כיצד למנוע כפות ידיים מיוזעות?
אם לעיתים קרובות יש לך כפות ידיים מיוזעות, השתמש בנוגד הזעה, אבקת טלק או מטלית כותנה כדי לייבש את הידיים לקבלת תיקון מהיר. לאחר מכן, וודא שאתה נשאר לחות כדי לקרר את גופך ואוכל דיאטה מלאה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, המווסתים את רמות הסוכר בדם. הגבילו גם את כמות הסוכר והקפאין שתוסיפו, ושמרו על משקלכם בטווח בריא. אם אתה חושב שכפות הידיים המיוזעות שלך נגרמות על ידי לחץ או חרדה, התאמן בנשימה עמוקה או עשה יוגה כדי להירגע. לקבלת טיפים נוספים מהסוקר הרפואי שלנו כיצד למנוע כפות ידיים מזיעות, כולל מתי לפנות לרופא שלך, המשך לקרוא!
כיצד אוכל למנוע כפות ידיים מיוזעות?
כפות ידיים מיוזעות מדי יכולות להיות מביכות ומביכות. במהלך ראיונות עבודה, דייטים ראשונים ואירועים שעשויים להיות כרוכים בחמישות גבוהה, תרצה להשאיר את הזיעה מאחור. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד תוכל לטפל בבעיה זו בחיי היומיום שלך.
שיטה 1 מתוך 4: ניסיון תיקונים מהירים
- 1החל אנטי ספיראנט על הידיים שלך. ישנם אמצעי מניעה רבים המיועדים במיוחד לידיים ולרגליים. נוגדי הזעה ללא מרשם יחסמו באופן זמני את נקבוביות הזיעה, מה שאומר שפחות זיעה תיוצר על עורכם. דאגו לבחור בתכשיר נגד הזעה ולא רק בדאודורנט; אלה סוגים שונים של מוצרים לשימושים שונים.
- זה עשוי לעזור לכלול נוגד הזעה בשגרת הטיפול היומיומית שלך בגוף, ומונע זיעה מדי פעם במקום לטפל בכפות ידיים שכבר מזיעות.
- התייעץ עם רופא עור או מטפל כללי לקבלת הנחיות לגבי מוצרים נוגדי זיעה.
- 2בחרו בגדים המשלימים את הפעילות שלכם. ביגוד רופף יכול לעזור לגופך לווסת את הטמפרטורה שלו, ולהפחית את כמות הזיעה המופיעה בחלקי גוף לא מכוסים. כותנה, צמר ומשי בדרך כלל מאפשרים לעור לנשום והם בחירות טובות למזג אוויר חם. בגדי ספורט שמנדפים זיעה עשויים להיות בחירה טובה להתעמלות.
- 3משפשף אבקת טלק או עמילן תירס בין כפות הידיים. אבקות אלה סופגות לחות בקלות, ושומרות על הידיים שלך להיראות לחות מדי. הם יכולים גם לעזור להגביר את האחיזה שלך, אשר עשויה להיות פוחתת בגלל זיעה. הימנע מללחוץ את הידיים שלך באבקה, מה שעלול לגרום לך להזיע יותר. אבק קל זה בסדר.
- הקפד לשטוף אבקה לאחר מכן.
- 4קח הפסקות תכופות בעת שימוש בידיים. משימות כגון הקלדה, בנייה או כתיבה כרוכות בחיכוך, חום ועבודה רבים. הקפד לקחת הפסקות קבועות בעת ביצוע פעילויות אלה, כך שגופך יכול לווסת את הטמפרטורה שלו. ניגוב הידיים במטלית או מגבת רכה עשוי גם לעזור. ניתן לשלב הפסקות עם טיפים אחרים להפחתת זיעה שנמצאו במאמר זה; למשל, במהלך הפסקה אתה יכול לשטוף ידיים או לעבור למקום קריר יותר.
- אם אפשר, נסו להחליף את המשימות שלכם לאורך היום. הקלד במשך חצי שעה ואז בצע משימה אחרת לפני שתחזור להקליד. זה יאפשר לגופכם לנוח.
- 5אפשר לאוויר להסתובב על כפות הידיים והאצבעות. אל תסתיר את הידיים בכיסים או תכסה אותן בכפפות או טבעות. שמירת הידיים באזורים צפופים תהפוך אותם לחים, חמים ומזיעים. למרות שאוויר קריר עלול להרגיש לא נעים או קר על כתמי עור מזיעים מאוד, זה יעזור להפחית את ההזעה.
