כיצד להתמודד עם תסמיני אנדומטריוזיס בבית?
עם אנדומטריוזיס, התכווצויות יכולות להיות כל כך גרועות שאתה מקיא ולא יכול לזוז; UTI אינו גורם להתכווצויות מתישות.
אנדומטריוזיס היא הפרעה בה הרקמה שמצפה את הרחם שלך צומחת בחלק החיצוני של חלל הרחם. זה יכול לגרום לכאב, התכווצויות, דימום כבד ושיבושים במחזור החודשי, כל אלה מתסכלים מאוד להתמודד עם טווח ארוך. למרבה המזל, ייתכן שתוכל להקל על חלק מהתסמינים שלך באמצעות טכניקות טיפוליות ומוצרי חנויות תרופות. הקפד לקבל אבחנה נכונה לפני שאתה מטפל בעצמך ועבוד עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית טיפול המתאימה לך.
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בכאב באמצעות תרופות ותוספים
- 1קח nsaids ללא מרשם כדי להקל על כאבים והתכווצויות. התסמין המציק ביותר של אנדומטריוזיס הוא כאב והתכווצויות שיכולים להופיע באזור הבטן והאגן. למרבה המזל, אתה עשוי לגלות כי ניתן להקל על כאבי האנדומטריוזיס שלך על ידי תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן, נתרן נפרוקסן ואספירין. תרופות אלו טובות לכל סוג של התכווצויות תקופתיות או כאבים במהלך הטלת שתן ותנועות מעיים.
- אם הכאב שלך גובר בתקופת הווסת שלך, שקול להתחיל ליטול תרופות נוגדות דיכאון כ- 24 שעות לפני שתקופת המחזור שלך תגיע.
- שוחח עם הרופא שלך על המשטר הטוב ביותר של NSAIDs עבורך. באופן כללי, עם זאת, אתה יכול לקחת 400 עד 600 מיליגרם של איבופרופן דרך הפה כל 4 עד 6 שעות. אין ליטול יותר מ 3200 מ"ג בפרק זמן של 24 שעות.
- עבור נתרן נפרוקסן, אתה יכול בדרך כלל לקחת 275 מיליגרם כל 6 עד 8 שעות, לא יעלה על 1375 מיליגרם ביום אחד.
- לחלופין, תוכלו לנסות 325-650 מיליגרם של אספירין דרך הפה 3 או 4 פעמים ביום, אך אל תעלו על 4 גרם. תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן.
- 2נסה acetaminophen אם אתה לא יכול לקחת nsaids. NSAIDs אינם מיועדים לכולם, מכיוון שהם עלולים לגרום לך להרגיש בחילה, להקיא או לשלשול. אם זה המקרה, אתה יכול לקחת פרצטמול (המכונה אקמול בבריטניה) במקום זאת.
- המינון האופייני של פרצטמול הוא 650 עד 1000 מיליגרם כל 4 עד 6 שעות. אל תעלה על 4000 מיליגרם ביום אחד. אל תיקח יותר ממה שהרופא ממליץ עליו, מכיוון שאצטמינופן עלול לגרום נזק לכבד אם משתמשים בו בצורה לא נכונה. שתיית משקאות אלכוהוליים מגדילה את הסיכון הזה.
טיפ: אם אתם חווים כאב במהלך קיום יחסי מין, ייתכן שתרופות אינן התשובה. במקום זאת, נסו למצוא תקופות בחודש בהן יחסי מין פחות כואבים, ונסו לנהל שיחה פתוחה וכנה עם בן / בת הזוג שלכם על יחסי מין.
- 3קח תוספי כורכום כדי לעזור לדלקת. כורכום, המכונה גם כורכומין, הוא תבלין טבעי שמוכיח כי הוא מפחית דלקת ונפיחות, מה שעלול להפחית נפיחות, התכווצויות וכאבים. נסה ליטול תוסף של 400 מ"ג עד 600 מ"ג פעמיים עד שלוש פעמים ביום עד שהתופעות שלך יפחתו.
- אל תחרוג מ -2000 מ"ג כורכום ליום, או שיש לך קשיי עיכול.
- 4קח תוספי שמן דגים כדי להגדיל את צריכת האומגה 3 שלך. תכולת האומגה 3 בשמן דגים יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולהפחית את חומרת ההתכווצויות והכאב. נסה לקחת 250 מ"ג עד 500 מ"ג של תוספי שמן דגים ליום כדי לראות אם הם עוזרים לך לטווח ארוך.
