איך להקל על הידיים והרגליים המגרדות בלילה?
כפות רגליים וידיים מגרדות בלילה עלולות להיות מרגיזות, אך למרבה המזל תוכלו לטפל בהן בבית או לפנות לטיפול רפואי בגירודים חמורים יותר. נסה ללבוש כפפות בזמן שאתה ישן כדי למנוע את גירודך, דבר שעלול לגרות את עורך ולהחמיר את הגרד. ניתן גם למרוח קרם לחות על כפות הידיים והרגליים לפני השינה, מכיוון שעור לח היטב הוא פחות נוטה לגרד. לחלופין, יש למרוח קרם קלמין או קרם נגד גירוד ללא מרשם, אותו תוכלו לקנות מחנות התרופות. הנחת דחיסה קרה או מטלית קרירה על הידיים או הרגליים יכולה גם להפחית את הדלקת ולהקל על הגרד. אם הגרד שלך לא נעלם לאחר שבוע או מתחיל להרגיש מאוד לא נעים, פנה לרופא שלך לאבחון הבעיה. הם עשויים להמליץ לך לעבור פגישות פוטותרפיה כדי להתמודד עם הידיים המגרדות שלך. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להימנע מאלרגנים ומגרים שעלולים לגרום לגרד, המשך לקרוא.
אם אתה מתמודד עם ידיים ורגליים מגרדות, חשוב לקבל אבחון על ידי הרופא שלך.
כפות רגליים וידיים מגרדות, הנקראות גם גרד, יכולות להיות סימפטום של מצבי עור שונים כגון פריחה אלרגית, פסוריאזיס או דרמטיטיס. זה יכול להיות כואב או מרגיז ביותר, ועורך עשוי להיות מחוספס, אדום או בעל בליטות ושלפוחיות. יתכן שתבחין כי הגרד גרוע יותר בלילה. אם אתה מתמודד עם ידיים ורגליים מגרדות, חשוב לקבל אבחון על ידי הרופא שלך. עם זאת, ישנם גם כמה דברים שתוכלו לנסות בבית בכדי להקל על אי הנוחות של גירוד בידיים וברגליים.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בגירוד בלילה בבית
- 1שמור על עצמך מלשרוט. הימנע משריטות ככל האפשר. שריטה בעור שלך עלולה להחמיר את הסימפטומים, או לגרום לבעיות אחרות, כולל זיהום בעור.
- שמירה על גזירת הציפורניים עשויה לעזור לכם להימנע משריטות.
- שקול ללבוש כפפות בלילה ובזמן שאתה ישן כדי למנוע ממך להתגרד.
- 2לחות לעור שלך. לחות את העור בידיים וברגליים לפני שאת הולכת לישון כדי לסייע במזעור גירוד או במניעתו. אתה יכול לעזור לחזק את הלחות שלך באמצעות מכשיר אדים בחדר שלך,
- מרחו קרם לחות על העור לפחות פעם ביום. הזמן הטוב ביותר למריחה הוא לאחר מקלחת או אמבטיה בעוד העור שלך עדיין לח. מרכז את קרם הלחות באזורים שמגרדים יותר מכל גם אחרי המקלחת וגם לפני השינה.
- הקפידו להשתמש בקרם לחות ללא ריח ולא צבעוני שלא יגרות את עורכם.
- שמירה על מכשיר אדים בחדר השינה שלך יכולה להבטיח שהאוויר יהיה לח ולא יייבש את עורך ויגרום לך לרצות לגרד בזמן שאתה ישן.
- הימנע מקיצוניות בטמפרטורה העלולה לייבש את העור.
- 3משרים באמבטיה פושרת. אמבטיה במים פושרים יכולה להרגיע את העור המגרד ולעזור להפחית את הדלקת. כדאי לך לשקול להוסיף תכשיר שיבולת שועל קולואיד כדי לעזור להרגיע את העור שלך.
- בוזקים מים עם סודה לשתיה, שיבולת שועל לא מבושלת או שיבולת שועל קולואידית, כל אלה יכולים לעזור להרגיע את העור.
