איך לעזור לנרקיסיסט?
עם זאת, יתכן שתוכל לעזור לנרקיסיסט בחייך לבצע שינויים חיוביים.
לחיות עם נרקיסיסט יכול להיות אתגר יומיומי, ובמקרים מסוימים אולי עדיף לסיים את הקשר שלך איתם. עם זאת, יתכן שתוכל לעזור לנרקיסיסט בחייך לבצע שינויים חיוביים. כדי לעזור להם באמת, עליכם להבין את ההיבטים הייחודיים של הנרקיסיזם שלהם, לגלות אמפתיה תוך שימוש במינוף כדי לשכנע אותם לחפש עזרה ולהישאר תומכים בזמן שהם לוקחים חלק בטיפול עם איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש.
שיטה 1 מתוך 3: הבנת הנרקיסיזם שלהם
- 1הכיר את הנרקיסיסט כאדם בעל תכונות ייחודיות. הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) אינה מצב שכולו מתאים. במקום זאת, הוא מכסה קשת של תכונות ונטיות נרקיסיסטיות, כלומר כל מקרה של NPD הוא ייחודי לאדם. לכן, הצעד הראשון לעזרת נרקיסיסט הוא לראות בהם אדם הזקוק לעזרה פרטנית.
- אולי תקראו או תשמעו שכל הנרקיסיסטים זהים, כולם חדשות רעות, וכדאי לנתק קשר עם האדם מיד. זה יכול להיות נכון במקרים מסוימים, אך ישנם אנשים רבים עם NPD שיכולים (בעזרת הנכון) לעבוד על שיפור תכונות והתנהגויות ספציפיות.
- NPD חייב להיות מאובחן כראוי על ידי איש מקצוע מיומן. עם זאת, דרך בסיסית לזהות נרקיסיסט פוטנציאלי היא לשאול את עצמך אם הם אינם מסוגלים לומר "תודה", "אני מצטער" או "אני סולח לך."
טיפ מומחהנרקיסיסטים לעיתים נדירות מבקשים עזרה מבלי לקבל אולטימטום וגם אז זו נסיעה קשה. אדם דורסי, פסיכולוג מורשה, אומר: "נרקיסיסטים רבים מתקשים לראות שהם תורמים לבעיות במערכות יחסים. לעתים קרובות הם מאמינים כי אין להם שום תפקיד במחלוקת וכי הוא האחראי הבלעדי בלבד. כמעט ללא קשר הוא חד צדדי לחלוטין, זה יכול לעזור אם הטיפול נקבע כדרישה בכדי לשמור על הקשר. עם זאת, חשוב לדעת שתוצאה אפשרית עשויה להיות שהאדם הנרקיסיסטי מנתק את הקשר עם המסנג'ר בגין לקיחת הסיכון.
- 2שקול כל גורם תומך לנרקיסיזם שלהם. ישנם מרכיבי "טבע" ו"טיפוח "ברוב המקרים של NPD, כלומר גורמים גנטיים וגורמים סוציאליזציה המסייעים בפיתוח הנרקיסיזם הייחודי של האדם. כדי לעזור למישהו עם NPD, כדאי במיוחד להבין את הכוחות החברתיים והסביבתיים שהשפיעו עליהם כשגדלו.
- למשל, התעללות קשה או טראומה בילדות יכולה לתמוך בתכונות נרקיסיסטיות בבגרותם, וסוג זה של אנשים עשוי להשתמש בהתמצאות עצמית ככיסוי לתחושות משתוקקות של חוסר ביטחון וחוסר יכולת.
- עם זאת, מי שמעולם לא הותגר או תוקן בילדותו, אלא רק זכה לשבחים, עשוי להתפתח לנרקיסיסט אשר באופן לגיטימי אינו יכול לתפוס את עצמו כלום מלבד עליון.
- 3העריך את הסבירות שלהם לבצע שינויים חיוביים. למרות NPD הקיים כספקטרום רחב, ניתן בדרך כלל לפרק אותו לשתי קטגוריות. הסבירות שתוכל לעזור לאדם תלויה לא מעט באיזו קטגוריה הם נכנסים:
- נרקיסיסטים "גרנדיוזיים" או "הערצה" מתמקדים בגדולתם שלהם על חשבון אפילו חשיבה על אחרים, נוטים להיות יותר שמחים ויציבים, ובדרך כלל מסוגלים יותר לעזור להם ללמוד אמפתיה.
