כיצד למנוע מכאבים בידיים כתיבה מוגזמת?
כדי למנוע מכאבים בידיים ובפרק כף היד כתיבה מוגזמת, קח הפסקות קבועות למשך מספר דקות כל שעה בערך ונסה לא להשתמש בידיים ובפרקי הידיים במהלך תקופה זו. אתה יכול גם להפעיל את הידיים ואת פרקי כף היד שלך על ידי הושטת ידך באצבעותיך כלפי מעלה ובאמצעות ידך הנגדית לכופף את האצבעות בעדינות לאחור למשך 15 שניות. כדי להפחית התכווצויות, מותח את האצבעות על ידי הרחקה זו מזו וחזרה. לקבלת טיפים נוספים להפחתת כאב מהסוקר הרפואי שלנו, כמו כיצד למנוע כאבים ביד ובפרק כף היד באמצעות טכניקת כתיבה נכונה ויציבה, המשך לקרוא!
מאמר זה מתמקד בכאבים בידיים מהכתיבה, אך גם עבודה צמודה אחרת המשתמשת במוטוריקה עדינה יכולה לגרום לכאבים בידיים.
האם אי פעם כתבת חיבור וקיבלת יד מתה לאחר זמן מה? למרות שזה עשוי להיראות כמטרד קל, היציבה והאחיזה הלא נכונים עלולים לגרום לכמה בעיות מגעילות לטווח הארוך. כדי להפוך את הכתיבה לנוחה ככל האפשר ולהימנע מכאבי ידיים, כדאי להקדיש זמן ללמוד את טכניקות הכתיבה והטיפים הטובים ביותר להרגעת כאבים.
שיטה 1 מתוך 4: תרגול טכניקת כתיבה טובה
- 1בחרו עט או עיפרון נוחים. באופן כללי, חפש חבית רחבה יותר (קוטר גדול יותר) עם אחיזה מרופדת.
- ודא שהעט כותב בצורה חלקה, מבלי לדלג או לגרור לאורך הדף.
- הימנע מקניית עטים שמשקשקשים או משאירים אחריהם כתמי דיו.
- קל יותר לאזן בין עטים קלים, מה שהופך אותם לאידיאליים יותר לכתיבה לפרקי זמן ארוכים יותר. עבור עפרונות, נסה ציונים כבדים יותר של עופרת כמו 2B, המאפשרים אחיזה קלה יותר.
- 2תפסו את העט ברפיון. אל תקפוץ את האצבעות סביב העט או תפס אותו חזק מדי. אתה לא צריך לחנוק את זה - פשוט למשוך אותו על הדף. דמיין שאתה כותב עם קולמוס. זכרו: אנשים כתבו במשך שעות תוך שימוש בקווימוסים, והם בהחלט לא החזיקו אותם בחוזקה.
- החזק את העט מאחור והשאיר מקום רב יותר בצד שלו עם קצה הכתיבה.
- עטים מזרקה הם אידיאליים עבור רוב הכותבים, מכיוון שהם אינם דורשים לחץ רב על הדף.
- הימנע מעטים כדורים אם אינך מרגיש בנוח איתם, מכיוון שהעיצוב שלהם מחייב אותך להפעיל לחץ רב יותר על הדף. הם גם נוטים להיעשות בזול.
- 3כתוב לאט כשאתה מתחיל להשתמש באחיזות חדשות. אם השתמשת באחיזה לא נכונה ורק התחלת להתרגל לאחת חדשה, התחל תמיד לאט. זה ייקח זמן עד שזיכרון השרירים שלך יתחיל להתפתח, אז עבוד בדרך במהירות גבוהה יותר רק כשיש לך מיקום נכון והכתיבה שלך מסודרת.
- אל תתייאש ותעבור לטכניקות כתיבה לא נכונות, גם אם אתה מהיר יותר בהן.
- 4לחץ את העט בעדינות על הדף. השג עט טוב כדי שלא תצטרך ללחוץ חזק ואז משוך את העט בקלילות ובאחידות על הנייר. אם אתה מעדיף להשתמש בעיפרון, נסה את העופרת הרכה הבאה.
- נסה ג'ל או עט כדור רולר. אם אתה כותב לעתים קרובות לפרקי זמן ארוכים, מדובר בהשקעות נהדרות. כמה דיו ג'ל ונוזל עשויים לזרום בצורה חלקה מספיק בכדי לעזור להרתיע אותך מכיווץ ולחיצה.
