איך מתגברים מהר?
כדי להתגבר מהר יותר, אכלו מזונות כמו דגים, עוף, ביצים וחלב כך שתקבלו את החומרים המזינים הדרושים לכם לגדול וחזק. כמו כן, שמרו על מטרתכם להתאמן במשך שעה כל יום על ידי פעילות ספורטיבית או התרוצצות בחוץ מכיוון שפעילות גופנית רגילה יכולה לעזור לכם להיות גבוהים יותר. בזמן שאתה מחכה לגדול, תגרום לעצמך להיראות גבוה יותר על ידי לבוש בגדים צמודים וזכור לעמוד זקוף. לקבלת דרכים נוספות בהן אתה יכול לגדול מהר יותר, כמו נטילת תוספי ויטמינים, קרא את המאמר!
תזונה טובה, פעילות גופנית בריאה והרבה שינה יכולים לעזור לך להיות גבוה יותר בתקופה זו ממה שהיית עושה אחרת.
למרבה הצער, אין שום דרך לשים סנטימטרים על המסגרת שלך באופן מיידי. גידול גבוה יותר עוסק בעיקר בגנטיקה. בין 60% ל 80% מגובהך נקבע על ידי ה- DNA שההורים שלך העבירו אליך, בעוד שכ -20% עד 40% מהגידול שלך מושפע מהסביבה שלך. המשמעות היא הדיאטה שלך, הבריאות שלך, כמה אתה מתאמן וכמה שינה אתה מקבל. עד שצלחות הגידול שלך (האזורים שבהם העצמות שלך גדלות) נסגרות, אתה תמשיך לגדול. תזונה טובה, פעילות גופנית בריאה והרבה שינה יכולים לעזור לך להיות גבוה יותר בתקופה זו ממה שהיית עושה אחרת. אולם עבור רוב האנשים, צלחות גידול נסגרות בשנות העשרים המוקדמות שלהן, ואחרי כן הן לא הולכות לצבור סנטימטרים באופן טבעי. נשים בדרך כלל מפסיקות לצמוח בסביבות גיל 18 ואילו גברים עשויים להפסיק בסביבות גיל 20. אם אתה רוצה להתגבר בקצב מהיר, המשך לקרוא!
שיטה 1 מתוך 3: להתגבר עם תזונה, ויטמינים ומינרלים
- 1לאכול נכון. תזונה מאוזנת ומלאה בשפע של חומרים מזינים בריאים תעזור לכם להתחזק ולבריא ולהגיע לגובהכם המלא. זה אומר להתרחק מהעוגות, הסודה והפיצות ולהגיע לסלטים, דגנים מלאים ודגים. אם אתם מתקשים להניע את עצמכם לאכול את המזונות הללו, חפשו מתכונים שונים וחפשו שילובי אוכל שנראים לכם מושכים.
- כדי לקבל תצוגה ברורה של מה שווה תזונה מאוזנת בריאה הכוללת חלבון, פירות, ירקות, דגנים ומוצרי חלב, עיין באתר USDA myplate.
- 2כלול חלבון רזה בתזונה שלך. חלבונים הם אבני הבניין לדברים שעוזרים לך לגדול ולחזק, את העצמות, השרירים והסחוסים שלך. אז אכילת כמות טובה של מאכלים מקבוצת המזונות החלבוניים חשובה אם אתה רוצה למקסם את הגובה הפוטנציאלי שלך. הכמות המומלצת משתנה לפי גיל, מין וכמה פעילות גופנית אתה מבצע.
- מומלץ לבנות בגילאי 9-18 שווה ערך ל- 5 גרם מדי יום.
- מומלץ לבני 9-13 לשווה ערך ל- 5 גרם מדי יום.
- מומלץ לבנים בגילאי 14-18 6,5 גרם שווה ערך ליום.
- מזונות חלבונים כוללים בשר רזה, עופות, דגים, ביצים, אגוזים וזרעים.