- נרקיסיסטים "פגיעים" או "יריבות" מקווים (או פועלים באופן פעיל למען) כישלונם ומזעורם של אחרים סביבם כדרך להעלות את מעמדם ולהערכתם העצמית. הם נוטים להסתיר חוסר ביטחון ואומללות גדולים, ובדרך כלל הם הרבה יותר מאתגרים לעזור.
לכן, הצעד הראשון לעזרת נרקיסיסט הוא לראות בהם אדם הזקוק לעזרה פרטנית. - 4קבל כי ייתכן שיהיה עליך לנתק את הקשר איתם. ראוי לשבח לרצות לעזור לנרקיסיסט בחייך, בין אם הם עמית לעבודה, חבר, קרוב משפחה או אחר משמעותי. עם זאת, אפילו מומחים מסוימים מאמינים כי נרקיסיסטים לעולם אינם יכולים לשנות את דרכיהם באמת. וזה בהחלט נכון שנרקיסיסט לעולם לא ישתנה אם הוא לא רוצה. הם חייבים להיות מוכנים לחפש עזרה, ואתה חייב להיות מוכן לשבור קשרים אם הם פוגעים ברווחתך.
- אם האדם גורם לך נזק רגשי, נפשי או פיזי משמעותי, ובמיוחד אם הוא לא מראה סימנים שיש לו אינטרס לבצע שינויים, כנראה שעדיף לנתק איתם את הקשר בצורה המלאה ביותר שאתה יכול.
- לפעמים, סיום היחסים שלך עם האדם עשוי להיות הדרך היחידה לגרום לו להכיר בכך שהם זקוקים לעזרה. אבל אפילו זה לא יכול להיות מספיק.
- אנשים הסובלים מנרקיסיזם אשר מבקשים עזרה עדיין עשויים להסתיים מהטיפול. לעתים קרובות הם אינם מסוגלים ליצור קשר טיפולי עם יועץ מכיוון שהם ממשיכים להאמין שהם לא באמת זקוקים לעזרה.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש ב"עימות אמפתי "
- 1להקים ולאכוף גבולות ברורים עם הנרקיסיסט. שמירה על גבולות מתאימים היא חלק מרכזי בקיום יחסי תפקוד עם נרקיסיסט. ספר להם בצורה ברורה ופשוטה אילו התנהגויות לא תסבול, והסבר מה יהיו ההשלכות אם יפרו את גבולותיך.
- למשל, אתה יכול לומר, "סוזן, אני מרגישה מאוד לא מכובדת כשאתה מזלזל בי ככה מול החברים שלי. אם זה יימשך, לא אוכל לבלות איתך יותר."
- 2עבוד קשה כדי לראות דברים מנקודת מבטם. קל מאוד להתגונן או לכעוס סביב נרקיסיסט, כשהם שופטים, מזלזלים או מתעלמים ממך לחלוטין. עם זאת, במקום להתפרץ או לסגת, נסה להתמקד בנימוק הפנימי שלהם לדבריהם או מעשיהם. ככל שזה אפשרי, הכנס את עצמך לנעליהם.
- למשל, אם הם ממשיכים וממשיכים עד כמה כל האחרים בעבודה אינם כשירים, נסה לראות את הדברים מנקודת מבטם. אם באמת האמנת שאתה טוב בעבודה שלך מכל אחד אחר במשרד שלך, זה יהיה מתסכל אם לא תצליח לזכות בהכרה הראויה לך.
- לראות דברים מתוך השקפתם לא אומר שאתה צריך לאשר או להצדיק את דבריהם או מעשיהם. אתה פשוט צריך להבין מאיפה הם באים.
- יתכן שתצטרך לקבל שאין הסבר רציונלי לנימוקיהם.
