כיצד לטפל בהפרעת אישיות תלויה?
לפני שעוברים לטיפול בהפרעת אישיות תלויה (DPD), ייתכן שיהיה צורך שהמטופל ישוחח עם רופא.
הפרעת אישיות תלויה (DPD) היא הפרעת אישיות נפוצה. ההפרעה מאופיינת בתחושות של חוסר אונים, תלות יוצאת דופן בזולת, וצורך לטפל בהם על ידי אנשים אחרים (כאשר אדם מוכשר מספיק, אחרת). מי שיש לו הפרעה זו עלול להרגיש לעיתים קרובות עצבני או פחד כשהוא או היא לבד - או אפילו חושבים להיות לבד. אם אתה חושב שיש לך DPD או שאתה חושב שיש למישהו שאתה מכיר את זה, חשוב לפנות לטיפול. הטיפול ב- DPD עשוי לכלול שילוב של טיפול דיבור אישי, טיפול קבוצתי ואולי גם תרופות.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לעזרה
- 1שוחח עם הרופא שלך. לפני שעוברים לטיפול בהפרעת אישיות תלויה (DPD), ייתכן שיהיה צורך שהמטופל ישוחח עם רופא. רופא כללי יכול לבצע בדיקה ולבצע בדיקות כדי לראות אם ישנן סיבות בסיסיות לתסמיני המטופל. אם אין הסבר רפואי, אז הרופא עשוי להפנות את המטופל לפסיכיאטר או למטפל.
- למרות של- DPD יש כמה אפשרויות טיפול ספציפיות, המצב הספציפי שלך, ההיסטוריה הרפואית והנסיבות האישיות שלך ישתנו את הדרך בה יעברו אפשרויות הטיפול שלך.
- 2נסה טיפול בשיחות. הטיפול הטוב ביותר והנפוץ ביותר ל- DPD הוא טיפול בשיחות. בטיפול בשיחה, מטופלים מקיימים פגישות קבועות עם מטפל בכדי לעבוד דרך מחשבות ורגשות שליליים. בפגישות אלו המטפל יעזור למטופל לשפר את ההערכה העצמית וללמוד לעשות בחירות עצמאיות.
- טיפול ממוקד לטווח קצר הוא אידיאלי עבור DPD, שכן טיפול ארוך טווח יכול לגרום למטופל עם DPD להיות תלוי במטפל.
- אם אינך בטוח כיצד למצוא מטפל או פסיכולוג טוב, בקש מהפנייה לרופא שלך. אתה יכול גם לבדוק את האיתור המקוון של האיגוד הפסיכולוגי האירופי כדי לעזור לך למצוא אחד בקרבתך.
- אם אתה מטפל במישהו עם DPD, ודא שאתה מציב גבולות ברורים. לדוגמא, ייתכן שיהיה עליך להסביר למטופל עם DPD לאילו מצבים יהיו סיבות מתאימות להתקשר ולאילו מצבים לא יתאימו.
- 3עוברים טיפול התנהגותי קוגניטיבי. שיטת טיפול מועילה נוספת לטיפול ב- DPD היא טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). CBT הוא סוג של פסיכותרפיה שעובדת על התפיסה שמחשבותיו של האדם שולטות במעשיו. במהלך CBT, המטפל מסייע למטופל לשנות דפוסי חשיבה לדפוסים מועילים, יצרניים ועצמאיים יותר.
- סוג זה של טיפול דורש יותר אינטראקציה מאשר טיפול בדיבור. הפסיכולוג שלך יתן לך שיעורי בית לעשות מחוץ למפגשי הטיפול שלך, כך שתוכל להבין כיצד לתאר מחדש את תהליך החשיבה שלך כך שיהיה עצמאי ובריא יותר, כשאתה לא בפגישה.
- כחלק מה- CBT שלך, הפסיכולוג שלך יחפש גם את הטריגרים שלך, או את המצבים שעשויים לגרום לך לחזור להתנהגות התלותית שלך. הפסיכולוג שלך יעזור לך לעבוד על פני אלה ולהבין דרכים לנטרל את רגישותך למצבים אלה.
