כיצד ניתן להפחית כאבי מחזור?
כדי להפחית את התכווצויות הווסת, יש למרוח כרית חימום על הבטן התחתונה או על הגב, שתירגע את השרירים המתכווצים הגורמים להתכווצויות. אתה יכול גם לנסות לעסות בעדינות את הבטן בשכיבה כדי לעזור להקל על חלק מהכאב. אפילו לגימת תה פטל, קמומיל או ג'ינג'ר יכולה לעזור, אך וודא שהוא לא מכיל קפאין או שאתה עלול להחמיר את ההתכווצויות שלך. אם ההתכווצויות שלך נמשכות, נסה ליטול אנטי דלקת ללא מרשם כמו איבופרופן. כדי ללמוד כיצד ניתן להפחית התכווצויות מחזור עם אמצעי מניעה או זריקות הורמונים, גלול מטה!
אם יש לך התכווצויות בינוניות עד קשות, אתה יכול להפחית את התכווצויות הווסת באמצעות אפשרויות רפואיות מוכחות, טיפולים רפואיים אלטרנטיביים, תרופות טבעיות, תזונה ופעילות גופנית.
התכווצויות מחזור היא בעיה שכיחה ביותר שחווים 50-90% מהנשים בגיל הפוריות. כאב במהלך הווסת נובע מהתכווצויות שרירים בדופן הרחם. כיווצים חזקים וארוכים של השרירים ברחם מובילים להתכווצות השריר. התכווצויות מתחילות בדרך כלל 1-2 ימים לפני תחילת הדימום ואז פוחתת 1-2 יום לאחר הופעת הדימום. בדרך כלל מדובר בכאב בבטן התחתונה או באגן שהם חדים, לסירוגין ומשתנים בעוצמתם, אך לפעמים זה יכול להיות כאב מתמשך ומשעמם. הכאב יכול להקרין גם לגב, לירכיים ולבטן העליונה. אם יש לך התכווצויות בינוניות עד קשות, אתה יכול להפחית את התכווצויות הווסת באמצעות אפשרויות רפואיות מוכחות, טיפולים רפואיים אלטרנטיביים, תרופות טבעיות, תזונה ופעילות גופנית.
שיטה 1 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית
- 1השתלט על התרופות הדלפקיות. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDS) כגון איבופרופן או נפרוקסן הן התרופות מהשורה הראשונה להתכווצויות מחזור כואבות. NSAIDs פועלים על ידי חסימת הצירים הגורמים להתכווצויות. איבופרופן הוא הנפוץ ביותר מבין השניים. ניתן ליטול 400-600 מ"ג איבופרופן כל 4-6 שעות או 800 מ"ג כל 8 שעות במינון מרבי של 2400 מ"ג ביום.
- עליך להתחיל ליטול אותם ברגע שאתה מרגיש את הופעת הסימפטומים ולהמשיך במינון 2-3 ימים לפי הצורך, תלוי בדפוס הסימפטומים שלך. אם אתה ממתין אחרי שהם מתחילים, במיוחד אם היו לך התכווצויות קשות בעבר, אתה מסתכן לקבל התכווצות כל כך גרועה, שאין הרבה מה שאתה יכול לעשות בשביל זה.
- נסה מותגי איבופרופן כמו אדוויל ומוטרין. אתה יכול גם לנסות מותגי נפרוקסן כגון Aleve.
- 2למד על אמצעי מניעה הורמונליים. אם תרופות טבעיות, תזונה ותזונה, פעילות גופנית ותרופות NSAID אינן פועלות להקלה על התכווצויות בצורה מספקת, אמצעי מניעה הורמונליים עשויים להיות אופציה טובה עבורכם. ישנן צורות וסוגים רבים ושונים שיכולים להיות יעילים בהפיכת המחזור לקל יותר ופחות כואב.
- השיטה שבחרת תלויה בבריאותך הכללית, בפרקטיקות המיניות ובהעדפותיך האישיות והכלכליות. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות שלך.