- 3קבל ויטמין D. ויטמין D מסייע לך לגדול עצמות חזקות יותר ומעודד את צמיחת השרירים אצל ילדים. מחסור של ויטמין D נמצא קשור צמיחה ננסית במשקל אפילו נערות, מחקר שנערך לאחרונה מצא.
- מזונות עשירים בוויטמין D כוללים דגים שמנים, פטריות ודגנים מועשרים.
- אור השמש הוא הדרך הטובה ביותר להשיג ויטמין D באופן טבעי. אתה צריך רק כמה דקות של חשיפה לשמש ביום כדי לקבל את הכמות הנכונה. וודא כי העור שלך חשוף לשמש.
- 4הכניסו אבץ לגופכם. מחסור באבץ עלול לעכב את הצמיחה שלך. בעוד שנטילת אבץ לא בהכרח תגדיל אותך, זה יכול למנוע את הצמיחה שלך להפסיק מוקדם. זה עשוי לעזור לך להגיע לגובה הפוטנציאלי הגבוה ביותר שלך ביתר קלות. כמה מאכלים שהם מקורות טובים לאבץ כוללים:
- מאכלי ים, במיוחד רכיכות.
- טלה.
- תרד.
- 5קבל הרבה סידן. שוב, יש מעט ראיות ישירות בין סידן לגידול גבוה יותר, אך סידן הוא מרכיב חיוני בכדי לעזור לך לגדל עצמות חזקות החשובות לצמיחה. רוב הסידן שלך יגיע ממוצרי חלב. מומלץ לבנים ובנות בגילאי 9-18 לצרוך שווה ערך לשלוש כוסות (או 1300 מ"ג) של מאכלי חלב עשירים בסידן ביום.
- מוצרי חלב עשירים בשומן עשויים להועיל לילדים צעירים.
- גבינת שמנת וחמאה הם מאכלי חלב שיש בהם מעט סידן.
- חלופות למוצרי חלב עבור הסידן שלך כוללות דגים משומרים, ירקות עלים, מוצרי סויה ומיצים מועשרים בסידן, דגנים ולחם.
- 6הימנע ממזונות מסוימים. בנוסף להימנעות ממזון שומני ומלוח מדי, ישנם דיווחים על כך שמאכלים בריאים בדרך כלל עשויים להשפיע לרעה על גובהך. אתה צריך תזונה מאוזנת, ואלה לא עובדות קשות, אך שקול להוריד את צריכת מוצרי הסויה, העגבניות והשעועית הרחבה.
- חשוב יותר להיות תזונה בריאה ומאוזנת מאשר לא לאכול את שלושת הדברים האלה.
- 7שקול ליטול תוספי ויטמינים. תוכלו לצרוך את צריכתכם באמצעות מולטי ויטמינים בסיסיים שתוכלו לקנות בחנות. אתה יכול גם להתמקד בוויטמין D ואבץ על ידי רכישת טבליות ויטמין רק עבור שני המרכיבים החשובים האלה. קל למצוא טבליות שמן כבד בקלה והן מהוות מקור מצוין לוויטמין D ומעולות מאוד לעצמות ולמפרקים.
- תוספים אחרים מרוכזים יותר ועלולים להזיק, כולל גלוקוזאמין, מדווחים כמקדמים צמיחה.
- לפני שתשקל את אחד התוספים האלה תמיד שוחח עם הרופא שלך.
- 8היזהר ממוצרי ריפוי פלאים. יתכן שתיתקל בכמה תוספים שטוענים שאתה מסוגל להפוך אותך לגבוה יותר פלאים. זכור, אם הצלחות שלך התמזגו אתה לא הולך לצבור סנטימטרים. מוצרים מסוימים עשויים לטעון שהם או מכילים הורמון גדילה אנושי (HGH) המעורר צמיחה. אתה צריך להיות זהיר מאוד עם זה, כמו HGH לא יכול להילקח כגלולה וזה צריך להיות רק מנוהל על ידי רופא.
אם אתה רוצה להתגבר בקצב מהיר, המשך לקרוא!
