כיצד להסיר קמטים עמוקים בפנים?
אמנם לא ממש ניתן להסיר קמטים עמוקים בפנים, אך ניתן להפחית את הופעתם באמצעות קרם לחות עם מרכיבים כמו רטינואידים ואידבן, שהוכחו כמפחיתים קווים וקמטים. בנוסף, שטפו את הפנים לא יותר מפעמיים ביום, מכיוון שטיפת יתר יכולה להסיר את השמנים הטבעיים של העור ולגרום לקמטים להיראות עמוקים יותר. אתה יכול גם לנסות קליפת חומצה גליקולית או קליפה עם חומצה סליצילית כדי להפחית את עוצמת הקמטים, או לשקול הצבת לייזר מחדש לקמטים עמוקים במיוחד שאינם מגיבים לטיפולים אחרים. לקבלת ייעוץ נוסף של הסוקר הרפואי שלנו, כמו כיצד להפחית את הופעת הקמטים על ידי ביצוע שינויים באורח החיים הבריא, המשך לקרוא!
מעבר לכך, ביטויים גופניים של לחץ יכולים להוביל גם לקמטי פנים עמוקים: קמטי זיעה סביב שפתיך ומצחך, קמטים בין גבותיך.
אמנם זה בלתי אפשרי להיפטר לחלוטין מקמטים - עמוקים במיוחד - אך בהחלט ניתן למזער את הופעתם. באמצעות שמירה על אורח חיים בריא ושימוש בטיפולי קמטים יעילים, ניתן להפחית מאוד את הופעתם ואת היווצרותם של קמטים עמוקים בפנים.
חלק 1 מתוך 3: בעקבות משטר עור טוב
- 1השתמש בקרם הגנה. מחקרים הגדירו את השמש כגורם מספר 1 לקמטים. ללבוש קרם הגנה רחב ספקטרום (UVA ו- UVB) עם SPF של 30. לפחות אין צורך לעבור מעל SPF 50.
- אתה צריך ללבוש קרם הגנה גם כשאינו שטוף שמש. אם אתה שזוף, זה לא אומר שאתה מוגן מפני השמש. ללבוש קרם הגנה לא משנה מה!
- חבישת קרם הגנה לא רק תמנע קמטים; זה גם יפחית את הסיכון לחלות בסרטן העור.
- החל שוב את קרם הגנה לעתים קרובות - לפחות כל שעתיים.
- 2שטפו את הפנים כל יום. רופאים ממליצים לשטוף את הפנים פעמיים ביום - לא יותר מזה. שטיפת יתר על הפנים יכולה להפשיט את העור מהשמנים והלחות הטבעיים שלו כך שקמטים יופיעו עמוק יותר; זה אפילו עלול לגרום להיווצרות קמטים חדשים.
- גם אם העור שלך שמנוני, אל תשטפי את הפנים יותר מפעמיים ביום, מכיוון שהוא יכול לגרות את העור שלך, ואם יש לך אקנה, זה יכול לגרום להתפרצויות נוספות.
- אנשים עם עור בוגר (מגיל 40 ומעלה) יכולים ככל הנראה לברוח עם שטיפת פנים בכל לילה, ולשטוף רק במים קרים בבוקר.
- 3השתמש בטונר לאחר שטיפת הפנים. מריחת טונר על העור לאחר שטיפת הפנים יכולה לעזור לאזן את ה- pH של העור ולשמור על מראה בריא יותר. רק הקפד להימנע מטונרים המכילים אלכוהול, מכיוון שזה יכול לייבש את העור שלך.
- 4השתמש בקרם לחות איכותי המכוון לקמטים. קרם לחות רבים מכיל מרכיבים שמטרתם להילחם ולמנוע קמטים. מרחו קרם לחות על הפנים פעמיים ביום: פעם אחת לאחר שטיפת הפנים בבוקר ופעם לאחר שטיפת הפנים בערב.
- אין מעט ראיות המצביעות על כך שקרמים ביום ובלילה שונים במיוחד; עם זאת, כמה מרכיבים בקרם לחות אינם יעילים על ידי השמש. לדוגמה, רטינול, לוחם קמטים יעיל ביותר, הופך ללא פעיל על ידי אור השמש, כמו רוב התרופות המרשם.
