איך לנהל זרוע שבורה?
אם יש לך זרוע שבורה, אתה יכול לנהל ולעבור בנוחות פעילויות יומיומיות על ידי זכירה של עקרון ה- RICE: מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. תן לזרוע שלך הזדמנות לנוח ולהיות חסר תנועה לאורך כל היום, כך שהוא יכול להחלים כראוי מבלי לגרום לכאב או אי נוחות. כאשר יש לך כאב או נפיחות, הנח שקית קרח עטופה במגבת על זרועך למשך 20 דקות בכל פעם. פשוט תוריד את הקרח אם יתקרר או שהעור שלך יחוש. כדאי גם לכרוך גומיות אלסטיות סביב זרועך כדי לדחוס אותה ולהפחית כל נפיחות. הרם את זרועך מעל ליבך, על ידי הרמתה או השענת כריות על מנת לעזור להפחית את הנפיחות ולהגביר את הניידות. לטיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כמו איך לאכול מזונות שיחזקו את העצמות שלך, גלול מטה!
על מנת לנהל כראוי זרוע שבורה, עליך להתמודד עם ההפסקה באופן מיידי, לפנות לטיפול רפואי ולתת לזרועך זמן וטיפול מתאימים להחלמה מלאה.
זרועות שבורות הן פגיעה שכיחה שיכולה לקרות גם לצעירים וגם לזקנים. הפסקה כוללת אחת משלושת העצמות המרכיבות את הזרוע: עצם הזרוע, האולנה או הרדיוס. על מנת לנהל כראוי זרוע שבורה, עליך להתמודד עם ההפסקה באופן מיידי, לפנות לטיפול רפואי ולתת לזרועך זמן וטיפול מתאימים להחלמה מלאה.
חלק 1 מתוך 3: קבלת טיפול
- 1העריך את המצב. בהתאם לחומרת ההפסקה, ייתכן שתצטרך להתקשר לשירותי חירום או להגיע לבית חולים מקומי. להקדיש דקה להערכת המצב לפני נקיטת אמצעי טיפול כלשהם יכולה לסייע במניעת פציעה נוספת.
- סביר להניח שיש לך זרוע שבורה אם אתה שומע צליל מהיר או פיצוח.
- סימנים נוספים להפסקה הם כאב חמור שעלול להתגבר אם תזיז אותו, נפיחות, חבורות, עיוות בזרוע או בעיות בהפניית כף היד לכף היד למטה.
- התקשר לשירותי החירום או הגע לבית החולים בהקדם האפשרי אם אתה מבחין בדברים הבאים: האדם אינו מגיב, אינו נושם או אינו זז; יש דימום כבד; אפילו לחץ או תנועה עדינים גורמים לכאב; קצה הזרוע הפגועה, כמו אצבע, קהה או כחלחל בקצה; אתה חושד שעצם שבורה בצוואר, בראש או בגב; אם העצם שוברת את פני העור; או אם הזרוע מעוותת.
- אם אינך מצליח להגיע לשירותי חירום, עיין במאמר המדריך הבא: כיצד לספק עזרה ראשונה לעצם שבורה.
- 2להקל על כל דימום. אם ההפסקה גרמה לדימום, חשוב להפסיק דימום בהקדם האפשרי. הפעילו לחץ קל על האזור באמצעות תחבושת, מטלית נקייה, או מאמר נקי או בגדים.
- דאג להתקשר לשירותי החירום או להגיע לבית החולים אם קיים דימום כלשהו.
- 3הימנע מיישור עצם מחדש. אם עצם בולטת או מעוותת, אל תיישר אותה בשום פנים ואופן. גש לרופא וייצב את הזרוע, שתיהן עשויות לסייע במניעת פציעות נוספות ואי נוחות.
- ניסיון ליישר מחדש את העצם עלול לגרום לפציעה נוספת ולכאבים וככל הנראה יוביל לזיהום.
- 4ייצב את הזרוע השבורה. חשוב מאוד לוודא שתנועה מוגזמת לא פוגעת עוד יותר בעצם השבורה. הנח סד מעל ומתחת להפסקה כדי לעזור בייצובו עד שתוכל לקבל טיפול רפואי.
- אתה יכול להשתמש במגוון פריטים כדי ליצור סד כולל עיתון מגולגל או מגבות. או קלטת או עטוף מתלה סביב זרועך כדי להחזיק את הסדים במקום.
- ריפוד על הסד עשוי לעזור בהקלת אי הנוחות.
כמה זמן לוקח לזרוע שבורה להחלים? - 5החל חבילה קרה או קרח להפחתת כאב ונפיחות. הניחו שקית קרח בהפסקה לאחר שעטפתם אותה במגבת או בבד. זה יכול לעזור בניהול הכאב והנפיחות עד שתוכל להגיע לרופא.