שיטה 2 מתוך 3: פעילות גופנית ושינה כדי לעורר צמיחה בגיל ההתבגרות
- 1תישן עוד. האם ידעת שאתה גדל רק כשאתה ישן? שלך הגוף מייצר הורמון גדילה אנושי (HGH) בזמן שאתם ישנים. הורמון זה עוזר לך לפתח שרירים ולמעשה לגדול גבוה יותר. אז אם אתה רציני להתגבר, יש לישון בשפע.
- ילדים בגיל בית הספר צריכים לישון בין 10 ל -11 שעות.
- בני נוער ואלה מתחת לגיל 18 צריכים לישון לפחות 9 עד 10 שעות.
- 2תרגיל. מה שלא תעשו, קחו את הזמן להתאמן. פעילות גופנית חיונית להתפתחות הבריאה שלך ולרווחתך הכללית. אם אתה רוצה לגדול במיוחד בשנות העשרה שלך, הרגל להתאמן על גופך. כל פעילות גופנית טובה, ואין פעילות גופנית מסוימת להגדלת הגובה, אך ביצוע דברים שכוללים מתיחות וקפיצות יסייע בהארכת עמוד השדרה.
- נסה לקפוץ סביב על ידי משחק כדורסל או דילוג.
- נסה למתוח את הגב והגפיים בשחייה.
- אין פרק זמן ספציפי שעליך לעשות זאת בכדי להגדיל את הגובה, אך כמה שיותר יותר טוב.
- מומלץ שאנשים ילדים ובני נוער יעשו שעה של פעילות גופנית ביום כדי להיות בריאים. כדי לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר לגדול יותר, נסה לחרוג מכמות זו.
- 3נסה למתוח. כמה מתיחות יכולות לעזור לך לשחרר את עמוד השדרה ולשפר את היציבה. אם אתה מותח את הדבר הראשון בבוקר ואת הדבר האחרון בלילה, זה יכול לעזור לך להיות זקוף יותר, ובכך להפיק את המרב מגובהך. חלק מהמתחים לנסות כוללים:
- נגיעות בוהן. עמדו זקוף והרימו ידיים לשמיים, ואז הושיטו יד לגעת בהונות.
- מתיחת קוברה. שכב על חזיתך עם הידיים בצדדים ואז דחוף את הידיים למעלה כדי להרים את החזה ולהטות את ראשך לאחור.
- מתיחת גשר. שכב על הגב כשידיך משני צידיך, ואז, לחץ כלפי מטה על הידיים, הרם את הבטן מהקרקע כדי למתוח את הגב.
- 4המתן לגדול באופן טבעי לאורך זמן. אם תבצע את כל השלבים הקודמים, יש סיכוי טוב שנתת לגופך את הסיכוי הטוב ביותר לגדול. לא כולם הולכים להיות גבוהים כמו שחקן כדורסל או דוגמן. להיות גבוה זה לא הכל, אז למד להיות נוח עם שלומך.
- יש אנשים שהם "פריחה מאוחרת" ופוגעים בקצב הצמיחה הגדול שלהם רק כשהם מלאו 17, 18 ומעלה.
- אם אתה באמת מודאג, פנה לאנדוקרינולוג ילדים שלך. רופא זה יוכל לתת לך מידע רב ערך על קורסים רפואיים אפשריים שתעבור על מנת להילחם בצמיחה נמוכה.
לקבלת דרכים נוספות בהן אתה יכול לגדול מהר יותר, כמו נטילת תוספי ויטמינים, קרא את המאמר!
שיטה 3 מתוך 3: להפיק את המרב מגובהך
- 1התאם את היציבה שלך. אם עשית כל שביכולתך כדי לעזור לעצמך לגדול, עדיין יש כמה דברים שיכולים לעזור לך להפיק את המרב מגובהך. יתכן שלא תבין עד כמה יציבה גרועה יכולה להשפיע על הגובה הכללי שלך. צניחת כתפיים קלה, נטייה קדימה של הראש והצוואר, ועמידה רגילה עם משקלך על רגל אחת יכולה להפחית מגובהך.