- 5כתוב עם היד שלך, לא עם האצבעות. כתיבה זה לא ציור! שמור על היד ופרק כף היד בשקט, והניע את כל זרועך באמצעות המרפק והכתף (כמו שאתה כותב על לוח לבן). הימנע משימוש בשרירי האצבעות שלך - זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אך יש להשתמש באצבעותיך רק כדי לתמוך בעט או בעיפרון.
- האחיזה הנפוצה ביותר היא בין האצבעות הראשונות והאמצעיות שלך, תוך שימוש באגודל כדי להחזיק את העט או העיפרון במקום. אחיזה נוספת היא הנחת האצבע האמצעית והמורה מעל, באמצעות האגודל להחזיק את העט או העיפרון במקום.
- קליגרפים (שהם סופרים מאוד מתורגלים) אוחזים בכלי הכתיבה שלהם עם האגודל והאצבע, ומניחים את העט בעדינות על פרק אצבעות האצבעות.
- 6הסתכל על מיקום היד שלך והערך אותה. אולי לא שמת לב הרבה איך להחזיק עט מאז שהיית בבית הספר היסודי המוקדם, אבל שים לב עכשיו.
- האם תנוחת היד שלך ניטרלית? נסה להחזיק את פרק כף היד ישר ואל תסובב או כופף אותו בזמן שאתה כותב.
- האם אתה מגיע או מתאמץ בדרך כלשהי להגיע לדף או לשולחן העבודה? הזז את השולחן, הכיסא והנייר עד שנוח לך.
- האם שאר שטח העבודה שלך נוח? האם הכיסא והשולחן נמצאים בגובה המתאים עבורכם? האם אתה יכול לראות ולהגיע לדף מבלי להתאמץ או להשתופף? האם פריטים אחרים שאתה זקוק להם (כגון מהדק או טלפון) נמצאים בהישג יד?
- האם פרק כף היד, הזרוע והמרפק שלך נתמכים, לפחות כשאתה לא כותב באופן פעיל?
- 7תרגלו יציבה טובה. שב זקוף עם כתפיים לאחור, החזה שלך בחוץ, והימנע מלרכון מעל השולחן. אם אתה נשען על העבודה שלך, הצוואר, הכתפיים והידיים שלך יתעייפו הרבה יותר מהר.
- לשיעורי כתיבה ארוכים יותר, שנה את היציבה שלך. הישען בכיוון אחד ובכיסא שלך בכיסא שלך, ונסה להישען לאחור מדי פעם.
- ודא תמיד שאתה יכול לנשום כראוי, התרופפות עלולה לגרום להפחתת רמות החמצן מכיוון שהמצב גורם לך לנשום ממעלה ריאותך במקום התחתון, דבר שאינו יעיל בגלל פחות כוח המשיכה.
שיטה 2 מתוך 4: הפסקות קבועות
- 1צאו להפסקות בכדי להפעיל פחות לחץ על גופכם. השאירו לעצמכם זמן נוסף לכתיבה. אלא אם כן זה המבחן הגדול והסופי ואין לך ברירה, קם כל שעה (או פחות) והסתובב דקה או שתיים. הרפי את הידיים, הידיים והמפרקים במהלך תקופה זו.
- צאו לטיולים בחוץ אם יש לכם זמן.
- 2הנח את העט בכל עת שאתה לא כותב. למשל, אם אתה עוצר כמה רגעים כדי להרכיב את המחשבה הבאה שלך, הניח את העט, הרגיע את היד שלך, נשענ בכיסא שלך ואפילו קם והסתובב קצת.
- קח את הזמן לעשות כמה תרגילי יד ואצבעות מהירים.
- 3הגבל את זמן הכתיבה היומי הכולל. אם אתה כותב מספר שעות, חזור מאוחר יותר או אפילו למחרת. נסה להפיץ את זמן הכתיבה הכולל בכמה שיותר ימים. זה קשה כשמדובר בבית הספר ובעבודה, אבל אתה צריך לעשות את זה בכל פעם שאתה מקבל את ההזדמנות.
- אם יש לך הרבה מה לכתוב, נסה לכתוב בכמה מפגשים קטנים יותר ולא באחד ארוך.
- 4השתתף בפעילות אחרת למחרת. אם מבחן, מטלת כתיבה או מחשבה חשובה כל הזמן כתבו אתמול בהרחבה, השתמש היום בכדי להתאמן. צאו לטייל בחוץ וקבלו מספיק זמן בחוץ כדי להפיג את הלחץ.
