איך להאיר את חייך?
זה אולי נראה אינטואיטיבי, אך דרך אחת ללא כישלון להאיר את חייך היא להאיר אותם פשוטו כמשמעו - עם השמש.
האם חייך נראים כמו שידור חוזר ומשעמם בו אתה עושה את אותם דברים ארציים יום אחר יום? קל להתחיל להרגיש נמוך או נמוך אם אתה לא מוסיף מדי פעם תבלין לחיים שלך. להאיר את חייך יכול להיות עניין פשוט של לעשות משהו קצת מחוץ לנורמה שלך. אתה יכול להפוך את חייך להרבה יותר משביע רצון על ידי שינוי כמה אלמנטים בתנאי החיים היומיומיים שלך, פנייה לאחרים, ועל ידי חישוב התשוקות שלך ועבודה לקראתם.
חלק 1 מתוך 3: שינוי היומיום שלך
- 1ליצור משהו. מחקרים מראים שיש קשר ישיר בין יצירתיות לאושר. הכנת משהו - כל דבר - יכולה להעלות את רוחך ולהאיר את יומך.
- צור משהו שמתיישר עם הכישרונות שלך. בין אם אתה רקדן, סופר או זמר, אתה תמיד יכול ליצור סיפור חדש, שיר, כוריאוגרפיה או שיר חדש. זה כמו לתת חלק מעצמך ליקום. איך לא היית מרגיש טוב יותר אחרי הישג כזה?
- אתה יכול גם לאתגר את עצמך לנסות משהו חדש. מצא פרויקט DIY ב- Pinterest. אתה יכול להכין תכשיטים, בגדים, להשתמש מחדש ברהיטים או מכשירי חשמל ישנים, או אפילו לאפות קינוח מהודר.
- 2הוסף צבע לחיים שלך. אם אתה מסתכל סביבך ורואה רק צבעים ניטרליים או עמומים, אין זה מפתיע שאתה מרגיש באופן דומה.
- נסו להוסיף צבע בהיר יותר בכל יום כשאתם מתלבשים. זה יכול לבוא בצורה של צעיף, כובע או שמלה צהובה. המדע מוכיח שלצבעים שונים יש בכוח לשפר את מצב הרוח שלך. צהוב וירוק משמח אנשים. אדום ממריץ אנרגיה. כחול מרגיע. בחרו בצבע ותהנו משינוי מצב רוח מיידי.
- אם אתה צבעי צבע ככל שהארון שלך מגיע, הוסף כמה חלקים בחלל המגורים שלך כדי להשפיע על חייך. בחר מנורה בצבע ורוד בוהק או את הציור המדהים של שקיעה שאותם אתה מביט. בכל פעם שתעבור את היצירה התוססת הזו, תרגיש טלטלה של שמחה.
- 3קבל קצת אור שמש. זה אולי נראה אינטואיטיבי, אך דרך אחת ללא כישלון להאיר את חייך היא להאיר אותם פשוטו כמשמעו - עם השמש. אור השמש יכול להשפיע למעשה אם אתם חשים בלוז או לא.
- פתח את הווילונות או התריסים בביתך אם אתה שם במהלך היום בכדי להכניס אור טבעי פנימה. יש לשבת על המרפסת או למרפסת שלך ולהשרות כמה קרניים לפני שהיום שלך מתחיל.
- תפוס את נעלי הספורט שלך וצא לטייל בחוץ. לא רק שהפעילות הגופנית תגביר את ההשקפה שלך, אלא שהיית בחוץ ונחשפת לאור השמש עשויה לשפר את מצב הרוח שלך ואת המקצבים היומיים. הליכה בחוץ מספקת יתרונות פי שלושה בצורה של פעילות גופנית, עוזרת למחזור השינה שלך ומעניקה לך את השקט והשלווה שהטבע יכול להביא.
האם חייך נראים כמו שידור חוזר ומשעמם בו אתה עושה את אותם דברים ארציים יום אחר יום? - 4תהיה טוב לעצמך. כל הזמן לשים את הבריאות והרווחה שלך בתחתית רשימת המטלות שלך יכול לרוקן ממך אנרגיה ורגשות חיוביים. התייחס לעצמך טוב יותר, וללא ספק תרגיש טוב יותר.
