איך לעסות את אשתך ההרה?
אם אתה רוצה לתת לאשתך ההרה עיסוי, ודא שהיא במצב נוח או כורעת על יד המיטה כשכתפיה נתמכות על המזרן או על צידה על הרצפה עם כרית בין הרגליים. ברגע שיהיה לה נוח, יש לשפשף את הידיים משני צידי עמוד השדרה, לנוע מלמעלה למטה ומאחור. כדי להפחית את העומס על ישבנה, יש לעסות את האגרופים בעדינות בעצם בבסיס עמוד השדרה. הימנע מלגעת בעצם הזנב שלה, מכיוון שזה יכול להיות כואב. לאחר זמן מה, עברו מטה אל רגליה ושפשפו את האזור בו כף רגלה פוגשת את העגל בעזרת תנועות מעגליות קטנות. עשה את דרכך עד הירך כדי להקל על הנפיחות ברגליה. לטיפים נוספים, כמו כיצד להימנע מנקודות לחץ שיכולות לעורר צירים, גלול מטה.
האם זה בסדר לתת לאשתי עיסוי בחזה כשהיא בהריון?
אם אשתך בהריון, סביר להניח שהיא מתמודדת עם הרבה כאבים וכשהגוף משתנה. למרבה המזל, עיסוי מרגיע יכול לעזור להקל על אי הנוחות שלה. בנוסף, עיסויים יכולים לעזור להפחית את הנפיחות שלה, להקל על כל חרדה שהיא מתמודדת איתה, ואולי אפילו לעזור לצירי אשתך לעבור בצורה חלקה יותר. כמובן שתצטרך לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים כדי לשמור על בטיחות אשתך והתינוק שלך, כמו שאשתך שוכבת על צידה, תוך שימוש במשיכות ארוכות ועדינות ולא בעיסוי רקמות עמוק, והימנעות מעיסויים במהלך השליש הראשון.
שיטה 1 מתוך 2: עיסוי אזורים שונים
- 1האם אשתך תשכב על צידה ונתמך בכריות. המיקום הבטוח והנוח ביותר לעיסוי הוא שאשתך תשכב על צדה כריות מתחת לראשה ובטנה לתמיכה. זה יעזור למנוע עומס על רצועות הרחם שלה. אתה יכול גם להניח כרית בין ברכיה כדי לעזור לריפוד רגליה וירכיה, והיא עשויה להיות נוחה יותר אם ברכיה כפופות ומותחות מעט לכיוון חזה.
- הרשו לאשתכם לקבוע את רמת הנוחות שלה, ועזרו לה לבצע התאמות בכריות או במצבה אם היא זקוקה להן.
- אשתך לא צריכה לשכב על הגב, במיוחד אחרי החודש הרביעי להריונה. זה יכול ליצור לחץ על כלי הדם העיקריים שיכולים להוריד את לחץ הדם של אשתך ולגרום לירידה באספקת הדם לתינוק.
- תנוחת שכיבה למחצה יכולה להיות יעילה גם לעיסוי. למשל, אתה יכול להניח כרית על הבטן שלך ואז לאחותך להישען לתוכך כך שגבה כנגד הכרית. היא יכולה גם להניח את ראשה על החזה שלך, במיוחד אם אתה רק מעסה את צווארה ואת קרקפתה. עם זאת, אם אתה מעסה את כתפיה וגבה, היא כנראה תצטרך להישען מעט קדימה.
- אשתך עשויה גם לנסות לכרוע על הברכה על הרצפה הפונה למיטה. לאחר מכן היא יכולה להניח את זרועותיה על המיטה כדי לתמוך בעצמה, אם זה נוח לה.
- 2לעסות את כתפיה וצווארה של אשתך כדי להקל על המתח הקשור למתח. כוס את ידך סביב אחת מכתפיה של אשתך במקום שהיא פוגשת את צווארה ואז החלק את ידך אל בסיס גולגולתה. החלק את ידך בחזרה כלפי מטה אל מחוץ לכתפה. השתמש בבסיס היד שלך או בכריות האצבעות כדי להפעיל לחץ בעדינות בכל מקום בו השרירים מרגישים צמודים. כשתסיים, חזור על הצד השני.
- זהו עיסוי טוב לעשות כאשר אשתך יושבת.
- אתה יכול גם להריץ את הידיים למעלה ולמטה מחוץ לזרועותיה תוך כדי פעולה זו.
- נסה לצוד את אגודליך ולצוואר את צווארה משני צידי עמוד השדרה, במיוחד ליד בסיס גולגולתה ושם נפגשים צווארה וכתפיה.
טיפ מומחהכשאתה נותן עיסוי, המטרה שלך צריכה להיות לעצור את המתח לחזור, אפילו יותר מאשר פשוט להיפטר ממנו. עיסוי מטפל יכול לעזור לך ללמוד כיצד להשתמש התגייסות רקמות רכה, מתגלגלים קצף, מתיחות, עיסוי עצמי להפסיק דפוסי מתח אלה מלשוב.