- הפחתת לחץ על ידי יציאה החוצה וביצוע פעילויות אחרות חשובה במיוחד לכתיבה יצירתית ולמניעת חסימות הכותבים.
איך אוכל למנוע כאבי ידיים אם אני לא מצליח להרפות את האחיזה שלי?
שיטה 3 מתוך 4: מתיחת הידיים
- 1הרם את פרק כף היד גבוה ככל שהוא ילך עם אצבעות משתלשלות. תמונה שאתה תולה סרט בד על חבל כביסה מעל לראשך. הרם את האצבעות, שחרר את פרק כף היד והוריד את פרק כף היד לאט לאט. הקפד להוריד את פרק כף היד עד כמה שזה יגיע. דמיין שאתה מחליק את הסרט. לאחר מכן, הרם שוב את ידך לאט, כאילו יש לך בלון מחובר לפרק כף היד.
- חזור על התהליך מההתחלה עם זרועך הנגדית בערך 5 עד 100 פעמים.
- 2בצעו גלישת גידים ביד / אצבע באופן קבוע. תרגיל זה מתחיל בהארכת אצבעות ישר. ואז, הכין אגרוף, והושיט שוב את האצבעות.
- עשה זאת שוב ושוב, אך בכל פעם שאתה עושה אגרוף, החלף בין שלוש הבחירות: אגרוף ישר, אגרוף מלא ואגרוף וו.
- 3ערכו תרגילי יד פשוטים ביד הכתיבה שלכם. לדוגמא, אחזו בעט או בעיפרון וסובבו אותו בין האצבעות. אתה יכול גם לפתוח ולסגור את היד שלך, ולמתוח בעדינות את האצבעות על ידי הרחקתן זו מזו ואז חזרה זו לזו.
- חשוב לממש את היד הכותבת שלך כדי למנוע התכווצויות.
- 4הושיט יד עם האצבעות כלפי מעלה וכף היד קדימה. דרך פשוטה לזכור את התנועה הראשונה הזו היא להעמיד פנים שאתה מסמן תמרור עצור. לאחר מכן השתמש ביד שמאל כדי למשוך בעדינות את אצבעותיך אליך, וכופף את ידך הימנית לאחור. החזק מיקום זה למשך כ- 15 שניות.
- חזור על תרגיל זה בשתי ידיים.
- 5שלח את אחת הידיים שלך לפניך והפנה את האצבעות למטה. כף היד צריכה להיות פונה לחזה שלך, ואצבעותיך ישר כלפי מטה. קח את היד הנגדית שלך והקש בעדינות את אצבעותיך אליך. החזק מיקום זה למשך כ- 15 שניות.
- אתה יכול גם לבצע את התרגיל הזה כף היד שלך מופנית ממך ואצבעותיך מופנות כלפי מעלה. במקרה זה, אתה עדיין מצמיד את אצבעותיך אליך.
- 6לחץ על כדור לחץ כדי להפעיל את פרקי כף היד והאצבעות. כדור לחץ הוא דרך קלה למתוח את האצבעות ואת מפרקי כף היד, תוך חיזוק אותם. זה יכול לעזור בסיבולת ולהפחית את הסבירות לחוות כאב כתיבה.
- מרבית חנויות הקופסאות הגדולות והספקים המקוונים הפופולריים מוכרים כדורי לחץ
- 7חבר את כל אחת מאצבעותיך ונמתח החוצה. וודא שכפות הידיים שלך פונות ממך כאשר אתה מותח את זרועותיך לכיוון ההפוך. ואז, תוך החזקת זרועותיך כלפי חוץ, הגע אליהן לכיוון התקרה, תוך שמירה על כתפיך לאורך הגב.
- החזק את המיקום הזה בערך 10 עד 15 שניות.
- תרגיל זה מותח את האצבעות, הידיים והאמות, ומשפר גם את זרימת הדם.
שיטה 4 מתוך 4: בחינת אפשרויות רפואיות
- 1שוחח עם הרופא אם אתה חווה כאבים תכופים. אם אתה חווה כאב שאינו מגיב לאמצעים שאתה יכול לנקוט בעצמך, שוחח עם רופא. אם עיקר הכתיבה שלך נועדה ללימודים או לעבודה, שאל אם ניתן לעשות התאמות או סידורים. הרופא שלך יכול להמליץ ולעזור לך ליישם אותם כדי להפוך את עבודתך לניהול יותר.