- ללכת עם ספר על הראש כדי לאמן את גופך לשמור על עמוד השדרה זקוף ככל האפשר.
- עמדו ברגליים ישרות, ולא רחוק יותר מרוחב הירך. תקע מעט את הסנטר. לא רק שזה יוסיף גובה נוסף, אלא גם יגרום לך להיראות בטוחה יותר.
- התרגלו לשבת זקוף ולהתרכז בכיווץ שרירי הבטן כדי לעזור.
- 2לכי על שיער בינוני או קצר. אתה עשוי לחשוב ששיער ארוך יותר יראה אותך גבוה יותר. אבל למעשה, שיער ארוך יותר מוריד את תשומת הלב מהצוואר והמחשוף שלך, וגורם לך להיראות קטנים יותר. במקום זאת, בחר בשיער קצר או בינוני. תסרוקות אלו יחזירו את הדגש לצווארך.
- אם יש לך צוואר גבוה למדי, תסרוקות אלה ייראו נהדר.
- 3ייעל את המראה שלך. לבישת בגדים צמודים, כמו ג'ינס סקיני, עוזרת להדגיש את קווי הצורה שלך. כשאתה לובש בגדים רחבים, הקווים האלה לא ממש מוגדרים, מה שגורם לך להיראות יותר גוץ. במיוחד מכנסי ג'ינס סקיני יגדירו את אורך הרגליים שלכם ויצמדו יפה לצורת הרגל שלכם, וימשכו תשומת לב לצורת הרגל שלכם ולא לגובה שלכם.
- לילדות לבישת חצאית דקה תעזור לך להדגיש את אורך הרגליים הטבעי.
- 4ללבוש צבעי הרזיה ודוגמאות אנכיות. צבעי הרזיה כגון שחור, כחול כהה וירוק יער יעזרו לך להיראות גבוה יותר. צבעים אלה גורמים לגופך להיראות דק יותר ועובד עבור בנים ובנות. אם הולכים להרזיה עליונה ותחתית הרזיה, ניתן לך להכפיל את האפקט. כמו כן, לבישת בגדים עם קווים אנכיים עוזרת להדגיש את הגובה.
- לנשים, נסה זוג מכנסי פסים אנכיים, או אולי אפילו חולצת צווארון.
- לגברים, חולצה שיש בה פסים אנכיים צרים, ולא צ'קים, יכולה לעזור.
- על שני המינים להימנע מטיפוסי הפסים האופקיים - אלה משפיעים על ההשפעה ההפוכה שלך למראית עין.
- 5ללבוש עקבים או פלטפורמות. זה לא מתאים לכולם כמובן, אך לבישת עקבים או נעלי פלטפורמה היא דחיפה מיידית. אתה יכול לגדול בין כמה סנטימטרים לשישה סנטימטרים ברגע שאתה שם אותם. עם זוג נעלי עקב, אנשים יסתכלו עליך או עד אליך במקום עד אליך. כשאתה פוגש אדם לראשונה, הרושם הראשוני שלו לא יהיה מגובהך, אלא מתווי הפנים שלך.
- הליכה בנעלי עקב היא מיומנות רצינית שלוקחת תרגול. קח את הזמן להרגיש ממש בנוח בנעלי עקב לפני שאתה לובש אותם בחוץ.
- הליכה בנעלי עקב עלולה לפגוע בכפות הרגליים. נסו ללבוש מדרסים ועור עור, כמו גם לפרוץ נעליים חדשות לפני שתצאו לתוכם.
- אם אינך רוצה לנעול עקבים גדולים בעליל, חפש נעליים עם סוליות עבות.
- גברים יכולים לקנות מוסיף בעקב כדי להגביר את גובהם.
- שמור על הגב ישר וישן כל עוד אתה יכול. אתה גדל יותר כשאתה ישן. רק חכה לקצב הצמיחה שלך.
- כשאתה יושב נסה לשמור על גב ישר.
