כיצד למנוע טחורים במהלך ההריון?
צריכת כמות מים נכונה במהלך ההריון מסייעת במניעת עצירות ומקדמת צואה רכה יותר, ובכך מקטינה את הסיכון לטחורים.
טחורים הם דליות של פי הטבעת. נשים לעיתים קרובות סובלות מטחורים במהלך ההריון בגלל שינויים הורמונליים המאטים את העיכול, גורמים לעצירות ולחץ הנוסף המופעל על ורידי פלג הגוף התחתון על ידי הרחם הגדל ועליית משקל הגוף. אתה יכול לעזור במניעת טחורים במהלך ההריון על ידי התאמת התזונה והשגרה שלך להפחתת עצירות ולחץ על הוורידים החלחולתיים.
שיטה 1 מתוך 2: מניעת טחורים במהלך ההריון
- 1למנוע עצירות. הקלה על עצירות יכולה לסייע במניעת טחורים במהלך ההריון ובאופן אחר. כשאתה עצירות, אתה מתקשה לעבור תנועות מעיים, מה שמגביר את הלחץ על כלי הדם באזור האגן וגורם לטחורים.
- עצירות יכולה להיגרם עקב חוסר איזון הורמונלי במהלך ההריון.
- צמצם או למנוע עצירות על ידי הגדלת צריכת הסיבים התזונתיים שלך. מזונות עשירים בסיבים כוללים פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- מיץ גזום או שזיפים מיובשים עשירים גם הם בסיבים ועשויים לתמוך בתפקוד מעי בריא.
- התחילו את הבקרים עם שיבולת שועל זרועה זרעי פשתן. שיבולת שועל עשירה בסיבים, ותוספי הסיבים וחומצות השומן בזרעי פשתן יכולים לעזור להניע תנועת מעיים.
- לשתות שן הארי או תה חלמית. הכניסו את שקיות התה למים רותחים במשך כ5 עד 10 דקות להכנת התה. שתו שן הארי או חלמית מדי יום כדי להקל על העצירות.
- שאל את הרופא אם עליך ליטול פסיליום. פסיליום מסייע בתפזורת וריכוך הצואה שלך וגם מקדם תנועות מעיים בריאות.
- לעולם אל תיקח משלשלים ללא מרשם בהריון מבלי לשאול את הרופא שלך.
- 2שתו 8 עד 10 כוסות מים מדי יום. מלבד עזרה להקלה על עצירות, לחות נכונה חיונית להריון בריא. וודא שאתה שותה הרבה מים כל יום.
- אתה צריך לשתות 1 עד 2 גרם מים לק"ג משקל גוף. לדוגמה, אם אתה שוקל 70 ק"ג או 70 ק"ג, אז תצטרך לשתות 70-140 גרם מים ליום.
- אם אתה שותה מספיק מים, השתן שלך יהיה צלול. אם אתה לא שותה מספיק, זה יהיה בצבע צהוב כהה.
- צריכת כמות מים נכונה במהלך ההריון מסייעת במניעת עצירות ומקדמת צואה רכה יותר, ובכך מקטינה את הסיכון לטחורים.
- 3הימנע מעמידה או ישיבה לפרקי זמן ארוכים. שניהם מפעילים לחץ על פלג גופך התחתון ומאטים את זרימת הדם לוורידים פי הטבעת, מה שמגדיל את הסיכון לטחורים.
- קח הפסקות תכופות והסתובב, במיוחד אם העבודה שלך כוללת ישיבה ליד שולחן.
- מתחו וקחו זמן לשבת מפעם לפעם אם אתם על הרגליים רוב הזמן.
הקלה על עצירות יכולה לסייע במניעת טחורים במהלך ההריון ובאופן אחר. - 4להירגע במהלך מעיים. דחיפה חזקה מדי במהלך מעיים מפעילה לחץ רב יותר על הוורידים החלחולתיים, מה שעלול לגרום או להחמיר טחורים.
