כיצד להשתתף בייעוץ להתערבות במשבר?
מושב ייעוץ להתערבות במשבר מבוסס על היועץ המביע קבלה ותמיכה ומתן חינוך.
ייעוץ להתערבות במשבר מועיל במצבי חירום, כמו כאשר אדם מרגיש אובדני, חווה התעללות מכל סוג שהוא, נאבק במחלת נפש או כאשר התרחשה טרגדיה. זה יכול להיות מפחיד לעבור משבר, ובכל זאת חשוב לדעת שיש תמיכה.
חלק 1 מתוך 3: הכנה לייעוץ להתערבות במשבר
- 1זהה מצב משבר. משבר יכול להיות הרבה דברים, והוא עשוי להשתנות מאדם לאדם. אנשים מסוימים עשויים להיות מסוגלים יותר להתמודד עם משברים בעצמם בעוד שאחרים עשויים לרצות משאבים ותמיכה ספציפיים. מצב משברי יכול לכלול הרגשת אובדנות או רצח, חווית מוות פתאומי של אדם אהוב, הריון לא מתוכנן, עזיבת בן זוג או גורם משמעותי אחר, שימוש בסמים או הישנות, מחלה קשה או פציעה, מחסור בית או אובדן קשר עם המציאות / לראות הזיות או שיש אשליות.
- מצב משבר יכול להיות כל מצב שגורם לך להרגיש חסר אונים או חסר תקווה שאתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד לבד.
- 2מצא מרפאה המשרתת אנשים במשבר. יש מרפאות שמורות פגישות להתערבות במשבר לאורך כל היום. יתכן שתצטרך להתקשר לביטוח שלך או שמישהו יתקשר אליך למרפאה מקומית כדי לברר אם ניתן לראות אותך מיד. קמפוסים רבים במכללות מציעים ייעוץ למשברים לאורך כל היום, הלילה וסופי השבוע.
- יתכן שתראה מטפל תורן באותו יום או תדבר עם מישהו בטלפון.
- 3התקשרו לשירותי החירום. אם יש מצב חירום שזקוק לטיפול מיידי או שהוא מסכן חיים, התקשרו לשירותי החירום. אתה תדבר עם מישהו שיגיד לך מה לעשות או אילו צעדים לנקוט בהמשך. אם אתה מרגיש שחירום זקוק לעזרה באופן מיידי או שאינך בטוח, התקשר.
- אתה יכול גם להתקשר לאמבולנס או להגיע ישירות לבית החולים המקומי שלך למיון.
פגישת הייעוץ למשבר תימשך ככל הנראה 60 דקות.
חלק 2 מתוך 3: השתתפות בפגישה שלך
- 1השתתף בפגישה. ייעוץ משבר המושב תהיה 60 דקות אחרונות סביר. מוקד המפגש הוא להסיר את המצב בפשטות ובקצרה ולעזור לכם למצוא מיומנויות ומשאבים שימושיים שימושיים.
- 2צפו לעבוד עם יועצים ו / או מומחים רפואיים. תלוי במשבר שלך, ייתכן שתראה מגוון אנשים. למשל, אם מצב החירום שלך קשור לתרופות, ייתכן שתפנה ליועץ או מטפל בסמים. רופא עשוי להיות מעורב בכדי להבטיח את ביטחונך. יתכן שתיתקל באדם אחד או בקבוצת אנשים. יתכן שיש לך ביקורים של מספר ספקים לאורך תקופה מסוימת.
- היו מוכנים להיפגש עם מומחה אחד או כמה. הם עשויים גם להיפגש יחד כדי לדון בטיפול שלך ולהבטיח את ביטחונך.
- 3דבר על איומים או סכנה קרובים. אם אתה מרגיש שחייך או מישהו אחר בסכנה, העלה זאת מייד. זה כולל מחשבות אובדניות או אובדניות, או אם אתה מרגיש שמישהו עלול לסכן את חייך או את חיי ילדך. אם אתה נמצא בסכנה, הרשויות המתאימות יקבלו הודעה על בטיחותך.
- 4שוחח על מחשבות ורגשות. אמנם חשוב לדון על המצב האמיתי, אך חשוב לך גם לשתף את מחשבותיך ורגשותיך לגבי המצב, כיצד אתה מתמודד איתו ואילו תחושות קשורות למתרחש. עם זאת אתה מתמודד, יועץ יכול לעזור לך להתמודד עם המצב בצורה בריאה.
- הכירו כיצד אתם מרגישים וכיצד המצב משפיע עליכם.
