כיצד להקל על גודש באף?
שניהם מוסיפים לחות לאוויר, מה שיקל על הגודש בגלל מעברי אף קרים או יבשים.
ישנן כל מיני דרכים להפסיק עם אף סתום, אשר בדרך כלל נגרם על ידי דלקת ברקמות הסינוס שלך והצטברות ריר לאורך מעברי האף שלך. למרבה המזל, ישנן גם שיטות יעילות רבות להיפטר מגודש באף במהירות ובבטיחות.
שיטה 1 מתוך 3: הרטבת מעברי האף
- 1שאפו אוויר חם ולח. שאיפת קיטור יכולה לעזור לנקות את מעברי האף שלך ולאפשר לך לנשום בצורה נוחה יותר. ישנן מספר דרכים לנשום קיטור בבטחה. לאופציה מהירה במיוחד:
- השריה מגבת נקייה במים חמים וסחטה אותה עד שהמגבת לחה.
- וודאו שהמגבת טמפרטורה בטוחה.
- הניחו את המגבת מעל האף והפה ונשמו עמוק ושווה.
- 2התקלח חם. הפעל את המקלחת בהגדרת המים החמים ביותר. תן לזה לרוץ כמה דקות כדי לאדות את חדר האמבטיה. דאגו להוריד את הטמפרטורה לטמפרטורה בטוחה וחמה לפני הכניסה למקלחת. לנשום עמוק, ולהירגע!
- 3תנו לעצמכם טיפול קיטור בהתאמה אישית. מחממים מים מזוקקים עד למעט רתיחה ויוצקים אותם למיכל יציב ובטוח לחום. אבטח את המיכל על ידי הנחתו על משטח ישר וודא שהעלייה באדים אינה חמה מכדי לנשום בבטחה. להישען מעל המיכל ולנשום עמוק את האדים. לאדים מרביים, אוהל מגבת מעל לראשך ומיכל.
- 4קבל מכשיר אדים או מאדה. זה עשוי להיות צעד ראוי במיוחד לנקוט אם אתה מבלה בסביבה עם אוויר יבש. שניהם מוסיפים לחות לאוויר, מה שיקל על הגודש בגלל מעברי אף קרים או יבשים. מכשירי אידוי מגבירים את לחות האוויר על ידי ייצור קיטור, וחלקם כוללים מאפיינים המאפשרים לאדות מנטולים או תוספים אחרים שעשויים להגביר את הנוחות שלך.
- 5לחות בכבדות. זהו צעד חשוב, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. שמירה על לחות יכולה לסייע בשמירה על ריריות הדק שלך, מה שיכול לסייע במניעת מעברי האף שלך.
- ככלל אצבע, גברים צריכים לשתות לפחות 13 כוסות (3 ליטר) נוזל ביום, ונשים צריכות לשתות תשע כוסות (2,2 ליטר). כשאתה חולה, אתה צריך לשתות עוד יותר!
- תה חם, מרק צלול ומים חמים עם לימון ודבש הם אפשרויות משקאות נהדרות, מכיוון שהאדים העולים ישפרו את הנשימה באופן מיידי, והידרציה היא היבט מרכזי בקבלת הבריאות ובשמירה עליהם! רק תוודא שהם לא כל כך חמים שאתה שורף את הפה!
- הימנע ממשקאות עם אלכוהול, כמויות גבוהות של סוכר וקפאין. משקאות אלה יכולים לעבוד כנגד יכולתו של גופך להישאר מיובש.
- 6השתמש בתרסיס מלוח. תרסיס מלוחים, שהוא למעשה רק מי מלח, יקל לעיתים קרובות מיד על אי נוחות הקשורה לגודש.
- הכינו ספריי מלוח משלכם עם כפית מלח שולחן ו -2 כוסות מים חמים. מערבבים עד להמסת המלח ומורחים על הנחיריים בעזרת מזרק לאף.
- 7השתמש בכלי השקיה לאף. כמה אפשרויות זמינות כוללות בקבוקי סחיטה, מזרקי נורה או סירי Neti. שטוף את מעברי האף עם תמיסת מלח סטרילית. זה יסיר ריר מעובה ואלרגנים שהם האשמים הסבירים ביותר לגודש באף.
- הכינו תמיסת מלח משלכם על ידי ערבוב של 16 גרם מים פושרים עם כפית מלח אחת. הוספת 0,5 כפית סודה לשתיה תפחית את תחושת העוקצנות.
