איך להישאר פיכח בחתונות כאלכוהוליסט מחלים?
אם יש לך אדם פיכח יכול לעזור לך להישאר באחריות ולהביא לך חברות מפוכחת.
בזמן שאתה רוצה לתמוך בחבריך באירועי החיים המיוחדים שלהם, אתה יכול להסס להשתתף בחתונה אם אתה יודע שיוגש אלכוהול. יתכן שתתפתה לדחות הזמנה ולהימנע מהאירוע. במקום זאת, שקול ליצור לעצמך אמצעי הגנה כדי שתוכל להשתתף בחתונה וליהנות. לפני החתונה יש לעשות הכנות מסוימות ואמצעי הגנה. מצא דרכים ליהנות בזמן שאתה בחתונה והזכר לעצמך שאתה יכול ליהנות בזמן שאתה מפוכח.
חלק 1 מתוך 3: הכנה לחתונה
- 1השתתף בפגישת התאוששות לפני החתונה. השתתפות בפגישה או בקבוצת תמיכה מיד לפני החתונה יכולה לעזור לך להשמיע את כל החששות שלך לגבי האירוע. אתה יכול לבקש עצות כיצד אנשים אחרים טיפלו באירועים חברתיים כמו חתונות. בקש תמיכה ועידוד מהקבוצה שלך.
- יתכן שתרצה להשתתף בפגישה מיד לאחר החתונה בכדי לבצע צ'ק-אין, במיוחד אם החוויה הייתה מעט מטלטלת.
- 2הזמן תאריך מפוכח. אם אתה יכול להביא איתך חבר או דייט, קח מישהו שמוכן להיות פיכח לאורך כל האירוע. שיש מישהו שגם לא שותה יכול לגרום לך להרגיש יותר בנוח. אתם יכולים לתמוך זה בזה בכיף בזמן שהם מפוכחים.
- אם יש לך אדם פיכח יכול לעזור לך להישאר באחריות ולהביא לך חברות מפוכחת.
- 3תשמור על עצמך. לפני ההשתתפות בחתונה וודאו כי כל הצרכים הבסיסיים שלכם מתקיימים. קבל לילה טוב שנת ים", לאכול בריא מזון ומזין, פעילות גופנית, ולבלות זמן עם יקיריהם. דאג גם לרגשות שלך. אם אתה מרגיש בקצב, אל תיפגש עם אנשים שאתה מכיר עלול לעורר סערה.
- שקול לקחת לעצמך קצת זמן כדי להכין את עצמך נפשית ורגשית לאירוע.
- כמו כן, וודאו שיש לכם מה ללבוש לחתונה שיעזור לכם להרגיש ביטחון, כמו שמלה חדשה או החליפה האהובה עליכם. חתן את עצמך יפה כך שתהיה לך הכי נוח ולא תרגיש חסר ביטחון.
אתם יכולים לתמוך זה בזה בכיף בזמן שהם מפוכחים. - 4חשוב על תוצאות פוטנציאליות. אם אתה חושש שאתה עלול להחליק, חשוב על ההשלכות של ההחלטה מראש. אם היית שותה, איך היית מרגיש למחרת? אתה יכול להישאר או לעשות משהו בכדי להביך את עצמך או את הכלה או החתן ברצינות. חשבו על ההשלכות של שתייה לפני שאתם משתתפים בחתונה ובחרו לא לסבול תוצאות מזיקות.
- לאחר שחשבתם על השלכות שליליות, חשבו על השלכות חיוביות של אי שתייה. נסו לדמיין את עצמכם שיש הזדמנות נפלאה בעוד זיכרונות כיף מפוכח עושה. איך אתה מרגיש למחרת? על אילו זיכרונות אתה יכול להרהר?
חלק 2 מתוך 3: להישאר בטוחים
- 1שמישהו יידע שאתה פיכח. כשאתה בחתונה, תקשר למישהו את פיכחוןך או רצונך שלא לשתות. זה יכול להיות חבר, אורח שולחן או הברמן. הודעת הברמן יכולה לעזור ליצור ברית ביניכם כדי שיידעו לא להגיש לכם אלכוהול.
- אם מישהו מכיר את הפיכחון שלך יכול לעזור לך להישאר באחריות בחתונה. אדם זה יכול לתמוך בך גם אם אתה מתחיל להטיל ספק בהחלטתך.