- שים את הרגליים על שרפרף במהלך פעולות המעיים. זה יכול לעזור להקל על הלחץ על אזור פי הטבעת ולאפשר לך לעבור את הצואה ביתר קלות.
- השתמש מיד בשירותים אם אתה מרגיש דחף ללכת, זה יכול להפחית את הסיכון לטחורים. מעבר שרפרף יכול להיות קשה יותר אם תחכה.
- 5התעמל במשך 30 דקות ביום. זה עוזר לשמור על תנועות המעיים שלך באופן קבוע ומקל על הלחץ על הוורידים בפי הטבעת. לקום ולנוע חיוני אם אתה נוטה לשבת לפרקי זמן ממושכים.
- נסה תרגילים, כגון הליכה, שחייה, אירובי נמוך השפעה, ריקודים, יוגה ומתיחות. אלה עוזרים לשפר את בריאות הלב וכלי הדם והשרירים שלך מלבד קידום מעיים בריאים.
- שאל תמיד את הרופא לפני שתתחיל בתוכנית אימונים חדשה. זה חיוני שתעשה רק תרגילים בטוחים עבורך ועבור תינוקך.
- 6בצע תרגילי קיגל כל יום. חביות מחזקות את רצפת האגן ומגבירות את זרימת הדם לחלחולת ולפנינאום, מה שעשוי לעזור להפחית את הסיכון לטחורים.
- לפני שתנסה לעשות קגלס, רוקן את שלפוחית השתן. ואז, שכב על המיטה. אופציונלי, אתה יכול לעשות Kegels בישיבה או בעמידה.
- לחץ ולכווץ את שרירי האגן שלך בלי למשוך את הבטן, לסחוט את הרגליים יחד, להדק את התחת שלך או לעצור את הנשימה.
- החזק כל כיווץ כמה שניות לפני שאתה משחרר.
- אתה יכול להחזיק את היד על הבטן כדי להבטיח שהיא תישאר רגועה.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בטחורים במהלך ההריון
- 1השרי את תחתיתך במים חמים. אמבטיה חמה יכולה לעזור בהקלה על כאבים ואי נוחות שטחורים גורמים, וכן לקידום פעולות המעיים.
- השקע את החלק התחתון לחלוטין על ידי ישיבה באמבטיה פעמיים עד שלוש ביום במשך 10 עד 15 דקות.
- אתה יכול גם לנסות אמבט סודה לשתיה. זה יכול להרגיע את העור המגורה, להקל על הגרד ולהפחית את הצריבה. מלאו את האמבטיה במים חמים והוסיפו ארבע או חמש כפות סודה לשתיה. השריה לפחות 10 עד 20 דקות פעמיים ביום או כשאתה מרגיש כאב.
- תוכלו גם לשקול מריחת משחת סודה לשתייה על האזור הפגוע בכדי להקל על הכאב.
- 2החל שקית קרח על האזור. ציפוי האזור הפגוע יקטין נפיחות ואי נוחות שטחורים גורמים.
- עטפו שקית קרח או קוביות קרח במגבת והניחו אותה במשך 10 דקות על האזור הפגוע שלוש עד ארבע פעמים ביום.
מריחת מכשפת לוז או מגבונים המיועדים לטיפול בטחורים יכולה גם להקל על הכאבים והגירודים הקשורים לטחורים. - 3יש לנקות וללח את האזור הפגוע מדי יום. חשוב לשמור על ניקיון האזור כדי להפחית את הסיכון לגירוי וזיהום. השתמש בנייר טואלט לבן ללא ריח או במגבונים לחים לאחר כל פעולת המעיים או התקלח במהירות.
- יש לייבש את האזור היטב ולמרוח קרם לחות בכדי לשמור על בריאות העור. לדוגמא, נסו קרם אלוורה או שמן קוקוס כדי לחות את העור.