- 3קח גלולות למניעת הריון. גלולות למניעת הריון הן אמצעי מניעה הורמונליים דרך הפה שאתה לוקח מדי יום. מכיוון שאתה שולט מתי לוקחים אותם, הם נעצרים בקלות. הם נמצאים בשימוש נרחב, זמינים וזולים יחסית. עם זאת, הם יכולים להיות מעצבנים מכיוון שיש לקחת אותם מדי יום במקביל.
- 4לבש את טלאי אמצעי מניעה. הטלאים עובדים בדיוק כמו הגלולה, מצפים שהם בצורת טלאי. יש למרוח אותם מדי שבוע וכמו הגלולות, ניתן לעצור אותם בקלות.
- הם יכולים גם ליפול בטעות, להיראות בקלות כאשר הם מוחלים על אזורים מסוימים, והינם הוצאה חודשית קבועה.
- 5נסה את טבעת הנרתיק. אם אתה לא רוצה כדור או תיקון, אתה יכול לנסות טבעת נרתיקית. סוג זה של אמצעי מניעה הורמונליים משתנה רק חודשי וניתן לעצור אותו בקלות כאשר אינך זקוק להם יותר. הם נחשבים פרטיים יותר מהתיקון או הגלולה מכיוון שאינך צריך לקחת כדור או לשים טלאי במקום שמישהו יכול לראות אותך.
- זה יכול לנשור בטעות במהלך פעילות מינית וזו עדיין הוצאה חודשית קבועה.
- 6שקול זריקות הורמונליות. אם אינך אוהב שום אפשרות אחרת, תוכל לשקול ליטול זריקה הורמונלית. הם נוחים יותר מכיוון שהם ניתנים רק כל 3 חודשים, אך יש להזריק אותם בכל פעם. עם זאת, יש להן תופעות לוואי גרועות יותר מהאפשרויות האחרות. אתה עלול להפסיק לתקופות ויכול להמשיך להיות פוריות עד שנה לאחר ההפסקה.
- אפשרות זו עלולה לגרום לעלייה במשקל.
- 7קבל שתל למניעת הריון. שתלים הם אפשרויות קבועות יותר לשליטה על כאבי מחזור. ברגע שהם מושתלים, הם נמשכים 3-5 שנים. למרות אריכות החיים שלהם, הם יכולים להיות הפיכים בקלות ברגע שמסירים את השתל.
- תהליך ההכנסה יכול גם להיות כואב למדי, אם כי אתה צריך לעשות זאת רק אחת לכמה שנים. השתלים עלולים לגרום לדימום קבוע.
- 8חשוב על מכשיר תוך רחמי (IUD). אם שתל לא לגמרי בסדר, אתה יכול לנסות אפשרות מתמשכת עוד יותר שנקראת IUD. מכשירים אלה יעילים למשך שלוש או חמש שנים ויש להם תופעות לוואי מוגבלות מאוד.
- אתה נמצא בסיכון מוגבר לזיהום באגן במהלך 30 הימים שלאחר ההכנסה אם נדבק במחלת מין. הפוריות חוזרת מיד לאחר הסרת ה- IUD.
- 9פנה לרופא. אם ההתכווצויות שלך חמורות מהרגיל, מרגישות חריגות עבורך, ואם העיתוי או המיקום של ההתכווצויות שונה, עליך לפנות לרופא שלך. אתה צריך גם להתייעץ עם הרופא שלך אם ההתכווצויות שלך נמשכות יותר מ 2-3 ימים. יתכן כי התכווצויות עלולות לגרום לדיסמנוריאה משנית, שהיא גרסה חמורה יותר של התכווצויות מחזור הנגרמות בדרך כלל על ידי מחלה או הפרעה בסיסית.
- ישנן הפרעות רבייה מסוימות הגורמות לדיסמנוריאה משנית. הפרעות אלה כוללות אנדומטריוזיס, מחלות דלקתיות באגן, היצרות של צוואר הרחם וגידולים על דופן הרחם.
