איך לדעת אם יש לך OCD?
אם אינך בטוח אם יש לך הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, שאל את עצמך האם יש לך מחזורים של מחשבות מודאגות או אובססיביות שלעתים לא נפסקות, האופייניות ל- OCD. אנשים רבים אוהבים להיות מסודרים, אך אם אתה מרגיש אי נוחות מנדנדת כאשר הדברים אינם מסודרים לחלוטין, כדאי לך ליהנות מדברים עם רופא או מטפל. אתה צריך גם לחשוב אם יש לך פחד עז מפני לכלוך או חיידקים, שהוא סוג נפוץ אחד של OCD. דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא האם יש לך טקסים או כללים שאתה מרגיש שאתה צריך לעקוב אחריהם, כמו לחזור על מילים, לספור בראשך או לגעת בחפצים מספר ספציפי של פעמים, מכיוון שגם אלה נפוצים. אם אתה חושב שיש לך OCD, בקר ברופא או במטפל כדי שיאבחן אותך ויעזור לך להתחיל בטיפול. לטיפים נוספים, כולל למה לצפות מטיפול ב- OCD, המשך לקרוא!
איך אוכל לדעת אם יש לי OCD אם אני פרפקציוניסט?
הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) היא מצב שעלול להחליש אנשים שיכולים ללכוד אנשים במחזורים אינסופיים של מחשבות והתנהגויות חוזרות. ההפרעה מאופיינת באובססיות (חרדות וקיבעונות בלתי נשלטים, פולשניים המשתרשים במוח) וכפייתיות (טקסים, כללים והרגלים שחוזרים על עצמם ומגלים את האובססיות ומפריעים לחיי היום יום). אין לך בהכרח OCD רק בגלל שאתה רוצה לשמור על דברים מסודרים ומסודרים, אך ייתכן שיש לך OCD אם הקיבועים המנטליים שלך שולטים בחייך: נניח, אם אתה צריך לבדוק שהדלת נעולה שוב ושוב ושוב לפני אתה יכול ללכת לישון בלילה או להאמין שנזק יבוא לאחרים אם לא תסיים טקסים מסוימים.
שיטה 1 מתוך 2: הבנת הסימפטומים
- 1דע את האובססיות שמאפיינות לרוב OCD. אנשים עם הפרעה אובססיבית-כפייתית נלכדים במעגלים משותקים והפניות עצמיות של מחשבות חרדות ואובססיביות. מחשבות אלו יכולות ללבוש צורות של ספקות, פחדים, קיבעונות או תמונות מצערות שקשה לשלוט בהן. אתה עלול לסבול מ- OCD אם מחשבות אלו חודרות בזמנים בלתי הולמים, שולטים במוחך ומשתקות אותך בתחושה עמוקה שמשהו אינו תקין. אובססיות נפוצות כוללות:
- צורך פסיכולוגי רב עוצמה בסדר, סימטריה או דיוק. אתה עלול להרגיש אי נוחות מציקה במוחך כאשר כלי הכסף שעל השולחן אינם מסודרים בצורה מושלמת, כאשר פרטים קטנים אינם הולכים על פי התוכנית, או כאשר אחד השרוולים שלך ארוך מעט מהשני.
- פחד מלכלוך או זיהום מחיידקים. העור שלך עלול לזחול בסלידה חזקה מלהושיט יד לפח האשפה, לגעת במדרכה קודרת של העיר, או אפילו ללחוץ את ידו של מישהו. זה יכול להתבטא באובססיה לא בריאה לשטיפת ידיים ושמירה על ניקיון. זה יכול להתבטא גם בהיפוכונדריה אם אתה תמיד חושש שתסמינים קלים מצביעים על סיבה עמוקה ומרושעת יותר.
- ספק מוגזם והצורך בביטחון מתמיד; פחד לטעות, להביך או להתנהג בצורה לא מקובלת מבחינה חברתית. אתה עלול להרגיש משותק מחוסר מעש על בסיס קבוע, דאגות וחרדות נובלות בראשך, מעכבות את עצמך מלעשות את מה שאתה צריך לעשות מכיוון שאתה חושש שמשהו ישתבש.
- פחד לחשוב מחשבות רעות או חוטאות; מחשבות תוקפניות או מחרידות על פגיעה בעצמך או באחרים. אתה עלול להידרדר מהמחשבות האיומות והאובססיביות שעולות בחלק האחורי של המוח שלך כמו צל כהה - אתה עלול למצוא עצמך לא מסוגל להפסיק לחשוב לפגוע בעצמך או לפגוע באחרים, גם אם אתה יודע שאסור לך. אתה עלול למצוא את עצמך חושב על אפשרויות איומות של סיטואציות יומיומיות: כמו לדמיין את החבר הכי טוב שלך נפגע מאוטובוס כששניכם חוצים את הרחוב.