- נסו לשתות יותר מים, לאכול טעים אך בריא, ולשחק כדורסל או לרכוב על אופניים.
- שמור תמיד על תזונה טובה.
- אל תלחצי על כך שאתה לא גבוה.
- אל תלבש נעליים עם עקבים גבוהים מדי מכיוון שזה עלול לפגוע בקרסוליים או בעקבים שלך.
- אכלו הרבה מזונות עשירים בסידן, חלבון ואשלגן; אלה עוזרים בבניית שרירים, בחיזוק העצמות ומסייעים להתחדשות ותיקון תאים.
- נסה תרגילים כגון קפיצה, דילוג, יוגה ותרגילי מתיחה אחרים.
- תישן עוד.
- שתו חלב! חלב עוזר לבנות את העצמות שלך ותומך באמת בצמיחה.
- כשאתה מתעורר בבוקר, הקפד תמיד למתוח את עקבי הגב.
- לעישון ושתייה יש השפעה שלילית על גובהכם, לכן נסו להימנע מלעשות פעילויות אלו.
בזמן שאתה מחכה לגדול, תגרום לעצמך להיראות גבוה יותר על ידי לבוש בגדים צמודים וזכור לעמוד זקוף.
- 60-80% מגובהך נקבע על ידי ה- DNA שההורים שלך העבירו אליך, בעוד שכ- 20-40% מהגידול שלך מושפע מהסביבה שלך. המשמעות היא הדיאטה שלך, היציבה, הבריאות שלך, כמה פעילות גופנית וכמה שינה אתה מקבל. עד שצלחות הצמיחה שלך (האזור בו העצמות שלך צומחת) תיסגר, אתה תמשיך לגדול, ותזונה טובה ובריאות, יציבה, פעילות גופנית בריאה והרבה שינה יכולים לעזור לך להיות גבוה יותר בתקופה זו ממה שהיית עושה אחרת. עבור רוב האנשים, הצלחות שלך נסגרות בשנות העשרים המוקדמות שלך, ואחרי זה אתה לא הולך להרוויח שום סנטימטרים באופן טבעי.
קרא גם: כיצד לרפא קרסול נפוח?
שאלות ותשובות
- האם הצום עוזר לך לגדול?במהלך הגדילה, הגוף זקוק לחומרים מזינים והרבה שינה. צום לפרקי זמן ארוכים לא יעזור לכם לצמוח מהר יותר. נסה להתמקד בתזונה מאוזנת כדי שתוכל לקבל את כל אבות המזון הדרושים כדי לעזור לך למצות את פוטנציאל הגובה שלך.
- האם אני יכול להיות גבוה יותר אם שני הוריי נמוכים?כן, זה משנה כמה גבוהים ההורים שלך אבל זה לא תמיד אומר שאם ההורים שלך נמוכים אז גם אתה תהיה נמוך.
- האם יש תרגילים שאני יכול לעשות כדי להיות גבוה יותר?נסו קפיצות חבלים, שקעי קפיצה, התעמלות, יוגה או מעודדות.
- האם פעילות גופנית יומיומית יכולה לעזור לך לצמוח?כן. זה יכול להחזק את העצמות שלך, כך שהגוף יידע שיש לו תמיכה. זה יגדל גבוה יותר.
- האם אוכל להיות גבוה יותר בעוד חודש אחד?חודש אחד הוא לא הרבה זמן לגוף לגדול יותר. במקרה זה, תוכלו לתרגל לעמוד זקוף ולהתמקד בדרכים לגרום לעצמכם להראות ולהרגיש גבוהים יותר. נעלי פלטפורמה או מאיצי עקב הם אפשרות נוספת.
- אני 15 שנה הגובה שלי הוא 5,1, האם אני יכול להיות גבוה יותר?כן. אתה לא מפסיק לגדול עד גיל 20. זוהי אפשרות שתצמח יותר. זכרו שזה לוקח זמן וכולנו שונים.