- 6שמור איתך מפית או מטפחת כדי לייבש את הידיים במידת הצורך. בד כותנה פשוט יכול לשמור על הידיים יבשות למשך תקופה מסוימת. אתה לא צריך לנגב את הידיים באופן קבוע, רק כשהן מזיעות בצורה בלתי סבירה. כותנה עדיפה, מכיוון שהיא סופגת לחות היטב. שקול לשמור איתך שקית פלסטיק בה תוכל לשמור מטליות משומשות.
- טבילה של המטפחת או הבד באלכוהול משפשף יכולה לעזור לידיים שלכם להישאר נקיות וקרירות.
אם אתה חושב שכפות הידיים המיוזעות שלך נגרמות על ידי לחץ או חרדה, התאמן בנשימה עמוקה או עשה יוגה כדי להירגע.
שיטה 2 מתוך 4: להיות מודע לדיאטה שלך
- 1שתו הרבה מים כדי לקרר את גופכם. גוף חם יזיע על מנת לקרר את עצמו. שמירה על לחות חשובה מכיוון שהיא מאפשרת לגופך לווסת את הטמפרטורה שלה. יותר מזה, עם זאת, שתייה קרה, ולא טמפרטורת חדר או שתייה חמה, יכולה למנוע הזעת יתר, מכיוון שצריכת נוזלים קרים שומרת על טמפרטורת הגוף העיקרית שלך.
- המים הם הטובים ביותר, אך ניתן לשתות תה מקורר או משקאות אחרים שאינם קלוריים שטעמם טוב - ככל שטעמם טוב יותר, כך גדל הסיכוי שתשתו אותם.
- ניתן לשתות גם משקאות ספורט, אך נוזלים כאלה מיועדים לשימוש ספורטאים העוסקים בפעילות נמרצת. משקאות אלה מכילים פחמימות ואלקטרוליטים שאולי אינך זקוק להם אם אינך מתאמן.
- 2הימנע ממאכלים עם תוספת סוכרים. מזונות עמוסי סוכר יכולים להגביר את רמת הסוכר בדם, מה שעלול להוביל לסחרחורת, ישנוניות והזעה. אם אתה רגיש לסוכר, אכילה יותר ממה שאתה צריך עשויה להוביל להזעה מוגברת. בנוסף, מצבים כמו היפוגליקמיה תגובתי עלולים להוביל להזעה, עצבנות וכאבי ראש לאחר בליעת סוכר.
- מאכלים אחרים המורכבים מסוכרים פשוטים, כגון לחם לבן או תפוחי אדמה, עשויים להחמיר תגובות כאלה גם אם אינם מכילים תוספת סוכר. גזור את אלה מהתזונה שלך, או החלף אותם בחלופות, כגון לחם חיטה או טטות, המכילות פחמימות מורכבות יותר.
- 3הרחק מאוכלים חריפים ונוזלים המכילים קפאין. יש להימנע במיוחד מאלה בימים חמים. תבלינים וקפאין מפעילים נוירוטרנסמיטרים ספציפיים שאומרים לגופכם לייצר זיעה. בחר מאכלים קלים יותר ומשקאות ופינוקים מופחתים של קפאין.
- זכרו שאפילו קפה נטול קפאין מכיל כמויות זעירות של קפאין, מה שעשוי להוות בעיה עבור אנשים רגישים.
- 4אכלו הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. אלה הם מקור טוב לסיבים, ויטמינים ומינרלים המסייעים בוויסות תפקודי הגוף. מזונות שלמים מקדמים רמות סוכר יציבות בדם, מה שיכול למנוע הזעה בכפות הידיים. פירות וירקות טריים מכילים מים, אשר יכולים לעזור לטמפרטורת הגוף הרגילה, במיוחד אם הם צוננים.
- אתה יכול לשקול להכניס מולטי ויטמין לתזונה שלך אם אינך יכול לאכול סוגים שונים של מזון צמחי.
- בניגוד לתפיסה הרווחת, דיאטות פירות וירקות אינן "גורמות רעלים" מגופך. עדיף לכלול מזון כזה כחלק מהתזונה היומית ולא כדיאטת התרסקות.
- 5הגבל את צריכת המזונות שלך עתירי יוד. מאכלים אלה כוללים הודו, בצל, חמוציות, מוצרי חלב, תפוחי אדמה, ברוקולי, בקר ואספרגוס. למרות שמזונות אלה בריאים, צריכת יוד רבה מדי עשויה לתרום ליתר התריס, הפרעה בתפקוד המטבולי. אחד הסימפטומים של בלוטת התריס הוא הזעת יתר.
- רק רופא יכול לאבחן יתר של בלוטת התריס. אם אתה מודאג לגבי התפתחות של תסמונות מטבוליות, התייעץ עם המטפל הראשוני שלך.