- אם הרופא שלך חושד באחת מההפרעות הללו, הוא או היא יבצעו בדיקה גופנית ויבצעו בדיקות כדי לראות מהי הסבירות הגבוהה ביותר. היא תבצע בדיקת אגן ותבדוק אם יש חריגות או זיהומים באיברי הרבייה שלך. היא עשויה גם לתת לך אולטרסאונד, בדיקת CT או MRI. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לבצע לפרוסקופיה, שהיא הליך אשפוז שבו מוכנסת מצלמה בכדי לבחון את חלל הבטן ואת אברי הרבייה שלך.
כדי ללמוד כיצד ניתן להפחית התכווצויות מחזור עם אמצעי מניעה או זריקות הורמונים, גלול מטה!
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בטיפולים אלטרנטיביים ותרופות טבעיות
- 1השתמש בחום. ישנם מספר טיפולים טבעיים שנחקרו והוכחו כמסייעים בהקלה על כאבים מהתכווצויות מחזור. אחת השיטות הנפוצות והקלות ביותר לשימוש היא חום. חום יכול להיות יעיל באותה מידה או יותר מתרופות נגד כאבים ללא מרשם, כגון איבופרופן או פרצטמול. החום מסייע להרפיית השרירים המתכווצים הגורמים להתכווצויות. עליך למרוח חום על הבטן התחתונה. אתה יכול גם למרוח אותו על הגב התחתון. נסה כרית חימום או תיקון חום. טלאי חום הם רפידות דבקות שאינן מתרופות, אשר נותנות חום עד 12 שעות. אתה יכול למרוח אותם על עור או בגדים, אך הקפד לקרוא את ההוראות.
- טלאי חום מגיעים בצורות, בגדלים שונים ואומרים שהם מיועדים לשימושים שונים, אם כי ניתן להשתמש בכל טלאי לכאבי מחזור. במותגים מסוימים יש אפילו טלאים במיוחד לכאבי מחזור, כמו גלישת חום של ThermaCare.
- טלאים נוחים יותר מכריות חימום מכיוון שהם ניידים, כך שתוכלו למרוח אותם ולנהל את יומכם.
- אם אין לך כרית חימום או טלאי חימום, תוכל לנסות להשרות באמבטיה חמה או להתקלח במקלחת חמה כדי להירגע ולהקל על התכווצויות.
- 2נסה התערבות התנהגותית. זה עשוי להיות מועיל לפתח סוגים מסוימים של אסטרטגיות התמודדות עם התערבות התנהגותית, במיוחד אם יש לך התכווצויות קשות. אסטרטגיות אלה כוללות אימוני הרפיה, המשתמשים בפעילות שחוזרת על עצמה, כמו נשימה עמוקה, אמירת תפילה או חזרה על מילה או צליל, בשילוב עם ניקוי מוחי, התעלמות מהסחות דעת ונקיטת גישה חיובית. זה אמור לעזור לך להירגע ולהרפות מהכאב.
- אתה יכול גם לנסות התערבות דימויים, המשתמשת במחשבות וחוויות חיוביות כדי לשנות את המצב הרגשי שלך ולהסיח את דעתך מהכאב ולהקל עליו.
- היפנוזה היא שיטה נוספת המשתמשת בהיפנוזה כדי לגרום להרפיה, להפחתת מתח ולהקלת כאב.
- מכיוון שהתכווצויות משפיעות על אותם שרירים כמו לידת ילדים, יש נשים שמועילות להשתמש בתרגילי Lamaze כדי להקל על התכווצויות הווסת. נסה את הנשימה הקצבית המשמשת בתרגילי Lamaze כדי להקל או להפחית את הכאב.
- אתה יכול גם לנסות ביופידבק, שהיא שיטה בה אתה לומד לשלוט בפרמטרים פיזיולוגיים כגון דופק, לחץ דם וטמפרטורה יחד עם טכניקות הרפיה שיעזרו לאמן את גופך לשלוט בסימפטומים.
- 3הסיח את דעתך. הסחת דעת היא אחד ממשככי הכאבים החזקים והזמינים ביותר. אם יש לך התכווצויות עזות, אז עשה משהו שבדרך כלל קולט אותך לחלוטין, כמו להתרועע עם חברים טובים, לקרוא ספר, לשחק משחק מחשב, לראות סרט או תוכנית טלוויזיה או לבלות ברשתות החברתיות.
