כיצד לתקן כאבים איסלאמיים רעים?
אם אתם סובלים מכאב גרוע רע, נסו לנוח כמה שיותר במהלך היומיים הראשונים. לאחר מכן, עבוד באטיות לפעילויות קלות כמו הליכה או עמידה כדי לשמור על שרירי הגב חזקים. אם אתם סובלים מכאבים נוקבים חדים, יש למרוח שקית קרח על האזור למשך 20 דקות בכל פעם שעתיים. עם זאת, אם הכאב עמום יותר, השתמשו בכרית חימום למשך 20 דקות כל שעתיים במקום. אם טכניקות אלה ותרופות ללא מרשם אינן פועלות להפגת הכאב, יתכן שתצטרך להתייעץ עם הרופא שלך. המשך לקרוא כדי ללמוד טיפים מהסוקר הרפואי שלנו לגבי טיפולים שהרופא שלך עשוי להשתמש בהם, כמו זריקות סטרואידים, מרשמים או ניתוחים.
מרבית המטופלים מגלים כי טיפול בקור הוא היעיל ביותר להפחתת כאבי סיאטיקה כאשר הכאב הוא החריף ביותר, לרוב 2-7 ימים לאחר הופעת הכאב הסיאטי.
מומחים אומרים שכאב נשימתי, הנקרא סיאטיקה, נגרם בדרך כלל על ידי פריצת דיסק, דורבן עצם או היצרות בעמוד השדרה. בדרך כלל, סיאטיקה גורמת לכאב מקרין שמתחיל בגב התחתון שלך עשוי להקרין דרך הישבן, הירך והירך. מחקרים מצביעים על כך שרוב האנשים הסובלים מכאבי סיאט משתפרים תוך מספר שבועות עם טיפול עצמי. בינתיים, משככי כאבים ומנוחה ללא מרשם עשויים לעזור לך לנהל את הכאב שלך.
שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם כאבי נשימה בבית
- 1נח לנו את הגב. ביום-יומיים הראשונים שלאחר הופעת הכאב הסיאטי שלך, אתה מוזמן להקל בזה. זה אמור להעניק לך הקלה מסוימת בכאב, ומאפשר לשרירים שלך להירגע ולהימנע מלהתסיס את עצב הסיאט שלך עם יותר מדי פעילות. עם זאת, אתה לא צריך להישאר במיטה יותר מיום-יומיים. חוסר פעילות ממושך יחליש את השרירים האחראים על תמיכה בעצמות בגב שלך ויהיה קל יותר לגרות את עצב הסיאטיקה שלך, ולהוביל לכאב מוגבר לאורך זמן.
- אמנם חשוב להישאר פעילים לאחר תקופת המנוחה הראשונית שלך, אך היזהר לא לרגש את עצב הסיאטיקה שלך. הימנע מפעילויות מאומצות כגון הרמת חפצים כבדים, או סיבוב חד בגב.
- 2קח תרופות נוגדות דלקת. גירוי של עצב הסיאטיקה יכול להוביל לדלקת, שעלולה להחמיר ולהאריך את כאבי הסיאטיקה. קיימות תרופות רבות ללא מרשם ללא מרשם, ועשויות לעזור לך להפחית את כאבך. איבופרופן ונפרוקסן הן שתי אפשרויות פופולריות ויעילות. הקפד לבצע את הוראות המינון על אריזות המוצרים.
- 3טפל בכאבים חדים בקור. מרבית המטופלים מגלים כי טיפול בקור הוא היעיל ביותר להפחתת כאבי סיאטיקה כאשר הכאב הוא החריף ביותר, לרוב 2-7 ימים לאחר הופעת הכאב הסיאטי. החל חבילת קרח (או מקור קר חלופי כגון שקית רוכסן של קוביית קרח, שקית אפונה קפואה וכו ') על מקום הכאב שלך למשך 20 דקות בכל פעם, וחזור על זה כל שעתיים.
- דאג לעטוף את שקית הקרח שלך בבד או במגבת. מריחת הקרח ישירות על עורך עלולה לגרום לאי נוחות הדומה לכוויה.