- 4עבור לטיפול קבוצתי. יתכנו מקרים מסוימים בהם טיפול קבוצתי יכול להועיל ל- DPD. ניתן להכניס חולה עם DPD לקבוצת אנשים עם בעיות תלות בלבד או אצל אחד עם תערובת של הפרעות אישיות אחרות. מפגשים קבוצתיים יסייעו למטופל לעבוד על בעיות ולנסות התנהגויות הסתגלותיות להיות עצמאיות יותר.
- הפסיכולוג שלך יעריך את מצבך ויחליט לאן אתה שייך.
- עם זאת, אם יש לך ליקוי חמור הנובע מ- DPD או מנטיות אנטי-חברתיות קיצוניות, ייתכן שסוג זה של טיפול אינו מתאים לך.
- במקרים נדירים, הפסיכולוג שלך עשוי להציע פגישה קבוצתית הכוללת את המשפחה שלך או חברים. עם זאת, בהינתן שיש לך בעיות תלות, זה נעשה רק במקרים שבהם אתה עשוי להפיק תועלת מההפעלות.
- 5שקול תרופות. טיפול תרופתי עשוי להיות מועיל במצבים מסוימים אם למטופל יש מצב המתרחש יחד שלא ניתן לנהל אותו באמצעות אפשרויות טיפול אחרות, כגון דיכאון או חרדה. עם זאת, יש להשתמש בתרופות רק במידת הצורך מכיוון שיש סיכוי גדול יותר להיות תלוי או להתעלל בחומרים הנשלטים.
- היו כנים עם הרופא לגבי הרגשות שלכם. אם אתה בדיכאון או סובל מחרדות עזות, אז אמור משהו.
- 6מצא קבוצת תמיכה. כאשר מטופל עם DPD עובר טיפול פרטני, מציאת קבוצת תמיכה יכולה גם להועיל. זה ייתן למטופל מקום להתנסות בהתנהגויות החדשות שנלמדו בטיפול. חולים יכולים גם לדבר עם אנשים אחרים בקבוצה על כל אתגרים שהם מתמודדים איתם מכיוון שחברי הקבוצה האחרים יעברו אתגרים דומים.
- זכור שקבוצות תמיכה לא צריכות להיות שיטת הטיפול היחידה שלך. אם לא תלמד תחילה לעבור על הנושאים התלויים שלך, תוכל להעביר את התלות שלך לחברי קבוצת התמיכה שלך.
- בקש מהרופא או המטפל פנייה לקבוצת תמיכה טובה.
הפרעת אישיות תלויה (DPD) היא הפרעת אישיות נפוצה.
שיטה 2 מתוך 3: להיות עצמאי יותר באמצעות טיפול
- 1תרגול להיות אסרטיבי. חוסר אסרטיביות הוא לעתים קרובות בעיה עבור אנשים עם DPD, כך שאימון אסרטיביות עשוי להיות חלק מהטיפול ב- DPD. במהלך אימון אסרטיביות, מטפל עשוי ללמד מטופל מדוע חשוב להיות אסרטיבי, להסביר מה פירושו של אסרטיבי ולעזור למטופל להתאמן על כך שהוא תקיף.
- לדוגמא, אם המטופל מתקשה לומר לא לבן / בת הזוג שלו, ניתן להשתמש במשחק תפקידים בכדי לעזור למטופל להרגיש בנוח יותר לומר לא.
- אם יש לך DPD ואתה רוצה להיות יותר אסרטיבי, שוחח עם המטפל שלך על כך.
- 2עבוד על בניית אמון. ביטחון עצמי לרוב נמוך בקרב אנשים הסובלים מ- DPD. מישהו עם DPD עשוי לפקפק ביכולתו לבצע משימות קשות או אולי קלות ללא סיוע. לכן, מטרה נוספת של הטיפול עשויה להיות לעזור למטופל לבנות ביטחון.