- הקפד לבחור משהו שישמור על דעתך מהכאב ולשכנע את גופך להתמקד בדברים אחרים.
- 4נסה את הדיקור. דיקור סיני משמש כשיטה לשיכוך כאבים כבר למעלה מ -2000 שנה. בשיטה זו, מחטים דקיקות שיער מונחות לתוך העור במקומות ספציפיים בגופך. המחטים אינן גורמות לכאב עבור רוב האנשים, ויש נשים שמגלות שזה מפחית את התכווצויות הווסת.
- למרות כמה עדויות מפה לאוזן, מחקרים על כך אינם חד משמעיים.
- 5לעסות את הבטן בעדינות. לפעמים זה עוזר להפעיל לחץ עדין על האזורים הפגועים. שכב ותנע את הרגליים למעלה. ממצב שכיבה, עיסוי עדין בגב התחתון ובבטן.
- דאג שלא תלחץ חזק מדי. אתה לא רוצה לגרום לכאב נוסף במקום להקלה. זה יכול לעזור להרפיית השרירים ולהקל על הכאב.
מכיוון שהתכווצויות משפיעות על אותם שרירים כמו לידת ילדים, יש נשים שמועילות להשתמש בתרגילי Lamaze כדי להקל על התכווצויות הווסת.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתזונה ובתזונה
- 1קח תוספי מזון. מחקרים הראו כי תוספי תזונה מסוימים של ויטמינים ותזונה יכולים לעזור להפחית את התכווצויות הווסת כאשר הם נלקחים מדי יום. המנגנונים לכך אינם מובנים היטב, אך הוכח כי תוספי התזונה הרבים מפחיתים התכווצויות. קח 500U של ויטמין E, 100 מ"ג של ויטמין B1, 200 מ"ג של ויטמין B6, ורמה שאושרה על ידי הרופא של ויטמין D3 מדי יום.
- בדיקת דם יכולה להעריך אם יש לך מספיק ויטמינים אלה בתזונה, וניתן ליטול משטר תוספות בהתאם.
- אתה יכול גם לקחת תוסף של שמן דגים או שמן כבד בקלה.
- 2שנה את הדיאטה שלך. מחקר אחד הראה שתזונה דלה בשומן ועשירה בירקות מסייעת להפחתת כאבי מחזור. כדאי לאכול ירקות עלים ירוקים, העשירים בויטמינים A, C, E, B, K ופוליט. בדומה לתוספים, ויטמינים ומינרלים אלו יכולים לסייע לכאבי מחזור. מזונות אלו יכולים גם לסייע במניעת אנמיה מדימום וסת על ידי מתן חומרים מזינים הדרושים ליצירת כדוריות דם אדומות חדשות.
- כדאי להגדיל את הברזל גם בזמן הווסת. אתה יכול לאכול בשר אדום רזה או ליטול תוספי מזון כדי למנוע אנמיה של המחזור החודשי.
- ירקות וגרגרים ירוקים מכילים גם נוגדי חמצון, שעשויים למלא תפקיד במלחמה בדלקות הקשורות לנפיחות.
- מחקר אחר הראה שנשים שאכלו 3-4 מנות חלב מדי יום היו בשיעורי התכווצויות נמוכים יותר. אתה לא צריך לאכול כל כך הרבה חלב אם אתה נוטה להיות גזי או נפוח אם אתה צורך יותר מדי חלב.
- 3לשתות תה. זנים שונים של תה עשויים לעזור להרגיע התכווצויות. וודא כי בעת בחירת מגוון תה בחרת בגרסאות נטולות קפאין כדי שלא תבטל את ההשפעות המרגיעות של התה על ידי הגברת ההתכווצויות עם הקפאין. לתה פטל, קמומיל וג'ינג'ר יכולות להיות יכולות אנטי דלקתיות המסייעות בהקלה על התכווצויות.
- כדאי להימנע מתה המכיל קפאין מכיוון שקפאין מעודד חרדה ומתח, העלולים להחמיר את ההתכווצויות.
