כיצד לטפל בתסמיני גמילה?
אם אתה מתמודד עם גמילה מניקוטין, שילוב של טיפול ניקוטין חלופי ללא מרשם יכול להועיל בניהול הסימפטומים שלך.
לאחר שתקבל את ההחלטה לבעוט בהתמכרות, תצטרך להתמודד עם תסמיני גמילה. אם אתה מתמודד עם גמילה מניקוטין, שילוב של טיפול ניקוטין חלופי ללא מרשם יכול להועיל בניהול הסימפטומים שלך. אתה לא צריך לנסות להתמודד עם תסמיני גמילה מאלכוהול או סמים בלבד. תזדקק לטיפול רפואי רציני בכדי לעבור את הנסיגה, לכן הקפד לדבר עם הרופא שלך ברגע שאתה מוכן להפסיק.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת טיפול בהשגחת רופא
- 1פנה לעזרה רפואית לטיפול באלכוהול או בסמים. הנסיגה שגופך עובר לאחר הפסקת אלכוהול, סמים ונזודיאזפינים עלולה להיות קטלנית ללא פיקוח רפואי. לאחר שהחלטת להפסיק, קבע פגישה עם הרופא שלך.
- ספר להם את קצב הצריכה שלך: באיזו תדירות, ובכמה זמן, וכמה זמן אתה משתמש בחומר זה. מידע זה יעזור לרופא שלך להגיע לתוכנית הטיפול המתאימה ביותר עבורך.
- 2השתתף בשיקום. אם שתית או השתמשת באופיואידים או בנזודיאזפינים, סביר להניח שתצטרך להתקבל למרכז שיקום מאושפז לקבלת טיפול מתאים במהלך הנסיגה. הרופא שלך יגיד לך אם אתה זקוק לשיקום והמשרד שלהם אמור להיות מסוגל לעזור לך למצוא מרכז טיפולים שאתה יכול להרשות לעצמך.
- אם הביטוח שלך משלם עבור הגמילה שלך, או אם יש אפשרות בחסות המדינה, אתה עשוי להעמיד לרשימת המתנה, מכיוון שמרכזי גמילה משתלמים מאוד מבוקשים. כדי לשפר את סיכויי הקבלה שלך, התקשר כל יום כאשר אתה נמצא ברשימת המתנה ושאל בנימוס אם אתה קרוב יותר להתקבל.
- יתכן ויוצעו לך אפשרויות אשפוז ואשפוז. בקש מהרופא שלך עצות במה לבחור.
- 3בקש תרופת גמילה מרשם. אתה לא יכול להפסיק הכל בהודו קר, ותרופות ללא מרשם יכולות לעשות כל כך הרבה. בין אם אתה מוריד רעלים בבית או בשיקום, סביר להניח שיירשם לך תרופת גמילה כלשהי.
- שוחח על המשך מתדון או בופרנורפין אם אתה נסוג מחומרים נרקוטיים. אלה יכולים לטפל בתסמינים ולהפחית את התשוקה שלך במהלך תקופת הנסיגה שלך, או כטיפול ארוך טווח כדי לשמור על הפיכחון שלך.
- נלטרקסון היא תרופת מרשם החוסמת קולטנים אופיאטיים ומשמשת לעיתים קרובות לאחר ניקוי רעלים כחלק מתכנית החלמה ארוכת טווח. זה לא מפחית את התשוקה.
- קלונידין מטפל גם בתסמיני גמילה נרקוטית, אך אינו מפחית את התשוקה.
- קח מנה מתחדדת של בנזודיאזפינים. אם אתה מכור לבנזודיאזפין, הרופא שלך יקבע לך כמות הולכת ופוחתת שייקח במשך מספר ימים. קח את התרופות בדיוק כפי שנקבע.
- מקרים חמורים של נסיגת ניקוטין עשויים לזכות במרשם מרופא. בקש מהרופא שלך עזרה אם שיטות ללא מרשם אינן עובדות עבורך.
- 4פנה למטפל שיעזור לטפל בהשפעות הרגשיות של נסיגה. אתה עדיין עלול לחוות רגשות שליליים גם לאחר תקופת הנסיגה הראשונית. אלה כוללים מצב כללי של רווחה מופחתת, ובמקרים מסוימים, חשק עז לסמים או אלכוהול. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תסמינים אלו היא לפנות למטפל. הרופא שלך עשוי להפנות אותך לאחד כזה, או שתמשיך לראות את יועץ הגמילה שלך על בסיס אשפוז.
