כיצד להכין את עצמך לטיפול ב- EMDR?
כדי להכין את עצמך לטיפול ב- EMDR, נסה להשלים עם העובדה שתעמוד מול זיכרונות טראומטיים. היערכות מבעוד מועד תסייע להקל על המצוקה, אי הנוחות או הכאב שעלולים להיווצר. כמו כן, שקול להביא טיפות עיניים, מכיוון שחולים רבים חווים עיניים יבשות ומגורות מתנועת העיניים המעורבת ב- EMDR. כדאי לנסות לתזמן גם זמן הרפיה לאחר הטיפול, מכיוון שזה יעזור לך להרגיע ולעבד את הרגשות שלך. בנוסף, היו מוכנים לחוויות שליליות אפשריות, כמו חלומות רעים וזכירת זיכרונות מודחקים, כך שלא תופתעו אם הם מתעוררים. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל פיתוח מיומנויות התמודדות חדשות לאחר הטיפול ב- EMDR, המשך לקרוא!
הזיכרונות המועלים בטיפול ב- EMDR הם לרוב אירועים טראומטיים ומסכני חיים, וחובה שהמטפל ידע לנהל נכון את הטיפול ולעזור למטופל להתמודד עם זיכרונות אלה.
רגישות עיבוד ועיבוד מחדש של העין (EMDR) היא פסיכותרפיה שהוכחה כמוצלחת מאוד בריפוי מגוון רחב של בעיות פסיכולוגיות אצל אנשים בכל הגילאים. במקור הוא שימש לטיפול בוותיקי מלחמה הסובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) ונשים שהיו קורבנות לתקיפה מינית. EMDR משלב טיפול בחשיפה עם תנועות עיניים כדי לעזור לקורבן לעבד את החוויה הטראומטית שלהם ולשנות את האופן שבו המוח מגיב לזיכרונות מאותה חוויה. מטפלים מסוימים עשויים להשתמש בטון הקשה או שמיעה במקום או בשילוב עם תנועות עיניים. ישנם מספר תכשירים שכדאי לכם לעשות, אם אתם שוקלים טיפול ב- EMDR כאופציה. הידיעה כיצד למצוא מטפל מוסמך ב- EMDR ולהכין את עצמך רגשית לטיפול הבא, עשויה לעזור לך להפיק את המיטב מהשיטה המבטיחה הזו של פסיכותרפיה.
חלק 1 מתוך 3: חקר טיפול EMDR
- 1דע למה לצפות. טיפול EMDR אינו טיפול חד פעמי. הוא משתמש בגישה של שמונה שלבים בפסיכותרפיה, ומחייב את המטופל להיזכר בזיכרונות כואבים בזמן שהמטפל מנחה אותם בסדרת תנועות עיניים. כל קבוצה של תנועות עיניים נמשכת כ- 30 שניות, והיא נועדה לשכפל את המנגנונים המתרחשים במהלך שנת העין המהירה (REM). טיפול EMDR מסייע לחולים להתמודד עם עבר טראומטי, אך הוא יכול גם לעזור להתמודד עם הנסיבות הנוכחיות ואף לתכנן אירועים עתידיים.
- מחקרים הראו שתנועות עיניים עוזרות לשיבוש זיכרון העבודה.
- השילוב של טיפול בחשיפה ותנועת עיניים עוזרים למוח המטופל לעבד את הזיכרונות הטראומטיים. זה משנה את הטראומה ממה שנחשב "זיכרון תקוע" לחוויית למידה נפתרת, שלאחריה המטופל מסוגל להרפות את תחושות הטראומה.
- ל- EMDR יש שיעור הצלחה גבוה כאשר מטופלים מסיימים את כל מהלך הטיפול. יש מטופלים שמסוגלים לעבד אירוע טראומטי בודד בכשלושה מפגשים, ואילו חולים אחרים זקוקים ל 12 מפגשים או יותר בכדי לעבד באופן מלא אירוע. כל מטופל שונה, וכדי לקבל תוצאות מקסימליות עליך להקפיד על המלצות המטפל שלך.
- 2למד אם EMDR יעזור לך. EMDR תוכנן במקור לטיפול בעיקר ב- PTSD, אך היקף הטיפול התרחב מעט עם הזמן. ישנן עדויות אנקדוטליות המציעות כי EMDR עשוי להיות שימושי לטיפול בפוביות והפרעות פאניקה, אך החוקרים לא הצליחו למצוא הצלחה קלינית חזקה בשימוש ב- EMDR למצבים אלה.
