן דרכים בהן אתה יכול לנהל את הסימפטומים שלך ולחיות חיים מאושרים. לדוגמא, אם עדיין לא עשית זאת, עבוד עם הרופא שלך על מנת להכין תוכנית טיפול, שתוכל לכלול תרופות, פסיכותרפיה וקבוצות תמיכה. בזמן שאתה עוקב אחר תוכנית הטיפול שלך, נסה לאכול תזונה מאוזנת בריאה, שתסייע לתפקוד המוח שלך ולהוריד את הקצה מהתסמינים שלך. כדאי גם לעשות פעילות גופנית קבועה שאתה נהנה ממנה, כמו רכיבה על אופניים, הליכה או שחייה, שיעזרו להגביר את מצב הרוח שלך ולשמור על המוח שלך בריא ככל האפשר. למרות שאתה עלול להתקשות בשינה, נסה לשמור על לוח זמנים קבוע לשינה כשתוכל, מכיוון שזה עוזר להפחית את הסימפטומים שלך. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל איך לשתף את החברים והמשפחה בתוכנית הטיפול שלך, המשך לקרוא!
למרות שתרופות הן הדרך הטובה ביותר להפחית את תסמיני הסכיזופרניה, אנשים רבים גם מוצאים שטיפול בשיחות מסייע להם גם לנהל סכיזופרניה.
סכיזופרניה היא הפרעה פסיכיאטרית שעשויה לגרום לך להרגיש שאיבדת את הקשר עם המציאות. למרות שסכיזופרניה נחשבת למחלת נפש כרונית, ניתן לטפל בה. למעשה, אנשים רבים עם סכיזופרניה מנהלים חיים חיוביים ופרודוקטיביים עם עבודות, תשוקות ומערכות יחסים בריאות. סכיזופרניה מטופלת בצורה הטובה ביותר על ידי ספק מנוסה בתחום בריאות הנפש. פנה לרופא, קבל תמיכה נדרשת, ויישם הרגלי אורח חיים חיוביים לניהול סכיזופרניה.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לעזרה מקצועית
- 1פנה לרופא לאבחון יסודי. כדי לקבל אבחנה נאותה של סכיזופרניה, התחל בביקור אצל רופא המשפחה שלך. רופא זה עשוי להיות קו הטיפול הראשון שלך בסכיזופרניה. הם יכולים לערוך בדיקה גופנית, לבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך ולעזור לשלול מצבים אחרים העלולים לגרום לתסמינים דומים.טיפ מומחה
אמנם אין תרופה לסכיזופרניה, אך ניתן לנהל אותה בצורה יעילה. לדברי קלרה הסטון, עובדת סוציאלית קלינית מורשית, "סכיזופרניה לא נעלמת עם הטיפול, אך ניתן לצמצם מאוד את הדרכים שהיא חודרת לחייכם. עליכם להתייעץ עם פסיכיאטר מוסמך ומטפל בבריאות הנפש. הגישה הטובה ביותר היא שילוב של תרופות, דיבורים וחינוך.
- 2עוברים בדיקות. אם הרופא שלך לא מוצא שום הסבר רפואי לתסמינים שלך, הם עשויים להפנות אותך לספק שירותי בריאות הנפש להמשך בדיקה. פסיכיאטר או פסיכולוג יכול לבצע סדרת בדיקות כדי לבדוק את מצב הנפש שלך ולשאול שאלות על הסימפטומים שלך.
- היו כנים וראשוניים לגבי כל הסימפטומים שאתם חווים. מתן ספק בריאות הבריאות שלך את התמונה המלאה של הסימפטומים שלך מבטיח שתקבל את האבחנה הנכונה.
- הרופא שלך עשוי לשאול אם ראית או הרגשת דברים שאחרים לא (הזיות) או שיש להם אמונות בלתי מעורערות שאינן מבוססות על מציאות (אשליות).
- 3שוחח עם הרופא על אפשרויות תרופות. הטיפול נמצא בדרך כלל בבסיס הטיפול בסכיזופרניה. תרופות אלו פועלות על ידי שיפור מאזן הכימיקלים במוח שגורמים לך לאבד קשר עם המציאות. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע איזו תרופה מתאימה לך.
- התרופות היעילות ביותר לסכיזופרניה כוללות תרופות אנטי-פסיכוטיות, במיוחד תרופות מהדור השני בעלות פחות תופעות לוואי חמורות (הידועות גם כתרופות אנטי-פסיכוטיות לא טיפוסיות). עם זאת, זכור כי ייתכן שתצטרך לנסות מספר תרופות לפני שתמצא את התרופה המסייעת לך בצורה הטובה ביותר לנהל את תסמיני הסכיזופרניה.