- פתרונות מסוימים כוללים מרחב עבודה המתאים יותר לגודל שלך או להרגלי העבודה שלך (למשל כיסא ושולחן בגובה מתאים יותר, משטח עבודה משופע או מוגבה), מבחר שונה של כלי כתיבה ואמצעי כתיבה אחר (כגון הכתבה או להקליד במקום לכתוב ידנית).
- רופאים יכולים גם להפנות אותך למומחה לצורך הערכה ארגונומית והצעות לגבי סביבת העבודה והרגלי העבודה שלך.
- 2סד את האצבע אם דלקת פרקים מתלקחת. שמירה על סד למשך שבועיים עד 3 שבועות יכולה לסייע בהפחתת דלקת במהלך התלקחויות דלקת פרקים. מדוד את גודל האצבע שלך כדי לקבוע את גודל הסד לרכישה והדבק אותו לאצבע שלך באמצעות סרט רפואי. ודא שהאצבע הפגועה נתמכת כראוי ושמורה במצב ישר.
- אתה יכול גם ליצור סד ביתי באמצעות 2 חפצים צרים ישרים (כמו שתי חתיכות קרטון) על ידי הדבקת אחת לראש האצבע ואחת לתחתית.
- אם אצבעותיך עקצוצות או קהות, פנה לטיפול רפואי. אלה סימנים לכך שאינך מקבל מספיק חמצן וזרימת דם לאזור הפגוע.
- 3החל סד על פרק כף היד כדי להפחית את הדלקת. אם אתה מתחיל לחוות כאבי פרק כף היד, רכש סד מפרק כף היד כדי להחזיק אותו במצב ניטרלי ולהקל על הדלקת. אתה יכול גם ליצור סד מאולתר בבית על ידי גלישת בעדינות של פרק כף היד בריפוד, כגון בגדים, ואז אחיזת חפץ קשיח לחלק העליון או התחתון.
- בתי מרקחת מקומיים וספקים מקוונים מוכרים סוגים רבים של סדים.
- לבש את הסד במשך שבועיים עד שלושה שבועות בלילה. הסימפטומים הם בדרך כלל הגרועים ביותר בלילה מכיוון שהיד שלך מתכופפת יותר כאשר אתה ישן.
- סדים לא תמיד עובדים, אך אין להם תופעות לוואי כמו טיפולים מבוססי תרופות.
- 4קנה תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (nsaids). NSAIDs לרסן כאב ביד על ידי חסימת האנזימים המניעים דלקת. השתמש בתרופות NSAID אקטואליות כמו Voltaren אם אתה יכול - מומחים מסוימים מאמינים שהם מהווים פחות סיכונים בריאותיים מאשר NSAIDs דרך הפה כמו Advil ו- Motrin.
- NSAIDs אינם יעילים לתסמונת התעלה הקרפלית.
- שימוש בתרופות NSAID לטיפול ממושך בכאב נקשר לדימום בקיבה, כיבים וסיכון מוגבר להתקפי לב.
- תרופות אנטי כולינרגיות כמו ארטאן וקוגנטין מתאימות יותר להתכווצויות של סופרים (או דיסטוניה בידיים).
- 5שאל את הרופא לגבי זריקות קורטיקוסטרואידים להפחתת דלקת. זריקות אלה עוברות ישר למפרקים הנגועים כדי להקל על הדלקת. הם יכולים לספק הקלה שנמשכת עד שנה, אם כי יש אנשים המדווחים על ירידה בתשואות ככל שמספר ההזרקה עולה.
- זריקות סטרואידים משמשות בדרך כלל לטיפול בגיד, דלקת מפרקים באצבעות, תסמונת התעלה הקרפלית, מרפק טניס ודלקת בגיד השרוול המסתובב.
- תופעות לוואי של זריקות קורטיקוסטרואידים כוללות "התלקחות", שהיא כאב המורגש יום או יומיים לאחר ההזרקה, כמו גם עלייה ברמת הסוכר בדם, דילול העור, הבהרת עור, היחלשות בגידים, ובמקרים נדירים, תגובות אלרגיות.
לקבלת טיפים נוספים להפחתת כאב מהסוקר הרפואי שלנו, כמו כיצד למנוע כאבי יד ושורש כף היד באמצעות טכניקת כתיבה נכונה ויציבה, המשך לקרוא!
- רכשו מעמד למסמכים, שרטוט או כתיבת כתיבה, או שולחן ברכיים בכדי לסדר את עבודתכם בנוחות.