- השפריץ את התמיסה לנחיר אחד, ואז תן לו לנקז דרך חלל האף שלך החוצה את הנחיר השני. הקפידו לפתוח את הפה ואל תנשמו דרך האף.
למרות שגודש באף הוא בדרך כלל רק מטרד, זה עשוי להצביע על בעיה חמורה יותר.
שיטה 2 מתוך 3: נטילת תוספי מזון ותרופות ללא מרשם
- 1קח אבץ. אבץ עשוי למנוע שכפול של נגיפי הצטננות ונחשב לקצר את משך ההצטננות.
- תוכלו להפיק תועלת רבה מלקיחת אבץ ברגע שמופיעים תסמיני הצטננות.
- קח אבץ ככסנית גרון. אפשרו לו להתמוסס לגמרי בפה - לא ללעוס ולא לבלוע.
- ברכישת אבץ, וודא שהמקור הוא אבץ גלוקונאט או אבץ אצטט.
- קח 13,3 עד 23 מ"ג אבץ כל שעתיים בזמן שהתסמינים נמשכים. אל תעלה על 40 מ"ג אבץ מדי יום יותר מכמה ימים ברציפות.
- השילוב של עודף אבץ ורמות נחושת נמוכות יכול למעשה לדכא את המערכת החיסונית; ודא שיש לך צריכת נחושת מספקת תוך שימוש במינונים גבוהים מהרגיל של אבץ.
- 2קח ויטמין C. אבץ וויטמין C הם היעילים ביותר כאשר לוקחים אותם יחד. מחקרים שנעשו לאחרונה מצביעים על כך שויטמין C אינו עושה מעט בפני עצמו כדי להפחית את אורך ההצטננות או את חומרתם. אם, לעומת זאת, גופך סובל מלחץ גופני גבוה, ויטמין C עשוי להגביר את עמידותך בפני הצטננות.
- כל מינון של ויטמין C מעל 500 מ"ג אינו יכול להיספג בגוף. 1000 מ"ג המפוזרים לאורך יום זה הרבה.
- אין ליטול יותר מ -2,000 מ"ג ויטמין C ליום.
- אל תיקח תוספי ויטמין C אם יש לך מחלת כליות.
- 3השתמש בתכשיר נוגד מרפא ללא מרשם. אלה מפחיתים את הנפיחות, מה שמקל על הגודש והלחץ הקשורים לגודש. פנילפרין, פנילפרופנולאמין ופסאודואפדרין הם סוגים נפוצים במיוחד של חומרים נוגדי עיכול. ישנן מספר צורות לבחירה, כולל תרסיסים וכדורים. עקוב תמיד אחר ההוראות שעל אריזות התרופות.
- היזהר בתרסיסים נוגדי דלקת. אין להשתמש בהם יותר משלושה ימים רצופים. שימוש ארוך יותר מזה עלול להוביל לסימפטומים של ריבאונד, כלומר הסימפטומים שלך עשויים לחזור אפילו יותר גרוע מבעבר.
- הגבל את השימוש בתכשירים נוגדי הריון בהריון. מחקרים קודמים קשרו את השימוש בפנילפרין ופנילפרופנולאמין במהלך השליש הראשון להריון למומים מולדים נדירים. לאחרונה, מחקרים הראו כי נשים בהריון יכולות להשתמש בבטחה בתרופות נוגדות מרפא ללא מרשם למחלות קצרות טווח. השתמש רק במוצרים המתאימים לתסמינים בזמן ההריון ושוחח עם הרופא או הרוקח לפני נטילת תרופות בהריון או בהנקה.
- אין ליטול חומרים נוגדי מרפא בזמן ההנקה.
- אל תיקח חומרים נוגדי דיכאון אם אתה נוטל תרופות נוגדות דיכאון מעכבות מונואמין אוקסידאז.
- התייעץ עם רופא לפני נטילת חומרים נוגדי מרפא אם יש לך:
- סוכרת
- לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)
- בלוטת התריס
- בלוטת ערמונית מוגדלת
- נזק לכבד (כגון שחמת)
- מחלת כליות
- מחלות לב (או זרימת דם חלשה)
- ברקית
- 4השתמש באנטי-היסטמין. אם אף סתום נגרם על ידי גירוי המוביל לתגובה אלרגית, אנטיהיסטמינים יהיו יעילים במיוחד להקלה על הגודש.
- היזהר בעת שימוש באנטי-היסטמינים, מכיוון שהם עלולים לגרום לך להיות מנומנם. אל תפעיל רכב בעת נטילת אנטיהיסטמינים אם אינך מורגל להשפעותיהם על גופך.