- פעל לפי הוראות הרופא שלך בעת נטילת התרופות שלך. אל תפסיק לקחת את התרופות אלא אם כן הרופא שלך הורה לך, שכן פעולה זו עלולה להוביל לתופעות לוואי חמורות.
- אם אתם חווים תופעות לוואי שליליות מהתרופות שלכם, יידעו את הרופא בהקדם האפשרי. סביר להניח שהם יוכלו להחליף אותך לתרופה אחרת.
איזה סוג של טיפול משמש לטיפול בסכיזופרניה? - 4שקול פסיכותרפיה. למרות שתרופות הן הדרך הטובה ביותר להפחית את תסמיני הסכיזופרניה, אנשים רבים גם מוצאים שטיפול בשיחות מסייע להם גם לנהל סכיזופרניה. פסיכותרפיה עשויה לכלול חינוך עצמך לגבי האופן בו סכיזופרניה משפיעה על תפקודך, לעזור לך להתמודד עם לחץ המחמיר את הסימפטומים ולבצע בדיקות מציאות.
- בנוסף לטיפול אחד על אחד, תוכלו לשקול גם טיפול קבוצתי או טיפול משפחתי. שניהם יכולים לעזור לך ללמוד לנהל טוב יותר את החיים עם סכיזופרניה.
- 5שאל על טיפול אלקטרו. טיפול אלקטרובולי, או ECT, הוא הליך בו נשלחים זרמים דרך המוח כדי להפוך את הסימפטומים של מחלת נפש קשה. כאשר נעשה שימוש בשילוב עם תרופות, הוכחה ECT כצורה יעילה לטיפול בצורות קשות של סכיזופרניה העמידות בפני טיפולים אופייניים.
- אם אינך רואה שיפורים של תרופות אנטי-פסיכוטיות מהדור השני, ייתכן שתשאל את הרופא לגבי ECT.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת תמיכה לסכיזופרניה
- 1התחבר עם צוות התערבות בקהילה. לאחר שאובחנו כחולי סכיזופרניה, על שירותי הרפואה שלך להקים אותך עם צוות בריאות הנפש הקהילתי, המכונה לפעמים טיפול קהילתי אסרטיבי (ACT). צוותים אלה מורכבים מאנשי מקצוע בעלי ניסיון רב ומגוון של רקעים שיכולים לספק טיפול פרטני יום יומי ותמיכה לחיים עם סכיזופרניה.
- הצוות שלך עשוי להיות מורכב מפסיכיאטרים, פסיכולוגים, אחיות לבריאות הנפש, רוקחים, יועצים, עובדים סוציאליים ומרפאים בעיסוק.
- 2חלק את החברים והמשפחה שלך. קבלת תמיכה מהיקרים לכם היא קריטית ליכולתכם לנהל סכיזופרניה. כלול את המשפחה והחברים בביקורי רופאים, בפגישות צוות ACT, בפגישות טיפול ובקבוצות תמיכה. עודד אותם לשאול את צוות הטיפול שלך את כל השאלות שהם צריכים כדי לתמוך בך טוב יותר.
- אתה יכול גם לבקש בקשות מיוחדות לגבי האהוב שלך יכולים לתמוך בך. אלה עשויים לכלול עזרה לך לאתר סימני אזהרה מוקדמים, עזרה לך לזכור את התרופות שלך, ללוות אותך לפגישות ועזרה לך ללמוד מחדש מיומנויות לתפקוד בחיי היומיום.
הרגלי שינה לקויים יכולים לאות על הישנות של תסמיני הסכיזופרניה או להחמיר את הסימפטומים המתמשכים. - 3השתתף בקבוצת תמיכה. אובחנה כסובלת מסכיזופרניה עלולה לגרום לך להרגיש מבודדת ולא מובנת. לכן זה רעיון נהדר ליצור קשר עם אנשים אחרים שחיים עם המצב. קבוצות עזרה ותמיכה עצמית נועדו לעזור לך לבנות מערכות יחסים עם אחרים עם סכיזופרניה.
- בקבוצות תמיכה, תוכלו לדון באסטרטגיות התמודדות מועילות, לקבל השכלה על ניהול סכיזופרניה ולשתף סיפורים על איך זה לחיות עם ההפרעה.
- שאל את הרופא או המטפל לגבי קבוצות תמיכה בסכיזופרניה באזור שלך.