- האם אני צומח מהר יותר בזמן שאני ישן?זה תלוי כמה אתה ישן. יהיה עליך לישון לפחות 9 שעות מדי יום כדי לגרום לך לצמוח מהר יותר.
- אתה יכול להתגבר על ידי מתיחה?מתיחות לא ממש יגדילו אותך, אבל זה יכול לעזור בשיפור היציבה שלך כך שתוכל לעמוד בגובה המלא שלך. על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים בבית החולים הכללי של סאות'המפטון, מתיחות עשויות גם לסייע בהשבת הגובה שאבד באופן זמני לאורך כל היום, כאשר נוזל משאיר את הדיסקים בעמוד השדרה.
- האם אני יכול להיות גבוה יותר בגיל 20?יש אנשים שממשיכים לצמוח לגיל 20, אך רובם נעצרים בשנות העשרה המאוחרות שלהם. תוכל להמשיך ולגדול עד אשר לוחות הגידול על העצמות שלך יתמזגו לחלוטין, מה שקורה בדרך כלל בסביבות גיל 18.
- איזה תרגילי מתיחה עלי לעשות?נסה למתוח שרירים שונים, כמו שרירי הרגל, הגב והכתף.
תגובות (30)
- טיפים שימושיים מאוד. אני בן 19 עכשיו ו 172 ס"מ. אם אני מקיים את כל הכללים באופן קבוע בשנה, אני מקווה שהמטרה שלי להיות גבוהה מ- 6 מטר תתממש.
- מאמר זה כל כך מועיל. אני יודע אילו סוגי אוכל אני צריך לקחת ולהימנע. אני בן 16 והגובה שלי הוא 164, ועכשיו אני לא מתקדם להגיע לגובה שלי עד 170. אני אעקוב אחר כל הצעדים האלה בתוספת תלייה של 5 דקות כל יום, ולא יכול לחכות לראות את השינויים.
- הדרכים להפיק את המרב מהגובה האמיתי שלך וטיפים להתעמלות עזרו לי מאוד מכיוון שכבר יש לי תזונה די מאוזנת.
- מאמר זה עזר מאוד, באמת ראיתי שינוי, שינוי גדול, ליתר דיוק. התחלתי להימנע מג'אנק פוד והתחלתי לאכול יותר סלטים, התחלתי לקפוץ חבל וללכת לשחות, והתחלתי לישון 11 שעות.
- מאמר זה היה מועיל באמת. חיפשתי כל כך הרבה פעמים להגדיל את הגובה שלי, אבל החיפושים האלה לא היו מועילים. תודה לך על שעזרת לנו.
- טיפים אלה כל כך מועילים, תודה רבה. ההורים שלי די מודאגים ממני מכיוון שהם נמוכים והם רוצים שאחי ואני נהיה מאוד גבוהים, אז בהחלט אנסה את הטיפים האלה.
- זה באמת עזר לי מ 5'1 ל 5'4 בחודש. החברים שלי התחננו שאגיד להם איך:)
- אני פשוט אוהב את זה, זה נותן עובדות אמיתיות להשגת גובה. אני רק רוצה להיות גבוה יותר ואני לא מאמין באלוהים בגלל זה אבל אני מאמין בעצמי.
- ובכן, נראה שכל משפחתי גבוהה למעט בשבילי! ואני עדיין לא בדיוק גבוה אבל אני בטוח שבעצות אלה אני אהיה גבוה יותר מכולם במשפחה.
- וואו, זה עובד בצורה מושלמת. אני לא יכול להודות לך מספיק על המאמר המדהים הזה. זה עזר לי בדיוק כמו שרציתי.
- זה עזר לי להבין שכמה התאמות יציבה יגבירו את הגובה הכללי, הנשימה והעיכול שלי. ואז אנשים היו מסתכלים עלי ורואים לפניהם אדם בטוח יותר.
- היו לי ירקות ופירות וניסיתי לישון לפחות 30 דקות ביום. לאכול בריא יותר ולהראות בטוחים עזרו לי ביותר.