- נסו לא ללחוץ חזק על הנייר שעליו אתם כותבים. זה רק גורם לך לפגוע יותר ביד, זה לא נראה טוב על הנייר, וזה גם קשה יותר למחוק.
- נסה להשתמש בשיטה אחרת במקום לכתוב, כגון הקלדה.
- אם היד שלך ממשיכה לכאוב, הרפי במשך כ -5 דקות. יכול להיות שזה מספיק רק כדי לתת לנוח מנוחה.
- נסו עיסוי ידיים להרפיית שרירים תפוסים.
- ודא שזרועך נתמכת בזמן שאתה כותב. אם אתה צריך לתמוך במשקל לבד כל הזמן, אתה תתעייף מהר יותר.
- נסה סוגים שונים של עטי נוחות. חפש באינטרנט ברשת "Ezgrip", "Pen Again" או בשורת "Dr. Grip" של פיילוט.
- חזור אחורה מהכתיבה שלך מדי פעם. אם אתה נוטה להיקלט בעבודה שלך, הגדר טיימר. אם מה שאתה כותב גורם לך להיות מתוח (כי זה נושא חשוב עבורך או בגלל שתהיה לך ציון בנושא, למשל), הרגיע במודע את נפשך וגופך מעת לעת בזמן שאתה כותב.
- אם אתה משתמש במחשב כדי להקליד, שמור תמיד על מיקום פרק כף היד שלך ניטרלי. אל תכופף את פרקי הידיים פנימה, החוצה, למעלה או למטה בזמן שאתה מקליד. וודא שתנוחת הזרוע ותנוחות גופך נייטרליות, ואל תפתח את המפתחות. מחשבים, שלא כמו מכונות כתיבה, עובדים הכי טוב אם אתה משתמש במגע קל, ואתה תהיה עדין בהרבה על הידיים.
כדי למנוע מכאבים בידיים ובפרק כף היד כתיבה מוגזמת, קח הפסקות קבועות למשך מספר דקות כל שעה בערך ונסה לא להשתמש בידיים ובפרקי הידיים במהלך תקופה זו.
- מאמר זה מתמקד בכאבים בידיים מהכתיבה, אך גם עבודה צמודה אחרת המשתמשת במוטוריקה עדינה יכולה לגרום לכאבים בידיים. אם אתה מבצע עבודות רקמה או עבודה משובחת אחרת, ייתכן שתוסיף לאפקטים.
- כאב מתמשך יכול להוביל לבעיות ידיים אם אתה ממשיך לכתוב. אם הכאב שלך חמור או לא מפסיק, בקש מרופא שיעזור לך להחליט על אמצעי המניעה המתאימים.
- כתיבה מורחבת ופעילויות קרובות אחרות יכולות גם לגרום למאמץ בגב, בצוואר, בזרועות ובעיניים, במיוחד אם סביבת העבודה שלך מסודרת בצורה גרועה. אם אתה חווה כאב במקום אחר בעת כתיבה, אל תתעלם מכך.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לכתוב מהר בלי כאב?זה יכול להיות קשה לכתוב מהר ולהימנע מכאב לחלוטין. בעל עט חלק וקל לכתיבה, הפסקות קבועות, ניעור מפרקי כף היד ובניית בהדרגה את עוצמת הכתיבה שלך עשוי להיות הדרך היחידה לבנות מהירות ולהימנע מכאב.
- בכל פעם שאני משחרר את האחיזה, הכתיבה שלי דוהה. איך אוכל למנוע כאבי ידיים אם אני לא מצליח להרפות את האחיזה שלי?השקיעו בעט איכותי יותר לעצמכם. השג עט שבקושי זקוק ללחץ כלשהו; זה אולי יותר כסף, אבל זה יהיה שווה את זה.
- איך אוכל לעצור את היד שלי מכאבים?אם היד שלך כואבת עקב כתיבה רבה מדי, בדוק שאתה משתמש בטכניקת הכתיבה הנכונה ובצע את כל השינויים הדרושים; עיין במאמר לעיל לקבלת עצות. כאשר כותבים, להשתמש ישיבה ארגונומיים וכן התקנה ארגונומיים כדי לעזור עם נוחות למנוע עומס. קח הפסקות כשאתה כותב הרבה ועשה מתיחות ידיים ויד כדי לשמור על השרירים שלך. אם אתה מוצא שכאבי היד שלך לא פסקו לאחר השינויים הללו, פנה לרופא או לפיזיותרפיסט, שכן ככל הנראה יהיה צורך בגישה רפואית ממוקדת.