- 4קבל הכשרה של מיומנויות חברתיות. שאל את צוות בריאות הנפש או קבוצת התמיכה בקהילה שלך כיצד תוכל לקבל הכשרה במיומנויות חברתיות. התערבויות התנהגותיות אלו יכולות לעזור לך לתפקד טוב יותר בקהילה ולהרגיש מסוגלים יותר לנהל סכיזופרניה.
- אימון מיומנויות חברתיות יכול לשפר את איכות חייך על ידי עזרה לך להתנהג כראוי במצבים חברתיים, לפתור בעיות, לתקשר בצורה יעילה יותר עם הסובבים אותך ולהתמודד עם לחץ בחיי היומיום.
- 5קבל שיקום מקצועי. עשיית עבודה משמעותית בקהילה שלך יכולה גם לסייע בשיפור איכות החיים שלך עם סכיזופרניה. שקול לקבל הכשרה מקצועית שתעזור לך לפתח מיומנויות הניתנות להעברה, לחפש עבודה שמתאימה לאורח החיים שלך ולמצב שלך, ולמד כיצד לנהל את הכסף שלך.
- במקרים מסוימים, הכשרה מקצועית עשויה להיות מקובצת עם הכשרה של מיומנויות חברתיות.
שיטה 3 מתוך 3: חיים עם סכיזופרניה
- 1לאכול דיאטה מזינה. מכיוון שמזון מהווה דלק לגוף ולמוח, צריכת תזונה עשירה בחומרים מזינים יכולה לתמוך בבריאות הנפש שלך. הימנע מסוכר, פחמימות מזוקקות, קפה ואלכוהול. מזונות כאלה יכולים להחמיר את הסימפטומים שלך. במקום זאת, אכלו שפע של ירקות ירוקים, פירות, דגנים מלאים, חלבון רזה, שעועית, אגוזים וזרעים.
- הוכח כי חומצות שומן אומגה 3 תומכות בבריאות המוח. קבל אומגה 3 מסלמון, מקרל, זרעי פשתן ואגוזי מלך. לחלופין, שאל את הרופא לגבי נטילת תוסף אומגה 3.
החיים עם סכיזופרניה יכולים להיות מאתגרים, אך ישנן דרכים בהן תוכלו לנהל את הסימפטומים ולחיות חיים מאושרים. - 2הישאר פעיל פיזית. פעילות גופנית מציעה יתרונות מגן עצביים למוח תוך הגברת האנרגיה ומצב הרוח שלך. במיוחד הוכח כי פעילות אירובית משפרת את יכולתכם להבין מצבים חברתיים, משפרת את טווח הקשב ומגבירה את זיכרון העבודה.
- קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום. נסו תרגילים אירוביים כמו ריצה, טיולים, שחייה, ריקודים או רכיבה על אופניים.
- 3בנה שגרת שינה עקבית. הרגלי שינה לקויים יכולים לאות על הישנות של תסמיני הסכיזופרניה או להחמיר את הסימפטומים המתמשכים. חשוב לשוחח עם הרופא על בעיות שינה ולהעלות תוכנית משחק לשיפור איכות ומשך השינה.
- נסה לישון רק בלילה, להזמין את חדר השינה לשינה ולמין, ולכבות מכשירים אלקטרוניים לפחות שעה לפני השינה. אתה יכול גם ליצור שגרה לפני השינה, כגון אמבטיה חמה או קריאה קלה.
- אם בעיות שינה נמשכות, אמור לרופא שלך. הם עשויים להיות מסוגלים לרשום תרופות חדשות או לשנות את התרופות הנוכחיות שלך כדי לעזור לך לישון טוב יותר.
- 4תרגל תודה לימים הטובים. חיים עם סכיזופרניה יכולים להיות ימים רבים בהם הסימפטומים שלך רעים במיוחד, מה שמוביל לאובדן קשר עם המציאות ואף לאשפוז. זה יכול לעזור לשפר את תפיסת החיים שלך במצב זה על ידי התחלת תרגול הכרת תודה.
- הוכח כי הכרת תודה מועילה לבריאות המוח ולמצב הרוח. נצל את היתרונות על ידי רישום כמה מהדברים הטובים שקורים בימים בהם הסימפטומים שלך ניתנים לניהול.
שאלות ותשובות
- איזה סוג של טיפול משמש לטיפול בסכיזופרניה?טיפול תרופתי הוא ההתערבות הנפוצה ביותר. קבוצות תמיכה חברתית יעילות גם כן, כמו גם חינוך. זכרו, סכיזופרניה היא מצב, היא לא מגדירה את האדם. אדם הוא קודם כל בן אנוש עם אינטרסים וצרכים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