- 2בקש ממישהו "להתקשרות. " בקש מחבר מפוכח שלך להיות זמין לתמיכה בזמן שאתה בחתונה. בדרך זו, אתה יודע שיש מישהו תמיד זמין לדבר איתו למקרה שאתה מתחיל להרגיש לא בנוח או להתפתות. קבעו עם מישהו לפני החתונה כדי להיות האדם "התורן" שלכם. זה יכול לתת לך שקט נפשי בידיעה שתמיד יש לך תמיכה מוכנה.
- בחר מישהו מקבוצת תמיכה או אדם תומך ומפוכח אחר.
- 3צור תוכנית יציאה. דעו כיצד תצאו מהחתונה בבוא העת. האם יש הסעה למלון? אתה יכול להתקשר למונית? האם אתה עוזב עם חברים? אם אתה סומך על אנשים אחרים שיעזבו איתם, הכן תוכנית גיבוי למקרה שתצטרך לעזוב מוקדם יותר. הכירו אם אתם חשים פיתויים ועשו בריחה.
- הכן מספר מונית שתוכל להתקשר אליו כדי שתדע שתוכל לעזוב כשתרצה או תצטרך לעזוב.
אם אתה יכול להביא איתך חבר או דייט, קח מישהו שמוכן להיות פיכח לאורך כל האירוע. - 4הימנע מהבאת מזומנים איתך. אם אתה עלול להתפתות לשתות, אל תביא איתך כסף מזומן, או פשוט תביא מספיק לנסיעה במונית הביתה. כך אינך יכול לרכוש משקה או להשאיר טיפ. זה יכול לעזור לך להרחיק את הפיתוי בצורה פיזית מאוד.
חלק 3 מתוך 3: נהנה בחתונה
- 1לרקוד ולעשות פעילויות. הימנע מלהיות בסמוך לבר ובמקום זאת, לבלות על רחבת הריקודים. להיות פעיל ולעסוק באנשים אחרים יכול לעזור לך להרחיק את דעתך מאלכוהול ולעזור לך ליהנות. אם בחתונה יש משחקים, השתתף במשחקים ובפעילויות.
- תיהנו, הכירו אנשים, שחקו עם הילדים, וזכרו שזה יכול להיות כיף בלי אלכוהול.
- 2שמור משקה בידך. אתה עלול להרגיש יותר בנוח אם יש לך משקה לא אלכוהולי ביד. בדרך זו, אם מישהו ישאל: "האם תרצה לשתות?" כבר יש לך אחד. אין צורך לומר אם זה אלכוהולי או לא אלכוהולי.
- לשתות משקה ביד יכולה להיות נורמה חברתית בחתונות. אם אתם חוששים להפנות תשומת לב לעצמכם או להרגיש לא במקום, בקשו מים וסלט, סיד, חמוציות וסודה, או משקה אחר שאתם נהנים ממנו.
מצא דרכים ליהנות בזמן שאתה בחתונה והזכר לעצמך שאתה יכול ליהנות בזמן שאתה מפוכח. - 3התקשר עם אנשים מפוכחים אחרים. כשאתה בדלפק הקבלה, הסתכל סביב ובדוק אם יש אנשים מפוכחים אחרים והלך להכיר את עצמם. לא משנה מה הסיבות שלהם להיות פיכח, הם יכולים לעזור לך לבלות וליהנות מבלי לשתות. לפעמים אנשים לא נהנים מאלכוהול אך עדיין יכולים לבלות טוב באירועים חברתיים. התיידד עם האנשים האלה והשתמש בהם כהשראה.
- ייתכן שתבקש לשבת לשולחן עם אנשים מפוכחים אחרים או שאינם שותים.
- 4יש תשובה לפיכחון שלך. אנשים עשויים לשאול מדוע אינך שותה, וייתכן שתרצה להכין את עצמך לשאלה זו. אינך חייב לאף אחד הסבר, אך ייתכן שתרצה להרגיש מוכן אם השאלה אכן תעלה. הכן כמה תגובות מוכנות מבעוד מועד לשאלות או הערות מסוימות.
- לדוגמא, אנשים עשויים לומר, "פשוט שיהיה לך אחד!" או, "השתחרר ותיהנה!" אמור, "זו בחירה שאני עושה שהכי מתאימה לי" או, "נאבקתי בעבר בהתמכרות ואני יכול ליהנות מהחתונה הזו בלי אלכוהול."
קרא גם: איך להשיג שליטה ברגשות שלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
