איך לעצור שלשול באופן טבעי?
מזונות אלו יסייעו ביצירת צואה מוצקה יותר, ולכן היצמדות למזונות אלו למספר ימים עשויה לסייע בהפסקת השלשול.
שלשול הוא בעיה נפוצה במערכת העיכול שלרוב חולפת מעצמה תוך מספר ימים, אך היא עלולה להיות לא נוחה. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים טבעיות בהן תוכלו לעזור לגופכם להחלים ולעצור שלשולים במהירות רבה יותר. התחל על ידי התאמת התזונה שלך כדי להימנע ממאכלים העלולים להחמיר את השלשול ולכלול מזונות שעשויים לעזור. אתה יכול גם לשקול לנסות תרופה ביתית לשלשולים, כגון תה שחור, תוספי זהב או אבץ. אם השלשול שלך ממשיך או מחמיר, קבע פגישה לרופא שלך. ייתכן שיש לך זיהום או מחלה כרונית שעלולה לגרום לשלשול, וייתכן שתזדקק לתרופות כדי לראות שיפור.
שיטה 1 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
- 1שתו נוזלים עם מלח וסוכר בתוכם להפחתת אובדן הנוזלים. מים הם בדרך כלל האפשרות הטובה ביותר לשמירה על לחות, אך כאשר יש לך שלשול, אתה מאבד נוזלים במהירות רבה יותר. ככזה, שתו משהו המכיל מלח וסוכר כדי לעזור לגופכם להחזיק יותר נוזלים. לדוגמה, אתה יכול לשתות תמיסת ריהידרציה דרך הפה או משקה ספורט כדי לשמור על לחות.
- אתה יכול גם להכין משקה ספורט משלך או תמיסת רהידרציה דרך הפה על ידי ערבוב של 0,5 כפית (2,5 גרם) מלח, 4 כפיות (20 גרם) סוכר ו- 1 ליטר מים.
- 2עקוב אחר דיאטת BRAT כדי להפוך את הצואה למוצקה יותר. דיאטת ה- BRAT כוללת בננות, אורז (לבן), רסק תפוחים וטוסט לחם לבן. מזונות אלו יסייעו ביצירת צואה מוצקה יותר, ולכן היצמדות למזונות אלו למספר ימים עשויה לסייע בהפסקת השלשול.
- נסו להכין טוסט יבש או חמאה קלות עם בננה לארוחת הבוקר. לאחר מכן, אכלו קערת אורז עם כוס תפוח עץ לארוחת הצהריים והערב.
טיפ: אם אתה מוצא את דיאטת ה- BRAT מגבילה מדי, יש אנשים שגם סובלים עוף מבושל מינימלי וביצים, וקרקרים היטב. הוסף 1-2 מנות של כל אחד מהמאכלים הללו ביום אם אתה זקוק למגוון רב יותר.
- 3שלבו יוגורט או קפיר לפרוביוטיקה. הפרוביוטיקה ביוגורט ובקפיר עשויה לעזור לווסת את פעולות המעיים על ידי הגדלת כמות הצומח הטוב במעיים. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם סיימת לאחרונה קורס אנטיביוטיקה, שלרוב הורג את החיידקים הטובים יחד עם הרעים.
- זכור כי חלב יכול להחמיר את השלשול אצל אנשים מסוימים, לכן נסה לקבל מנה אחת של יוגורט או קפיר בגודל 6 גרם ליום ולראות כיצד הגוף שלך מגיב אליו. אם אתה סובל את זה טוב, אתה יכול לכלול 2 מנות יוגורט או קפיר מדי יום.
- ישנם גם מוצרי יוגורט וקפיר שאינם חלביים, המכילים פרוביוטיקה.
