איך להתנתק באופן טבעי?
למרבה המזל, יתכן שתוכל לטפל בגודש שלך באופן טבעי באמצעות תרופות ביתיות ושינויים באורח החיים.
גודש באף הוא מחלה שכיחה שיכולה להיגרם ממחלות, אלרגיות או חסימה בדרכי הנשימה. אם אתה מרגיש צפוף, סביר להניח שאתה רוצה הקלה מהירה כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. למרבה המזל, יתכן שתוכל לטפל בגודש שלך באופן טבעי באמצעות תרופות ביתיות ושינויים באורח החיים. גש לרופא אם הסימפטומים שלך קשים, אתה לא מרגיש טוב יותר לאחר 10 ימים, או שהטיפולים הטבעיים שלך לא עובדים.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
- 1השתמש במכשיר אדים כדי להרטיב את דרכי הנשימה ולשחרר את הריר. אוויר יבש עלול להחמיר את הסינוסים ולהקשות על ניקוז הריר ממעברי האף, מה שמאריך את הגודש. שימוש במכשיר אדים בחדר השינה או בסלון שלך מוסיף לחות לאוויר כדי למנוע התייבשות, עוזר לנקות את הסינוסים ולהרגיע את הגרון. הלחות בביתכם צריכה להיות בין 30% ל -55%.
- כאשר הלחות גבוהה מדי, היא עלולה להוביל לקרדית עובש ואבק, שניהם גורמים שכיחים לאלרגיות.
- נקה את מסנן האדים מדי שבוע באמצעות חומץ. הפסק את מכשיר האדים והתקשר לרופא אם אתה מפתח תסמינים נשימתיים שאתה מרגיש שקשורים לשימוש במכשיר אדים.
- 2שאפו אדים כדי לדלל את הריר ולשחרר חומרים מגרים באף. לטיפול אדים מהיר, חימום סיר מים מזוקקים שרק ביישן מרתיחה, או סביב 175 עד 85 מעלות צלזיוס (79 עד 85 מעלות צלזיוס). כאשר הוא מתחיל לייצר די הרבה קיטור, הסר את הסיר מהאש. הניחו מגבת מעל לראשכם ורכנו על הסיר, עצמו עיניים ונשמו עמוק במשך כ5-10 דקות.
- קיטור מסייע לשחרור הריר תוך כדי שטיפת כל חומר זר כמו אבק או אבקה שבאו במגע עם מעברי האף שלך.
- מים מזוקקים כבר רותחו כדי להסיר כל חיידק או רעלן, כך שזה בטוח לשאוף.
- 3מרחו מגבת חמה לטיפול בלחץ סינוס ודלקת. השרו מגבת קטנה ונקייה במים פושרים למשך 3 עד 5 דקות, ואז סחטו את המים החוצה. החל אותו על המצח או הצוואר למשך 5 דקות. טבלו את הסמרטוט בחזרה במים והניחו אותו שוב. השתדל לא למרוח חום לאורך יותר מ -20 דקות בכל פעם.
- מגבת חמה המונחת על המצח או על הצוואר עשויה לסייע בהקלה על כאבי ראש בסינוסים הנגרמים כתוצאה מדלקת וגודש במעברי האף. חום פותח כלי דם, מה שמגביר את זרימת הדם ומספק חמצן וחומרים מזינים להפחתת כאב ולהרפיית שרירים כואבים.
- אתה יכול גם להשתמש בבקבוק מים חמים או חבילת ג'ל כדי להחיל דחיסת חום.
- אין למרוח חום אם יש נפיחות או חום. השתמש במקום זאת בשקית קרח.
השרו מגבת קטנה ונקייה במים פושרים למשך 3 עד 5 דקות, ואז סחטו את המים החוצה. - 4השתמש בתרסיס מלוח כדי לשטוף את מעברי האף שלך. נשוף בעדינות את האף לתוך רקמה כדי לנקות אותה מריר. הסר את המכסה וטלטל את הבקבוק קלות. החזיקו את המשאבה לנחירכם עם האגודל בתחתית הבקבוק, ואצבעות האצבע והאמצעיות למעלה. בעזרת אצבע מצד שני כדי לסגור את הנחיר בצד השני. לחץ את המשאבה בזמן שאתה נושם פנימה באטיות דרך האף וחזור על צעדים אלה עבור הנחיר השני.
- נסו לא להתעטש או לפוצץ את האף רק לאחר השימוש בתרסיס.
- רוב התרסיסים מלוחים בטוחים לשימוש בתדירות שתרצה על בסיס יומי. אם אתם חווים דימום באף, יש להפסיק את השימוש בכמה ימים. אם נמשך דימום או גירוי, שוחח עם הרופא שלך.