- 6שמור על משקלך ברמה בריאה. הזעת יתר יכולה להיות שכיחה יותר בקרב אלו הסובלים מעודף משקל, השמנת יתר או שאינם כשירים אחרת. למרות שפעילות גופנית, במיוחד פעילות גופנית מאומצת, גורמת להזעה, אתה תזיע פחות בחיי היומיום שלך אם אתה במשקל בריא ותתחייב לרמת פעילות בריאה.
לקבלת טיפים נוספים מהסוקר הרפואי שלנו כיצד למנוע כפות ידיים מזיעות, כולל מתי לפנות לרופא שלך, המשך לקרוא!
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הימנע ממקומות חמים ולחים. גופך יזיע על מנת להפחית את הטמפרטורה שלו. הימצאות במזג אוויר חם תעלה את חום גופך. אם אתה נמצא הרבה בחוץ במהלך חלקים חמים של השנה, שקול לקחת הפסקות קבועות בתוך הבית בו הוא קריר יותר, או לחפש מקלט קבוע בצל או מתחת למטריה.
- באזורים ציבוריים, כמו בתי קפה, ספריות ומוזיאונים, לרוב יש מיזוג אוויר במהלך חודשים חמים יותר. בדרך כלל מקובל לבלות באזורים אלה על מנת להירגע ולהכות את החום.
- 2שטפו את הידיים לעיתים קרובות במים וסבון. למרות שזה אולי נראה אינטואיטיבי, שטיפת הידיים במים צוננים עלולה להוריד את חום גופך ולמנוע עודף זיעה. שימוש בסבון ישמור על הידיים שלך בריאות וחסרות חיידקים. הקפד לייבש את הידיים לגמרי במטלית רכה לאחר שטיפתן.
- שטיפת ידיים עודפת עשויה להפוך אותם ליובשים מדי. או הגבילו את שטיפת הידיים או שקלו להשתמש בקרם לאחר הכביסה.
- חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול יכול גם לשמור על קרירות הידיים.
- 3קחו מקלחות מגניבות כדי למנוע מהגוף שלכם להזיע. מקלחות קרירות הן דרך נהדרת להפחית את חום גופכם במזג אוויר חם או בימים ארוכים. דאג שלא תתקלח יותר מדי; ניקוי רב מדי יכול להשאיר את עור יבש וללא שמנים אתרים, העלולים להפריע להזעה בריאה. שקול להשתמש בקרם לחות או קרם גוף, כמו גם בתכשיר נגד הזעה, לאחר המקלחת.
- 4שלוט בחרדה ובמתח שלך. מצבים מלחיצים עלולים לגרום לכם להזיע יותר מהרגיל. שלוט ברמות הלחץ שלך באמצעות תרגילים יומיומיים כגון יוגה, מדיטציה או עיסוי. שקול לתרגל טכניקות הרפיה שונות, כגון נשימה עמוקה, הרפיית שרירים מתקדמת ואפילו צחוק. ערבבו והתאימו טכניקות אלה לחיי היומיום שלכם כדי להילחם בסוגים שונים של לחץ - עשו יוגה בבוקר, למשל, ונשמו עמוק לאורך כל היום.
- אמבטיות חמות יכולות לעזור לך לשלוט ברמות הלחץ (והזיעה) שלך, גם אם הן מעלות את חום גופך.
אם לעיתים קרובות יש לך כפות ידיים מיוזעות, השתמש בנוגד הזעה, אבקת טלק או מטלית כותנה כדי לייבש את הידיים לקבלת תיקון מהיר.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי לבעיות קשות
- 1התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר אם יש לך הזעת יתר. הפרעה זו מאופיינת בהזעת יתר. ייתכן שהגיע הזמן להיפגש עם רופא אם יש לך עלייה פתאומית בזיעה, אם זיעה משבשת את חיי היומיום שלך, או אם אתה חווה הזעות לילה ללא כל סיבה נראית לעין. הרופא שלך עשוי לשאול שאלות כלליות לגבי אורח החיים, או לבקש היסטוריה של הסימפטומים שלך.
- המטפל שלך עשוי לייעץ תחילה נגד חומרים נוגדי הזעה, או לרשום תרופה אקטואלית חזקה יותר, כגון Drysol.
- רק רופא יכול לאבחן אותך עם הפרעה הניתנת לטיפול, כגון הזעת יתר.
- 2שקול לשאול את הרופא לגבי יונטופורזה. יונטופורזיס הוא תהליך שכולל החלת זרמים חשמליים ברמה נמוכה על אזורים מושפעים, כמו כפות הידיים. הוכח במקרים רבים כמפחית הזעה. טיפול זה אינו קבוע; הוא מנוהל פעמיים ביום למשך מספר ימים, ולאחר מכן תהיה לך זיעה מופחתת במשך מספר שבועות. ואז יש לחזור על הנוהל שוב.