- 5השתמש בקרם עיניים טוב. העור סביב העיניים שלך שונה משאר עור הפנים שלך: הוא דק ועדין יותר, מהיר יותר להתקמט ולצנוח. מסיבה זו, כדאי להשתמש בקרם עיניים בנוסף ללחות הפנים שלך.
- חפש קרם עיניים המכיל קולגן, ויטמין C, פפטידים ו / או רטינול.
שטיפת יתר על הפנים יכולה להפשיט את העור מהשמנים והלחות הטבעיים שלו כך שקמטים יופיעו עמוק יותר; זה אפילו עלול לגרום להיווצרות קמטים חדשים.
חלק 2 מתוך 3: בחירת טיפול קמטים נכון
- 1טפל בקמטים שלך ברטינואידים. ישנם אנשי מקצוע בתחום הבריאות הטוענים כי רטינואידים הם הדרך המוכחת ביותר להפחתת קמטים וסימני הזדקנות אחרים. בהתחלה, תרופות המכילות רטינואידים עלולות לגרום לאדמומיות ולקילוף, אך ברגע שהקילוף מפסיק, יש לשפר את הקמטים שלך. אתה יכול לקבל קרם רטינואידים כמרשם מהרופא שלך.
- מותגי טיפוח רבים של בתי מרקחת מציעים קרמים המכילים רטינול, צורה פחות מגרה של חומצת המרשם, רטינואיד. אלה אינם דורשים מרשם. הם משתנים באיכותם, לכן חשוב לדעת מה לחפש.
- רטינול מתכלה עם חשיפה לאור ולאוויר, אז בחר מוצר שאריזתו חוסמת את שניהם. חפש מותגים המציעים טיפולי רטינול בכמוסות במינון חד פעמי, בקבוקי זכוכית אטומים עם משאבות אטומות לאוויר, או מיכלי אלומיניום.
- 2השתמש במוצרי טיפוח המכילים idebenone. Idebenone הוא נוגד חמצון רב עוצמה. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי בשישה שבועות של שימוש מקומי, idebenone הצליח להפחית את הקווים והקמטים ב -29%.
- 3השתמש במוצרי טיפוח המכילים חומצות אלפא-הידרוקסי. חומצות אלפא-הידרוקסי לא יגרו את עורך כמו רטינואידים, אך הם גם לא יניבו לך את אותן התוצאות. מוצרי טיפוח אלה רק יצמצמו את הקמטים בעדינות.
- 4השתמש במוצרי עור המכילים נוגדי חמצון. מוצרי טיפוח המכילים ויטמינים A, C ו- E בתוספת בטא קרוטן יכולים לשפר מעט את הקמטים.
- 5נסה קליפת עור. ישנם מגוון של פילינגי עור זמינים הן באמצעות אנשי מקצוע בתחום הרפואה והן ללא מרשם. שים לב שככל שקליפה עמוקה יותר, כך גדל הסיכוי לגרות את עורך. פילינג יכול אפילו לגרום לצלקות ולשינויים בצבע העור.
- 6קליפות החומצה הגליקולית הן שטחיות ויכולות להפחית בעוצמה את עוצמת הקמטים הדקים.
- קליפות עם מרכיבים כמו חומצה סליצילית וחומצה טריכלורואצטית עמוקות יותר מקליפות חומצה גליקולית; כתוצאה מכך, הם טובים יותר בהסרת קווים דקים.
- שוחח עם הרופא שלך לגבי ההוראות לקילוף העור שלך לפני ההליך, כך שתוכל לעשות את כל הסידורים הדרושים. קליפות מסוימות עשויות לדרוש טיפול מיוחד במיוחד, כמו להישאר מחוץ לאור השמש מספר ימים לאחר מכן.
- 7שקול לחדד לייזר. לייזרים יכולים לעורר ייצור קולגן, מה שהופך את העור למראה שמנמן יותר. אם הקמטים שלך עמוקים במיוחד וגילית ששום דבר אחר לא עובד, בקש מהרופא שלך לבדוק האם זו אפשרות.
- 8התייעץ עם איש מקצוע רפואי. אם ניסית הכל ואתה עדיין מתקשה להפחית או להסיר את הקמטים שלך, שוחח עם רופא או רופא עור מוסמך. איש מקצוע רפואי יוכל לעזור לך לבחור אפשרות להסרת קמטים המתאימה לך - למשל, תרופה, הליך רפואי או קרם מרשם.