- אתה יכול למצוא תוספי שמן דגים במרבית חנויות מוצרי הבית.
UTI ואנדומטריוזיס הם שני מצבים שונים מאוד עם תסמינים שונים מאוד.
שיטה 2 מתוך 4: שילוב עיסויים וטיפולים
- 1השתמש בכרית חימום או באמבטיה חמה כדי להקל על התכווצויות. כאשר יש לך התכווצויות מאנדומטריוזיס, חום יכול לעזור להוריד את הקצה מהכאב. נסה כרית חימום על הגב או הקדמי. אתה יכול גם להשתמש באמבטיה חמה כדי לעזור בהתכווצויות.
- חום מרגיע את שרירי האגן ומגביר את זרימת הדם לאזור.
- 2קבל עיסויים באגן כדי להפחית את כאביך. צרו קשר עם מטפל בעיסוי מורשה ושאלו על עיסויים באגן להקלה על הכאב. אתה יכול לדבר איתם על הסימפטומים שלך ולגרום להם לממש את אזור פלג הגוף התחתון כדי להקל על המתח והכאב. חזור בתדירות גבוהה ככל שמטפל העיסוי שלך ממליץ להישאר בראש הכאב שלך.
- עיסויים באגן לא רק עוזרים באופן מיידי, אלא יכולים להוריד את חומרת הכאב לטווח הארוך.
- 3השתמש במכונת TENS לצורך טיפול באלקטרו. מכונות TENS מתחברות לגופך בעזרת אלקטרודות קטנות, בדרך כלל לאורך אזור האגן והגב התחתון. המכונית שולחת פולסים חשמליים קטנים לתוך הגוף שלך כי לא לפגוע, אבל הם עשויים להרגיש רגישים מעט. פולסים לשחרר אנדורפינים בגוף כדי להקל הודעות כאב או לחסום כאב.
- אתה יכול למצוא מכונות TENS ברוב חנויות התרופות תמורת כ -150 €
אזהרה: התייעץ עם הרופא אם הינך בהריון או אם יש לך מחלת לב לפני השימוש במכונת TENS.
- 4תרגלו מדיטציה בכדי ליצור קשר עם גופכם. שב בסביבה בה אתה מרגיש בנוח, כמו ביתך או באזור טבעי. התמקדו בריקון מוחכם ובתחושת כל כאב או אי נוחות שאתם חווים. השתמש בזמן הזה בכדי להתאים את עצמך לגופך ולהכיר בכאב שאתה עלול להרגיש.
- אתה יכול לעשות מדיטציה לעתים קרובות או מעט ככל שתרצה.
- חפש כמה טכניקות מדיטציה מודרכות לתרגול ויזואליזציה וחיוביות.
- 5נסה יוגה או טאי צ'י להתעמלות מודעת. עבור לשיעורים או חפש סרטונים מקוונים של כמה תרגילי הדרכה מודעים. לא רק אלה יניעו את גופכם, דבר שיכול לסייע בכאבים ודלקות, אלא שהם גם יאפשרו לכם לנצל את הרגשות שלכם ולהגדיר יעדים לנפש ולגופכם.
- נסו להתאמן בקפידה פעמיים בשבוע.
אמנם אין תרופה לאנדומטריוזיס, ניהול הסימפטומים שלך יכול לעזור לך למצוא הקלה.
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם דימום כבד
- 1תכנן להקל על העניינים בזמן שאתה במחזור. דימום יתר בתקופת הווסת שלך הוא תסמין שכיח לאנדומטריוזיס. מומלץ להמשיך באפשרויות הטיפול הרפואי עם הרופא שלך, אך בנוסף, תוכל לשאוף לתכנן מראש את תקופת הווסת שלך. במידת האפשר, הימנע מתזמון אירועים ופעילויות תובעניים וגוזלים זמן אם יש לך תקופה כבדה באופן עקבי.
- סימפטום נוסף הוא דימום פורץ דרך, כך שתמיד מועיל אספקה תקופתית בהישג יד.
- 2בחר גרסאות סופגות יותר של רפידות וטמפונים כדי למנוע נזילות. כאשר אתה משתמש במוצרי מחזור, שקול להשתמש בגרסאות הארוכות והרחבות יותר או בגרסאות המובילות שקולטות יותר. רפידות עם כנפיים יכולות גם לסייע בהגנה מפני דליפה.
- רפידות וטמפונים הסופגים יותר מאחרים משווקים לרוב כ"סופר ".