- איך אוכל ללמוד לא לדבוק את העט?תרגלו כתיבת מצית על הנייר. אם אתה כותב קל יותר, יהיה קשה יותר לדבוק את העט כל כך חזק.
- מדוע היד שלי מתכווצת כשאני כותב?יד יכולה להתכווץ בעת כתיבה כתוצאה משימוש יתר, המכונה התכווצות סופרים או דיסטוניה בידיים. סיבה נוספת עשויה לנבוע מבעיות כמו נזק עצבי או כאבי שרירים בזרוע, בכתף וכו '. חשוב לפנות לרופא או לפיזיותרפיסט אם ההתכווצויות נמשכות זמן רב כדי לקבל אבחנה ספציפית.
- האם היד שלך יכולה לכאוב מכתיבה רבה מדי?כן, אפשר לקבל כאב ביד כתיבה מוגזמת. זה יכול להיות כתוצאה מהתכווצות הכותבים, הידועה גם בשם דיסטוניה ידנית. זה עלול להתרחש כשכותבים יותר מדי לבחינות או כותבים כמות גדולה של עבודה ביד.
- איך משחררים את האחיזה שלי? אני נוטה להחזיק את העט חזק מאוד.רק תעמיד פנים שאתה מנסה לנער את העט. החזק אותו רק בקצות האצבעות ולחץ את העט. ואז הזז את היד שלך למעלה כדי להתחיל לכתוב. אתה תמיד צריך להחזיק את העט משוחרר מספיק כדי שתוכל לנער אותו.
- מדוע היד כואבת לי בזמן הכתיבה?היד שלך עלולה לכאוב בעת כתיבה מכיוון שאינך משתמש בטכניקה נכונה; עיין בהוראות במאמר לעיל לתיקון זה. לחלופין, זה יכול להיות בגלל סבל מהתכווצויות סופר (דיסטוניה ביד), שיכולה להיגרם כתוצאה משימוש יתר (יותר מדי כתיבה). סיבות אפשריות אחרות לכאבי יד כוללות: כאבי גידים, תסמונת התעלה הקרפלית, דלקת מפרקים ניוונית, אצבע מגררת, דלקת גידים או כאבי עצבים - פעולת הכתיבה עשויה להיות קשה יותר אם אתה נתקל באחת מהסיבות הללו.
- איך משחררים לחץ לאחר כתיבה של כמה דקות?לחץ את הידיים החוצה וגלגל את פרקי הידיים לאחר זמן רב של כתיבה. נשמו עמוק והפסקה קטנה ואז המשיכו שוב.
- כשאני משחרר את האחיזה, כתב היד שלי מרושל ואני נקלע לצרות. איך אוכל לשמור על כתב היד הטוב שלי תוך כדי שחרור האחיזה?אולי תרצה לבדוק קבלת עט נוח וקל משקל שכותב במאמץ מועט מהיד שלך. נראה כי עטים בג'ל עובדים הכי טוב כשהם כותבים בצורה חלקה מבלי לגרור, ודורשים לחץ מינימלי מהיד שלך שעוזר לספק קווים חדים ונקיים בכל פעם.
תגובות (7)
- המדריך הוא אחד האתרים הטובים ביותר שאי פעם השתמשתי בהם, ואני חושב שכל מי שמעולם לא השתמש בו לפני כן צריך לנסות זאת.
- הציורים המפורטים המציגים את התרגילים מועילים מאוד. הטיפ שכתיבה בלי ללחוץ יותר מדי על נייר עבדה לי טוב.
- אני אוהב את התרגילים, אך ברצוני להציע אם יש מה לעשות בכאב במפרקי האצבעות. תודה למחברים! אוהב את זה.
- זה מאוד שימושי וכדאי בעיניי. תודה רבה.
- התרגילים והעצות לקבלת עט חבית עבה יותר, כמו גם כיצד להחזיק עט באופן טבעי, יהיו דברים שאנסה.
- אני מצייר וכותב הרבה, אז היד שלי מתעייפת בקלות. זה עזר לי ללמוד להפסיק את התחביב שלי לנסות ללחוץ את העט על הנייר חזק מדי ובטעות ליצור חור בעיתון.
- אני מצייר וכותב הרבה, אז הידיים והצוואר שלי סובלים מכאבים. מאמר זה עזר לי כיצד אוכל לכתוב בקלות ללא כאב, תודה רבה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