- הרופא שלך עשוי להציע מכשיר שבו תוכל להשתמש כדי לטפל בעצמך בבית. יתכן שאיונטופורזה אינה מתאימה לך אם הינך בהריון או אם אתה משתמש בקוצב לב.
- 3שקול זריקות בוטוקס. בוטוקס, הידוע בדרך כלל כטיפול בקמטי פנים, יכול להפחית את ההזעה על ידי שיתוק העצבים בכפות הידיים. טיפול זה יכול לעבוד גם על חלקי גוף אחרים, כמו כפות הרגליים. הליך זה עשוי להיות יקר יותר מאופציות אחרות והוא זמני, ומרחיק זיעה במשך שישה עד שתים עשרה חודשים.
- 4שוחח עם הרופא שלך על ניתוח. כמה הליכים כירורגיים יכולים לשנות עצבים המעוררים ייצור עודף של זיעה. אחרים יכולים להסיר בלוטות בעייתיות בכף היד. תיקונים כירורגיים הופכים קבועים כחודש לאחר ההליך, ולכן יש מקום להפוך את השינויים. זה לא אומר שיש להתייחס לניתוח בקלילות; ניתוח יכול להיות יקר ועלול לסכן אותך לתופעות לוואי שליליות.
- שמור על הידיים פתוחות, לא מכווצות באגרוף או בכיס.
- אבקות תינוק וטלק הן ניידות וקלות לשימוש, אך יהיה צורך להחילן בכל פעם שתשטפו ידיים או תשתמשו בשירותים.
- הימנע מהנחת הידיים שלך על משטח אחד, כגון שולחן, לפרקי זמן ארוכים.
שאלות ותשובות
- האם ישנם טיפולים רפואיים לריפוי קבוע של הזעת כף היד?שאל את הרופא שלך. שלי המליץ על פתרון לשימוש בכל לילה לפני השינה.
- אני יושב בסביבה ממוזגת רוב שעות היום. אף אחד מחלקי גופי אינו מזיע למעט כפות ידי. האם זה נורמלי?אם הידיים שלך מגולגלות במעיל שלך או מונחות במשהו לפרקי זמן ארוכים, אז כן, זה נורמלי. פשוט נסה לפרוש את הידיים לעיתים קרובות יותר ולראות אם זה עוזר.
- הידיים שלי ממש מזיעות כשאני מתביישת. מה אני עושה?שמור את הידיים בכיסים או נגב אותם במכנסיים.
- איך אוכל למנוע מהידיים שלי להזיע בכל פעם שאני משחק כדורסל?זה אולי נשמע מוזר, אך שימוש בדאודורנט נגד הזעה עוזר מאוד כאשר יש לך כפות ידיים מזיעות. אתה יכול גם להשתמש ברוזין בכפות הידיים.
- כיצד אוכל למנוע כפות ידיים מיוזעות?אתה יכול ליטול תרופות כגון אנטיכולינרגיות, לקחת זריקות בוטוקס או לקבל יונטופורזה. לקבלת אפשרויות אחרות, קרא את המאמר לעיל.
- כיצד אוכל למנוע כפות ידיים מיוזעות?כשאתה יושב ולא עושה כלום, פתח את כפות הידיים החוצה. נסו לא לכופף את האגרופים מכיוון שזה לוכד את החום ועלול להזיע את הידיים.
- כיצד אוכל למנוע הזעה בידיים תוך שימוש במסכי מגע?שטפו את הידיים במים קרירים לפני שתתחיל להשתמש במסך המגע ואז ייבש אותם במגבת. כשאתה מתחיל להרגיש את הזיעה, נגב את הידיים והמשיך.
- האם זה נורמלי שכפות הידיים שלי מזיעות אחרי שאני אוכלת?זה יכול להיות, במיוחד אם האוכל חריף. זה מכונה "הזעת גוסטציה".
- כיצד אוכל למנוע את הידיים שלי מזיעות אם אין לי מטלית או אבקת תינוק?שטפו את הידיים במים קרים וסבון קפואים, שתו הרבה מים קרים, נסו לשמור על גופכם קריר ככל האפשר ונסו להפיץ אוויר קריר על הידיים.
- איך אני מפסיק להיות כל כך מזיע?אתה יכול להשתמש בנוגדי הזעה. הם מפחיתים את ייצור הזיעה במשך כ 12 שעות. הם מגיעים בסיבובים, מקלות ותרסיסים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