- אין למרוח את הקרח או לארוז ישירות על העור, דבר שעלול לגרום לכוויות קור. עטיפתו בבד או מגבת כלשהי יכולה לסייע במניעת כוויות קור.
- השאירו את הקרח למשך 20 דקות בזמן עד שתוכלו להגיע לבית חולים או לרופא.
- 6ללכת לרופא. תלוי בחומרת ההפסקה שלך, ייתכן שתזדקק לגבס, לסד או לסד כדי לייצב את האזור הפגוע. הרופא או בית החולים המקומי יכולים להחליט על הטיפול הטוב ביותר להפסקה.
- סביר להניח שהרופא שלך ישאל אותך סדרת שאלות תוך כדי בחינת הזרוע השבורה, כולל אודות הסימפטומים שלך, חומרתם וכל מה שמחמיר את הכאב שלך.
- הרופא שלך או בית החולים עשויים להזמין צילומי רנטגן או בדיקת MRI בכדי לעזור בקביעת הטיפול הטוב ביותר.
- 7יש להגדיר את העצם. אם יש לך שבר שהוא שבר עקור, יתכן והרופא שלך יצטרך לתפעל את העצם למקומה. למרות שזה יכול להיות כואב, הרופא שלך יכול לנקוט בצעדים שיעזרו לך לעבור את ההליך.
- הרופא שלך עשוי לתת לך תרופה להרגעת שרירים או הרגעה בזמן שהוא מכוון את העצם שלך.
- הרופא שלך עשוי להחיל גבס, סד, סד או קלע כדי ללבוש בזמן שזרועך מחלימה.
חלק 2 מתוך 3: ניווט בפעילויות יומיומיות
- 1זכור להשתמש בעקרון RICE. כשיש לך פעילויות יומיומיות להתמודד, חשוב לזכור את עקרון ה- RICE (מנוחה, קרח, דחיסה, גובה). העסקת RICE יכולה לעזור לכם לנווט ביתר קלות ובנוחות.
- 2נח את זרועך. תן לזרוע שלך הזדמנות לנוח לאורך כל היום. חוסר יכולת יכולה לעזור לזרוע שלך להחלים כראוי ועלולה גם למנוע כאב או אי נוחות.
- 3קרח את זרועך. החל שקית קרח על זרועך. זה יכול לעזור להפחית נפיחות ולהקל על הכאב.
- השתמש בקרח בתדירות הצורך למשך 20 דקות בכל פעם.
- עטפו את חבילת הקרח במגבת כדי להגן על הגבס מפני לחות.
- אם קר מדי או שהעור שלך נרדף, הסר את החפיסה.
- 4דחיס את הפציעה שלך. עטוף או תחבושת אלסטית דחוסה לזרועך. זה יכול לעזור להפחית נפיחות ועשוי לעזור בהקלת כאב.
- נפיחות עלולה לגרום לאובדן ניידות ודחיסה יכולה לסייע במניעת זה.
- השתמש בדחיסה עד שהאזור הפגוע כבר אינו נפיח או שהרופא שלך מציע זאת.
- אתה יכול להשיג עטיפות דחיסות ותחבושות בכל בית מרקחת או חנות לציוד רפואי, כמו גם קמעונאים רבים במחלקות גדולות.
אם שברת את זרועך הדומיננטית, השתמש ככל האפשר בזרוע השנייה שלך. - 5הרם את זרועך מעל ליבך. הרם את זרועך מעל גובה ליבך. זה ממזער נפיחות ועשוי גם לסייע בשימור הניידות.
- אם אינך יכול להרים את זרועך, העבר אותה בכריות או על רהיט.
- 6הגן על הגבס שלך מפני מים. אמנם יכול להיות קל להישאר מחוץ לבריכות שחייה או אמבטיות עיסוי, אבל קצת יותר קשה להימנע ממקלחת או רחצה בזמן שזרועך מחלימה. כשאתה מתקלח או מתרחץ (נסה אמבט ספוג) חשוב להרחיק את הלחות מכל גבס או סד שיש לך. זה יכול לעזור לך להבריא כראוי ולא לפתח זיהומים בעור או גירויים.
- אתה יכול לעטוף את הגבס שלך בפלסטיק כבד, כמו שקית אשפה או אפילו ניילון. וודא שכל הגבס עטוף ומאובטח.
- אולי תרצה לשים מגבת קטנה בגבס שלך כדי למנוע נזילות של מים מבפנים. לא זו בלבד שתבטיח את שלמות הגבס, אלא גם יכול לסייע במניעת גירויים בעור או זיהומים.
- במקרה שהגבס שלך נרטב, ייבש אותו עם מייבש שיער. זה עשוי לעזור להבטיח את שלמות השחקנים. אם צוות השחקנים ספוג, התקשר לרופא שלך ושאל אותה כיצד להמשיך.