- אל תיקח אנטיהיסטמינים אם אתה מניק. למרות שאנטי-היסטמינים בטוחים במהלך ההריון, הם עלולים לגרות את תינוקך המניקה ועלולים להפחית את זרימת חלב אם.
הימנע מעישון או מעישון יד שנייה, אשר יהפכו את הגודש באף לקשה יותר וקשה יותר לטיפול.
שיטה 3 מתוך 3: הקלה על גודש בתבלין וארומה
- 1אכלו אוכל חריף. קבל את האף שלך פועל על ידי ריר בנוי דליל. לפעמים אפילו ריח של אוכל חריף יעבוד! נסה את אלה:
- פלפלים חריפים, במיוחד פלפלי צ'ילי
- ג'ינג'ר
- שום
- חזרת
- 2הוסף שמנים אתרים לאדים שלך. לאורך ההיסטוריה, תרבויות השתמשו בצמחי מרפא ובצמחים שונים כדי להשלים את יכולת הקיטור לספק הקלה בגודש. שמנים אתריים, שהם חומר בוטני מרוכז, זמינים כאיכות טיפולית, וניתן להוסיף אותם בקלות לאידוי או לטיפולי קיטור מסוגים אחרים.
- להכנת שמנים אתרים משלך, שלוש טיפות שמן יספיקו לארבע כוסות מים. בטיפול הקיטור שתואר לעיל, הוסף שמן למים לאחר הסרתו מהחום. שמור על עצמך; לשמנים אתריים יש ארומה חזקה במיוחד. ישנם שמנים אתרים רבים לבחירה, ולרבים יהיו השפעות דומות. נסה את אלה:
- מנתה. במנטה יש המון מנטול, שיש לו השפעות נוגדות נוגדות במיוחד.
- אקליפטוס
- רוזמרין
- אזוביון
- עץ התה
- להכנת שמנים אתרים משלך, שלוש טיפות שמן יספיקו לארבע כוסות מים. בטיפול הקיטור שתואר לעיל, הוסף שמן למים לאחר הסרתו מהחום. שמור על עצמך; לשמנים אתריים יש ארומה חזקה במיוחד. ישנם שמנים אתרים רבים לבחירה, ולרבים יהיו השפעות דומות. נסה את אלה:
- 3שתו תה מנטה! זה מספק קיטור, ארומטי מרגיע, ולחות. הכינו בעצמכם על ידי הטלת כפית של עלי מנטה מיובשים בכוס מים רותחים למשך 10 דקות. בזמן שאתה מחכה שהתה יתקרר, מנטול באדים הגוברים יספק הקלה על עומס רב.
- חלק מהתרופות כוללות גם אנטיהיסטמין וגם חומר מעכב. אלה יטפלו בריחוף והתעטשות יחד עם ריר ולחץ בסינוסים.
- התרחקו ממי כלור, העלולים לגרות ריריות ולהחמיר את הגודש.
- ישן על שתי כריות כדי להרים את הראש. זה יכול לעזור לסינוסים להתנקז ולהוביל לפחות עומס.
- הימנע מעישון או מעישון יד שנייה, מה שיגרום לגודש באף להיות גרוע יותר וקשה יותר לטיפול.
למרבה המזל, ישנן גם שיטות יעילות רבות להיפטר מגודש באף במהירות ובבטיחות.
- עזרה לתינוקות לנשום בבירור בזמן הצטננות דורשת טיפול מיוחד נוסף. השיטות הכלולות במאמר זה מיועדות למבוגרים. שוחח עם הרופא של ילדך לקבלת ייעוץ לטיפול בתינוקך.
- למרות שגודש באף הוא בדרך כלל רק מטרד, זה עשוי להצביע על בעיה חמורה יותר. התקשר לרופא אם:
- אל תלך שולל על ידי החריפות של וואסאבי. אוכל זה יכול למעשה להחמיר את הגודש.
קרא גם: איך להתעטש בשקט?
תגובות (3)
- היו לי סינוסים צפופים ביותר במשך יום אחד וסינוסים צפופים במשך 3 ימים לפני כן, וזה אימלל אותי. ניסיתי את כל הטכניקות האלה, ועכשיו אין לי עומס בכלל. תודה רבה, מי שכתב את המאמר הזה!
- זה עוזר כשאתה פועל לפי השיטות שהציעו.
- דרוש מידע על תמיסת מלח, שבמהלכה מצאתי שיטות שונות להקלת גודש באף, מצב ארוך שנים שאנסה בהקדם האפשרי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
