כיצד לרפא מרפק מוגדל-יתר?
זוהי ללא ספק חוויה כואבת, אך מרפק מתוח יתר יכול לרפא עם מנוחה וקרח.
דחפת את מרפקך מעבר לגבולותיה, תרתי משמע! זוהי ללא ספק חוויה כואבת, אך מרפק מתוח יתר יכול לרפא עם מנוחה וקרח. באופן כללי, מתיחת יתר של המרפק גורמת לנקע, שהוא מתיחה או קריעה של רצועה. זה יכול גם לקרוע את הסחוס שמכסה את המפרק, המכונה כמוסה המפרקית, אבל זה נדיר יותר. התחל על ידי מריחת קרח ופנייה לרופא אם אתה שומע צליל "קופץ".
חלק 1 מתוך 4: התמודדות עם מתיחת יתר ראשונית
- 1החל קרח מיד על האזור הפגוע. כשתאריך יתר על המידה את המרפק, תדע זאת בגלל הכאב. כשאתה פוצע את המרפק, יש למרוח שקית קרח עטופה בבד ברגע שאתה יכול. השאירו אותו דולק למשך 10-20 דקות בכל פעם, מכיוון שהוא יכול לשמור על הנפיחות. לעולם אל תמרח את הקרח ישירות על עורך. וודא שיש בד בין הקרח למרפק שלך כל הזמן.
- 2הרם את מרפקך מעל ליבך. העמידו את המרפק על שולחן גבוה בזמן שאתם יושבים, או שבו על האדמה והניחו אותו על כיסא או על כרית הספה. הרמת מרפק גם כשאתה קרח וגם אחריה תסייע במניעה ובהקלה על נפיחות.
- 3לעטוף תחבושת אלסטית סביב המרפק. החזק את קצה התחבושת אל פנים מרפקך וכרך אותה היטב סביב הפציעה כדי לספק דחיסה. זה יעכב תנועה במרפק שלך, יאפשר לה להחלים. שחרר את התחבושת אם היא הופכת לכואבת או גורמת לך לאבד את התחושה בזרועך.
- עטיפת תחבושת זו היא בדרך כלל בצבע שזוף ונמכרת בגליל. חפש אותו במדור העזרה הראשונה בחנויות הנוחות.
- 4נח את המרפק בזמן שהוא נרפא. שמור על המרפק דומם ככל האפשר בזמן שהוא פצוע. התחבושת אמורה לעזור בכך, ולשתק את מרפקך כדי לעזור לה להחלים ולמנוע פציעה חוזרת. שמור אותו עטוף ככל האפשר, והימנע מהזזתו ככל שתוכל.
- 5בקר ברופא אם אתה שומע "פופ". אמנם לא כל נקע צריך לראות על ידי רופא, אך עליך לבקר אצל הרופא אם שמעת צליל קפיצה כאשר המרפק שלך התמתח יתר על המידה. זה יכול להיות שהרצועה שלך נקרעה ולא רק נמתחה. הרופא יעבור צילום רנטגן לבדיקת שברים ו- MRI לבדיקת הרקמה, כולל הרצועות.
- 6קח תרופות ללא מרשם נגד כאבים אם אתה סובל מכאבים. אתה יכול לקחת פרצטמול או איבופרופן, למשל, כדי לעזור לך להתמודד עם הכאב הראשוני. אם אלה לא עוזרים לאחר יום או יומיים, שוחח עם הרופא שלך על מרשם.
- עבור איבופרופן, אתה יכול לקחת 400 מיליגרם כל 4 עד 6 שעות בערך. אל תעלה על 3200 מיליגרם בתקופה של 24 שעות.
- עבור פרצטמול, אתה יכול לקחת 650 עד 1000 מיליגרם כל 4 עד 6 שעות. אל תעלה על 4000 מיליגרם בתקופה של 24 שעות. אם אתה לוקח כוח נוסף, אל תעבור יותר מ 3000 מיליגרם בתקופה של 24 שעות.
הרמת מרפק גם כשאתה קרח וגם אחריה תסייע במניעה ובהקלה על נפיחות.
חלק 2 מתוך 4: השתקת העקמת
- 1השתמש במתלה לנקע שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ לך ללבוש קלע כדי לעזור לך לשמור על זרוע שלך לזמן מה. יתכן שתצטרך ללבוש את המתלה במשך כמה שבועות עד שהנקע יבריא.
- מתלה ישתק את מרפקך בזווית ישרה ויחזיק אותה לצד גופך.
- 2שאל על צוות השחקנים לנקע רציני יותר. אם יש לך נקע רציני יותר, הרופא שלך עשוי להמליץ על גבס או סד במקום קלע. פתרונות אלה ישמרו על המרפק עוד יותר תנועה מאשר קלע, וייתכן שתצטרך ללבוש אחד מהם עד 3 שבועות.