- אכלו תזונה נקייה של פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה. הימנעו ממאכלים מעובדים וסוכרים אשר למעשה יכולים לגזול מכם אנרגיה ולהפוך אתכם לעייפים ונמרצים.
- קבל הרבה פעילות גופנית. עשו כל מה שמתאים לסגנון החיים שלכם, בין אם זה משתווה לאימון בחדר כושר, ריצה בפארק, או הליכה עם התינוק שלכם בעגלה ברחבי השכונה. פשוט תניעו את גופכם והאנדורפינים יעשו את השאר.
- עשו פעילויות טיפול עצמי. קח זמן מכל שבוע כדי לספק לעצמך לעשות משהו שנותן לך שקט ורוגע. הפעל אמבטיית בועות חמה. קרא רומן מסקרן. או, ערכו מסיבת ריקודים בפיג'מה. עדיפות לדאוג לעצמך ולחייך ייראו בהירים בהרבה.
- 5חיוך. אולי שמעת את המשפט "לזייף עד שתצליח". לממש זאת על ידי הצגת דימוי חיצוני של אושר. חוק המשיכה אומר, אם אתה פתוח אליהם, ויברציות טובות בהחלט ימצאו אותך.
- התעוררו כל בוקר והשקיעו רגע בחיוך במראה. זה אולי נראה גביני אבל זה מאשר שאתה מרוצה מהמראה ובטוח. אתה תצא לעולם ותאר את התכונות האלה.
- היו נעימים ומנומסים לכל מי שחוצה את דרככם. חייכו לזרים. אתה אף פעם לא יודע, פעולה זו עשויה להאיר את היום של מישהו אחר.
חלק 2 מתוך 3: פנייה לאחרים
- 1חברתי יותר. החיים יכולים להתחיל להרגיש אדישים אם אתה מתעורר בכל בוקר, הולך לעבודה שלך וחוזר בסוף היום ללילה ארוך של נטפליקס.
- שברו את השגרה על ידי תפיסת ארוחת צהריים עם חבר ותיק. תכנן לקחת את הילדים או האחיינים / אחיינים שלך להרפתקה בסוף השבוע. ללכת למסיבה. פשוט הקדישו זמן רב יותר עם אנשים שגורמים לכם לחייך.
- גם אם אתה מופנם, עיסוק בכמה פעילויות חברתיות נבחרות עם אנשים שמרימים אותך יכול להיות ממריץ. רק הקפד לא להגזים ולקבוע יותר מדי אירועים חברתיים בפרק זמן קצר, או לבלות סביב אנשים שגורמים לך להיות מוצף או חרד.
- 2קבל חיית מחמד. אימוץ בעל חיים הוא כנראה הדרך הקלה מכולם להביא שמחה לחייכם עם מעט מאוד מאמץ (פחות טיפול רפואי רגיל, טיפוח ואוכל).
- מחקרים מראים כי אנשים עם חיות מחמד בבתיהם נהנים ממגוון יתרונות בהשוואה לאלו שאין להם חברים פרוותיים. קיום כלב או חתול יכול להוריד את הסיכון למחלות לב, להפחית מתח, להקל על דיכאון, לנחם אותך בתקופות עצובות ולאלץ אותך להיות קצת יותר פעיל.
קל להתחיל להרגיש נמוך או נמוך אם אתה לא מוסיף מדי פעם תבלין לחיים שלך. - 3עזור לאחר. חייך עשויים להרגיש עייפים כשאתה ממקד יותר מדי מתשומת ליבך פנימה. קח הפסקה מכל ההתבוננות הפנימית ותמקד את תשומת ליבך בזולת. זה יכול לשנות את חייך לחלוטין ולשפר את השקפתך.
- כל שעליך לעשות הוא לשאול את יקיריכם או חבריכם האם יש משהו שתוכלו לעשות בכדי להקל על היום שלהם. חבר שלך עשוי לבקש ממך לקחת את הניקוי היבש או לשמור על השמרטפות את הילדים לליל דייט נחוץ ביותר. תהיה הבקשה אשר תהיה, תרגיש נהדר להושיט יד עוזרת.