- כמות התה הדרושה בכדי לספק הקלה אינה מתועדת, אך כל עוד הוא נטול קפאין, תוכלו ליהנות ככל שתרצו.
- זה יכול גם לעזור לך לשמור על לחות.
- 4הימנע מאלכוהול וטבק. אלכוהול עלול לגרום לאגירת מים ונפיחות. ניקוטין בטבק עלול לגרום למתיחות מוגברת ולגרום להיצרות של כלים הנקראים התכווצות כלי הדם. נושא זה מוביל לירידה בזרימת הדם לרחם ולהחמרת ההתכווצויות שלך.
כדי להפחית את התכווצויות הווסת, יש למרוח כרית חימום על הבטן התחתונה או על הגב, שתירגע את השרירים המתכווצים הגורמים להתכווצויות.
שיטה 4 מתוך 4: ביצוע פעילות גופנית
- 1תרגיל. פעילות גופנית יכולה לעזור להקל על תסמיני המחזור החודשי באופן כללי, כולל התכווצויות. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שהם משככי כאבים טבעיים. אנדורפינים עוזרים גם לנטרל את הפרוסטגלנדינים בגופך הגורמים להתכווצויות וכאבים. מסיבה זו, פעילות גופנית עשויה לסייע בהקלת התכווצויות.
- נסו סוגים שונים של פעילות אירובית, כמו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, קיאקים, טיולים רגליים או שיעור בחדר הכושר.
- 2בצע מתיחות פשוטות. מתיחה עוזרת להרפיית השרירים ולהקל על התכווצויות. שב על הרצפה כשרגלייך נמתחות רחוק זו מזו. התמתח קדימה כדי לתפוס את בהונותיך או את הקרסול. נשמו פנימה תוך שמירה על גב ישר. לאחר כמה נשימות, רכון קדימה לעבר הרצפה.
- אתה יכול לנסות מתיחות פשוטות אחרות גם כדי למתוח את הגב או את הבטן, תלוי באיזורים הכי כואבים.
- 3הגדל את הפעילות המינית שלך. יש נשים שחוות הקלה מהתכווצויות מחזור עם אורגזמה. הסיבה מאחורי זה אינה מובנת היטב, אך עשויה להיות קשורה לאנדורפינים המשתחררים במהלך עוררות מינית. בדומה לאימון, האנדורפינים המשתחררים במהלך אורגזמה יכולים לסייע בהקלה על התכווצויות הווסת והדלקת.
- 4נסה יוגה. בדומה לאימון אירובי ומתיחות, יוגה מסייעת בהרפיית הגוף ובהפחתת כאבים בגב התחתון, ברגליים ובבטן. כאשר אתה מתחיל לחוש בכאבי מחזור, אתה יכול לנסות תנוחות יוגה שונות שיעזרו לך בכאבים שלך. לפני שתתחיל, היכנס לבגדים נוחים והלבש מוסיקה מרגיעה.
- אתה יכול לעשות את הכפיפה קדימה עד הברך. שב על הרצפה והרחיב את הרגליים לפניך. משוך את אחת הרגליים פנימה וכופף אותה 90 מעלות, כך שסוליית כף הרגל שלך מונחת על החלק הפנימי של הירך. שאפו ותפסו את השוק, הקרסול או הרגל. מתחו את פלג הגוף העליון מעל הרגל לכיוון כף הרגל. נשוף והתכופף מהמפשעה. האריכו ומתיחו את הגב במקום לעגל אותו. נשמו בזמן שאתם אוחזים בתנוחה, נמתחים דרך העקב ולוחצים את עצמות הישיבה לכיוון הרצפה. החזק למשך 1-3 דקות ואז החלף צד.
- אתה יכול גם לנסות את תנוחת החוטים. היכנס לסקוואט מלא עם הרגליים יחד. תחתון למטה עד שישבך לכיוון העקבים. שאף, ואז הזז את הברכיים שמאלה כשאתה מסובב את פלג גוף עליון ימינה. בזמן הנשיפה, עטף את זרוע שמאל בחזרה מאחוריך וסביב הברכיים והרגליים. שאפו והגיעו לזרוע הימנית סביב כדי לאחוז בידיים. נשוף כשאתה מביט מעבר לכתף ימין. החזק 30-60 שניות בזמן שאתה נושם. מחליף צדדים.
