כיצד לעזור לאהובים הסובלים מהפרעת אישיות גבולית?
לדוגמא, תוכל לנסות לומר לאהובך, "הייתי רוצה שתקבל קצת עזרה כי אתה פוגע בעצמך.
הפרעת אישיות גבולית (BPD) היא מחלת נפש קשה הגורמת למצבי רוח לא מאוזנים, להתנהגויות לא יציבות ולמערכות יחסים לא יציבות. עזרה לאדם אהוב עם BPD יכולה להיות מוחצת ובעייתית, במיוחד אם לוקחים איתו את רכבת ההרים הרגשית. אם תציב גבולות, תקשר עם יקירך ותשמור על עצמך, תוכל לעזור לאהובך עם BPD.
שיטה 1 מתוך 3: הצבת גבולות עם יקירכם
- 1דון בגבולות שלך. כאשר אתה עוזר לאדם אהוב עם BPD, עליך להגדיר גבולות מחמירים למערכת היחסים שלך. קרוב לוודאי שאהובכם יעבור רכבת הרים רגשית בכל נקודה ויכול להוציא אתכם אליכם. ערכו דיון כנה לגבי גבולותיכם האישיים ומה לא תיקחו מהיקיר לכם.
- לדוגמא, אמרו לאהובכם: "אם תתחיל להתעלל בי באופן מילולי, אני הולך ללכת משם." אתה יכול גם לומר, "אם תגיע למצב שאני חושב שאתה עלול לפגוע או לתקוף אותי, אני אעזוב את החדר או את הבית."
- 2תן לאהובך לדעת שאתה עדיין אוהב אותו או אותה. יחסים בין יקיריהם שיש להם BPD יכולים להיות מתוחים ובעייתיים. הפרעת יקירכם עלולה לגרום לבעיות גדולות שעלולות לגרום לפגיעות ברגשות ולמערכות יחסים לחוצות. למרות זאת, עליך ליידע את יקירך שאתה עדיין אוהב אותו או אותה, גם אם אתה צריך לעזוב.
- לדוגמא, אמור לאהובך: "אני אוהב אותך ורוצה להישאר בחייך. עם זאת, יתכנו מקרים בהם אצטרך לסלק את עצמי מהמצב בגלל התנהגותך."
- 3עודד את בן משפחתך לפנות לטיפול. אם לאהובך יש BPD, אינך יכול להכריח אותו או אותה לקבל טיפול. עם זאת, תוכלו לעודד את יקירכם לקבל עזרה ותוכלו לשאול אם תוכלו להציע את עזרתכם בכל דרך שהיא. על ידי שאלת יקירכם אם תוכלו לעזור, יתכן שהוא או היא יקבלו זאת.
- לדוגמא, תוכל לנסות לומר לאהובך: "הייתי רוצה שתקבל עזרה כי אתה פוגע בעצמך. אני אוהב אותך ורק רוצה לראות אותך משתפר. האם היית מוכן לתת לי לקבוע פגישה עבורך עם מישהו שיכול לעזור? "
כאשר לאהובך יש הפרעת אישיות גבולית (BPD), הוא סובל מכאב רגשי עמוק. - 4הציבו יעדים מציאותיים. כאשר אתה עוזר לאהובך, אתה רוצה להקפיד להציב יעדים מציאותיים. זה נפוץ אצל אנשים עם BPD שיש להם מטרות גדולות או לנסות לעשות יותר מדי בבת אחת, אז עזור לאהוב שלך להאט.
- אם לאהובך יש כמה מטרות גדולות בראש, נסה להתמודד איתם בצעדים קטנים ובר השגה במקום בבת אחת. בדרך זו, יקירכם ירגיש מוכשר אך ידע שיש עוד על מה לעבוד. לדוגמא, אם אהובכם אומר שהוא רוצה למצוא עבודה במשרה מלאה ולסיים את התואר הראשון בשנה הבאה, אז תוכלו לעודד אותו להתמקד באחת מהיעדים הללו בכל פעם.
- לאחר מכן, תוכל לשבור את המטרה לשלבים קטנים יותר. לדוגמא, אם המטרה היא לסיים את התואר במכללה, אז אתה עשוי לעודד את יקירך להתמקד ביעדים קטנים, כמו להירשם לשיעורים, להיפגש עם יועץ אקדמי ולהצטרף לקבוצת לימוד כדי להגדיל את סיכויי ההצלחה שלו.