נסה לשתות כוס תה שחור כדי לעצור את השלשול שלך. - 4הימנע ממאכלים העלולים לגרום לשלשול. מזונות מסוימים עלולים לגרום לשלשולים או להחמיר אותם אצל אנשים מסוימים. אם אתה חושד שמשהו שאכלת לאחרונה הוא שגרם לשלשול שלך, הימנע מאכילת האוכל שוב. כמה מזונות אחרים שכדאי להימנע מהם כוללים:
- מאכלים עשירים או משמינים, כגון מאפים, אוכלים מטוגנים, צ'יפס ותפוחי שוקולד
- מוצרי חלב כמו גבינה, גלידה וחלב
- מאכלים מתובלים או חריפים, כמו צ'ילי, רוטב חם וג'מבליה
- מזונות עתירי סיבים, כגון דגנים עתירי סיבים, חטיפי סיבים ושעועית
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון תרופות ביתיות
- 1לחלוט כוס תה שחור ולהמתיק אותו בכפית אחת (5 גרם) סוכר. מחקרים מצביעים על כך שלתה שחור עשוי להיות השפעה נגד שלשול, במיוחד על ילדים. נסה לשתות כוס תה שחור כדי לעצור את השלשול שלך. אתה יכול להוסיף לו סוכר כדי לעזור לגופך לספוג גם יותר נוזלים.
- כדי לחלוט כוס תה שחור, הניחו שקית תה שחורה בספל ושפכו עליו מים רותחים. תן לתה לצלול במשך 3 עד 5 דקות. תיהנו מהתה ברגע שהוא קריר מספיק לשתייה.
טיפ: זכור כי תה שחור מכיל בדרך כלל קפאין, מה שעלול להחמיר את השלשול שלך. אם תבחר לשתות תה שחור, הקפד להשיג אחד נטול קפאין. שתיית יותר מדי תה עלולה להוביל להתייבשות מכיוון שזה חומר משתן.
- 2קח שורש אוכמניות כתוסף או תה. שורש אוכמניות הוכח כמספק השפעות נגד שלשול. אתה יכול לקחת תוסף שורש אוכמניות או לשתות תה העשוי משורש אוכמניות. בדוק את חלק התוספות של המכולת המקומית שלך כדי לראות אם הם נושאים תוספי שורש אוכמניות או תה. עקוב אחר הוראות היצרן כיצד להשתמש במוצר.
- אם אתה לא מוצא תוספי שורש אוכמניות או תה, אתה עשוי להרוויח תועלת מסוימת על ידי אכילת 0,25 כוס (60 גרם) אוכמניות או הכנת תה מאוכמניות. מניחים 8 עד 10 אוכמניות לתוך ספל ויוצקים עליהם מים חמים רותחים. לאחר מכן, תנו לפירות היער לצלול כ -10 דקות. מסננים את התה לספל אחר ואז לוגמים אותו לאט.
- 3נסה תוסף זהב או חותם. הזהב, המכונה גם "שורש צהוב", הוא יליד צפון אירופה והוא משמש כבר זמן רב כצמח מרפא. נטילת תוספי זהב או שתיית תה זהב עשויה לעזור בהפסקת השלשול. אם אתה רוכש תוסף או תה, פעל לפי הוראות היצרן כיצד להשתמש בו.
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף כלשהו אם אתה משתמש בתרופות אחרות.
- אין ליטול זהב אם הינך בהריון או מיניקה.
- אל תיתן חותמת זהב לתינוקות. הזהב עלול להחמיר את הצהבת בתינוקות שזה עתה נולדו וזה עלול להוביל למצב מסכן חיים הנקרא kernicterus.
למרבה המזל, ישנן מספר דרכים טבעיות בהן תוכלו לעזור לגופכם להחלים ולעצור שלשולים במהירות רבה יותר. - 4מערבבים סיבי קליפת פסיליום למים או למיץ. נטילת קליפות פסיליום פעם או פעמיים ביום עשויה להועיל לכריכת צואה רופפת. רכשו תוסף סיבי קליפת פסיליום אותו תוכלו לערבב למים או למיץ. מדוד מנה אחת על פי הוראות היצרן והשתמש בכף כדי לערבב אותה ל 8 גרם נוזלים (240 מ"ל) של מים או מיץ. ואז, שתו את הנוזל מיד.
- תוספי סיבי קליפת פסיליום זמינים באופן נרחב בחנויות מכולת וסמים.
- הקפידו לעקוב אחר הוראות היצרן באופן השימוש במוצר.
- 5קח תוסף אבץ יומי או אכל יותר מזון עשיר באבץ. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתוספי אבץ עשויים לסייע בהפסקת השלשול, במיוחד אצל ילדים. נסה לקחת תוסף אבץ יומי או לאכול יותר מזונות המכילים אבץ כדי לראות אם זה עוזר. ראשית פנה לרופא אם ברצונך לנסות ליטול תוסף או לתת תוסף לילדך.