טיפ: בפעם הראשונה שאתה משתמש בספריי, ייתכן שתצטרך לשפץ אותו על ידי השפריצה כמה פעמים לאוויר עד שייצא ערפל דק.
- 5השתמש בסיר נטי לניקוי מעברי האף שלך. התחל בהכנת תמיסת מלח עם 0,25 כפית (1,4 גרם) מלח כשר או כבישה, 0,25 כפית (1,4 גרם) סודה לשתייה ו- 8 גרם נוזלים (0,24 ליטר) מזוקקים חמים מים בסביבות 41 מעלות צלזיוס (41 מעלות צלזיוס) בסיר נטי. עומדים מעל כיור, מכוונים את ראשכם לצד אחד ומחזיקים את זרבובית סיר הנטי אל הנחיר הפוך. יוצקים את תמיסת המלוח לנחיר אחד ונותנים לו לזרום החוצה מהשני. חזור על הפעולה עם הנחיר השני.
- התחל עם השקיה אחת ביום בזמן שיש לך תסמינים. אם אינך מרגיש טוב יותר, השתמש בסיר ה- neti פעם עד פעמיים ביום עד שהתסמינים שלך יעלמו.
- אתה יכול למצוא סירי Neti ברוב חנויות התרופות.
- 6גרגר מי מלח לנקז ריר תוך הרגעת כאב גרון. מניחים 0,5 כפית (2 גרם) מלח ים בכוס מים חמים מזוקקים או מעוקרים ומערבבים עד שהוא נמס. גרגרו את המים למשך 1 עד 2 דקות, ואז ירקו אותם במקום לבלוע.
- אתה יכול לחזור על גרגור מי מלח כל כמה שעות אם אתה צריך.
- אם המלח מגרה את הפה או את הגרון, תוכלו גם להשתמש במים חמים פשוטים ומזוקקים.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי ההרגלים שלך
- 1שתו הרבה נוזלים כדי לשחרר את הריר. ככל שהסנוט שלך עבה יותר, כך יהיה קשה יותר לפוצץ אותו. נסה להגביר את צריכת המים, המיץ והתה כדי להישאר לחות ולשמור על ריר שלך נוזל וקל להיפטר ממנו.
- נסו להתרחק מנוזלים מייבשים כמו קפה, סודה ואלכוהול.
- 2נושפים את האף בעדינות ורק במידת הצורך. החזיקו אצבע מעל נחיר אחד ואז נשפו בעדינות את השנייה לרקמה. חזור על הפעולה עם הנחיר השני. הקפידו לנשוף בעדינות, מכיוון שהלחץ מנשיפה חזקה יכול להשפיע על אוזניכם, ולהעניק לכם כאב אוזניים על גבי הקור.
- שטפו את הידיים בכל פעם שאתה נושף את האף כדי למנוע סיכויים לזיהומים אחרים על ידי חיידקים או נגיפים.
אוויר יבש עלול להחמיר את הסינוסים שלך ולהקשות על ניקוז הריר ממעברי האף, מה שמאריך את הגודש. - 3קחו מקלחות חמות שיעזרו לכם לנקז את הסינוסים. שמור על טמפרטורת המים סביב 105 עד 46 מעלות צלזיוס (41 עד 46 מעלות צלזיוס), והישאר במקלחת 5 עד 10 דקות. נסה לנשום עמוק ולשאוף את האדים כדי לעזור לשחרר את הריר שלך.
- אמבטיות פושרות יכולות להועיל גם לילדים ותינוקות עם גודש באף.
- וודא שהמים לא חמים או קרים מדי, במיוחד אם יש לך חום.
- 4הימנע ממאכלים דלקתיים מכיוון שהם יגרמו לך להרגיש גרוע יותר. מזונות מסוימים יכולים להאט את תהליך הריפוי של הגוף, לפגוע במערכת החיסון, להגדיל את משקל הגוף ולגרום לדלקת. זה תורם לעלייה בדלקת האף, מה שמחמיר את הגודש. נסו להפחית או להימנע ממאכלים העלולים לגרום לדלקת כרונית, כגון לחם לבן, מאפים, סופגניות, אוכל מטוגן, סודה, משקאות אנרגיה סוכרים, מרגרינה, קיצור, שומן חזיר, עגל, בשר חזיר, סטייק ובשרים מעובדים.
טיפ: נסה לאכול מרקים או מרקים כדי לקדם ריפוי ולחמם את הסינוסים שלך.
- 5תניף את הראש בלילה כדי למנוע עומס בזמן שאתה ישן. כאשר אתה מניח את הראש, הריר שלך נוטה להתרכב בסינוסים שלך, מה שמוביל לשינה לקויה או משובשת. נסה להעמיד את הראש על כמה כריות כדי להישאר זקוף בזמן שאתה ישן ולהימנע מגודש.
