איך משתמשים בכרית הריון?
כדי להשתמש בכרית הריון, נסה להניח כרית בצורת טריז, בצורת U או באורך מלא מתחת לבטן בזמן שאתה שוכב על הצד שלך, מה שיעזור להקל על שרירי הגב. אתה יכול גם לכרוך את הידיים והרגליים סביב כרית בצורת U או באורך מלא כדי להקל על המתח במפרקי הברך והקרסול. כדי להעניק תמיכה רבה יותר לגב התחתון ולאגן, כרכי כרית בצורת C, U- או J סביב הגב בזמן שאתה ישן. כדי לברר כיצד לתמוך בראשך ובצווארך או מדוע כרית קצף זיכרון עשויה להועיל לך, המשך לקרוא!
הכרית בצורת U היא בדרך כלל כרית ההריון היקרה ביותר.
כרית הריון היא השקעה נהדרת מכיוון שהיא שימושית לא רק במהלך ההריון, אלא גם אחר כך. נשים רבות ממשיכות להשתמש בכרית ההריון שלהן הרבה אחרי שילדו ותינוקם נגמל. אתה יכול למקם כרית הריון במגוון דרכים, תלוי בכאבים שלך. כריות הריון מגיעות גם במגוון צורות וגדלים. דאגו לבחור בכרית שתתאים לצרכים האישיים שלכם.
חלק 1 מתוך 3: בחירת צורה
- 1בחר כרית בצורת טריז. השתמש בכריות בצורת טריז כדי להניע את ראשך או גבך בישיבה או שכיבה או לתמוך בגב או בבטן בזמן שאתה שוכב על הצד. אתה יכול אפילו להשתמש בכריות בצורת טריז כדי להניח בקבוק מים חמים על הגב.
- כריות בצורת טריז נוחות מכיוון שהן קטנות וניידות בקלות. עם זאת, מכיוון שהם קטנים, עדיין תצטרך להשתמש בכרית רגילה לראשך.
- בחר מתוך כרית טריז בצורת חצי סהר או משולש, לפי העדפתך. הצורות השונות אינן מספקות יתרונות שונים.
- 2נסה כרית בצורת U. השתמש בכרית בצורת U כדי לתמוך בכל גופך מהראש והצוואר לגב, לבטן, לברכיים ולקרסוליים. כרית זו מעולה לנשים שרגילות לישון על הגב. זה נוח גם לנשים שמתרוצצות במהלך הלילה מכיוון שאינך צריך להתאים את הכרית מחדש.
- הכרית בצורת U היא בדרך כלל כרית ההריון היקרה ביותר. זוהי גם כרית ההריון הגדולה ביותר. אז אם יש לך מיטה קטנה, בדוק אם אתה מקבל כרית קטנה יותר.
- 3בחר בכרית בצורת c. כריות בצורת C קטנות יותר מזו בצורת U, ולכן הן נהדרות אם יש לך מיטה בגודל בינוני. כריות אלו מספקות תמיכה לאזור הראש, הצוואר, הגב והאגן. הם מעולים עבור ומרפי אגן ואת צמצום החזקת מים ברגליים והקרסוליים.
- החיסרון היחיד הוא שתצטרך לכוונן את הכרית לאורך כל הלילה כשאתה מחליף צד.
- צורת כרית זו מומלצת גם לנשים בגודל פלוס מכיוון שצורתה הא-סימטרית מאפשרת לעצב את הכרית במגוון דרכים.
אל תשתמש בכרית ההריון שלך לתמיכה או למצעים בתינוק אלא אם כן הפריט מיועד לשימוש גם בתינוק. - 4בחר כרית בצורת J. הכרית בצורת J דומה לכרית בצורת U, רק קטנה יותר וללא הצד הנוסף. אז אם יש לכם מיטה בגודל בינוני, הביטו בכרית הזו. כרית זו מעולה לתמיכה בראש, בצוואר ובגב.