באמצעות שמירה על אורח חיים בריא ושימוש בטיפולי קמטים יעילים, ניתן להפחית מאוד את הופעתם ואת היווצרותם של קמטים עמוקים בפנים.
חלק 3 מתוך 3: התאמת אורח החיים שלך
- 1הימנע מהשמש. עשרות מחקרים כינו את השמש כגורם מס '1 לקמטים. מחקר אחד אף מצא שחשיפה לשמש חשובה יותר מתורשה בקביעת קמטים. הכי מקל על הצל!
- אם אתה חייב לצאת לשמש, ודא שאתה מכוסה: הרכיב משקפי שמש, כובע ולפחות קרם הגנה מפני SPF 30.
- הימנע במיוחד מלצאת לשמש בין השעות 10: 00-15: 00, כאשר קרניה חזקות ביותר.
- 2אל תעשן. אם אתה מעשן, הנה סיבה נוספת להפסיק: מחקרים רבים אישרו שעשן סיגריות מזדקן את העור; היא עושה זאת בעיקר על ידי שחרור אנזים המפרק קולגן ואלסטין, החשובים לשמירה על מראה צעיר של העור.
- 3הימנע מאלכוהול. צריכת אלכוהול עודפת עלולה לפגוע בכלי הדם בעור. זה יכול גם להזיק לכבד, שעלול לגרום לקמטים.
- 4שתו מספיק מים. כאשר אתה מיובש, הקמטים שלך יכולים להיראות עמוקים יותר. שמירה על לחות טובה תשמור על מראה העור בריא. אם אתה לא בטוח כמה מים אתה צריך לשתות, חלק את משקל גופך (בקילוגרמים) לשניים: זה כמה גרם מים שאתה צריך לשתות בכל יום.
- אישה של 68 ק"ג צריכה לשתות 75 גרם מים בכל יום.
- אם אתה מתאמן או חי באקלים חם (כלומר אם אתה מזיע הרבה), תצטרך להגדיל את צריכת המים שלך.
- דרך אמינה לדעת אם אתה מקבל מספיק מים היא לשים לב לשתן שלך: אם הוא צהוב בוהק או שיש לו ריח חזק, סביר להניח שאתה לא מקבל מספיק מים.
- 5אכלו מזון בריא ואנטי דלקתי. יש רופאים שקשרו דלקת לאיכות ירודה של העור (כולל קמטים) וכן למחלות כמו סרטן ומחלות לב. אכלו תזונה עשירה בפירות וירקות, אגוזים גולמיים, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
- הימנע ממאכלים המכילים הרבה סוכר - במיוחד מזון מעובד.
- 6קבל מספיק נוגדי חמצון. נוגדי חמצון כגון ויטמין E, C, A ו- B חיוניים לעור בריא. כדי להבטיח שתקבלו מספיק ויטמינים אלו, אכלו 5 עד 7 מנות של פירות וירקות טריים מדי יום.
- כמה המלצות למקרה שאינך בטוח מאיפה להתחיל: עגבניות, הדרים, ירקות עלים ירוקים וגזר.
- בנוסף לאכילת מזונות עשירים בוויטמין C, שימוש בוויטמין C כחומר מקומי יכול לסייע בהפחתת מראה הקמטים. הצורה החזקה ביותר של ויטמין C מקומי היא חומצה L- אסקורבית; חפש מרכיב זה בקרמי פנים.
- 7קבל מספיק ויטמין K. כמה מחקרים קישרו ויטמין K לשיפור גמישות העור. טען ויטמין K עם ירקות ירוקים עליים כגון קייל, תרד וברוקולי.
- 8לישון מספיק. כשאנחנו לא ישנים מספיק, גופנו מייצר עודף קורטיזול, המפרק את תאי העור. כאשר אתה ישן מספיק, גופך ייצר יותר הורמון גדילה אנושי (HGH), שיעזור לעורך להראות עבה וגמיש יותר.
- המבוגר הממוצע זקוק לישון של 7 עד 9 שעות בכל לילה. בני נוער זקוקים לישון של בין 8,5 ל -9,5 שעות בכל לילה.
- כשאתה ישן, ישן על הגב אם אפשר. שינה על הגב יכולה לעזור במניעת קמטים בלחיים ובסנטר אם אתם ישנים בצד ובמצח אם אתם ישנים על הבטן.