- מזונות עשירים באבץ כוללים צדפות, בשר אדום, עוף, פירות ים, שעועית וזרעים.
- הדרישות היומיות לאבץ משתנות בהתאם לגיל ומין. לדוגמא, ילד או ילדה בן 8 דורשים 5 מ"ג אבץ מדי יום, בעוד שגבר בן 18 דורש 11 מ"ג ביום ואישה בת 18 דורשת 9 מ"ג מדי יום.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת דרכים אחרות לשלוט בשלשולים
- 1נהל את רמות הלחץ שלך בעזרת טכניקות הרפיה. אם אתה נתון במתח רב בזמן האחרון, זה עשוי לתרום לשלשול שלך. הקדישו לפחות 15 דקות מדי יום כדי להירגע. אתה יכול לעשות כל דבר שנראה לך מרגיע במהלך תקופה זו. פעילויות מרגיעות מסוימות עשויות לכלול:
- 2ערוך יומן אוכל כדי לראות מה יכול לגרום לשלשול שלך. הקלטת כל מה שאתה אוכל ביומן מזון עשויה לסייע בזיהוי מזונות ומשקאות העלולים לגרום לשלשול שלך. ייתכן שיש לך סובלנות לסוג מזון מסוים, כגון חלב או חיטה, או שאתה עלול פשוט להיות מופעל לאחר אכילת ארוחה משמינה. הקלט את כל מה שאתה אוכל במשך שבועיים לפחות ובדוק פעמים בהן שלשול תוך 24 שעות לאחר האכילה כדי לבדוק דפוסים.
- לדוגמה, אם אתה מבחין שיש לך שלשול כמעט בכל פעם שאתה אוכל גלידה, אז אתה עלול להיות רגיש ללקטוז או לשומן בגלידה. נסה לעבור ליוגורט קפוא דל שומן כדי לראות אם זה עוזר, ואם זה לא עוזר, נסה לעבור לגלידה ללא חלב.
אתה יכול גם לשקול לנסות תרופה ביתית לשלשולים, כגון תה שחור, תוספי זהב או אבץ. - 3גלה אם אחת התרופות שלך עלולה לגרום לשלשול. אם אתה לוקח תרופות ללא מרשם או מרשם באופן קבוע, בדוק אם הם עלולים לגרום לשלשול כתופעת לוואי. אם אתה חושד שהתרופות שלך אשמות בשלשול שלך, פנה לרופא המטפל שלך ושאל לגבי חלופות התרופות שלך. אל תפסיק ליטול תרופות מרשם מבלי לשאול תחילה את הרופא. חלק מהתרופות העלולות לגרום לשלשול כוללות:
- משלשלים
- נוגדי חומצה
- אנטיביוטיקה
- תרופות כימותרפיות
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כגון איבופרופן ונפרוקסן
- צרבת ותרופות כיב בקיבה, כגון אומפרזול ורניטידין.
- תרופות המדכאות את המערכת החיסונית, כגון מיקופנולט
- מטפורמין (משמש לטיפול בסוכרת)
- 4שוחח עם הרופא אם השלשול שלך לא משתפר. אם שינית את התזונה ואת אורח החיים שלך ועדיין יש לך שלשול, קבע פגישה לרופא שלך. יכול להיות שיש מצב בסיסי הגורם לשלשול שלך וייתכן ויהיה צורך בטיפול כדי להשתפר.
- לדוגמה, אם יש לך זיהום חיידקי הגורם לשלשול שלך, ייתכן שיהיה עליך לקחת אנטיביוטיקה כדי לנקות אותו.
- לחלופין, אם יש לך מצב, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS) או מחלת קרוהן, הרופא שלך עשוי להמליץ על שילוב של שינויים באורח החיים ותרופות למניעת שלשולים.
אזהרה: פנה מיד לרופא אם השלשול שלך נמשך יותר מכמה ימים, יש בו דם או נראה שחור, יש לך חום העולה על 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס), אתה מיובש, או שיש לך בטן קשה או כאב בפי הטבעת.
- אם לילד שלך יש שלשול ומראה סימנים אחרים של ברע, כמו חום, התייבשות או כאבי בטן, התקשר לרופא הילדים של ילדך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