- שאל את הרופא אם עליך להשתמש בקרם לחות רפואיים או במשחות אנטיביוטיות מקומיות.
- 4נסה לוז מכשפה אקטואלי. לוז מכשפה מכיל טאנינים ונחשב לטיפול קדום בטחורים. מריחת מכשפת לוז על האזור הפגוע עשויה לסייע בהפגת גירויים, צריבה ונפיחות ובמניעת זיהום.
- משרים רפידה או צמר גפן עם לוז מכשפה ומורחים אותם על האזור לאחר מעיים או עד שש פעמים ביום.
- למרות שלוז מכשפה מקומי נחשב לבטוח למבוגרים, בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בו בהריון.
- כמו כן, מכשפת הלוז זמינה בצורה אקטואלית ובעל פה, אך לא כדאי להשתמש בצורת הפה בהריון.
- 5קח תרופות ללא מרשם. ניתן להשיג קרמים מקומיים מסוימים (הכנה ח '), מגבונים תרופתיים ותרסיסים לטיפול ולהקלה על תסמיני טחורים. לפני שתשתמש בכל אחד מאלה, פנה לרופא שלך.
- יש להשתמש בקרמים אקטואליים, כגון תכשיר H, לשימוש חיצוני בלבד ולעולם אין להכניסם ישירות לחלחולת.
- בקש ממומחה הרופא או הרוקח המלצה באילו מוצרים להשתמש ותדירות השימוש במהלך ההריון.
- 6קח מרככי צואה. אם אתם סובלים מעצירות או צואה קשוחה, נטילת מרככי צואה מקלה על מעבר הצואה ועוזרת בהקלה על טחורים.
- מרככי צואה נחשבים בדרך כלל לבטוחים במהלך ההריון, אך עדיין עליך להתייעץ עם הרופא לפני נטילת תרופות ללא מרשם.
- מרככי צואה זמינים הן בצורת הפה והן בצורות הנרות.
- השתמש תמיד במוצר על פי הוראות הרופא שלך ואל תשתמש בהם בפרקי זמן ממושכים. עליכם לטפל ולמנוע עצירות ארוכת טווח בשינויים באורח החיים במקום בתרופות.
- 7שאל את הרופא לגבי אפשרויות טיפול אחרות. אם אתה מתמודד עם טחורים במהלך ההריון ונראה ששום דבר לא עוזר, אז שוחח עם הרופא על האפשרויות שלך. ישנם טיפולי מרשם זמינים שיכולים לעזור.
אתה יכול לעזור במניעת טחורים במהלך ההריון על ידי התאמת התזונה והשגרה שלך להפחתת עצירות ולחץ על הוורידים החלחולתיים.
- השתמשו במשחה של סודה לשתייה ומים כדי להפחית את הגירוד באזור הפגוע אם אתם סובלים מטחורים. מריחת מכשפת לוז או מגבונים המיועדים לטיפול בטחורים יכולה גם להקל על הכאבים והגירודים הקשורים לטחורים.
- הגדל את צריכת הסיבים שלך להפחתת טחורים.
- הישאר hydrated במהלך ההריון ושתה 8 עד 10 כוסות מים ביום.
- הימנע מעמידה או ישיבה לפרקי זמן ארוכים ועשה תרגילים קלים (כגון הליכה) לפחות 30 דקות ביום.
- שמור תמיד על האזור הנגוע נקי.
- התקשר לרופא מיד אם אתה חווה דימום פי הטבעת או כאב חמור.
קרא גם: כיצד לרפא צרבת?
שאלות ותשובות
- מה בטוח לקחת לצרבת?אחת הצורות הטהורות ביותר היא ביקרבונט של סודה, מערבבים 0,33 כפית עם מים חמים ולוגמים. בדרך כלל זה מביא להקלה מהירה למדי, אך אין להשתמש בו לטווח הארוך. אם הסימפטומים נמשכים, פנה לייעוץ רפואי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