- 5השתמש בשפה ישירה. כאשר אהובך עם BPD פועל על רגשות, הוא או היא לא יוכלו להבין שפה מסובכת או משפטים ארוכים. במקום זאת, דבר עם יקירך במשפטים קצרים וישירים המעבירים את נקודתך ביעילות. זה יקטין את הסיכוי שאהובך יפרש נכון את דבריך או את מה שאתה מנסה לומר.
- לדוגמא, אמור לאהובך: "אני עוזב. אני לא רוצה לומר שום דבר שאני מתחרט עליו. אני אחזור כששנינו רגועים. אני אוהב אותך."
- 6דע מתי ללכת. כאשר אהובכם נסער או נפץ ביותר, זה עשוי להיות זמן טוב להרחיק את עצמכם מהמצב. התנתקות מהמצב לזמן מה עשויה לעזור להסיר את רגשות יקירכם.
- נסה לומר לאהובך, "אני אחזור בעוד שעה שנוכל לדון בזה כששנינו רגועים."
- לעזוב את המצב זה גם רעיון טוב מכיוון שהוא יכול למנוע ממך לעסוק בהאשמות של יקירך. חשוב להימנע מלהתגונן בתגובה להאשמות של יקירכם. זה עלול להכעיס את אהובכם ולגרום להחמרת המצב.
שיטה 2 מתוך 3: לתקשר עם יקירכם
- 1הכירו בכאב של אהובכם. כאשר אהובכם משתולל על משהו או נסער ומיואש, עליכם להתמקד ברגשות שהוא מנסה להעביר. כאשר אהובכם עושה זאת, לעתים קרובות הוא או היא מבקשים אימות ונחמה על הכאב שהוא מרגיש.
- זה עשוי להיות קשה אם יקירכם אומר דברים פוגעים. עם זאת, נסה להסתכל מעבר למילים ולראות את הכאב הבסיסי ורגשות אחרים באים לידי ביטוי. לדוגמא, אם יקירכם צועק עליכם, תוכלו להכיר בכעסה באומרו משהו כמו: "אני יכול לומר שאתה ממש כועס כרגע."
- 2הקשיבו לאהובכם. כדי שהקשר שלך עם יקירך יעבוד, אתה צריך להקשיב לו או לה. כאשר אהובך מדבר, דחף הצידה כל שיקול דעת שיש לך והקשב באופן פעיל וקח את מה שאהובך אומר. כבה טלוויזיות, טלפונים או מחשבים והתמקד באהובך.
- כדי להודיע לאהובך שאתה מקשיב, השמע צליל תקופתי של הכרה או הערה, כמו "כן" או "אה הא". באמצעות הצהרות מסוג זה תוכלו להודיע לאהובכם כי אתם שומעים אותו. זה לא אומר שאתה מסכים עם כל מה שאהובך אומר.
אתה יכול לשאול את הרופא של יקירך למידע על BPD או לשאול את המטפל של יקירך לגבי גורמים להימנע. - 3התנתק מהמצב. לאהובך עם BPD יהיו שיאים ונמוכים כחלק מההפרעה. המשמעות היא שלעתים אהובכם יהיה מרומם ונלהב יתר על המידה. בדיוק כמו שאתה לא צריך להיות מעורב יותר מדי רגשי כאשר אהובך לוחם, כך גם כאשר הוא או היא מרוממים. אהובכם יפעל על פי דחף ורגשות, לעתים קרובות אומר דברים עליונים ויציע דברים שאינם ניתנים לביצוע או אפשריים. כשזה קורה, התנתקו מהמצב ונסו לא להיסחף מההתרגשות.
- לדוגמא, יקירכם עשוי לדבר על כמה שהוא או היא אוהבים אתכם. אהבת אדם עשוי גם להציע לך לצאת לטיול שאינו אפשרי עבור אף אחד מכם.
- 4מדברים על דברים אחרים. אל תתמקד ב- BPD בכל שיחה שאתה מנהל עם יקירך. חייו של יקירכם אינם מוגדרים על ידי ה- BPD, לכן אל תתנו למערכת היחסים שלכם להיות. דברו על נושאים קלים יותר שמעניינים את שניכם.
- לדוגמה, נסה לדבר עם אהובך על תחומי העניין שלו, סרט שראית לאחרונה או תוכניות לחגים הקרובים.
- 5נסו להסיח את דעתכם של יקירכם. כשאתה נמצא עם אהובך ומצב הרוח שלו משתנה לכעס או לדיכאון, נסה להסיח את דעתו בפעילות. העלו סרט ששניכם רוצים לראות, צאו לטייל, הכינו כוס תה, שחקו עם חיית מחמד, או כל סוג אחר של פעילות מרגיעה שמוציאה את יקירכם מהרגע.