- 7ללבוש בגדים הגיוניים. לבישת בגדים עם זרוע שבורה יכולה להוות אתגר מיוחד. בחר בגדים הגיוניים ללבוש בכל יום שיהיה קל ללבוש ולהמריא ולא יגרום לך אי נוחות.
- ללבוש בגדים רפויים עם חורי ידיים גדולים. יכול להיות שקל יותר גם ללבוש חולצות עם שרוולים קצרים או גופיות.
- אם קר, תוכלו לעטוף סוודר סביב כתף הזרוע השבורה. שמירת הזרוע בתוך הסוודר עשויה לעזור לו להישאר חם.
- אם אתה רוצה ללבוש כפפות אך לא מצליח להחליק אותן, נסה לשים גרב סביב היד שלך.
- 8השתמש ביד ובזרוע הנגדי שלך. אם שברת את זרועך הדומיננטית, השתמש ככל האפשר בזרוע השנייה שלך. זה עלול לקחת קצת התרגלות, אבל זה יכול לעזור לך להישאר עצמאיים יותר.
- תוכלו ללמוד כיצד לצחצח שיניים, שיער או להשתמש בכלי מטבח בידכם הלא דומיננטית.
- 9לבקש עזרה. זה יכול להיות מאתגר מאוד לעשות כמה פעילויות לבד עם יד שבורה. שקול לבקש מחבר או בן משפחה להעניק לך סיוע בזמן שאתה זרוע אינו נייד.
- אתה יכול לבקש מחבר לרשום עבורך בכיתות או להקליד עבודות. ייתכן שתרצה גם לשאול את המורה שלך האם אתה יכול להקליט את השיעור.
- תגלה כי אנשים זרים עשויים גם הם להציע לך סיוע בזמן שיש לך זרוע שבורה. מעזרה במצרכים ועד לפתיחת דלתות בפניכם, נצלו את ההזדמנות כדי להניח את זרועכם במקרים אלה.
- להתרחק מפעילויות מאתגרות. פעילויות מסוימות, כגון נהיגה, עשויות להיות קשות יותר עם יד שבורה. בקשו מחבריכם או מבני המשפחה לרכיבה או סעו בתחבורה ציבורית.
חלק 3 מתוך 3: קידום ריפוי
- 1הימנע מתנועה מוגזמת. שמירה על זרועך דוממת ככל האפשר יכולה לסייע בתהליך הריפוי. בין אם אתה חובש גבס או פשוט קלע, נסה להימנע מתנועה מוגזמת או מכה בזרועך על חפצים.
- זה קריטי במיוחד אם יש לך הפסקה והרופא שלך מחכה ללהק גבס לאחר שהנפיחות דעכה.
- ייתכן שתרצה להמתין מספר שבועות כדי לחזור לפעילות הרגילה שלך או עד שהרופא שלך נותן לך אישור.
- 2נהל כאבים ואי נוחות בתרופות. יתכן ויש לך כאב מסוים או הרבה עם ההפסקה שלך. נטילת תרופות כדי להקל עליה עשויה לעזור לך להירגע ויכולה גם לעזור לך להעביר אותה יותר מדי.
- ניתן ליטול משככי כאבים ללא מרשם כגון אספירין, איבופרופן, נתרן נפרוקסן או פרצטמול. איבופרופן ונפרוקסן נתרן עשויים גם הם לעזור להפחית את הנפיחות.
- ילדים ובני נוער מתחת לגיל 18 לא צריכים ליטול אספירין אלא אם כן אישרו אותם רופא.
- כדאי להימנע גם מאספירין ותרופות אחרות שיכולות לדלל את הדם אם העצם שברה את העור או שיש דימום קשור.
- אם הכאב שלך חמור מספיק, הרופא שלך עשוי לרשום משכך כאבים עם סם למשך מספר ימים.
אם יש לך זרוע שבורה, אתה יכול לנהל ולעבור בנוחות פעילויות יומיומיות על ידי זכירה של עקרון ה- RICE: מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. - 3בקר בשיקום או בפיזיותרפיה. במקרים רבים, טיפול שיקום עשוי להתחיל זמן קצר יחסית לאחר הטיפול הראשוני שלך. אתה יכול להתחיל בתנועות פשוטות כדי למזער את הנוקשות ולעבוד בהדרגה לפיזיותרפיה לאחר הסרת הגבס, הסד או המתלה שלך.
- התחל בשיקום רק באישור ובהנחיית הרופא שלך.
- שיקום מוקדם עשוי לכלול תנועות פשוטות לקידום זרימת הדם ולדחיית נוקשות.
- פיזיותרפיה יכולה לסייע בהשבת כוח השרירים, תנועת המפרקים וגמישות לאחר הסרת יציקה או פלטה או אם החלמת מהניתוח שלך.