- 5נסה כרית באורך מלא. ידועים גם בשם כריות בצורת אני, כריות אלה ישרות ורצות לאורך גופך. הם נראים כמו כריות רגילות, רק ארוכות יותר. אתה יכול לעטוף את הידיים והרגליים סביבם. עם זאת, הם אינם מספקים תמיכה רבה בגב.
- ניתן להשיג גם גרסאות גמישות של הכרית באורך מלא. הגמישים מתכופפים ומתאימים לגופך, אך הם בדרך כלל יקרים יותר.
חלק 2 מתוך 3: מיקום הכרית
- 1רכז את הכרית מתחת לבטן. בזמן שאתה שוכב על הצד שלך, הניח כרית בצורת U, באורך מלא או בצורת טריז מתחת לבטן. זה יעזור לתמוך בבטן שלך, כמו גם בשרירי הגב בזמן שאתה ישן.
- 2הניחו את הכרית בין הרגליים והידיים. עוטפים את הרגליים והידיים סביב כרית בצורת U או באורך מלא. מרכז הכרית צריך להיות תומך בבטן. עמדה זו דומה לחיבוק או לחיבוק הכרית.
- הצבת הכרית בין הרגליים והידיים תסייע בהפגת המתח במפרקי הברך והקרסול.
- 3עוטפים אותו סביב הגב. עוטפים כרית בצורת C, U או J לאורך הגב ובין הרגליים. תנוחה זו תעניק לגב התחתון והעליון, כמו גם לאגן, תמיכה בזמן השינה. אם לא נוח לכם לישון על הגב, כריות אלו ימנעו מכם להתגלגל גם על הגב בזמן שאתם ישנים.
- אתה יכול גם להניח כרית בצורת טריז מאחורי הגב כדי לתמוך בגב התחתון.
כרית הריון היא השקעה נהדרת מכיוון שהיא שימושית לא רק במהלך ההריון, אלא גם אחר כך. - 4תמכו בראש ובצוואר. הניחו כרית בצורת טריז מתחת לכרית הרגילה לתמיכה בראש ובצוואר. עמדה זו תסייע בהקלת תסמינים כמו ריפלוקס חומצי וצרבת.
- אם אתה משתמש בכרית בצורת C, U או J, שמור על עמוד השדרה מיושר על ידי הנחת הראש והצוואר על הכרית כאילו אתה משתמש בכרית רגילה.
חלק 3 מתוך 3: בחירת כרית איכותית
- 1בחר כרית עם מילוי סיבים חלולים או קצף פוליסטירן. שתי הסתימות הללו היפואלרגניות, כמו גם עמידות במים וריח. מילויים אלה גם ידידותיים לכביסה, והם שומרים על צורתם.
- כריות עם מילוי מסוג זה בדרך כלל יקרות יותר, בסביבות 45 € או יותר, תלוי בגודל הכרית.
- רק זכרו, בכל כרית שתבחרו, וודאו שהיא תוכל לתמוך במשקלכם ולא תאבד את צורתה לאורך כל ההריון; לדוגמא, אם את אישה בגודל פלוס, כדאי לך לבחור בכרית קצף זיכרון מכיוון שאלה נוטות להחזיק את צורתן בצורה טובה יותר.
- 2נסה כרית קלה. כריות הריון מלאות בכדורי קלקר הן קלות מאוד. בנוסף, הכדורים מאפשרים לכרית להתאים את עצמך לגופך בקלות. חסרון אחד הוא הרעש שעושה המילוי כשאתה מסתובב. הרעש דומה לזה שמשקית שעועית משמיעה עליו.
- מילוי זה נמצא בדרך כלל בכריות הריון זולות יותר.
- כריות עם מילוי כדור קלקר בדרך כלל אינן ניתנות לכביסה במכונה, לכן דאגו לבחור בכיסוי נשלף אותו תוכלו לכבס.