אם אתם סובלים מכאב גרוע רע, נסו לנוח כמה שיותר במהלך היומיים הראשונים. - 4השתמש בחום להרגעת כאב עמום. מטופלים רבים מוצאים שכאבם הופך להיות פחות חד 3-7 ימים לאחר הופעת הכאב הסיאטי. חום ולא קר עשוי להיות יעיל יותר להפחתת הכאבים שלך בשלב זה. מרחי חום על מקום הכאב שלך באמצעות בקבוק מים חמים, כרית חום חשמלית או מיקרוגל או על ידי אמבטיה חמה. החל את האש למשך 20 דקות בכל פעם, וחזור על זה כל שעתיים.
- הקפד לבצע את כל הוראות היצרן עבור מקור החום שלך.
- בעוד שמטופלים רבים מדווחים על העדפה לטיפול קר בזמן תחילת הכאב הסיאטי, והחום בשלבים המאוחרים יותר, אין זה כלל אוניברסלי. אם נראה כי זה או אחר אינו יעיל להפחתת כאביך, נסה טיפולים לסירוגין לסירוגין כל שעתיים.
- 5מתחו את הגב התחתון. מתיחות עדינות של הרגליים, התחת והשרירים בגב התחתון יעזרו להפחית את המתח, מה שיוביל לירידה בגירוי בעצב הסיאט. עדיף להתייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט לקבלת הנחיות למתיחות בטוחות ויעילות. אמנם קיימות וריאציות רבות, אך המתיחה הפשוטה והפופולארית ביותר להקלת כאבי סיאטיקה היא מתיחה פשוטה עד הברך לחזה:
- שכב על הגב, הרם ברך אחת עד שתוכל לעטוף את הידיים סביב החלק הקדמי של הברך או מאחורי הברך או הירך, ותאחז אותה באצבעות שלובות זו בזו.
- משוך בעדינות את הברך לכיוון החזה שלך עד שתרגיש משיכה עדינה בגב ובגב התחתון.
- החזק למשך 20 שניות, הקפד לנשום עמוק.
- שחרר לאט את הרגל שלך, ואפשר לה לחזור למצב ההתחלה שלה על הרצפה.
- חזור על המתיחה עד שלוש פעמים, ואז מותח את הרגל השנייה באותו אופן.
- 6קבע פגישה לפגישה עם הרופא שלך. מרבית הכאב הסיאטי מתפוגג מעצמו לאחר מספר שבועות. אם הכאב שלך לא פוחת מעצמו, או אם הכאב עז מאוד ושיטות בבית לא הצליחו להקל עליו, קבע תור לשיחה עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול. לעיתים נדירות יתפתחו תסמינים חמורים יותר הדורשים טיפול רפואי מיידי. פנה לסיוע רפואי חירום אם אתה חווה
- חוסר תחושה באחת או בשתי הרגליים
- חולשה מודגשת באחת או בשתי הרגליים
- אובדן שליטה פתאומי בשלפוחית השתן או במעי או חוסר יכולת להשתין או לעבור תנועת מעיים
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בסיאטיקה
- 1התייעץ עם הרופא שלך. כאב סקיאטי יכול להיגרם על ידי מצבים רבים בגב התחתון ובעמוד השדרה. הרופא שלך יידע לבדוק אותך לגבי מצבים אלה. סוגי הבדיקות והבדיקות שהרופא בוחר יהיו תלויים בסימפטומים ובמצב הבריאותי שלך, אך עשויים לכלול גם בדיקות גופניות פשוטות, כמו גם טכניקות הדמיה כגון צילום רנטגן או MRI. היה מפורט ככל שתוכל בעת תיאור הסימפטומים שלך בפני הרופא שלך, מכיוון שזה יעזור להם לקבוע אילו בדיקות לבצע.
- גורמים שכיחים כוללים: פריצת או פריצת דיסק, תסמונת piriformis, היצרות של עמוד השדרה, או ספונדילוליזתזיס.