- EMDR יעיל ביותר בטיפול ב- PTSD ובטראומה ממצבים של תקיפה, לחימה או סכנת חיים. עם זאת, EMDR עשוי להיות יעיל לטיפול בהפרעות חרדה אחרות, אם הפרעות אלה מקורן בתגובה לאירוע טראומטי.
- אם אתה חושב שטיפול EMDR עשוי להתאים לך, שוחח עם הרופא שלך או פנה למטפל מוסמך EMDR להתייעצות.
- 3מצא מטפל מוסמך ל- emdr. זה חיוני שמטפלים יוכשרו רשמית בטיפול ב- EMDR. הזיכרונות המועלים בטיפול ב- EMDR הם לרוב אירועים טראומטיים ומסכני חיים, וחובה שהמטפל ידע לנהל נכון את הטיפול ולעזור למטופל להתמודד עם זיכרונות אלה. אם המטפל אינו מאומן רשמית ב- EMDR, הטיפול עלול להיות לא יעיל, או אפילו להזיק.
- שאל את המטפל הפוטנציאלי שלך אם הם קיבלו את שתי רמות ההכשרה של EMDR, והאם הכשרה זו הייתה באמצעות מוסד שאושר על ידי EMDRIA.
- יש לוודא שהמטפל העתידי מעודכן בפרוטוקולים ובפרקטיקות EMDR העדכניות ביותר.
- שאל את המטפל הפוטנציאלי בכמה מקרים הם טיפלו בבעיה אליה אתה מבקש טיפול, ומה היה שיעור ההצלחה שלהם באותם מקרים.
- כדי למצוא מטפל מוסמך ב- EMDR באירופה או בקנדה, בקר במנוע החיפוש פסיכולוגיה היום בכתובת https://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php. ניתן לחפש לפי מדינה או מחוז, ואז להרחיב את הכרטיסייה "כיוון טיפול" בצד שמאל כדי לחפש טיפול ב- EMDR. אם אתה גר מחוץ לאזורים אלה, אתה יכול להשתמש במנוע חיפוש מקוון כמו גוגל כדי למצוא מטפלים ב- EMDR באזור שלך.
מטרת הטיפול ב- EMDR היא לאפשר למטופל לעבד טוב יותר זיכרונות מחוויה טראומטית. - 4צפו להתחלה איטית. לפני תחילת הטיפול ב- EMDR בפועל, המטופל והמטפל מתחילים בתקופת הכנה. זה חשוב לבריאות המטופל ולהצלחת הטיפול, שכן המטפל מלמד את המטופל טכניקות שונות להתמודד עם הזיכרונות הטראומטיים שנדונו במהלך הטיפול. טכניקות אלה אמורות לסייע בסופו של דבר למטופל לשלוט או "להרגיע" את תגובתו הרגשית לזיכרונות הכואבים והטראומטיים שיעלו במהלך הפגישות הבאות.
- שלב ההכנה ישתנה, תלוי במטופל וביכולתו לנהל את הטראומה. מטפלים רבים חשים כי המטופל בדרך כלל מוכן לאחר מפגש ראשוני אחד או שניים, אך ההחלטה להתקדם נתונה לשיקול דעתו של המטפל. סוף שלב ההכנה ייקבע בסופו של דבר על פי מוכנותו של המטופל.
חלק 2 מתוך 3: הכנה לכל מפגש
- 1הימנע מהרכבת עדשות מגע. בשל תנועות העיניים המהירות הקשורות לטיפול ב- EMDR, עיני המטופלים מתייבשות לעתים קרובות במהלך הפגישות. אם אתה מרכיב עדשות מגע, החלף למשקפיים לצורך הפגישה שלך, או הביא נרתיק עדשה ופתרון לפגישה שלך, כך שתוכל להסיר את אנשי הקשר שלך לפני שתתחיל.