- 3לכו על כרית תומכת. כריות המיוצרות במילוי חרוזי תמיכה תומכות יותר מאלו שממלאות כדור קלקר. הם גם קלים מאוד ומשמיעים מעט מאוד בזמן שאתה מסתובב.
- כמו כריות קלקר, כריות עם מילוי חרוזים נוטות להיות זולות יותר, בסביבות 30 € או יותר, תלוי בגודל הכרית.
- כריות במילוי חרוזי מיקרו עשויות לכביסה במכונה. אם תבחר בכזו שאינה, ודא שיש לה כיסוי נשלף שניתן לכבס.
- 4נסה כרית תואמת גוף. כריות מלאות בקצף זיכרון תואמות את גופכן ומחזיקות את צורתן היטב. עם זאת, קצף הזיכרון אינו נושם במיוחד. כתוצאה מכך, כריות אלה יכולות להיות חמות מאוד בזמן שאתה ישן לאורך כל הלילה.
- כריות קצף זיכרון נוטות להיות יקרות יותר, בסביבות 75 € או יותר, תלוי בגודל הכרית.
- בנוסף, כריות קצף זיכרון בדרך כלל ניתנות לכביסה במכונה.
- אם אתה חושש להתחמם מדי בלילה, נסה כרית עם קצף זיכרון מגורר . יש לכך רבים מאותם יתרונות, אך יותר אוויר יכול לנוע דרך הכרית, ולקרר אותה.
כדי להשתמש בכרית הריון, נסה להניח כרית בצורת טריז, בצורת U או באורך מלא מתחת לבטן בזמן שאתה שוכב על הצד שלך, מה שיעזור להקל על שרירי הגב. - 5בחר כרית עם כיסוי נשלף. כריות עם כיסויים נשלפים נהדרות מכיוון שהן מקלות מאוד על שמירה על ניקיון הכרית שלך. כל שעליך לעשות הוא להסיר את הכיסוי ולשטוף אותו בהתאם להוראות בתג. חפש כריות עם רוכסן או כיסויים להחליק.
- אם לכרית שאוהבת אין כיסוי נשלף, וודאו שהיא ניתנת לכביסה במכונה ויכולה להשתלב במכונת הכביסה שלכם.
- 6שימו לב לגודל. אם אתה גבוה יותר מהאישה הממוצעת, בדוק אם אתה מקבל כרית שאורכה 8 עד 11 מטר (250 עד 350 ס"מ). אם אתה בגובה ממוצע, קבל כרית שאורכה 5 עד 6 מטר (160 עד 170 ס"מ). גודל הכרית הרצויה תלוי גם בגודל המיטה ובהעדפה האישית שלכם.
- לדוגמא, אם יש לכם מיטה קטנה או בינונית, דאגו לקבל כרית שאינה גדולה מדי למיטתכם.
- אורך הכרית יכול להיות מושפע גם מהסגנון; לדוגמא, כריות בצורת U נוטות להיות ארוכות יותר משאר סוגי הכריות.
- 7נסה כרית מוצקה. למרות שזה עשוי להיות מפתה להשיג כרית רכה, מומלץ לקבל כרית שהיא לפחות יציבה מעט. כרית מוצקה יותר תספק יותר תמיכה ותשמור על צורה ארוכה יותר. זה אולי לא נוח בהתחלה, אבל עם הזמן אתה עלול להתרגל לזה.
- אל תשתמש בכרית ההריון שלך לתמיכה או למצעים בתינוק אלא אם כן הפריט מיועד לשימוש גם בתינוק. הקפד לבדוק את התג לפני שאתה רוכש את הכרית.
קרא גם: איך להיפטר מצרבת בהריון?
שאלות ותשובות
- ממה עשוי הטריז?כריות טריז עשויות מקצף זיכרון מעל בסיס קצף קצף.
תגובות (1)
- התמונות המראות כיצד להשתמש נכון בכרית באמת עזרו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