- הישארו באמבטיה 10-15 דקות בלבד. כאשר אתה משרה באמבטיה זמן רב מדי, העור שלך יכול להתייבש, מה שבתורו יכול לגרום לו לגרד יותר.
- וודאו כי המים פושרים ולא חמים. מים חמים יכולים להסיר את השמנים הטבעיים מעורכם ולגרום לעור שלכם להתייבש ואף לגרד.
- לאחר הרחצה, יש למרוח קרם על העור לפני שהתייבש לחלוטין, ולהתרכז בידיים וברגליים. פעולה זו תנעל את הלחות מהאמבטיה שלך לתוך העור שלך, ותשמור על לחות העור ופחות סביר שיהיה לך גירוד.
- 4החל דחיסה קרירה או רטובה. הניחו קומפרס קר, קר או רטוב על הידיים והרגליים כשאתם הולכים לישון. אריזות קרות או דחיסות יכולות להקל על גירוד ודלקת הקשורות לדלקת הגרון על ידי כיווץ זרימת הדם וקירור העור.
- אתה יכול להניח דחיסה קרה על הפריחה שלך לסירוגין במשך 10 עד 15 דקות או עד שאתה נרדם.
- אם אין לכם חבילת קרח, תוכלו להשתמש בשקית ירקות קפואים לאותו אפקט.
- אל תתנו לקרח לנוח ישירות על עורכם. דאגו לעטוף את הקרח או את חבילת הקרח בבד. אם קרח נותר לנוח זמן רב מדי על עורך, הוא עלול לגרום לכוויות קור.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת גירוד בידיים וברגליים בלילה. - 5ללבוש פיג'מה רפויה וחלקה. מנעו והקלו על גירוד על ידי לבישת פיג'מה שלא תגרות את עורכם. בגדים אלה יכולים גם להגן על העור מפני שריטות נוספות.
- ללבוש פיג'מה מרקמת קרירה, רופפת וחלקה עשויה מכותנה או צמר מרינו כדי למנוע מעצם גירוד ולמנוע הזעת יתר.
- ביגוד כותנה טוב מכיוון שהוא מאפשר לאוויר לעבור דרך הבד ורך למגע.
- שקול ללבוש גרביים וכפפות כדי למנוע שריטות.
- 6צרו סביבת שינה נוחה ומגניבה. ישן בחדר שינה נוח, קריר ומאוורר היטב. על ידי שליטה בגורמים כמו טמפרטורה וחושך, מצעים נוחים ושמירה על אוויר במחזור, אתה יכול לעזור למנוע את גירוד בידיים וברגליים.
- הגדירו את הטמפרטורה בחדר השינה בין 60-75° לתנאי שינה מיטביים.
- השתמש במאוורר כדי לשמור על האוויר במחזור או לפתוח חלון.
- ישנים בסדיני סיבים טבעיים נוחים, כמו כותנה.
- 7עקוב אחר העור שלך עם סימפטומים של זיהום. כשיש לך ידיים ורגליים יבשות ומגרדות, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לחלות בזיהום שטחי שטחי, הידוע גם בשם צלוליטיס. אם אתה מבחין באחת מהתופעות הבאות, התקשר לרופא מיד:
- אודם
- נפיחות
- כאב ו / או רגישות
- עור שמרגיש חם למגע
- חום
- כתמים אדומים, גומות ו / או שלפוחיות
שיטה 2 מתוך 3: מניעת גירוד בידיים וברגליים בלילה
- 1שמור על טיפול נכון במד וביד. שטפו את כפות הרגליים והידיים באופן קבוע כדי למזער את הסיכון לזיהומים פטרייתיים וחיידקיים, שעלולים לגרד מאוד. השתמש בסבון עדין המספיק בכדי לשמור על ניקיון כפות הרגליים והידיים ולמניעת הידבקות.
- לבש גרביים מכותנה סופגות בכדי למנוע את גירוד כפות הרגליים אם כפות הרגליים נוטות להזיע הרבה.