אם אשתך בהריון, סביר להניח שהיא מתמודדת עם הרבה כאבים וכשהגוף משתנה. - 3שפשפי ולשה את גב אשתך כדי להקל על שריריה הכואבים. בזמן שאשתך שוכבת על צדה, יש לשפשף את כפות הידיים לאורך גבה משני צידי עמוד השדרה. שים לב לכל האזורים שמרגישים צמודים במיוחד, ואז ללוש בעדינות את אותם אזורים עם בסיס הידיים או האגודלים שלך, תוך כדי עבודה מעלה ומטה בגבה.
- אתה יכול גם ללחוץ פנימה בעדינות עם האגרופים לאורך הגב התחתון שלה.
- ככל שהבטן של אשתך תגדל, היא תיצור הרבה לחץ חדש שיכול להוביל לכאבי גב, במיוחד בסוף יום ארוך.
- הימנע מעיסוי לצדדיה, מכיוון שלחץ באזורים אלה עלול לדגדג או לפגוע.
- 4עזור לאשתך להירגע עם עיסוי קרקפת אוהב. כוס את שתי הידיים סביב ראשה של אשתך, ממש מאחורי אוזניה. הזז את הידיים בעדינות בתנועה מעגלית, באותו כיוון או בכיוונים מנוגדים. העבר את הידיים כלפי מעלה לכיוון קו השיער שלה ולמטה לכיוון צווארה. אתה יכול גם להשתמש בקצות האצבעות שלך כדי להפעיל לחץ עדין על הקרקפת שלה.
- כששאר גופה של אשתך מרגיש מגושם ולא נוח, עיסוי בקרקפת יכול להיות חוויה מרגיעה להפליא, וזה יכול להיות דרך נהדרת עבורך להיות חיבה כלפיה.
- 5שפשף את רגליה ורגלייך של אשתך כדי להקל על הכאב והנפיחות. רגליה וכפות רגליה של אישה בהריון עלולות לעיתים קרובות להיות כואבות ונפיחות, במיוחד מאוחר בהריון. השתמש בכף היד השטוחה שלך כדי לעסות מעלה ומטה על רגליה, ושפשף את החלק העליון והתחתון של כף הרגל בכל היד שלך, עד לקרסוליה. לאחר מכן, השתמש באגודלים שלך כדי ליצור עיגולים עדינים ליד הקרסוליים, העקבים וכדורי כפות רגליה.
- אתה יכול גם למשוך בעדינות על כל אחת מאצבעות רגליה, או שתוכל להתחכך בין אצבעות רגליה באצבעותיך.
- הימנע מלחץ בין העקב לעצם הקרסול. אזור זה מכיל נקודת לחץ שעשויה לעורר צירים.
בנוסף, עיסוי מאומץ עלול לעקור קריש דם, שנשים בהריון נמצאות בסיכון מיוחד לו.
שיטה 2 מתוך 2: אמצעי בטיחות הבאים
- 1הימנע מעיסוי אשתך במהלך השליש הראשון שלה. השליש הראשון הוא זמן עדין בו הסיכון להפלה הוא הגבוה ביותר, ולכן חשוב להימנע מכל מה שעלול להעיק על רצועות הרחם. עדיף להמתין לתחילת השליש השני, או לשבוע ה -13 להריונה, רק כדי להיות בטוחים.
- בנוסף, עיסוי עשוי לגרום לאשתך להרגיש סחרחורת וחולה, במיוחד אם היא נאבקת עם בחילות בוקר.
- מטפלים מקצועיים רבים לא יציעו עיסויים לפני הלידה במהלך השליש הראשון. גם אם אתה מוצא מישהו שכן מציע זאת, עדיין מומלץ לחכות עד אחרי השליש הראשון, רק כדי להיות בצד הבטוח.
- 2שאל את הרופא של אשתך אם עיסוי בסדר אם יש לה מצבים רפואיים. גם לאחר כניסתך לשליש השני, מומלץ לפנות לרופא של אשתך לפני שאתה נותן לה עיסוי. זה חשוב במיוחד אם לאשתך יש מצבים שעלולים לסבך את הריונה, כגון סוכרת, לחץ דם גבוה, כאבי בטן או דימום. הרופא שלך יכול לומר לך אם יהיה בטוח להמשיך.
- מצבים אחרים בהם עיסוי לא יכול להיות רעיון טוב עשויים לכלול אם לאשתך יש חום, נגיף או בחילות בוקר קשות.
- 3אל תעסו ישירות על בטנה של אשתכם. בנוסף לאי נוחות לאשתך ולתינוקך, עיסוי ממש על הבטן עלול להפעיל לחץ על רצועות הרחם של אשתך. זה יכול להוביל לסיבוכים בהריון שיכולים לכלול הפלה, ולכן עדיף להימנע מכך לחלוטין.