גירוי של עצב הסיאטיקה יכול להוביל לדלקת, שעלולה להחמיר ולהאריך את כאבי הסיאטיקה. - 2טפל בכאב ובדלקת באמצעות תרופות מרשם. בדרך כלל, כאב סיאטי מתפוגג לאחר מספר שבועות. אם הרופא שלך קובע כי אין צורך בניתוח, הם עשויים עדיין להמליץ על תרופות בכדי להקל על הכאב בזמן שאתה מחלים ממחלת הנשימה. אפשרויות אופייניות כוללות:
- סטרואידים דרך הפה, המספקים השפעות נוגדות דלקת חזקות, המפחיתים דלקות וגירויים באזור הסובב את עצב הסיאט.
- תרופות מרגיעות שרירים או תרופות נגד כאבים נרקוטיות להפחתת כאב.
- 3קבל זריקות סטרואידים לכאבים חזקים יותר או מחלישים. זריקות סטרואידים פועלות ממש כמו תרופות לסטרואידים דרך הפה, ומפחיתות באופן זמני דלקות וגירויים סביב עצב הסיאטיקה שלך. הזרקות פולשניות יותר מתרופות רגילות, אך גם יעילות יותר. הרופא שלך עשוי להמליץ על זריקות סטרואידים אם הכאב שלך מספיק חמור.
- 4שקול ניתוח למקרים חמורים. כאב סיאטי יכול להיגרם ממגוון גורמים ומצבים, שרובם אינם דורשים ניתוח לתיקון. כאשר כאבים במערכת הנשימה נובעים מדיסקים או עצמות בעמוד השדרה המגעים פיזית ו"צבוטים "את עצב הנשימה, אולם הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח לתיקון הבעיה. שני סוגים של ניתוחים שכיחים ביותר:
- עבור פריצות דיסק (זה כאשר הדיסקים המרפדים את התנועות החשובות של עמוד השדרה מפתחים אזור חלש והליבה הפנימית נדחקת החוצה), ניתן לבצע מיקרוסקוטומיה. בהליך זה, פיסת פריצת הדיסק שנמצאת במגע ועצבנית, מוסרת.
- להיצרות בעמוד השדרה המותני (היצרות הדיסקים של עמוד השדרה שגורם להם "לצבוט" את העצב), מומלץ להמליץ על כריתת למינציה המותנית. זהו ניתוח רציני יותר בו הדיסק מעוצב מחדש כדי לאפשר לעצב לנוח שוב בנוחות.
- 5בקר אצל פיזיותרפיסט. לאחר שהרופא שלך המליץ על תרופות ופתרונות כירורגיים פוטנציאליים לכאבים הסיאטיים שלך, הם עשויים להמליץ לך להתחיל לעבוד עם פיזיותרפיסט. המטפל שלך יעזור לך ללמוד תרגילים ושגרת מתיחות כדי לחזק את הליבה שלך ולתמוך בעמוד השדרה שלך. יצירת כוח ויציבות בעמוד השדרה התחתון היא הצעד הראשון להקלה קבועה מכאבים.
כאשר כאבים במערכת הנשימה נובעים מדיסקים או עצמות בעמוד השדרה המגעים פיזית ו"צבוטים "את עצב הנשימה, אולם הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח לתיקון הבעיה. - 6בקר בכירופרקטור. רבים מהסובלים מסיאטיקה מוצאים כי טיפול על ידי כירופרקטור מסייע להקל על כאבם. למרות שנדרש מחקר נוסף בכדי לאשר את יעילות הטיפול הכירופרקטי, מחקרים אחרונים הראו תוצאות מבטיחות עבור חולים רבים עם סיאטיקה.