- עשיית משהו מרגיע ומהנה תוריד את מוח יקירכם מהרגשות והתמקדה במשהו פרודוקטיבי ובריא יותר.
- 6צפו להתנהגות הרסנית. אם אתה מבחין בהתנהגות של אהובך נראית הרסנית, אל תתעלם ממנה. תן לאהובך לדעת שאתה מודאג. גם אם אהובכם אומר לכם להתעסק בעסק שלכם, שמרו עליו או עליה על סימני אזהרה. אם אתה מודאג מסימני אזהרה, דבר עם המטפל או הרופא שאהבת. אם אתה רואה התנהגות אובדנית, קבל עזרה לאהובך מיד. סימני האזהרה כוללים:
- התנהגות פזיזה
- שינוי התנהגותי או פעילויות רגילות
- סירוב לאכול
- כל סימני פגיעה עצמית, כגון שריטות
שיטה 3 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1חנך את עצמך לגבי BPD של אהובך. ללמוד ככל האפשר על הטריגרים והטיפולים עבור BPD של יקירכם הוא רעיון טוב. חינוך עצמך לגבי BPD יכול לעזור לך להיות מוכן יותר לעזור כאשר יש לו התקפה, לדעת מה לעשות אם הוא זקוק לעזרה ולעזור לך להזדהות עם המצב. עם זאת, זכור שלמידה על BPD לא תפתור את כל הבעיות שלך או תרפא את יקירך.
- אתה יכול לשאול את הרופא של יקירך למידע על BPD או לשאול את המטפל של יקירך לגבי גורמים להימנע.
- אתה יכול גם להשתמש במשאבים מקוונים מכובדים, כמו מרפאת מאיו והברית הלאומית למחלות נפש (NAMI), למידע.
למרות שאתה תומך שם עבור יקירך יכול לעזור, אין שום דרך שתוכל לרפא את BPD של אהובך. זו הפרעה נפשית שאהובך חייב לפנות אליה טיפול. - 2בקש עזרה מאנשים אהובים אחרים. כאשר אתה עוזר לאדם אהוב שיש לו BPD, אתה עלול להיות המום ולהרגיש שאתה לגמרי לבד. זה לא המקרה. שאר בני משפחתך וחבריך הקרובים נמצאים שם כדי לתמוך בך. פנה אליהם לעזרה כמו גם לתמיכה רגשית כשאתה מרגיש למטה.
- התמודדות עם אדם אהוב שיש לו BPD יכול להוריד את מצב הרוח שלך. קח זמן לאחר שהיית עם אהובך לטעון מחדש עם משפחה וחברים אחרים.
- 3הצטרף לקבוצת תמיכה ב- BPD. כאשר אתה מתמודד עם אדם אהוב כי BPD, זה יכול להיות מועיל לדבר עם אחרים שיש להם גם בני משפחה עם BPD. אנשים אלה יבינו בדיוק מה עובר עליכם ותוכלו לחפש אותם לקבלת ייעוץ ותמיכה.
- חפש קבוצת תמיכה באזורך. אתה יכול לשאול את הרופא של יקירך אם יש מישהו בקרבת מקום.
- אם אינך מוצא קבוצת תמיכה אישית, עיין בקבוצות תמיכה מקוונות לקבלת עזרה נוספת.
- 4זכור שאתה לא יכול לתקן את יקירך. כאשר אתה רואה את יקירך סובל, אתה עלול להתפתות לנסות לתקן את בעיותיו. למרות שאתה תומך שם עבור יקירך יכול לעזור, אין שום דרך שתוכל לרפא את BPD של אהובך. זו הפרעה נפשית שאהובך חייב לפנות אליה טיפול.
- אתה גם לא יכול לשלוט כיצד יקירך פועל או כיצד BPD יתקדם. אתה רק צריך ללמוד לעבוד עם יקירך כדי לעזור.
- 5תבין שזה לא קשור אליך. כאשר לאהובך יש הפרעת אישיות גבולית (BPD), הוא סובל מכאב רגשי עמוק. כל ההתנהגויות ההרסניות או הפוגעות שמוצג על ידי יקירכם קשורות להפרעה ואינן משקפות ישירות למשהו שעשיתם.
- כאשר אהובתך אומרת משהו פוגע, זה מנגנון התמודדות לנסות לעצור את הכאב שהוא או היא חשים, ולא התקפה מכוונת עליך. נסו לא לתת לזה להגיע אליכם.
קרא גם: איך להתגבר על הפחד מכרישים?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