- לדוגמא, המטפל עשוי לעודד את המטופל להשתמש בהצהרות חיוביות או להכין רשימה של כל נקודות החוזק שלו ולקרוא אותה מדי יום.
- 3השקיעו זמן רב יותר לבד. אנשים עם DPD חוששים להיות לבד. מטרת הטיפול יכולה להיות לגרום למישהו עם DPD להשקיע כמויות גדלות והולכות לבד.
- לדוגמא, המטופל יכול להתחיל לבלות 15 דקות לבד אם זה כל מה שהוא יכול לשאת. לאחר מכן, המטופל עשוי לעבוד שלב אחר שלב עד לבלות שעה-שעתיים - או בוקר או ערב ללא חרדה קיצונית. כדי להקל על המתח בזמן זה, המטופל יצטרך להשתמש בטכניקות הרפיה להפגת מתחים, כמו נשימות עמוקות מדי פעם.
- או החל הרפיה מתקדמת של שרירים מכף רגל ועד ראש או להיפך: הידוק והרפיה של האצבעות פעם אחת, גם להזיז לרגע את הקרסוליים, לכופף אזור אחד אחרי השני, וכך הברכיים, הירכיים, מנענעות את פלג גוף עליון, בטן, משיכת כתפיים קטנה, מזיזה מעט את הגב, מסובבת את הראש למבט למעלה, מטה, שמאלה / ימינה, ואז מסיטה את הידיים, פרקי הידיים, הידיים, האצבעות, ולבסוף מכופפת את הלסתות והפנים, נועצת מבט לכמה שניות, פתיחה ועצימת עיניים, כיפוף המצח בתנועות קטנות (בילוי שנייה על כל חלק בגוף, חלקן בו זמנית / במקביל, או ברצף / התקדמות).
- 4למדו כישורי קבלת החלטות. לאנשים עם DPD לעיתים קרובות יש כישורי קבלת החלטות נזקקים, וסומכים על אנשים אחרים שיקבלו החלטות עבורם. באמצעות טיפול, מטופל עם DPD עשוי ללמוד תהליך כיצד לקבל החלטות באופן עצמאי.
- לדוגמא, המטפל עשוי ללמד את המטופל כיצד להשתמש ברשימת יתרונות וחסרונות לקבלת החלטות קשות.
- 5ליצור קשרים בריאים יותר. אדם שיש לו DPD לפעמים נקלע למערכות יחסים פוגעניות בגלל הצורך להיות תמיד עם מישהו. לכן, מטרה נוספת של הטיפול עשויה לעזור למטופל ליצור קשרים בריאים יותר ולהתרחק מאנשים שמתעללים בחולה.
- אם אתה נמצא בקשר פוגעני, אז חפש עזרה מיד כדי לצאת מהקשר.
הטיפול ב- DPD עשוי לכלול שילוב של טיפול דיבור אישי, טיפול קבוצתי ואולי גם תרופות.
שיטה 3 מתוך 3: אבחון הפרעות אישיות תלויות
- 1זיהוי התסמינים. הסימפטומים של DPD מתפתחים בדרך כלל בילדותם, אך מי שיש לו הפרעה זו עלול שלא להבין זאת עד שהוא מתחיל לפתח מערכות יחסים בין מבוגרים. מישהו שיש לו אחד או שניים מהתופעות הללו אולי לא סובל מ- DPD, אך אם למישהו יש חמש או יותר מהתסמינים, סביר להניח שאדם זה סובל מ- DPD. תסמינים אלה כוללים:
- קושי לקבל החלטות בחיי היומיום לבד ללא קלט של אחרים
- בעיות בקבלת החלטות חיים בעצמך או ברצונך שאחרים יקבלו החלטות אלה עבורך
- הבעת הסכמה עם אחרים כאשר אינך מסכים בפועל מכיוון שאתה רוצה לשמח אותם ולשמור על תמיכתם
- קושי להתחיל בעצמך פרויקטים בגלל חוסר ביטחון עצמי
- ללכת מאמצים קיצוניים או לסבול אירועים לא נעימים על מנת לשמח אחרים, שיכולים לנוע בין אי נוחות קטנה להתעללות פיזית ורגשית
- חוסר יכולת או קושי להיות לבד
- חוסר יכולת לתפקד לבד, במיוחד לאחר סיום מערכת יחסים
- פחד מנטישה שנובע מהתלות שלך בזולת
- 2דע את סימני האזהרה. אין גורמי סיכון ספציפיים ל- DPD. מצב זה מוצג בכמויות שוות של גברים ונשים. עם זאת, ישנם כמה סימני אזהרה העשויים להצביע על הפרעת אישיות בסיסית.