- 7בדוק אפשרויות טיפול אלטרנטיביות. אם שיטות הטיפול המסורתיות לא הצליחו להקל על כאבי הנשימה שלך, שוחח עם הרופא על אפשרויות פחות אופייניות. להלן מספר הצעות לטיפולים אלטרנטיביים לדבר עליהם עם הרופא שלך:
- עיסוי טיפולי להפגת מתחים ודלקות
- שיעורי יוגה, לקידום חוזק וגמישות הליבה
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי להוראת אסטרטגיות לטיפול בכאב
- דיקור סיני, או שיטות טיפוליות מסורתיות אחרות
שאלות ותשובות
- מה גורם לכאב בהזנה שלי בזמן השינה, במיוחד בבוקר מוקדם?אם אתה מחפש אחר plantar fasciitis, אתה עשוי למצוא את רשימת הסימפטומים דומה מאוד למה שאתה חווה. הקסם בתחתית "כף הרגל / הרגליים" שלך, משתרע באלכסון על החלק התחתון של כף הרגל שלך מהעקב החיצוני לכיוון הבוהן הגדולה. בזמן השינה, כשהגוף רגוע ביותר, שריר הפאשיה יכול להתהדק, או להתכווץ ולגרום לכאבים בתחתית כף הרגל, במיוחד כשמנסים לעמוד וללכת. יתכן שתוכל לתקן את הלחץ הזה לפני שאתה הולך לישון, כך שהוא לא יתכווץ במהלך השינה (למשל, קרא כיצד לטפל בפלנטרי פאסיטיס. אם זה לא מועיל, פנה לרופא רגליים אצל רופא רגליים.
- האם שינוי בתזונה יעזור לכאבי הסיאטי?זה לא ירפא את זה, אבל שינוי בתזונה בריאה תמיד ישפר את איכות החיים שלך.
- למה זה כואב אחרי הליכה?כאב במהלך או מיד לאחר ההליכה עשוי להצביע על בעיות אחרות, כולל במחזור הדם או סוג אחר של נוירופתיה ויש להעריך אותן.
- אני לא יכול ללכת רחוק מאוד בלי לעצור, ואני סובל מכאבי גב תחתון שיורדים במורד הירך ועד לראש הרגל. האם זה יביא בסופו של דבר לחוסר יכולת ללכת לגמרי?כאב פסיכולוגי לעיתים קרובות הוא תוצאה של פגיעה בעצב הסיאטי, לפעמים שרירים מתוחים בישבן עלולים לגרום לפגיעה. בדרך כלל יש לו התלקחויות ואינו גורם לגרום לנכות צמיתה. קבלת עיסויים טובים, יחד עם מתיחות ותזונה טובה יעשו פלאים. אני מטפל בעיסוי שהוכשר בטיפול בשרירים עצביים וזה אחד התחומים בהם אני עוסק.
- בשלושת החודשים האחרונים חוויתי כאבים עזים בגב התחתון ונראה שאני יורה על הברכיים! מרגיש שהם הולכים להתפוצץ. אם אני מסתובב במיטה זה הולך לרגל / הברך השנייה. אני יודע שיש לי 2 דיסקים שהתנוונו. יכול להיות שאסיאטיקה?כן זה נשמע כמו איסיאטיקה, גירוי של עצב הסיאטיקה מהדיסק המותני הצומח. עליך לבקש עזרה מרופא.
- הכאב שלי באסיאטיקה גרוע יותר בנהיגה. האם זה ייעלם?יש לי אותה בעיה, ואני מנסה פשוט לעצור כל 30 דקות בערך ולצאת ולהסתובב דקה. זה עוזר. אני לא יודע אם זה ייעלם, כל סיטואציה שונה. יכול להיות שפשוט אתה נתקל בהתלקחות לא טובה, או שזה יכול להיות הנורמלי החדש. הרופא שלך יהיה האדם הטוב ביותר לשאול.
- מה יכול לגרום לכאבים עזים יחד עם עוויתות?פרט לבעיות בעמוד השדרה ובדיסק המרכזיות הגורמות לסיאטיקה, דלקת או עווית בשרירים בישבן ובירך הם גורם שכיח, כולל תסמונת פיריפורמיס. מתיחה טובה בהנחיית פיזיותרפיסט יכולה לעזור להקל ולנהל בעיה זו.
תגובות (5)
- העצות לגבי תרגילים מועילות.
- המאמר כתוב היטב ובעיקר מדויק. תודה שכתבת מאמר זה.
- מעולם לא הרגשתי כאב כמוהו, תודה על טיפים ועצות, עכשיו אני יודע שיש אור בקצה מנהרה ארוכה.
- ההצעות להקלת (או לפחות להפחתת) הכאב עזרו.
- כל זה היה מועיל ועכשיו אני יודע אילו טאבלטים לקנות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