- אתה יכול גם לנסות תנוחת גמלים. לכו על הברכיים, ברוחב הירך. וודא כי השוקיים והרגליים שלך נלחצים היטב לרצפה. הניחו את כפות הידיים על החלק העליון של הישבן עם האצבעות כלפי מטה. לשאוף. הרם את החזה והנח את כתפיך כלפי מטה לכיוון הצלעות. נשוף ואז דחף את הירכיים קדימה תוך כדי קשת לאחור. כדי לייצב את עצמך, השאר את הידיים על העקבים. הרם את החזה. נשמו בהתמדה במשך 30-60 שניות.
כאשר אתה מתחיל לחוש בכאבי מחזור, אתה יכול לנסות תנוחות יוגה שונות שיעזרו לך בכאבים שלך.
- הסיח את דעתך על ידי צפייה או קריאה או ביצוע משהו מעניין ודורש תשומת לב כדי להימנע מלחשוב על כאביך או ההתכווצויות שלך.
- אל תשתמש בחפיסת קרח או במשהו קר בכדי להרגיע את ההתכווצות.
- נסה לשכב ולשים בקבוק מים חמים על הבטן.
- שתיית תה חם יכולה גם לעזור להפחית את הכאב.
- סימנים ותסמינים אחרים שאמורים לגרום לך לפנות לטיפול רפואי כוללים חום, הקאות, דימום וסת כבד הסופג כרית או טמפון יותר משעתיים, סחרחורת או התעלפות, כאב פתאומי או חמור, כאב שונה מכאבי המחזור הרגילים שלך, כאב עם שתן, הפרשות לא תקינות מהנרתיק וכאבים עם פעילות מינית.
- נסו לאכול יותר מאכלים המכילים אשלגן, כמו בננות.
- נסה לשכב על הבטן או על הצד שלך עם הברכיים מתחת לגוף.
- נסה לעשות מקלחות ארוכות יותר. אמנם זה לא יכול לעזור אם אתה מנסה לחסוך במים, אבל זה עשוי לעזור להפחית את הכאב שמגיע מהבטן שלך.
- אם יש לך התכווצויות קשות באופן נדיר או שאתה מרגיש שיש בעיה, פנה לרופא המטפל כדי לדון בתסמינים שלך. ההתכווצויות עשויות להיות סימן להפרעה בסיסית הדורשת טיפול כגון אנדומטריוזיס, אדנומיוזיס, שרירנים ברחם, מחלת דלקת באגן (PID), חריגות מולדות או סרטן.
- שטפו מגבת מתחת למים חמים ולבשו את האזור הדוחק בכדי להקל על ההתכווצויות.
- נסה לשכב על הגב וללחוץ למצב גשר. זה ימתח את שריר הקיבה החוצה.
- שימוש בתרופות גורם ללא הרף לפגיעה בבטנה. שימוש מתמיד בתרופות יכול גם לגרום לשלשול, וגופך יהפוך לעמיד לכדורים.
- נוטלים טבליות ומנסים לישון / להירגע. הטבליות יתחילו לעבוד כשאתה נרגע וגופך מתח פחות.
שאלות ותשובות
- הבטן שלי התכווצה במשך 4 ימים וזה הרגיש כמו התכווצויות מחזור, אבל שום דם לא יצא. ואז התחלתי לדמם. מה זה?ככל הנראה מדובר בהתכווצויות טרום מחזור. נשים לא תמיד מתחילות לדמם כשיש להן התכווצויות, ולכן הן מכונות התכווצויות "טרום מחזור". הם קשורים לתקופה שלך, וזה בהחלט נורמלי - זה פשוט סימפטום שמראה לך שאתה הולך לקבל את המחזור.