- 3שקול לשלב בין מוצרי מחזור לזרימה כבדה. אם הזרימה שלך כבדה מאוד, ייתכן שתצטרך להשתמש בשילוב מוצרים כדי להגן על עצמך. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בפנקס ובטמפון יחד כדי לעזור לתפוס נזילות.
- אתה יכול גם להשתמש בכוס מחזור במקום טמפון או בכריות רחיץ במקום רפידות זריקה כדי להפחית את הפסולת.
- תמיד יהיה עם אספקה בהישג יד לכל מקרה.
- 4עבור לשירותים לעתים קרובות כדי לשנות את מוצרי הווסת שלך. תכנן לבקר בשירותים אחת לשעתיים עד שלוש שעות כדי לבדוק אם קיימות נזילות או כתמים כאשר אתה במחזור. קח את המוצרים הסניטריים שלך איתך כדי לשנות אותם אם אתה צריך.
טיפ: אם אתם יוצאים לדרך, דאגו לדעת היכן השירותים הציבוריים הסמוכים נמצאים.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1קבל אבחנה נכונה לפני שתתחיל לטפל בעצמך. אנדומטריוזיס חולק תסמינים עם מצבים אחרים, כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS) או ציסטות בשחלות. אתה צריך לקבל אבחון רפואי נכון כדי שתדע במה לטפל. שוחח עם הרופא אם יש לך את הסימפטומים הבאים:
- תקופות כואבות מאוד
- תקופות כבדות
- לאתר בין תקופות
- כאב בזמן מתן שתן או מעיים
- כאב במהלך יחסי מין
- צרות להיכנס להריון
- עייפות בתקופות שלך
- בחילות, עצירות או שלשולים בתקופות
- 2עבוד עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית טיפול עבורך. אמנם אין תרופה לאנדומטריוזיס, ניהול הסימפטומים שלך יכול לעזור לך למצוא הקלה. בנוסף, חשוב לעקוב אחר מצבך כדי להפחית את הסיכון לסיבוכים. טיפולים לא משפיעים על כולם באותה צורה, אז חפש אפשרויות שמתאימות לך. שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד על כל האפשרויות שלך וכדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
טיפ: ספר לרופא אם אתה מעדיף לנסות תחילה טיפולים טבעיים. בנוסף, שאל אם יש להם עצות לגבי טיפולים שתוכל לנסות.
- 3שאל על תוסף ברזל כדי למנוע אנמיה. אם דיממת כבדות במשך זמן רב, אתה עלול להיות בסיכון לאנמיה. שאל את הרופא אם אתה צריך לקחת תוסף ברזל בבית כדי לעזור לחדש את אספקת הברזל בדם.
למרבה המזל, אתה עשוי לגלות כי ניתן להקל על כאבי האנדומטריוזיס שלך על ידי תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן, נתרן נפרוקסן ואספירין.
- הישאר בקשר הדוק עם הרופא שלך. אנדומטריוזיס מטופל בצורה הטובה ביותר על ידי שילוב של מנגנוני טיפול רפואי והתמודדות.
- אף על פי שחלק מתוספי הצמחים משווקים כמווסתים להורמונים, אינך צריך להסתמך על אלה על פני תרופות המומלצות על ידי הרופא שלך.
- נסה לאכול תזונה מאוזנת ולהתאמן באופן קבוע כדי לשמור על הבריאות הכללית שלך.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לדעת אם יש לי UTI או אנדומטריוזיס מתלקחים?UTI ואנדומטריוזיס הם שני מצבים שונים מאוד עם תסמינים שונים מאוד. סימן ההיכר של UTI הוא התחושה שאתה צריך להשתין כל הזמן, והיא בוערת. עם אנדומטריוזיס, התכווצויות יכולות להיות כל כך גרועות שאתה מקיא ולא יכול לזוז; UTI אינו גורם להתכווצויות מתישות. עם UTI, יכול להיות שיש דם בשתן שלך, אבל לא כמו שהיית מקבל אם היית על התקופה עם אנדומטריוזיס.
- מה גורם להתלקחות אנדומטריוזיס?זה משתנה מאדם לאדם, אך לחץ וחרדה הם גורמים שכיחים מאוד. פעילות גופנית אינטנסיבית יכולה גם לגרום להתלקחויות אצל אנשים מסוימים.
תגובות (1)
- מנות התרופות שנטלו עזרו לי מאוד. בדרך כלל אני לוקח IBU 800 מכאבים, 1-3 פעמים ביום, מ- VA. גם לא ידעתי שדיקור ומדיטציה יכולים לסייע בהקלה על כאבים. אני חושב שגם יוגה עשויה לעזור לי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