- אנשים עם DPD נוטים יותר לסבול משימוש בסמים, בין אם באלכוהול או בסמים.
- אם יש לך היסטוריה או שאתה סובל כרגע מהתעללות פיזית, מינית או רגשית, אתה עלול גם להיות בסיכון ל- DPD או להפרעות אישיות אחרות.
- אלה לא תמיד הולכים יד ביד, אך אם יש לך חלק מהתסמינים וחלק מסימני האזהרה, עליך לדבר עם הרופא שלך.
- 3שאל על הפרעות נלוות. כאשר למישהו יש DPD, לאותו אדם יש גם הפרעת מצב רוח אחרת. מקובל לסבול מדיכאון או חרדה בנוסף ל- DPD. מצבים אלה עלולים להיגרם על ידי DPD או שהם עלולים להחמיר את תסמיני DPD.
- אם אתה חושב שיש לך תסמינים נוספים שאינם קשורים ל- DPD שלך, שוחח עם הרופא שלך.
- למרות שחלק משיטות הטיפול במצבים אלה חופפות לאלה של DPD, הרופא והפסיכולוג שלך צריכים להיות מודעים לכל הפרעה נפשית אחרת שיש לך, כך שתוכל לטפל בכולם בבת אחת.
- 4קבל אבחון מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לפני שניתן יהיה לטפל במישהו כראוי ב- DPD, אותו אדם צריך לקבל אבחנה נכונה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. רופא כללי עשוי לחשוד כי למישהו יש DPD או הפרעת אישיות באופן כללי, אך יש לבדוק את האדם כראוי על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר כדי להיות בטוח.
- הפסיכולוג או הפסיכיאטר שלך יעבור הערכה של הסימפטומים וההתנהגויות שלך על מנת לאבחן נכון את מצבך.
- אפשר לשחק באופן עצמאי עם המטפל שצופה בסמוך אך לא מתערב שלא לצורך עם קשיים קלים או בטוחים, אך לא להתעלם מהילד שיש צורך אמיתי בטיפול ובחיבה מתאימה, לא דחוס מדי מדי ולא להיות גם מרכז תשומת הלב התמידי.
- על המטפל לאפשר משחק עצמאי ללא הזנחה, שמירה על סביבה ופעילויות בטיחותי לילדים. זה גם מועיל לישון בקביעות בעריסה / מיטה וללמוד לשחק ולהיות עצמאי בדרכים שונות - לאורך הילדות.
טיפול ממוקד לטווח קצר הוא אידיאלי עבור DPD, שכן טיפול ארוך טווח יכול לגרום למטופל עם DPD להיות תלוי במטפל.
- קשיי ההסתגלות עשויים להיות מוגברים על ידי מטפלים / הורים קשובים מאוד / מגוננים יתר על המידה.
- הפרעה זו עשויה לנבוע מחוסר התאמה מוקדם בגלל אי אפשרות חוויות בטוחות של להיות לבד בשמחה, או לא מספיק מקום ולא סיכויים לחקור בבטחה, כמו למשל לשחק לאורך הידיים ללא הפרעה. אפשר להפריע לאי אסור להחליק, לרכוב על אופניים, ללמוד לשחות,...
קרא גם: איך לעזור לנרקיסיסט?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