- התרגילים הבאים ממש עודדו אותי: קפיצות חבלים, שקעי קפיצה, התעמלות ויוגה. ממש רשמתי אותם על פתק דביק! תודה, מדריך!
- אני 5 מטר וגובה 20 ס"מ אבל אני רוצה להגיע לפחות ל 6 מטר. לא ידעתי מה עוזר להתגבר, כאילו לא ידעתי כמה שינה עוזרת וכך גם בשיטת היציבה, אבל עכשיו אני עושה זאת.
- פעם הייתי 5'3". קראתי את המאמר הזה והוספתי אבץ לתזונה שלי, עכשיו אני 5'5" ונרגש להתחיל כיתה ז '!
- מאמר זה היה כל כך מועיל. זה כלל המון פרטים, והאיורים היו ממש חמודים. כמות הפרטים הייתה גדולה. המדריך הוא אתר ה- go-to שלי.
- תמיד תהיתי מה אתה יכול לעשות כדי לגדול יותר עם תזונה מאוזנת ותרגילים, אבל זה נתן לי את המידע המדויק והנכון להשגת סנטימטרים באופן טבעי.
- זה מאוד עזר לי. אני בן 16 והייתי 65 ק"ג, אבל יודע שאני 60 ק"ג בעזרת אתר זה ורופאים.
- מאמר זה באמת עזר לי, כיוון שפחדתי להיות נמוך בין בני גילי, שהיו גבוהים ברובם. למדתי על תזונה, שעות שינה ופעילות גופנית בה ניתן לקחת חלק. תודה רבה, מדריך.
- אני חושב שאנסה לעשות את מה שנאמר ומוקדם יותר אדע את התוצאה. תודה רבה על המידע!
- זה היה מאוד מועיל ואני אוהב איך יש לו יותר מאופציה אחת לחלק המזון והוויטמין שכן אני לא יכול לאכול שום דג קליפה מכיוון שאני אלרגי אליו, אז זה באמת מועיל לקבל יותר מאופציה אחת.
- אחי גבוה ממני, ואני חושב שזה יעבוד בשבילי. אני חושב להמשיך להתאמן כל יום בלילה; אני לא מצליח לישון אז אז אני אסתדר. תודה רבה לך.
- זה היה ממש מעניין, ומאשר את מה שאמי אמרה לי. בן 14 שנים והייתי ממש חסר ביטחון לגבי הגובה שלי כשהייתי צעיר יותר; בערך 5' 2" עכשיו ונוח עם הגובה שלי. להיות ילדה נמוכה זה די מגניב, אתה רק צריך לקבל את זה ולהחזיק אותו.
- עליכם לישון מספיק, לאכול אוכל בריא, להתאמן ככל שתוכלו ברגליים, בגב, בשרירים ובכתפיים. באופן זה, זה עוזר מאוד להתפתחות גדילת בני נוער.
- קיבל מידע טוב ומדויק יותר על איך לגדול. אני מאוד מאמין שמידע זה באמת יעזור לי לגדול ולשמן מעט. תודה.
- בעיקרון, הייתי אומר שגובהו של האדם תלוי בגנטיקה, אך כאמור במאמר, אכילה בריאה, פעילות גופנית ושינה עוזרת מאוד.
- רק התחלתי לעקוב אחר ההוראות האלה ואני מקווה שזה יעזור לי. אפילו טיפים אלה ממש מועילים. תודה!
- תודה שכתבת מאמר זה. זה מאוד עזר לי לעודד את ההורים שלי לתמוך בי לגדול ממה שהם. למעשה, ההורים שלי קטנים.
- הייתי נמוך אבל כשעקבתי אחר כל הטיפים ההורים שלי ממש ציינו שאני הולך וגדל. אני באמת מעריך את זה.
- זה עובד בשבילי, כי אני מבלה הרבה מזמני במשחק כדורסל, הכולל מתיחות. ואז כשאני חוזר הביתה אני מנמנם, אבל בין התנומות האלה אני משחק כדורסל בחצר האחורית.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