- אתה יכול גם לנסות לישון על כיסא שכיבה.
- 6הפסק לעשן כדי למנוע גירוי בדרכי הנשימה שלך. עשן סיגריות עלול לגרות רקמות באף, מה שמוביל לעיתים קרובות לכאבי ראש תכופים ושיעול כרוני, הידוע גם בשם שיעול מעשן. אם אתה כבר סובל מגודש, זה יכול להגדיל את משך וחומרת מצבך. נסו לצמצם את כמות הסיגריות שאתם מעשנים ביום.
- נסו להימנע מעישון פסיבי ואדים מסוכנים אחרים העלולים לגרום גם לגירוי ואי נוחות.
- שאל את הרופא לגבי דרכים להפחית ולהפסיק לעשן.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1בקר ברופא אם יש לך תסמינים חמורים. לעתים קרובות אתה יכול לטפל בתסמיני הסינוסים שלך בבית. עם זאת, לפעמים יכול להתפתח זיהום חמור, שעשוי לדרוש טיפול. גש לרופא אם אתה מפתח את הסימפטומים הקשים הבאים:
- חום גבוה מעל 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס)
- הפרשות אף צהובות או ירוקות
- כאב
- דם בהפרשות האף שלך
אתה יכול לקחת אנטיהיסטמין ללא מרשם כדי לסייע בתסמיני אלרגיה כמו נזלת, עיטוש ועיניים מגרדות ומים. - 2גש לרופא אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מ -10 ימים. סביר להניח שתבחין בשיפורים לאחר שתתחיל לטפל בגודש שלך. אם אינך משתפר או שהתסמינים שלך מחמירים, בקר ברופא שלך כדי לברר מה גורם לגודש שלך. לאחר מכן, הרופא שלך עשוי להמליץ על אפשרויות טיפול נוספות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר.
- ייתכן שיש לך זיהום אם הסימפטומים שלך לא נעלמים. לחלופין, ייתכן שיש לך סיבה בסיסית הזקוקה לטיפול.
- 3שאל את הרופא לגבי תרופות אם טיפולים טבעיים לא עובדים. אמנם טיפולים טבעיים הם לעתים קרובות מוצלחים, אך הם לא עובדים עבור כולם. יתכן שתזדקק לטיפול נוסף, במיוחד אם אתה מפתח זיהום חיידקי. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה זקוק לתרופות. הם עשויים לרשום לך תרופה או להמליץ על טיפולים ללא מרשם.
- תרופות נוגדות העיכול עוזרות לייבש את מעברי האף שלך, בעוד שתרסיסים לאף מנקים את מעברי האף שלך. אתה יכול לקנות אותם ללא מרשם או לקבל אותם מהרופא שלך.
- אתה יכול לקחת אנטיהיסטמין ללא מרשם כדי לסייע בתסמיני אלרגיה כמו נזלת, עיטוש ועיניים מגרדות ומים. בנוסף, הרופא שלך עשוי להציע לך אפשרות למרשם אם הסימפטומים שלך חמורים.
טיפ: אם יש לך זיהום חיידקי, ייתכן שתצטרך אנטיביוטיקה.
- 4גשו למומחה באוזן, אף וגרון (ENT) לגבי עומס מתמשך. בעוד שרוב זיהומי הסינוסים חולפים מהטיפול, לפעמים אתה נוטה לזיהומים תכופים שעלולים להתחיל להפריע לחייך. אם אתה סובל מדלקות סינוסים תכופות, שוחח עם הרופא שלך לגבי ראיית אף אוזן גרון. הם יכולים להבין את הגורם הבסיסי לזיהומים הסינוסים החוזרים שלך ועשויים להציע לך טיפולים נוספים.
- יתכן שתצטרך הפנייה מהרופא הראשי שלך כדי לראות אף אוזן גרון.
- קבלת זריקת שפעת שנתית יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות הקשורות לנשימה.
- שטיפת הידיים לעיתים קרובות יכולה להפחית את הסיכוי לחלות בזיהום, במיוחד בעונה הקרה. שמירה על חיטוי ידיים מועיל כשאתה עסוק או נוסע.
- שוחח עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך מחמירים או לא משתפרים לאחר 10 ימים.
קרא גם: כיצד למנוע דלקות בסינוסים?
תגובות (3)
- תמיד חשבתי שאוויר יבש וחם עוזר. טעיתי, תודה.
- זה עזר לי, כי השתפרתי הרבה יותר מהר מהרגיל!
- מעולם לא ידעתי שאננס ושמן קוקוס יכולים לעזור לגודש.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
