איך להתמודד עם שינויים במצב הרוח במהלך ההריון?
איך אוכל להתמודד עם אחותי ההרה עם מצבי רוח מטורפים?
מצבי רוח נפוצים אצל רוב הנשים במהלך ההריון. ללמוד כיצד להתמודד עם שלך כדי לעבור את ההריון שלך, הוא חיוני. כדי ללמוד את הצעדים שיכולים לעזור לך להתמודד בתקופה קשה זו, מאמר זה יכול להסביר לך את הצעדים הבאים.
- 1אכלו שפע של פירות וירקות כולל בננות. האשלגן בבננות הוא בונה אנרגיה נהדר, שאמור לעזור להקל על רבים מהרגשות השליליים שלך ובכך למנוע שינויים במצב הרוח עוד לפני שהם מתחילים!
- 2מצא כמה חברים ובני משפחה שאתה יכול לסמוך עליהם ולסמוך עליהם בדרכים שאנשים אלה יכולים להפוך למערכת התמיכה שלך. בין אם מדובר בבן זוג, הורים או אפילו הספרן המקומי שלך, וודא שיש לך מישהו שמבין מה עובר עליך. קבע פגישות עם אנשים אלה אך ורק במטרה להרפות את עצמך. הרשו לעצמכם להיות פגיעים והראו להם את הרגשות האמיתיים שלכם כשאתם מגיעים לשם.
- 3קבעו פסק זמן לשלווה ורוגע לנפש ולגוף. מדיטציה שקטה או יוגה יכולים להיות פורקן מושלם לכל מתח.
- 4שמור יומן ועט בהישג יד, ורשום את כל התחושות שיש לך לאורך כל היום. שתף את הקטעים עם בן / בת הזוג והרופא לפני שהילד נולד, ואחרי שילדך הוא בן כמה שנים (או מבוגר מספיק כדי שתראה שהם מקובלים על מנת שהם יבינו).
מתי שינויים במצב הרוח נכנסים במהלך ההריון? - 5יש את הדחף לשחרר אנדורפינים. השתמש במגעים בדרכים פרטיות. לא משנה כמה טוב היה המין, רק וודא שאתה פעיל ואוהב אותו.
- 6לחמם מעט חלב ולנשום את האדים. זה ירגיע את התינוק וגורם לך להיות פחות לחוץ.
- אל תאבד את עצמך במסע הזה. הריון יכול להיות משתלם, גם כאשר הדברים מסתכלים למטה ואתה מאבד את אחיזתך בחיים.
- יותר מדי בננות עלולות להזיק לבריאותכם. חפש מקורות אחרים של אשלגן, כאשר אתה שוקל צורות אנרגיה חלופיות לגופך.
קרא גם: איך לישון בהריון?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להקל על המתח כשאבי התינוק מכחיש את ההריון?תבין שהוא לא מספיק טוב בשבילך או עבור התינוק שלך. תמצא גבר אחר מתישהו שאוהב ודואג לך. אבל בינתיים אל תלחצי. אם אתה זקוק לתמיכה, התקשר ל- Care Net.
- מתי שינויים במצב הרוח נכנסים במהלך ההריון?אמהות רבות מדווחות על שינויים במצב הרוח בין השבועות 6 - 10, ואז הן נעלמות לפני שבועטות חזרה כשמועד היעד מתקרב. עם זאת, כל אישה שונה, ואינך מחויב במצבי רוח משתנים. נראה שהם נגרמים על ידי מתח, עייפות ושינויים הורמונליים, כמו גם החששות שאמהות לעתיד יכולות להיות לגבי הורות.
- אני שונאת את השינויים הגופניים / האחרים שאני עוברת במהלך ההריון. אני בהריון חודשיים ובעלי איננו. האם עלי לבצע הפלה? איך הייתי אומר לו?זה הגוף שלך, הבחירה שלך. אבל אם הבעיה העיקרית שלך היא הזבל שגופך עובר במהלך ההריון, יש סיכוי טוב שאתה לא מוכן לאימהות. תצטרך לעבור את ההפלה בקרוב מאוד אם תחליט לעשות זאת. אתה לא בהכרח צריך לספר לבעלך אם הוא איננו, אלא פשוט לומר לו שאתה עדיין לא מוכן לילד אמור להספיק. פשוט הישאר רגוע במהלך השיחה ודבר איתו על זה.
- איך אוכל להתמודד עם אחותי ההרה עם מצבי רוח מטורפים?תביא אותה לאכול הרבה פירות וירקות, כולל בננות. האשלגן בבננות הוא בונה אנרגיה נהדר, שאמור לעזור להקל על תחושות שליליות רבות, ובכך למנוע שינויים במצב הרוח עוד לפני שהם מתחילים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