- אני בן 11 ואני ביישן מכדי לספר על כך למורה שלי, כי כמעט אף אחד בכיתה שלי לא קיבל את התקופה. מה עלי לעשות בעניין?אתה לא מכיר כל בחורה בכיתה שלך, כך שאתה לא יכול להיות בטוח שאתה היחיד שהתחיל את התקופה שלה. גם אם מעטים אמרו שלא, יתכן שהם משקרים משום שהם מתביישים. אם המורה שלך היא אישה, היא בהחלט תבין את המצב שלך. אם המורה שלך הוא גבר, אל תהסס לדבר עם אחותך בבית הספר, מכיוון שיהיה להם ידע, ללא קשר למגדר.
- אני בן 16 וזה התחיל לאחרונה. אני מקיא את היום הראשון של המחזור בכל פעם ואני לא יכול לאכול יותר מכוס משקה אנרגיה כל היום בגלל הכאב. האם עלי להתייעץ עם רופא?בהחלט.
- מה עלי לומר למורה שלי ללימודי PE? היא חושבת שכאבי מחזור אינם תירוץ לדלג על PEתגיד לה שבאמת אתה לא מרגיש טוב ואתה צריך ללכת למשרד של האחות. אתה לא צריך לספר לה שום דבר יותר מזה. אם לעיתים קרובות יש לך התכווצויות האוסרות עליך להשתתף ב- PE, קבל הודעה מהרופא שלך המציין זאת ותן אותו למורה שלך. אם יש לך הערת רופא, היא לא יכולה לגרום לך להשתתף.
- התקופה שלי גורמת לי להיות קליל ובמקרים מסוימים אני מתעלף או מתעלף בגלל הכאב. אני בן 14 וזה קורה למעלה משנה. האם עלי לפנות לרופא?כן! אתה עלול לחוות אנמיה מהתקופה שלך. אנא גש לרופא ודן בבעיותיך בכדי להגיע לפיתרון.
- מה עלי לעשות אם אני חווה התכווצויות בזמן הלימודים?היו כנים לגבי המורה שלכם, או שאלו האם תוכלו לקחת הפסקה ולקחת תרופות נגד כאבים. אין שום דבר רע לבקש לשכב במשרד האחות, במיוחד אם הכאב מונע ממך ללמוד ולהתמקד!
- זה מאוד לא נוח לעשות PE וזה גורם להתכווצויות שלי מאוד כואבות. מה עליי לעשות?אתה צריך להיות כנה כלפי המורה. אמור להם שאתה לא מרגיש טוב ושאל אם אתה יכול לשבת בחוג היום. אם הם מבקשים פרטים, אמור שמדובר בבעיות של נערות או בתקופה זו של החודש. אם הם מנסים להכריח אותך להשתתף, אתה יכול להתלונן בפני המנהל או לבקש מהורה להתערב.
- האם "משכך כאבים" אינו בריא אם אני משתמש בו בכל פעם שאני במחזור?שימוש במשכך כאבים כגון איבופרופן צריך להיות בסדר כל עוד אינך משתמש בהם באופן קבוע. נסה להשתמש בהם בימים הראשונים לתקופתך, כאשר ידוע שהתכווצויות הן החזקות ביותר. לאחר אותם ימים, היצמד לעטיפות חום וטכניקות הרפיה. זכור להתרחק מאספירין מכיוון שהוא מדלל את הדם שלך ומחמיר את הדימום.
- אם אני צריך לעשות קקי, כדאי לי? בדרך כלל אני מרגישה את הדם וזה מטריד וגורם לי לא לרצות להשתמש בשירותים.אתה חייב לעבור תנועות מעיים ולהטיל שתן כרגיל בזמן שאתה מחזור. כן, זה מדמם, אבל רק דעו שזה תהליך נורמלי, וזה רק הדם שלכם. זה לא מזיק. נסו להשתמש במגבונים לתינוקות במקום בנייר טואלט, שכן מגבונים לתינוקות יעניקו לכם תחושה מרעננת יותר. אל תחזיק במעי, מכיוון שהוא עלול לגרום לאי נוחות ולעיתים לסיבוכים מסוכנים.