- 9להפחית לחץ. קורטיזול, המפרק את תאי העור ומעודד היווצרות קמטים, הוא הורמון הלחץ העיקרי. מעבר לכך, ביטויים פיזיים של מתח יכולים להוביל גם לקמטי פנים עמוקים: קמטי זיעה סביב שפתיך ומצחך, קמטים בין גבותיך. נסה את הטכניקות הבאות להפחתת לחץ:
- מדיטציה כמה דקות בכל יום. שב זקוף על כיסא או במצב של רגליים על הרצפה. עוצם עיניים ומקד את תשומת ליבך באמירת מנטרה חיובית - למשל "אני מרגיש בשלום" או "נשום באהבה, נשם פחד". הניחו יד אחת בעדינות על הבטן כדי להזכיר לעצמכם לנשום עמוק לתוכה.
- תרגלו נשימה עמוקה. שב ישר בעיניים עצומות והיד על הבטן. שאפו לאט דרך האף, דמיינו שאתם מנפחים בלון עמוק בבטן. לנשוף לאט דרך הפה שלך, לשים לב לאיך הגוף שלך מרגיש כשהנשימה זזה ממך.
- עשו לעצמכם משהו נחמד. הדליקו כמה נרות וציירו לעצמכם אמבטיה חמה ונחמדה עם מעט שמן לבנדר להורדת לחץ. צאו לטיול איטי, מודע וקחו את הנוף סביבכם. צפו ב -10 דקות של סרטונים מבעלי חיים חמודים. מה שלא גורם לך להרגיש טוב, עשה את זה!
- השתמש באיפור בכדי לעזור להפחית את מראה הקמטים: לחות; השתמש בפריימר סיליקון לפני היסוד שלך; השתמש בבסיס קליל ועשיר בלחות; אבק אבקת מינרלים רופפת מעל פניך; ואז ללכת טבעי עם שאר האיפור שלך, להבליט את העיניים שלך ולהשתמש בשפתון חסין כתמים שלא יזחל אל הקווים סביב השפתיים.
- אנשים רבים אומרים שכריות ציפיות משי וסאטן יכולות לעזור בהפחתה ובמניעת קמטים, אך לא קיימות עדויות מדעיות מעטות עד כדי גיבוי.
- אם אתה עושה רק דבר אחד למניעת קמטים, חבוש קרם הגנה.
- אם יש לך קצת משקל נוסף אתה יכול למלא ולרכך קמטים, כך שאתה נראה צעיר יותר. זה נכון במיוחד עבור נשים מעל גיל 40. זה לא אומר שאתה צריך בהכרח לעלות במשקל, אבל זה משהו להיות מודע לכך שאתה חושב לרדת במשקל.
- יש אנשים שתומכים בשינה ללא כרית להפחתת קמטי הפנים.
אמנם לא ממש ניתן להסיר קמטים עמוקים בפנים, אך ניתן להפחית את הופעתם באמצעות קרם לחות עם מרכיבים כמו רטינואידים ואידבן, שהוכחו כמפחיתים קווים וקמטים.
- היזהר בבחירת קרם הגנה מכיוון שחלקם מכילים מרכיבים שעלולים להיות מסוכנים. הימנע ממסנני קרינה המכילים רטיניל פלמיטט, אוקסי בנזון וחלקיקים ננו כמו תחמוצת אבץ ודו תחמוצת טיטניום.
- שים לב שהימנעות מהשמש, למרות שהיא טובה למראה העור שלך, עשויה להפחית את ספיגת ויטמין D שלך. ויטמין D חיוני לעצמות חזקות ויכול לעזור גם לשמור על מצב הרוח שלך. מקורות אחרים של ויטמין D כוללים דגים, שמני כבד דגים, חלמונים, ומוצרי חלב ומבואה מועשרים. אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין D.
- אתרים רבים לטיפול ביתי ממליצים להניח מיץ לימון ומיצי פירות אחרים עתירי ויטמין C על הפנים. פעולה זו עלולה לגרום נזק רב יותר מתועלת, מכיוון שהיא עלולה לייבש את עורכם ולהפוך את הסיכוי להישרף בשמש.
שאלות ותשובות
- מהו קרם הגנה הטוב ביותר לשימוש בפניך?נסו קרם הגנה מיוחד המשמש במיוחד לפנים. ישנם סוגים רבים ברשת.