- 3הראו אמפתיה במאמץ לשלוף אמפתיה. אתה צריך לדגמן את ההתנהגות שאתה מקווה שתוכל להפיק מהאדם האחר. במקרה של נרקיסיסט זה אומר שעליך להפגין אמפתיה רבה. אמת את רגשותיהם על ידי הקשבה מקרוב והצהרות הצהרות הבנה ברורות. עם זאת, זכור כי אימות אינו זהה להצדיק.
- למשל, אם הם פשוט לא יעברו או הרפו מהעובדה שלא חגגתם בצורה מספקת את הקידום האחרון שלהם, תוכלו לומר: "אני יודע שזה בטח מתסכל להרגיש לא מוערך כשאתה משיג כל כך הרבה."
- ברוב המקרים, כדאי להתחיל את ההצהרות האמתיות שלך ב"אני יודע "או" אני מבין ".
לפעמים, סיום היחסים שלך עם האדם עשוי להיות הדרך היחידה לגרום לו להכיר בכך שהם זקוקים לעזרה. - 4שלב אמירות אמפתיות עם הצהרות מינוף. זהו החצי השני של "עימות אמפתי". עליכם לשייך את האמפתיה שלכם לאמירה "מינוף", כלומר ביטוי ברור שהתנהגותם אינה מקובלת, ואם לא תשתנה היא תביא לתוצאות השליליות.
- עקוב אחר "אני יודע" או "אני מבין" עם "אבל", "עם זאת" או "שנאמר".
- לדוגמא: "אני יודע שזה בטח מתסכל להרגיש לא מוערך כשאתה משיג כל כך הרבה. אבל, זה לא הוגן שאתה קורא לי 'אסיר תודה' או להתנהג כאילו אני לא ראוי לך, ואני אאלץ לסיים את הקשר הזה אם הוא יימשך. "
- 5עקוב אחר הצהרות המינוף שלך. לומר לנרקיסיסט כי יהיו השלכות בדרך כלל לא יספיק כדי לגרום להם לרצות לשנות. ברוב המקרים, נרקיסיסטים מבקשים עזרה רק כאשר הם מושפעים באופן ישיר ושלילי ממעשיהם. המשמעות היא שאולי תצטרך להפריד את עצמך מהאדם, לפחות באופן זמני, בתקווה שהם יבינו שמשהו צריך להשתנות.
- אם אתה יוצא עם האדם למשל, ייתכן שתצטרך להפסיק לראות אותו: "אני לא אראה אותך יותר עד שתסכים שהתנהגותך צריכה להשתנות וכי אתה זקוק לעזרה. אם אתה מסכים ללכת לטיפול, אם כי, אני אתמוך בך בכל דרך אפשרית כי אני יודע כמה צעד זה קשה. "
שיטה 3 מתוך 3: להיות תומך במהלך הטיפול
- 1עזור להם להכיר בקיומם (ובחשיבותם) של אנשים אחרים. אם האדם מסכים ברצון לטיפול ב- NPD, יהיה עליו לעבור פסיכותרפיה אינטנסיבית וארוכת טווח (טיפול בשיחות) עם איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש. גם אם אינך מעורב בפגישות הטיפוליות (מה שאולי המצב), אתה עדיין יכול לעזור להם מחוץ לפגישות על ידי חיזוק מה שהם לומדים, למשל, העובדה הפשוטה שאנשים אחרים באמת קיימים וחשובים באמת..
- הכרה באמת באחרים היא בעיה נפוצה עבור נרקיסיסטים, ומוקד משותף לפסיכותרפיה. אם מתאים, שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לגבי דרכים מסוימות בהן תוכל לתמוך.
- אתה יכול, למשל, לעודד את האדם לפנות תמיד לאנשים אחרים בשם כאשר הוא מדבר או כותב, לעבוד על כישורי הקשבה פעילים ולהכיר במרחב האישי של אחרים.
- 2עודד את המודעות באמצעות טכניקת "העצמי המתבונן". זוהי טכניקת פסיכותרפיה נפוצה נוספת המשמשת במקרים של NPD. המטרה היא שהאדם יציג את עצמו מחוץ לאינטראקציה, תוך התבוננות ביכולת ניטרלית. פעולה זו מסייעת לאדם להיות מודע יותר לסביבתו, ובמיוחד כיצד דבריהם ומעשיהם משפיעים על אחרים.