- האם זה נורמלי שיש לך התכווצויות כשבוע לפני ואחרי המחזור?כן, זה נורמלי לחלוטין וקורה אצל נשים רבות. זה נקרא תסמונת קדם-וסתית "PMS" והיא המצב של תסמינים פיזיים ורגשיים כשבועיים לפני תחילת המחזור באותו חודש.
תגובות (30)
- זה מאוד מועיל שאתה עונה על שאלות.
- מצאתי שתיית תה מועילה. נהגתי לשתות תה המכיל קפאין שהחמיר, אך גיליתי שכדאי לשתות תה ללא קפאין היה מועיל.
- התיק החם והפעילות הגופנית ממש עזרו. תודה ענקית!
- השימוש בחום באמת עזר לי עם ההתכווצויות שלי.
- התה החם ממיס את קריש הדם ועוצר את הכאב.
- זה היה מאמר טוב, למדתי די הרבה. תודה רבה לך.
- אני הכי אוהב את התרופות הטבעיות והפעילות הגופנית, כי אני מרגיש מודאג מתרופות, מכיוון שאני רק בן 14. אני יודע שיש הרבה תרופות שבאופן מושלם לי לקחת, אבל אני מרגיש טוב יותר לדעת שאני לא צריך תעשה את זה.
- זה עזר כל כך הרבה! תודה רבה על הפחתת הכאב הנורא שלי.
- שיטת השימוש בחום באמת עזרה לי.
- קיבלתי כל כך הרבה עזרה אחרי שקראתי מאמר זה.
- הטיפים כיצד להניח ובמה להשתמש בחום.
- בתי המתבגרת סובלת מכאבי מחזור, חיפשה מדריך לעזרה. המידע אודות האופן בו עישון יכול להשפיע על כאבי תקופות היה מועיל מאוד, ייעוץ תזונתי היה טוב. נחמד ללמוד דברים חדשים להחיל על אורח החיים שלי, תודה.
- מאמר זה נתן לי מידע רב שהייתי צריך.:)
- פעילות מינית יותר עזרה לי.
- אני חושב ששימוש בחום עזר לי נורא, וזה עזר לי לישון דרך הכאב.
- היום ניסיתי חומר חם בבטן התחתונה, זה מאוד מועיל.
- מה שעזר לי ביותר הוא להקל על הכאב באמצעות תרופות טבעיות.
- תודה! התכווצויות הן כאב אמיתי ואני שמח שאוכל למצוא דרכים לעצור אותם.:)
- הייתי בתקופתי, וזו הייתה הפעם הראשונה שהיו לי התכווצויות קשות מאוד. קראתי את המאמר הזה ואת התגובות והתשובות; לא רק שזה הוריד את דעתי מהתכווצויות, אלא גם עזר לי להיפטר מכאבים מסוימים.
- ניסיתי להמשיך בחיי אבל פשוט קיבלתי את המחזור הראשון וההתכווצויות כל כך גרועות. מאמר זה עזר לי מאוד כיצד להתמודד עם ההתכווצויות, בעיקר החלק של בקבוק המים החמים - שהכי עזר.
- החלק "הסיח את דעתך" עזר, כמו גם הטיפים לגבי שתיית מים רבים יותר ואכילת אוכל קל יותר וכן הלאה.
- האמת, החימום והמתיחות עזרו לי כל כך!
- תה הוא הטוב ביותר כאשר מתרחשות תקופות לא צפויות, תודה רבה.
- השימוש בכרית חימום ועיסוי הבטן שלי בהחלט עזרו לי!
- זה עוזר לי להבין את התקופות שלי.
- מדריך הוא באמת מועיל בכל נקודת מבט! תודה!
- היו לי כאבי מחזור במשך יומיים ופעלתי אחר הוראות המדריך וזה ממש עזר לי.
- זה היה כל כך מועיל! תודה רבה לך. הכאבים שלי כל כך רעים, אני בוכה,
- פעילות גופנית עזרה מאוד לכאבי המחזור.
- החלק שתיית התה עזר לנו מאוד. כמו כן, תה כל כך קל להכנה וטעמו טוב!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