- חבשו כפפות עשויות סיבים טבעיים כמו כותנה למניעת גירוד.
- 2בחרו בסבונים וחומרי ניקוי כביסה עדינים או "היפואלרגניים". כשאתה רוכש סבונים וחומרי ניקוי, בחר מוצרים שכותרתם מתונים, נטולי ריח, צבעים או היפואלרגניים. מוצרים אלה מכילים פחות כימיקלים מזיקים העלולים לגרות את עורך ולגרום לגרד.
- כל מוצר המסומן "היפואלרגני" נבדק לעור רגיש ולא יגרום לעור שלך.
- 3הימנע מאלרגנים ומגרים. גירוד יכול להופיע בגלל אלרגן או גורם מגרה ספציפי. הידיעה מה מעורר את לחשי הגירוד שלך יכולה לעזור לך להימנע מגירויים ולעזור בהקלה ובאי נוחות נוספת.
- הטריגר יכול להיות אלרגן, אלרגיה למזון, גורם קוסמטי, גורם סביבתי, נשיכת חרקים, או סבון או חומר ניקוי קשה.
- אם אתה עונד תכשיטים, הגרד יכול להיות תוצר של אלרגיה למתכות הנמצאות בו.
- אם אתה חושד בהדק מסוים, נסה להגביל את החשיפה שלך אליו ובדוק אם הוא מקל על הסימפטומים שלך.
- 4הישאר hydrated. כאשר העור שלך מגרד, נשלח למוח איתות שאומר לך שאתה צריך יותר מים. הסיבה לכך היא כי גירוד יכול להיות לעתים קרובות על ידי התייבשות. יחד עם זאת, אם השכבה הפנימית של העור שלך לא מספקת לחות מספקת, זה יכול להוביל לתחושת גירוד. שתו מים לאורך כל היום וודאו לשתות כוס מלאה לפני שאתם הולכים לישון.
- נסו לשתות לפחות 8 עד 12 כוסות מים ביום. אם משתעממים עם מים, הוסיפו מעט מיץ למים כדי לתת להם קצת טעם.
- אתה יכול גם לאכול אוכל עם תכולת מים גבוהה כמו מלפפונים, דובדבנים, עגבניות, סלרי, פלפל ירוק, אבטיח, תותים, מלון, וברוקולי.
לחות את העור בידיים וברגליים לפני שאת הולכת לישון כדי לסייע במזעור גירוד או במניעתו. - 5הימנע מגירויים ואלרגנים ידועים. מצבך עלול להחמיר אם תחשוף את עצמך לגירויים פוטנציאליים כמו כימיקלים או אבקה. אם אתה יודע את הדברים שאתה אלרגי אליהם - כולל מזון ואבק - עשה כמיטב יכולתך להתרחק מהם.
- אם אינך יודע למה אתה אלרגי, גש למומחה לאלרגיה שיעשה כמה בדיקות כדי להבין לאילו חומרים אתה אלרגי.
- 6להתרחק ממרחיבי כלי דם והזעת יתר. מזונות ומשקאות מסוימים המכונים מרחיבי כלי דם, כולל קפה ואלכוהול, עלולים להחמיר את הגרד. הזעת יתר עלולה גם להחמיר. הימנעות ממרחיבי כלי דם וממצבים הגורמים לך להזיע מאוד עשויה לסייע במזעור הגירוד ואי הנוחות שלך.
- מרחיבי כלי דם נפוצים הם קפאין, אלכוהול, תבלינים ומים חמים.
- 7להפחית לחץ. לחץ חריג בחייכם עלול להחמיר את הגרד. ניסיון להפחית את הכמות שיש לך בחיים שלך עשוי למזער או לרפא את הגירוד שלך.
- אתה יכול להשתמש במגוון טכניקות להפחתת מתח כולל טיפול, מדיטציה, יוגה או פעילות גופנית.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים רפואיים
- 1בקר אצל הרופא שלך. אם הגרד שלך לא שוכך לאחר שבוע או שאתה הופך מאוד לא נוח, פנה לרופא שלך. הרופא עשוי לרשום תרופות דרך הפה, קרמים סטרואידים או טיפול באור לגירוד שלך.