מקובל להשאיר פגישת ייעוץ למשבר עם תוכניות ספציפיות שנקבעו על פי הסכמתך והיועץ. - 5הקשיבו ליועץ שלכם. פגישת ייעוץ התערבות במשבר מבוססת על היועץ מביע הסכמה ותמיכה ומתן חינוך. ניתן להשתמש בגישות ספציפיות המיועדות למיומנויות, כגון תרגול מיומנויות התמודדות ולמידת מנגנוני התמודדות בריאים. שימו לב ליועץ שלכם והשתתפו בכל פעילות שהוא או היא יוזמים בפגישה.
- היועץ שלך עשוי לתרגל מיומנויות התמודדות ספציפיות, כגון נשימה עמוקה או טכניקות הרפיה אחרות, אתגר מחשבות שליליות או ניתוק מרגשות שליליים.
- 6צור תוכנית פעולה. מקובל להשאיר פגישת ייעוץ למשבר עם תוכניות ספציפיות שנקבעו על פי הסכמתך והיועץ. זה יכול לכלול את הצעדים הבאים לנקוט, לאן לפנות למציאת בטיחות, חיפוש תמיכה של בני משפחה וחברים, מניעת פגיעה בעצמך או עיסוק באסטרטגיות התמודדות בריאותיות יותר. תוכנית הפעולה תשתנה במידה רבה בהתאם לאיזה משבר אתה מתמודד.
- לדוגמא, אם אתה מרגיש אובדני, תוכנית הפעולה שלך עשויה לכלול הסרת כל אמצעי, כגון כדורים, אקדחים או סכינים מביתך.
- תוכנית הפעולה שלך עשויה לכלול תמיכה חברתית ורגשית זמינה עבורך וירידה בבידוד.
חלק 3 מתוך 3: לטפל בעצמך לאחר ייעוץ למשבר
- 1הישאר בקשר עם יועץ. לפעמים אנשים פונים לתמיכה במשבר ואז לא מקבלים מעקב או לא עוקבים אחר המלצות. במיוחד במניעת התאבדויות, כמה מדריכי משברים ממשיכים לשמור על קשר עם אנשים בעקבות שיחת טלפון במשבר בימים הקרובים. חשוב להרגיש נתמך כשאתה נמצא במשבר.
- אם יש צורך, בצע שיחת טלפון או המשך לבד.
- 2המלצות מלאות. לעיתים קרובות יועצי משבר יכתבו עבורך תוכנית פעולה ספציפית לאחר סיום הפגישה שלך. זה עשוי לכלול כיצד להגיב ללחצים דומים בעתיד הקרוב, או דרכים להתמודד עם הלחץ הנוכחי. אלה כלים שתוכל להתחיל להשתמש בהם באופן מיידי, וחשוב לעקוב אחר ההמלצות שקיבלת.
- לדוגמא, היועץ שלך עשוי לעודד אותך להתחיל בתרגול הרפיה, או להוציא תרופות מהבית שעלולות להוות סכנה עבורך. לא משנה מה ההמלצות, בצע אותן.
לאחר פגישת ייעוץ להתערבות במשבר, סביר להניח שתופנה לטיפול, למרכז טיפולי למגורים או לבית חולים. - 3עקוב אחר הפניות. לאחר פגישת ייעוץ להתערבות במשבר, סביר להניח שתופנה לטיפול, למרכז טיפולי למגורים או לבית חולים. עקוב אחר כל הפניות שמסר לך יועץ המשבר שלך. אם המליצו לך על טיפול, קבעי פגישה מייד והשתתף בטיפול רגיל.
- בעוד שסבול משבר יכול להיות קשה, חשוב לעקוב אחר אנשי המקצוע כדי להמשיך להתמודד עם הלחץ בצורה בריאה.
- 4התריע על חברים ובני משפחה. אמנם זה יכול להיות מועיל לקבל תמיכה מאיש מקצוע מיומן, אך אתה יכול לשקול לפנות למשפחה וחברים קרובים למשבר שלך. במיוחד אם אתם נאבקים על בסיס יומיומי, יתכן ותרצו בעזרתם הרגשית או הפיזית של אחרים כדי להעביר אתכם את התקופה הקשה.
- היפתח בפני בני משפחה וחברים מהימנים שמוכנים להקשיב ולעזור.
- אל תפחד לומר את מה שאתה צריך. יתכן שתזדקק למישהו שיצפה בילדים או שיבשל בשבילך. פנה לאנשים שמוכנים לעזור.
קרא גם: איך לחזור לטיפול בבריאות הנפש?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