- להיות כנה עם המטפל שלך אם אתה מתקשה. הם יכולים לעזור לך לנהל נסיגה ארוכת טווח ולהישאר נקיים.
אתה לא צריך לנסות להתמודד עם תסמיני גמילה מאלכוהול או סמים בלבד. - 5לווסת את בריאות הנפש שלך באמצעות תרופות. הרופא או היועץ שלך לגמילה עשויים לייעץ לך לקחת תרופות כדי להתמודד עם חרדה, דיכאון או פסיכוזה הנגרמת על ידי נסיגה לאחר שניקית את הרעלים. תרופות מסוימות עשויות גם לעזור לך להישאר פיכח בעתיד, אז שוחח עם הרופא שלך על שימוש ארוך טווח בכל תרופה שמתאימה לך. אם יש לך תגובה רעה לתרופות שלך, בקש מהרופא שלך אפשרות אחרת.
- תרופות אנטי פסיכוטיות עשויות להיות נחוצות לטיפול בנסיגה מממריצים כמו מתאמפטמין ותרופות ADHD.
- תרופות נוגדות דיכאון עשויות להיות שימושיות לטיפול בשפל רגשי לאחר נסיגה באופיואיד, אלכוהול וממריץ.
- מייצבי מצב רוח או חומרים אנטי-אדרנרגיים יכולים לסייע בטיפול בחרדה לאחר היציאה מחומרים נרקוטיים או בנזודיאזפינים.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בתסמינים בתרופות ללא מרשם
- 1קל כאבים וכאבים עם משככי כאבים ללא מרשם. אם אתה סובל מכאבי ראש וכאבי גוף במהלך הנסיגה, תרופות ללא מרשם כמו פרצטמול, אספירין או איבופרופן הן אפשרויות טובות.
- אין לקחת יותר מהמינון המומלץ. אין לערבב משככי כאבים בלי להתייעץ תחילה עם רופא.
- 2לטפל בעצירות ובשלשול. נסיגה מגיעה לעתים קרובות עם בעיות בחדר האמבטיה. קבל תרופות ללא מרשם וקח את הכמות המוצעת. הישאר hydrated ולהתאמן גם כן.
- חלב מגנזיה יקל על עצירות.
- קח פפטו-ביסמול לשלשולים.
- 3נסה שילוב של טיפולים בתחליפי ניקוטין. אם אתה נלחם בגמילה מניקוטין, ישנם הרבה טיפולים בתחליפי ניקוטין העומדים לרשותך. הם כוללים טלאים, תרסיסי פה, כוסות מסטיק. פעל לפי עצת הרופא שלך בעת שימוש בטיפולים תחליפיים לניקוטין, שכן שילוב של מספר טיפולים עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
- אם אינך מצליח, בקש מהרופא שלך תרופת גמילה מרשם.
- 4קח את בנדריל לנדודי שינה. אם אתה נאבק בשינה במהלך הנסיגה, קח מנה של דיפהידידרמין (Benadryl) לפני השינה כדי לעזור לעצמך לישון בזמן שאתה עובר נסיגה. אתה יכול לקנות את זה במרבית בתי המרקחת. קח את הכמות המצוינת על האריזה וודא שבטוחה ליטול לצד כל התרופות האחרות שרושמת לך.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת נוחות ותמיכה
- 1הישאר hydrated. כאשר אתה עובר נסיגה, חשוב לשתות הרבה נוזלים. תה, מים ומיצי פירות הם אופציה נהדרת לשמירה על לחות.
- אם אתה שותה קפה רגיל, הימנע מקפה בערב. הנסיגה מקשה על השינה, וקפאין יקשה.
לאחר שתקבל את ההחלטה לבעוט בהתמכרות, תצטרך להתמודד עם תסמיני גמילה. - 2אכלו ארוחות קבועות. אתה עלול לגלות כי התיאבון שלך משתנה באופן דרסטי במהלך הנסיגה ואתה לא רעב במיוחד. נסו לאכול ארוחות קבועות בכל יום, גם אם אין לכם תיאבון רב. יתכן שתועיל לאכול 6 ארוחות קטנות בכל יום במקום 3 ארוחות גדולות יותר. חשוב להמשיך להזין את גופך בזמן שהוא מוריד רעלים.