- פנה לרופא אם: אתה כל כך לא נוח שזה משבש את השינה שלך או את היכולת לתפקד מדי יום, העור שלך כואב, טיפול עצמי ותרופות ביתיות לא פעלו, או שאתה חושד שעורך נגוע.
- 2מרחו קרם קלמין או קרם נגד גירוד. מריחת קרם קלמין או קרם נגד גירוד ללא מרשם יכולה להקל על תסמיני הגירוד. אתה יכול לרכוש קרמים אלה בחנויות מכולת וסמים הן בחנות והן ברשת.
- נוגד גירוד ללא מרשם, או הידרוקורטיזון, קרם, יכול לעזור בהקלה על הגרד. הקפידו לרכוש קרם עם הידרוקורטיזון אחד לפחות.
- חפש קרמים נגד גירוד המכילים קמפור, מנטול, פנול, פרמוקסין ובנזוקאין
- החל קרמים אלה על הידיים והרגליים לפני שאתה מרטיב את העור. הרופא שלך עשוי גם להציע למרוח את הקרם על האזור הפגוע ואז לכסות אותו בתחבושת לחה כדי לעזור לעור שלך לספוג את הקרם בצורה יעילה יותר.
- עקוב אחר הוראות המוצר הספציפיות באיזו תדירות אתה יכול להשתמש בקרם על העור שלך.
- 3הכניסו אנטיהיסטמינים דרך הפה ללא מרשם. תרופות אלו יכולות לנטרל אלרגנים ולעזור להקל על גירוד ודלקת בעור. ישנם רבים אחרים ללא מרשם נגד היסטמינים הזמינים בחנויות סמים ומכולת הן בחנות והן ברשת.
- כלורפנירמין זמין ב -2 מ"ג וב -4 מ"ג. אתה יכול לקחת 4 מ"ג כל 4 עד 6 שעות. אל תעלה על 24 מ"ג ליום.
- Diphenhydramine זמין ב 25 מ"ג ו 50 מ"ג. אתה יכול לקחת 25 מ"ג כל 4 עד 6 שעות. אל תעלה על 300 מ"ג ליום.
- לרוב לתרופות אלו יש יתרון נוסף של השפעות הרגעה, אשר יכולות לעזור אם אתם מתקשים לישון.
- 4שקול ליטול תרופות נוגדות דיכאון. ישנן עדויות לכך שמעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין או SSRI עשויים לסייע בהקלה על דלקת הגרון. שוחח עם הרופא שלך על אפשרות זו אם טיפולים אחרים אינם עובדים.
- תרופות SSRI נפוצות המשמשות לטיפול בגירוד בעור הן פלואוקסטין וסרטרלין.
עם זאת, ישנם גם כמה דברים שתוכלו לנסות בבית בכדי להקל על אי הנוחות של גירוד בידיים וברגליים. - 5משפשפים סטרואידים עם מרשם לאזורים מגרדים. כאשר הגרד אינו משכך על ידי מריחת סטרואידים מקומיים ללא מרשם, הרופא שלך עשוי לרשום או סטרואידים מקומיים חזקים יותר או אוראליים כגון פרדניזון.
- לסטרואידים דרך הפה עלולות להיות תופעות לוואי חמורות בשימוש לטווח ארוך.
- המשך בלחות את העור תוך שימוש בסטרואידים דרך הפה והמקומי. לא רק שהם ישמרו על לחות עורכם, אלא שהם עשויים לסייע במניעת גירוד כאשר תפסיקו את השימוש בסטרואידים.
- 6השתמש בקרם מעכב calcineurin. כשאף טיפול אחר לא עובד, קבל קרם מעכב calcineurin שיכול לעזור בתיקון העור שלך. תרופות אלו, הכוללות טאקרולימוס ופימקרולימוס, יכולות לסייע בשמירה על עור תקין ומזעור גירוד.