- האם הזעת פנים גורמת לקמטים?קמטים מופרזים יכולים לתרום לקמטים, כן.
- מהו קרם הגנה הטוב ביותר שיש לעור?זה תלוי בסוג העור שלך ורגישות העור שלך. אם אתה נשרף בקלות, אז משהו עם 50spf ומעלה צריך להיות נהדר. אם אתה לא נשרף בקלות אז SPF תחתון יהיה בסדר, אבל אתה לא צריך לרדת נמוך מ -10 SPF. אם אתה שואל לגבי כמה טוב הם מסתדרים עם עור יבש או סוג עור, אתה צריך לקבל אחד שאומר שהוא לא מייבש עור או לחלח בזמן שהוא מגן.
- האם אוכל להשתמש בלוז מכשפה כטונר? אני לא בטוח מה זה טונר.כן, זה יכול לשמש כטונר. טונר משמש לנגב לכלוך או חומר ניקוי שאולי פספסתם לאחר שטיפת הפנים.
- איך מסירים שקיות עיניים?נסה קרם עיניים המיוצר במיוחד להיפטר מקמטים ושקיות סביב העיניים.
- מהי התרופה או הקרם הטובים ביותר לקמטים בפנים?בדרך כלל, רטינואידים (כגון רטינול [זמין במוצרים ללא מרשם] וטריטינואין [חזקים וזמינים במרשם מרשם]) נחשבים יעילים במיוחד לקמטים, אך יכולים להיות מייבשים מאוד ויש להם תופעות לוואי אחרות. חומצות אלפא הידרוקסי (AHA) הן גם טובות מאוד ונוטות להיות עדינות יותר. מרכיבים טובים אחרים שיש במוצרי טיפוח העור שלך הם ויטמין C, BHA, ניאצינאמיד ופפטידים. בעוד שכל אחד ממרכיבים אלה מועיל בפני עצמו, הדבר היעיל ביותר הוא לקיים שגרת טיפוח מקיפה הכוללת את רובם או את כולם, מכיוון שכולם מכוונים להיבטים שונים של הזדקנות. עדיף גם לגבש מוצרים נפרדים סביבם מאשר לכולם במוצר אחד, מכיוון שלרובם יש טווח pH ספציפי שבו הם עובדים הכי טוב.וזכרו להשתמש תמיד בקרם הגנה כדי למנוע מהקמטים להחמיר. מסנני קרינה עם כיסוי ספקטרום רחב או דירוג PA יעשו את מירב העבודה על מנת להגן על העור מפני נזקי שמש.
- מהן כמה דרכים טבעיות בהן אוכל להפחית את השמן בפנים?ניגוב הפנים עם צמר גפן ספוג מכשפות כאשר שמן מצטבר עוזר מאוד. מכשפת לוז זמינה ברוב בתי המרקחת.
שאלות ללא מענה
- האם קליפת פנים של פחם תעבוד לקמטים?
- היכן אוכל לקנות רטינול איכותי?
- האם פזילה יכולה לגרום לקמטים בעיניים?
- באיזה סוג קרם אוכל להשתמש בכדי להיפטר מקמטים בפנים ומסביב לפה?
- מהי הדרך הטבעית להיפטר מקמטי הפנים?
תגובות (12)
- זה עזר לי להבין מה יש כדי לעזור להפחית קמטים.
- קריאה על מה שבאמת נחוץ ועזרה לי לסדר מה לעשות או לא לעשות.
- מאוד חינוכי ועזרה גדולה כיצד נוכל לשמור על עור טוב.
- מידע נהדר, מאוד מועיל.
- אני מאוד אסיר תודה על המודעות הזו, במיוחד בנושא הרגליים הרכות. תודה רבה.
- הידיעה היא חצי הקרב. ידע הוא כוח. המידע שנמסר לא יסולא בפז. תודה.
- מאוד אינפורמטיבי. תודה על המאמר.
- קיבלתי יותר ידע על קמטים, תודה!
- ההבדל בשני הצדדים של פניה היה מדהים!
- אני באמת אוהב את המאמר הזה כי זה יעזור לסגנון החיים שלי. תודה!
- כל המאמרים האלה מאוד תובנים, כתובים היטב, מדויקים. תודה.
- תודה על טיפים ליופי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