- 3נסה להקליט את המרפק אם אתה צריך להיות פעיל יותר. אם אתה ספורטאי, אתה יכול להחליט להמשיך להשתמש במרפק שלך, אפילו בניגוד לרצון הרופא. אם כן, תוכל לייצב את מרפקך באמצעות סרט רפואי / אתלטי כדי לסייע במניעת יתר יתר.
- בקש מהרופא שלך מהי הדרך הטובה ביותר להדביק את זרועך כדי לשמור על תנועה.
התחבושת אמורה לעזור בכך, ולשתק את מרפקך כדי לעזור לה להחלים ולמנוע פציעה חוזרת.
חלק 3 מתוך 4: מתן טיפול נוסף
- 1תן למרפק לנוח. המתלה, הגבס או הקלטת אמורים לעזור לכם להניח את היד בימים הראשונים. עם זאת, ודא שאתה לא עושה דברים הגורמים לכאב או אי נוחות בזרוע שלך. אתה מסתכן בפציעה מחודשת של המרפק אם אתה עושה יותר מדי.
- 2השתמש בקרח על המרפק במהלך תקופת ההחלמה. קרח יכול לעזור לנפיחות וכאבים. ניתן למרוח קרח 3 עד 4 פעמים ביום. אל תשמור את זה יותר מ -20 דקות. כמו כן, דאגו לעטוף את הקרח בבד. הנחת קרח ישירות על עורכם עלולה לגרום לנזק.
- 3החל תחבושת דחיסה כדי לעזור לנפיחות. גלישת זרועך בתחבושת אלסטית יכולה לסייע בשמירה על נפיחות. בנוסף, זה יכול להפחית את הכאב. תחבושת אלסטית ככל הנראה תפעל רק בשילוב עם קלע, מכיוון שגבס או קלטת יפעילו דחיסה משלהם.
- 4הרם את המרפק מעל גובה הלב. כאשר המרפק שלך נמצא מתחת ללב שלך, כוח המשיכה מעודד יותר זרימת דם לאזור. כאשר המרפק שלך נפצע, זה יכול להוביל לנפיחות מוגברת. כדי למנוע את הבעיה, הנח את מרפקך על כריות כך שהיא תהיה מעל ליבך.
- הרם את מרפקך בתדירות גבוהה ככל שתוכל, במיוחד כאשר אתה ישן.
- 5שאל על ניתוח של נקעים קשים וכמוסות מפרק קרועות. במקרים מסוימים יתכן שתצטרך לעבור ניתוח לתיקון הנזק שנגרם למרפק שלך. עם זאת, ברוב המקרים, הרופא יבצע ניתוח רק אם יש לך גם מתח קשה בשריר ולא רק נקע ברצועה.
- הרופא עשוי גם להציע ניתוח לקפסולת מפרק קרועה.
- 6שוחח עם הרופא על פיזיותרפיה. במקרים מסוימים, פיזיותרפיה עשויה להתאים לסייע לך לרפא מפגיעה זו. הרופא שלך הוא האדם הטוב ביותר לקבל החלטה זו. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך תרגילים שיעזרו לחזק המרפק שלך, למשל.
אמנם לא כל נקע צריך לראות על ידי רופא, אך עליך לבקר אצל הרופא שלך אם שמעת צליל קפיצה כאשר המרפק שלך התמתח יתר על המידה.
חלק 4 מתוך 4: הימנעות מגירויים נפוצים
- 1דלג על חום בשלושת הימים הראשונים. חום אולי נשמע כמו רעיון טוב על נקע, אבל הוא באמת יכול להזיק יותר מתועלת. הימנע משימוש במקורות חום כמו סאונות, אמבטיות חמות או כריות חמות בזמן שהמרפק שלך מחלים.
- 2הימנע מאלכוהול. שתיית אלכוהול יכולה להאט את תהליך הריפוי שלך. בנוסף, זה מגביר את הדימום, מה שעלול להחמיר את הנפיחות. אמנם זה עשוי להיות מפתה להקטין את הכאב על ידי שתייה קלה, אך עדיף לדלג עליו במשך 3 הימים הראשונים בערך.
- 3אל תעסו את האזור. כאשר אתה סובל מפציעה, כדאי לך לעסות אותה כדי לנסות לגרום לה להרגיש טוב יותר. עם זאת, זה יכול להחמיר את הנפיחות והדימום, אז נסה לדלג עליו במשך 3 הימים הראשונים בערך.
קרא גם: כיצד לאבחן ולטפל בעצב צבט בגב?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