- למשל, אתה עשוי לעודד את האדם לדמיין את עצמו מתבונן באינטראקציה שלו עם עמית לעבודה. שאל אם זה נותן להם נקודת מבט אחרת על האופן שבו העמית לעבודה מפרש את הערותיהם.
- לחלופין, אתה יכול לבקש מהם לקחת את נקודת המבט של הצופה במהלך סיטואציה מסוימת. אתה יכול לומר, "אתה יכול לקחת רגע להשתמש ב'עצמי הצופה 'שלך כדי להסתכל על המצב הזה ומדוע אני עלול להרגיש שהתעלם ממני?"
ראוי לשבח לרצות לעזור לנרקיסיסט בחייך, בין אם הם עמית לעבודה, חבר, קרוב משפחה או אחר משמעותי. - 3ספק עידוד חיובי והמעיט בביקורת. הדגישו וחגגו הישגים חיוביים בכל הזדמנות שתקבלו. אם הם אומרים "אני מצטער" בצורה יותר מפונקציונלית ביותר, אמור להם כמה אתה מעריך את זה: "תודה. זה אומר לי מאוד לשמוע שאתה אומר את זה."
- טיפול עבור נרקיסיסטים קשה לקבל ולהמשיך איתו. חיוני שתמשיך לעודד חיובי, כגון: "אני כל כך גאה בעבודה הקשה שאתה עושה ובהתקדמות שאתה עושה."
- הגבל את הביקורת שלך על התנהגותם במידת האפשר, אך אל תשליך את הצהרות המינוף שלך במידת הצורך. עדיין צריך להבהיר להם שיש השלכות על דבריהם ומעשיהם.
- 4הישאר סבלני וחיובי ושמור על חוש ההומור שלך. הטיפול יהיה קשה לאדם עם NPD, וזה יהיה קשה לך כחבר, קרוב משפחה או אחר משמעותי. יהיו עליות וירידות, צעדים אחורה אחרי צעדים קדימה, ופעמים בהן האדם רק רוצה להפסיק ולחזור ל"להיות הוא עצמו ". היה סבלני ומעודד איתם, כמו גם עם עצמך, תן לעצמך קרדיט על העבודה הקשה שאתה משקיע גם כן!
- פנו זמן לעצמכם, ועשו פעילויות שאתם נהנים - הן עם האדם האחר והן מלבדן. חפש הזדמנויות לצחוק וליהנות - זה באמת יכול לעזור!
- בזמן שהם נמצאים בפגישה טיפולית, למשל, התקשרו לחבר ותיק ושוחחו בצ'אט מהנה. לחלופין, השתתף בשיעור אירובי או יוגה שיעזור לך לנקות את דעתך.
קרא גם: איך להחזיר את אמון ההורים שלך?
שאלות ותשובות
- האם יש יותר גברים או נשים עם NPD?ישנם יותר גברים המאובחנים כסובלים מ- NPD, אך גם נשים עלולות לסבול מההפרעה. ישנם גם הבדלים קלים בהתנהגות בכל הנוגע להפרעה, אך שניהם יכולים להיות תוקפניים ומניפולטיביים באותה מידה.
- איך אדע אם יש לי נרקיסיזם או לא?ישנם סימנים רבים ל- NPD, ובדרך כלל עליכם להחזיק לפחות 3-5 מתכונות האופי כדי לאבחן. הסימנים העיקריים כוללים תחושה עצמית גרנדיוזית, אובססיה ליופי, הצלחה והישגיות, חוסר אמפתיה, התעלמות מרגשות האחרים, ועוד כמה. יהיה עליך לאבחן על ידי איש מקצוע כדי לדעת בוודאות.
- האם נרקיסיסטים מתנהגים כך עם כולם במעגל החברתי והמשפחתי שלהם? האם זה יובן לרוב המכירים אותו?בדרך כלל הם לא. נרקיסיסטים דומים מאוד לשחקנים בכך שהם מסווים את חוסר הביטחון שלהם, את הרגשות האמיתיים ואת נטיותיהם המטעות ו / או מניפולטיביות. עם זאת, אם מתגלה נרקיסיסט, הם ישחקו לעתים קרובות בקורבן ויגרמו לכם לרחם עליהם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