- עבור סוגים מסוימים של נסיגה, אתה עלול לחוות בחילות והקאות. אכלו מזון קל על הבטן, כמו מרק, קרטיבים וג'לו.
- 3תרגול היגיינת שינה טובה. וודאו כי החדר שלכם חשוך ושקט. שינה של 8 שעות בלילה תעזור לכם להתאושש פיזית. אם אתה מתקשה לישון, בקש עזרה מהרופא שלך.
- תירגע לפני השינה. התכונן, התרחץ והשתתף בפעילויות מרגיעות ברחבי הבית.
- הימנע ממסכים למשך שעה-שעתיים לפני שתעצום עיניים.
- אם אינך יכול להירגע בלי טלוויזיה, דאג שתראה משהו מרגיע וקליל.
- 4בקשו תמיכה מהיקרים לכם. אתה לא צריך לעבור את זה לבד! ההתאוששות תהיה הרבה יותר קלה אם תהיה לך תמיכה רגשית של האנשים שאכפת להם ממך. תן לקהילה שלך לדעת מה עובר עליך. בקש מחברים או מבני משפחה להיות חלק מקבוצת התמיכה שלך.
- שאל כמה אנשים אם זה בסדר לשלוח הודעות טקסט או להתקשר אליהם כשאתה מתקשה.
- קבע תוכניות עם חברים לבילוי איתך. אם אתם חשים בכך, תוכלו לצאת לטיול רגלי או לעשות משהו פעיל ביחד. אם אתה מרגיש רע, אתה יכול פשוט לצפות בסרט או לשכב ולשוחח.
- 5הצטרף לקבוצת תמיכה. השתתפות בפגישות סמים אנונימיים (NA) או אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) יכולה לספק את התמיכה הנחוצה לך כדי להישאר נקייה ומפוכחת. פגישות NA ו- AA זמינות באופן נרחב בכל רחבי אירופה.
- למציאת פגישות יומיות באזורך, בקר בכתובת https://na.org/ או https://aa.org/pages/en_US.
- 6הסיח את דעתך. כאשר אתה עובר נסיגה, הרצון להמשיך להשתמש באלכוהול או בסמים יכול להיות כמעט מוחץ. כשאתה משתוקק, הסיח את דעתך ממנו. אתה יכול לראות טלוויזיה, לבשל ארוחה, לעשות חידות טיזר מוח, ללכת לחדר כושר, לטייל קצר או לקרוא.
- הסחת דעת היא דרך התמודדות יעילה ביותר. אם אתה לא רוצה לעשות משהו, עשה משהו אחר במקום זאת.
- צחוק יעזור לך להרגיש טוב יותר. צפו בקומדיות מרוממות ובסרטים מצוירים לילדים. קראו קומיקס ו ספרים מצחיקים.
- דלג על דרמות אלימות שמלחיצות אותך, במיוחד לפני השינה.
אלה יכולים לטפל בתסמינים ולהפחית את התשוקה שלך במהלך תקופת הנסיגה שלך, או כטיפול ארוך טווח כדי לשמור על הפיכחון שלך. - 7הזכר לעצמך שזה רק ישתפר. בשעות ובימים הראשונים של ניקוי רעלים, הסימפטומים שלך יהיו הגרועים ביותר. כשאתה סובל ומרגיש שאתה לא יכול להמשיך, הזכר לעצמך שזה הגרוע ביותר וזה ישתפר.
- דבר אל עצמך בטונים מרגיעים תוך שימוש בשם שלך. אמור, "ריאן, אתה תעבור את זה. הגרוע ביותר כמעט נגמר."
- הזכר לעצמך שיש ימים טובים וימים רעים, אבל הימים הגרועים ביותר מסתיימים בקרוב.
- הניע את עצמך להפסיק על ידי פירוט הדרכים שבהן ההתמכרות שלך השפיעה על חייך. ציין אם זה הפריע לבריאותך, מערכות היחסים שלך, העבודה שלך, האחריות שלך, האושר שלך או הרווחה הכלכלית שלך.
- תסמיני גמילה הקשורים להתמכרות לאלכוהול ולסמים יכולים להיות קשים מאוד. אם אתה שוקל להפסיק, שוחח מיד עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל את הטיפול הרפואי הנכון בזמן שאתה נמצא בנסיגה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