- כמובן, זה בסדר גמור לשפשף את בטנה של אשתך. רק שמור על הידיים שטוחות והשתמש בלחץ קל מאוד. זו יכולה להיות דרך נהדרת להרגיש את התינוק שלך מסתובב, במיוחד אחרי שבוע 24!
בנוסף, עיסוי עשוי לגרום לאשתך להרגיש סחרחורת וחולה, במיוחד אם היא נאבקת עם בחילות בוקר. - 4השתמש במשיכות ארוכות ולא בלחץ עמוק. עיסוי רקמות עמוק יכול להיות אינטנסיבי מדי ולא נוח במהלך ההריון, אז נסו לשמור על הידיים שטוחות והתנועות חלקות ויציבות. בנוסף, עיסוי מאומץ עלול לעקור קריש דם, שנשים בהריון נמצאות בסיכון מיוחד לו.
- למשל, במקום לסחוט את רגליה של אשתך, שם קרישי הדם הם דאגה במיוחד, אתה יכול להריץ את עקב היד שלך כלפי מעלה ומטה על שרירי הרגליים שלה.
- במהלך העיסוי, שאל את אשתך אם ישנם אזורים שבהם היא רוצה שתפעיל קצת יותר לחץ או תקל קצת יותר.
- 5אל תשתמש בשמנים אתרים במהלך העיסוי שלך. יש שמנים אתרים, כמו לבנדר, האמינים כי הם בטוחים לשימוש במהלך ההריון. עם זאת, ההשפעות של שמנים אתרים על תינוק מתפתח אינן מובנות במלואן, ולכן עדיף להימנע מהן לחלוטין.
- נסה להשתמש בשמן עיסוי או קרם ללא ריח כדי לסייע בהפחתת החיכוך במהלך עיסוי.
- 6הפסק את העיסוי אם אשתך מתלוננת על סחרחורת, אי נוחות או צירים. לעיסוי יכולות להיות מגוון רחב של השפעות על הגוף, כולל זרימת דם מוגברת ושחרור אנדורפינים. אלה יכולים להוביל לתגובות בלתי צפויות, במיוחד אצל אישה בהריון שגופה משתנה כל הזמן. אם אשתך מתחילה להרגיש סחרחורת או בחילה, אם היא נעשית לא נוחה, או אם יש לה פתאום צירים, הפסיקי את העיסוי ונקוט בצעדים שיעזרו לה להרגיש בנוח יותר.
- למשל, אתה יכול לעזור לה לשבת ולנוח על כרית ואז תוכל להשיג לה כוס מים בזמן שהיא נרגעת.
- אם מצבה של אשתך לא משתפר תוך שעה, או אם הצירים שלה מתגברים, התקשר אל המטפל העיקרי שלה ובקש מהם עצה. הם עשויים לייעץ לך להביא אותה למשרד שלהם או לקחת אותה לבית החולים כאמצעי זהירות.
שאלות ותשובות
- האם זה בסדר לתת לאשתי עיסוי בחזה כשהיא בהריון?כן. עיסוי השדיים עשוי לסייע במניעת סימני מתיחה ויכול להיות שיש לו יתרונות אחרים לאישה ולתינוק. היזהר לא לשפשף חזק מדי, מכיוון שהשדיים רגישים במהלך ההריון.
- אנחנו יכולים להתכרבל עד שאני נרדם? התינוקת שלי מסתובבת, בועטת הרבה (אבא החביב שלה יכול אפילו להרגיש את זה), אז זה קצת צרות. ישנים פנים אל פנים, מחבקים, מדברים איתה - שום דבר לא עובד. יש פתרונות?נסה כפית. זו דרך נהדרת להתכרבל. רק שתשכבי עליה בצד, ואז תחבקי ותתחבק איתה מאחור. גם נשיקות ומראות חיבה עובדות.
- האם זה בסדר שבעלי ישתמש בשמן קוקוס כדי לעסות את הגב שלי בשליש הראשון?כן, זה בסדר גמור.
- האם זה בסדר לשתות מים קרים בחודש השביעי להריון?כן, זה אמור להיות בסדר! שתיית מים קרים יכולה למעשה לגרום גם לתינוק לזוז!
- האם זה בסדר לעסות אותה גם אם היא בבית חולים?זה אמור להיות בסדר, אבל מכיוון שאתה בבית חולים, אתה תמיד יכול לשאול רופא או אחות מטפלים אם אתה רוצה להיות בטוח.
תגובות (6)
- הכל אהבתי. לא ידעתי שום דבר מזה.
- זה עזר לי להכיר את טכניקות העיסוי, וגם אמצעי זהירות.
- מידע שימושי מאוד עבורי. אני כה שמח!
- אתם מדהימים!
- מאמר זה ממש מועיל. זה מסביר את כל הדברים שמציינים את עיקרי התמונות עם תמונות הסבר.
- מידע כללי נהדר עבור בן / בת הזוג לשימוש בכדי להקל על המתח. אמצעי הזהירות היו רשומים, וזה טוב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