- התנדב בקהילה שלך. ילדים חונכים בנושא שאתה מצטיין בו. קרא לקשישים בבית אבות. הירשם לבניית בית עם בית גידול לאנושות. זה יכול להאריך את תוחלת החיים שלך. מחקרים מראים כי אנשים שהתנדבו פחות מ -100 שעות בשנה היו בסיכון נמוך ב -28% למות מאלו שלא הציעו את שירותיהם.
חלק 3 מתוך 3: להבין מה אתה רוצה
- 1ערכו רשימת יעדים. רשמו כמה יעדים שתרצו להשיג במהלך 12 החודשים, 18 החודשים או השנתיים הקרובים. תחשוב באופן נרחב על הקריירה שלך, הבריאות, מערכות היחסים ומצב החיים שלך. כיוונו גבוה אך גם הפכו את היעדים שלכם אליהם. מי הם שביעות רצון גדול דו"ח שאפתן בחיים.
- אי הגדרת הרף בחייכם עלולה להוביל לחוסר שביעות רצון. תחשוב באמת על כמה דברים עיקריים שתרצה לעשות בשנה הבאה בערך וצור שלבי פעולה כדי להגיע לשם.
- הגדרת יעדים מסייעת לך להבהיר את המיקוד שלך בחיים ומאפשרת לך להעריך את התקדמותך לאורך זמן. בנוסף, כאשר אתה מגדיר יעדים, יש לך הבנה טובה יותר אם הפעולות היומיומיות שלך מקרבות אותך להגיע אליהן, או אם אתה צריך לשנות הרגלים מסוימים.
- 2בנה לוח חזון. לפעמים, חייך יכולים להרגיש חסרים כי אין לך חזון ברור כיצד ייראו או ירגישו הגשמת יעדים מסוימים. עיין ברשימת היעדים שלך וחפש תמונות וציטוטים המתארים חלומות אלה. הדביקו אותם או הדביקו אותם על לוח ותלו אותו על הקיר שלכם למוטיבציה והכוונה גדולים יותר בחיי היומיום שלכם.
- לוחות חזון יכולים לכסות נושא אחד כמו להרוויח תואר שני או לקנות בית, או להיות נרחבים ולכסות את כל תחומי חייכם. מצא תמונות יצירתיות שמעוררות רגש וממש מעודדות אותך לבצע את הצעדים הדרושים כדי להשיג מטרות אלה.
לפעמים, חייך יכולים להרגיש חסרים כי אין לך חזון ברור כיצד ייראו או ירגישו הגשמת יעדים מסוימים. - 3לחקור! אולי החיים שלך הרגישו פחות מספקים מכיוון שאתה לא עושה את מה שבאמת מניע ומרגש אותך. לפעמים בחיים אתה בוחר בשלב מסוים אך בהמשך צריך להעריך אם אתה באמת איפה שאתה רוצה להיות. מה היית עושה אם כסף לא היה גורם? זו כנראה התשוקה האמיתית שלך!
- השתתף בכמה שיעורים במקצועות ותעשיות שונות כדי לראות אם אתה מגלה תשוקה חדשה. אתה לא צריך להירשם למכללה או לאוניברסיטה למטרות רווח כדי לבחון אפשרויות קריירה אחרות. ישנם שורה של קורסים שתוכלו ללמוד באינטרנט בחינם.
- אתגר את עצמך לצאת מאזור הנוחות שלך. יתכן שאתה עובד בתחום הנושא שאתה אוהב אך צריך לדחוף את המעטפה. שקול לקחת את הקריירה שלך לרמה חדשה כמו לפתוח עסק או לעלות לקידום מכירות.
- אם לא משנה מה תנסה תמשיך להרגיש נמוך וחסר תקווה, ייתכן שאתה חווה דיכאון קליני. פנה למטפל שיוכל לעזור לך לפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות להתמודד עם תחושות אלו. לחץ כאן לסימני דיכאון קליני.
תגובות (1)
- האנשים שעשו את זה הם רחומים על כך שהם עוזרים לעולם להרגיש מאושרים!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