- 2שקול להביא טיפות עיניים. בנוסף להסרת עדשות המגע, ייתכן שתרצה להביא טיפות עיניים לפגישה שלך. מטופלים רבים חווים עיניים יבשות ומגורות כתוצאה מתנועות העיניים הקשורות לטיפול ב- EMDR. אם אתה נוטה לייבש עיניים, או אם אתה חושש לחוות יובש בעיניים במהלך פגישה, שקול להביא סוג כלשהו של טיפות עיניים מייבשות ללא מרשם, הידועות גם בשם דמעות מלאכותיות. אלה זמינים ברוב בתי המרקחת ובחנויות התרופות, ויכולים לעזור להצעיר את העיניים היבשות או למנוע אותן לחלוטין.
- 3היכונו להעלות זיכרונות כואבים. מטרת הטיפול ב- EMDR היא לאפשר למטופל לעבד טוב יותר זיכרונות מחוויה טראומטית. על מנת לעשות זאת, עליך להיות מוכן להתעמת עם אותם זיכרונות טראומטיים, העלולים להיות מלחיצים, כואבים ובדרך כלל לא נעימים. עם זאת, היתרון של טיפול EMDR הוא בכך שתוכלו להתעמת עם אותם זיכרונות בסביבה בטוחה ובטוחה בהדרכת איש מקצוע מיומן.
- צפה מידה מסוימת של מצוקה, אי נוחות או כאב, במיוחד בשלבים הראשונים של הטיפול.
כדי להכין את עצמך לטיפול ב- EMDR, נסה להשלים עם העובדה שתעמוד מול זיכרונות טראומטיים. - 4תכנן להירגע לאחר מכן. מכיוון שטיפול EMDR כרוך בהעלאת זיכרונות כואבים או לא נעימים, מומלץ למטופלים לקחת את שארית היום חופש לאחר הפגישה, אם בכלל אפשרי. יש מומחים שממליצים לנסות לנמנם בבית לאחר סיום הפגישה. זה גם כדי לעזור להרגיע את המטופל לאחר שנזכר בזיכרונות מרגיזים, ולהמשיך בעיבוד שהחל במהלך הפגישה עם EMDR.
- אם אתה יכול, נסה לתזמן את הפגישות שלך לימים בהם לא תצטרך לחזור לעבודה. חשוב לתת לעצמך זמן מיד לאחר פגישת EMDR שלך להירגע ולעבד את הרגשות המתעוררים במהלך הטיפול.
- 5צפו לתגובה רגשית לאחר הפגישה. מטופלים רבים חווים תגובות רגשיות מרגיזות במשך מספר ימים לאחר הפגישה, עם כמה תגובות חזקות במיוחד שנמשכות מספר שבועות. התגובות הללו הן נורמליות, ויש פשוט לספר אותן למטפל בתחילת הפגישה הבאה שלך. חלק מהמטופלים חווים תגובות קיצוניות כי לעורר אפיזודות דיכאון, ותקריות אלה יש לדווח המטפל מיד על מנת להבטיח את שלומם של המטופל. התגובות הנפוצות בימים שלאחר הפגישה כוללות:
- תחושות של תובנה
- חלומות חיים או מרגיזים
- רגשות חזקים
- נזכר בזיכרונות שנחסמו או נשכחו
חלק 3 מתוך 3: להפיק את המרב מ- emdr
- 1עקוב אחר לוח הזמנים שלך. מחקרים הראו כי חולים שאינם מסיימים את מהלך הטיפול המלא של שמונה השלבים, נוטים יותר לאבד את ההשפעות המועילות של הטיפול, או חסרים להם יתרונות משמעותיים כלשהם. מסיבה זו, חובה שתתחייב למהלך הטיפול המלא, אם אתה או המטפל שלך מאמינים שטיפולי EMDR יכולים לעזור לך.
- שלב ראשון - שלב זה של טיפול כולל את המטפל להוריד את ההיסטוריה של המטופל. לאחר מכן המטפל יעריך את מוכנותו של המטופל להתקדם, ויעבוד עם המטופל לפיתוח תוכנית טיפול.
- שלב שני - במהלך השלב השני של הטיפול, המטפל יעבוד עם המטופל על מנת לוודא שיש לו מספר שיטות להתמודדות עם כאב רגשי וטראומה. במהלך שלב זה, המטפל עשוי ללמד את המטופל טכניקות שונות להפחתת לחץ ולפתח תוכנית לעיבוד רגשות מטרידים ככל שהם מתעוררים.