- מעכבי Calcineurin משפיעים ישירות על המערכת החיסונית ומגיעים עם תופעות לוואי אפשריות כולל בעיות בכליות, לחץ דם גבוה וכאבי ראש.
- תרופות אלו נקבעות רק כאשר טיפולים אחרים נכשלו ומאושרים לכל מי שמעל גיל שנתיים.
- 7עוברים טיפול באור. רופא רשאי לקבוע מספר רב של פגישות פוטותרפיה (טיפול באור) כדי להקל על הגרד שלך. טיפול יעיל מאוד זה יכול להיות פשוט כמו חשיפה מוגבלת לשמש לשימוש באור מלאכותי, אם כי הוא אינו מגיע ללא גורמי סיכון.
- פוטותרפיה חושפת את העור לכמויות מבוקרות של אור שמש טבעי או אולטרה סגול A (UVA) מלאכותי ו UVB עם פס צר. ניתן להשתמש בטיפול זה לבד יחד עם תרופות.
- חשיפה לאור מגדילה את הסיכון להזדקנות מוקדמת ולסרטן העור.
- שוחח עם רופא עור על העור המגרד שלך. הדרך הטובה ביותר לרפא עור מגרד היא להבין מדוע הוא מופיע מלכתחילה ולטפל במצב זה.
קרא גם: כיצד לתקן קו שיער נסוג?
שאלות ותשובות
- איך מטפלים בכף הרגל של הספורטאי?למרוח קרם כף רגל של אתלט על האזור הפגוע.
- מה אם אני אלרגי לשמש ולשמש וזה גורם לי לגרד מאוד?הישאר מחוץ לשמש ככל האפשר. כשאתה צריך לצאת לשמש, לבש כמה שיותר בגדים, בתוספת משקפי שמש, כובע וכו 'הגן על העור שלך.
- האם אוכל לשים פלנל רטוב על עור מגרד?כן. זה יכול לעזור מאוד לקירור עור מגורה. עדיף להבטיח שהפלנל יהיה נקי, לפני כן.
- האם קרם לחות מבושם בטוח לעור מגרד?לא, קרם לחות מבושם וצבעוני עלול לגרות את העור, ולהחמיר אותו.
- האם אוכל להשתמש בקרם חמאת קקאו?אתה יכול, אבל קרם הלחות הטוב ביותר הוא לשים ג'לי נפט על הרגליים בלילה ולכסות אותם בגרביים.
תגובות (13)
- היה באמת מידע, זה בהחלט יעזור להקל על הגירוד הזה!
- כל הדרכים השונות להקל על כאבי כפות הרגליים והידיים המגרדות עזרו.
- מאמר זה ברור בעוד שהוא עוסק בסוגיות נפוצות של גירוד מרגיע. מסלולי טיפול מוצעים הם בעלי יכולת. תודה.
- המידע בדף זה קיבל את כל מה שאני יכול לחשוב עליו כדי לעצור את הידיים והרגליים המגרדות שלי.
- השתמשתי ברעיון הדחיסה המגניב. זה עבד ממש טוב, תודה!
- מידע נהדר!
- גירוד ברגל מנע ממני לישון. ניסה כמה מההצעות וקיבל הקלה מיידית.
- מפורט ומגוון.
- למדתי עוד על שימוש בתרופות נוגדות דיכאון כדי להקל על גרד הלילה. תודה.
- בידיעה שזו תלונה שכיחה למדי, אבקש לקבל עצה מרופא המטפלים שלי.
- הייעוץ הברור והתמציתי היה קל למעקב ומרגיע. תודה.
- זה עבד, פשוט עקוב אחר הטיפול בבית שלב אחר שלב.
- אני חושב שזה מאוד מועיל ונהדר. אז אם למישהו יש מגרד בידיים או ברגליים ביום או בלילה אני מציע לך להשתמש בטיפים של המדריך, כי הם מאוד שימושיים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