- 4לעבור ניתוח לשבר שבור קשה. אם יש לך שבר מורכב או שבר ששובר את העצם, ייתכן שתצטרך ניתוח. זה יכול לעזור להבטיח שהזרוע שלך תבריא כראוי ולמזער את הסיכון להפסקות שלאחר מכן.
- במהלך הניתוח, כירורג אורטופדי עשוי להכניס מכשירי קיבוע המייצבים את העצמות שלך. ברגים, מסמרים, צלחות וחוטים הם כל סוגי התקני הקיבוע. אלה עוזרים לשמור על מיקום העצמות במהלך תהליך ההחלמה.
- במהלך הליך זה, תעבור הרדמה מקומית בזמן שהרופא שלך מכניס ומיישם את הקיבוע.
- ההחלמה תלויה לרוב בחומרת ההפסקה ובאיזו מידה אתה דואג לה.
- לאחר הניתוח יתכן שתזדקק לפיזיותרפיה כדי להחזיר את כוח השרירים, את הגמישות ואת תנועת המפרקים.
- 5אכלו מאכלים שמחזקים את העצמות. אכילת תזונה בריאה הכוללת מזונות עשירים בסידן וויטמין D יכולה לסייע בחיזוק העצמות. זה עשוי גם לספק לגופך את החומרים המזינים הדרושים כדי לבנות מחדש את עצמות הזרוע שלך ולמנוע הפסקות עתידיות.
- סידן וויטמין D יכולים לעבוד יחד כדי לעזור לעצמות שלך להתחזק.
- מקורות סידן טובים כוללים חלב, תרד, פולי סויה, כרוב, גבינה ויוגורט.
- אתה יכול לקחת תוספי סידן אם דיאטה לבדה אינה יכולה לספק את צרכי הסידן שלך, אם כי אתה צריך לשאוף להשיג כמה שיותר ממזונות שלמים.
- מקורות טובים של ויטמין D כוללים סלמון, טונה, כבד בקר וחלמונים.
- כמו בסידן, אתה יכול לקחת תוספי ויטמין D שיעזרו לך להגדיל את בחירות המזון שלך.
- שקול לאכול מזונות מועשרים בסידן או בויטמין D. מיצי פרי רבים, כמו ענבים או תפוזים, עשויים להכיל סידן או ויטמין D. חלק ממוצרי החלב מועשרים בויטמין D.
- 6בצע תרגילים נושאי משקל כדי לחזק את העצמות שלך. למרות שרוב האנשים חושבים על השרירים שלהם בזמן שהם מתאמנים, גם העצמות שלך מגיבות לפעילות גופנית. אנשים שמתאמנים משיגים צפיפות עצם גבוהה יותר מאלו שלא עושים זאת, ופעילות גופנית מסייעת גם בשיווי משקל ותיאום, שיכולים לעזור במניעת נפילות ותאונות.
- נסה אימוני משקולות, הליכה, טיולים רגליים, טיפוס במדרגות, טניס וריקודים כדי לחזק ולתחזק את העצמות שלך.
- הקפד לבדוק עם הרופא לפני שתתחיל בתוכנית אימונים, במיוחד אם יש לך אוסטאופורוזיס.
- ללבוש תמיד ציוד מגן כשאתה עושה ספורט או עושה פעילויות כמו רכיבה על אופניים, גלגיליות וכו '.
שאלות ותשובות
- מה אם צוות השחקנים שלי מרגיש חם לפעמים?התקרב למאוורר, חלון או מזגן בכדי לקרר את עצמך.
- שברתי את פרק כף היד, וכעת הוא נמצא בגבס. כיצד אוכל לייצב את זרועי יותר כך שהיא לא תפגע?השתמש במתלה בכדי לשמור על יציבות הזרוע. אתה יכול גם להרים את הזרוע על כרית.
- היד שלי מרגישה נוקשה, איך אני עובד להחזרת הגמישות?אני מציע שתתחיל לאט; להזיז את האצבעות פתוחות וסגורות. הזז לאט את פרק כף היד למעלה ולמטה. ברגע שאתה מרגיש שהאזור מתחזק, נסה תנועות גדולות יותר.
- כיצד אוכל לעצור את זרועי מלהיסדק כשהיא נשברה בעבר?תרגיל של שרירי הזרוע יהיה הדרך הטובה ביותר למנוע ממנו להיסדק.
- האם אני מטפל בשבר במרפק באותו אופן כמו בזרוע שבורה?בעיקר כן, אבל קבלו זריקת זרוע מלאה. זה ימנע ממך להשתמש במרפק שלך.
שאלות ללא מענה
- כמה זמן לוקח לזרוע שבורה להחלים?
תגובות (2)
- שברתי את היד פעם אחת ואמי מיהרה לאתר זה. זה טוב מאוד.
- זה עזר לי לסד את זרוע בתי בזמן הקמפינג.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