- שלבים שלוש עד שש - בשלבי הטיפול הללו, המטופל יזהה סוג כלשהו של תמונות חזותיות מלאות חיים שהם משייכים לזיכרון הטראומטי, אמונה שלילית שהם אוחזים בעצמם, אמונה חיובית שהם אוחזים בעצמם וכל רגשות או תחושות אחרים. קשור לזיכרון. הפעלות בשלבים אלה יתמקדו בשימוש בתנועת העיניים. המטפל גם ילמד את המטופל להתמקד באמונה העצמית החיובית שזיהו.
- שלב שביעי - במהלך שלב שביעי המטפל עובד עם המטופל על מנת למצוא סוג כלשהו של סגירה על הטראומה. אם המטפל עדיין לא עשה זאת, כעת הם יתחילו לבקש מהמטופל לשמור יומן לאורך כל השבוע, ויעבדו על הנהגת טכניקות ההרגעה העצמית וההתמודדות משלב שני לשימוש בבית כאשר המטופל שומר על השבועון שלו. עץ.
- שלב ח '- בשלב האחרון (פוטנציאלי) זה, המטפל יבדוק כמה התקדמות המטופל עשה ויעריך כיצד להתקדם.
הידיעה כיצד למצוא מטפל מוסמך ב- EMDR ולהכין את עצמך רגשית לטיפול הבא, עשויה לעזור לך להפיק את המיטב מהשיטה המבטיחה הזו של פסיכותרפיה. - 2היו פתוחים וכנים. במובנים רבים מהלך כל פגישת EMDR נקבע על ידי המטופל. המטופל נשאר תמיד אחראי להחליט כמה לספר למטפל בפגישה נתונה, והאם הוא מרגיש בנוח להמשיך או שיעדיף להפסיק. אבל דרך כל זה, חשוב שתציע למטפל שלך כנות מוחלטת בכל מה שאתה דן בו.
- אם אתה צריך להפסיק או שעדיין לא מרגיש בנוח להמשיך בנושא מסוים, זה בסדר גמור. עם זאת, על מנת לעבור במלואו מעבר לטראומת האירוע, בסופו של דבר תצטרך להיפתח לגבי כל היבטי החוויה.
- כחולה, יש לך את כל הזכות להחזיק פרטים או זיכרונות עד שיהיה לך יותר נוח לחשוף את המידע הזה, אך חשוב לדעת כי הלנת מידע ממושכת תאריך את משך הטיפול, ועשויה לעכב את תהליך הריפוי.
- 3לפתח מיומנויות התמודדות חדשות. אף על פי שזכרונות הטראומה ימשיכו לחיות במוחו של המטופל, מהלך מוצלח של טיפול ב- EMDR אמור לסייע בהפחתה או ביטול מוחלט של התסמינים המציקים שליוותו בעבר את הזיכרונות הללו. ברגע שהזיכרון כבר לא גורם להבזקים, התקפי פאניקה או תסמיני טראומה, המטפל והמטופל יתחילו לפתח מיומנויות התמודדות חדשות שיעזרו לעבד ולחיות עם אותם זיכרונות, כמו גם כל טראומה עתידית שתתעורר.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לדעת אם אני מוכן ל- EMDR?EMDR הוא סוג של טיפול המשמש לטיפול בחוויות טראומטיות. לטראומה, מעצם טבעה, יש השפעות נוירוביולוגיות משמעותיות על האדם. הערכת התאמתך ל- EMDR לעומת שיטות טיפול מוכחות אחרות היא דבר שצריך לבצע על ידי קלינאי שהוכשר ליישום EMDR.
- האם EMDR טוב לירידה במשקל ולסיום האמונות המגבילות?האם EMDR יעזור לירידה במשקל או לא תלוי באמת באטיולוגיה של בעיית המשקל. EMDR מצוין לטיפול בטראומות ואירועים הקשורים לטראומה. אם ההשמנה שלך קשורה לטראומה, קיימת אפשרות ממשית ש- EMDR עשוי להיות מועיל; אם, עם זאת, הבעיה שלך אינה קשורה לטראומה, EMDR כנראה לא תהיה שיטת הטיפול הטובה ביותר לירידה במשקל.
תגובות (2)
- סיפק דרך פשוטה יותר להסביר את התהליך.
- אני רק נכנס לשלבים המוקדמים של היערכות להתחלת EMDR. הייתי בייעוץ למערכת יחסים פוגענית בין שני הוריי, ואז אבי ואני. זה נתן לי את הצעדים המושלמים כיצד לגשת לזה ולמה לצפות!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