- 2דע את הכפייתיות שמלווה לרוב את האובססיות. כפיות הן טקסים, כללים והרגלים שאתה מרגיש שנאלץ לפעול שוב ושוב - בדרך כלל כדרך להעלים את האובססיות שלך. עם זאת, המחשבות האובססיביות חוזרות לרוב רק חזקות יותר. התנהגויות כפייתיות נוטות לגרום לעצמם חרדה ככל שהן הופכות ליותר תובעניות וגוזלות זמן. קומפולסיות נפוצות כוללות:
- לרחוץ שוב ושוב, להתקלח או לשטוף ידיים; סירוב ללחוץ ידיים או לגעת בידיות הדלתות; לבדוק דברים שוב ושוב, כגון מנעולים או תנורים. אולי אתה מוצא את עצמך שוטף ידיים חמש, עשר, עשרים פעמים לפני שאתה מרגיש נקי לחלוטין. אולי אתה צריך לנעול, לפתוח ולנעול את הדלת שוב ושוב ושוב לפני שתוכל להתיישב לישון בלילה.
- ספירה מתמדת, נפשית או בקול רם, תוך ביצוע משימות שגרתיות; אכילת מזון בסדר מסוים; כל הזמן מסדרים דברים בצורה מסוימת. אולי אתה צריך לסדר את הפריטים על שולחן העבודה שלך בסדר מושלם לפני שתוכל לחשוב. אולי אתה לא יכול לאכול ארוחה אם כל אחד מהמאכלים שעל הצלחת שלך נוגעים זה בזה.
- להיתקע במילים, דימויים או מחשבות, בדרך כלל מטרידים, שלא ייעלמו ויכולים להפריע לשינה. אולי אתה עסוק בחזונות למות בדרכים אלימות ומחרידות. אולי אתה לא יכול שלא לדמיין תרחישים מהמקרה הגרוע ביותר, ואתה לא יכול לעצור את דעתך מלתקן את כל הדרכים בהן מצב יכול להשתבש.
- חזרה על מילים, ביטויים או תפילות ספציפיים; צורך לבצע משימות מספר מסוים של פעמים. אתה עלול להיות מקובע במילה "סליחה", ולהתנצל בכפייה שוב ושוב כשאתה מרגיש רע עם משהו. יתכן שתצטרך לטרוק את דלת הרכב שלך עשר פעמים לפני שתוכל להתחיל לנסוע.
- איסוף או אגירה של פריטים ללא ערך גלוי. אתה עלול לאגור בכפייה דברים שאינך זקוק להם ולא משתמשים בהם, עד כדי כך שזבל זורם מהמכונית שלך, מהמוסך שלך, מהחצר שלך, מחדר השינה שלך. אתה עלול להרגיש חיבור חזק ולא הגיוני לפריטים מסוימים, גם אם החלק המעשי במוחך יודע שהם פשוט אוספים אבק.
אני יודע שזה לא הגיוני ובאיזשהו מקום בראש אני יודע שזה לא נכון, אבל אני פשוט צריך לעשות את זה. - 3להבין את ה"קטגוריות "הנפוצות של OCD. אובססיות וכפייה סובבות לעתים קרובות סביב נושאים ומצבים מסוימים. אתה יכול להזדהות עם כמה מקטגוריות אלה, ואתה לא יכול להזדהות עם אף אחת מהן; זוהי רק דרך להבין את הטריגרים של ההתנהגות הכפייתית שלך. סוגים נפוצים של הסובלים מ- OCD כוללים מכונות כביסה, דמקה, ספקות וחוטאים, דלפקים ומסדרים, ואגרים.
- מנקי ים חוששים מזיהום. ייתכן שיש לך שטיפת ידיים או כפיות הקשורות לניקיון: אולי אתה צריך לשטוף את הידיים במים וסבון חמש פעמים לאחר שתוציא את הזבל; אולי אתה מוצא את עצמך שואב אבק מאותו חדר שוב ושוב כי הוא לא מספיק נקי.
- דמקה שוב ושוב לבדוק דברים שהם מקשרים עם נזק או סכנה. אתה עלול למצוא את עצמך בודק שהדלת נעולה עשר פעמים לפני שתוכל להרפות לעצמך לישון; אתה עלול להרגיש צורך לקום במהלך כל ארוחת הערב כדי לבדוק שהתנור מכובה, גם אם אתה זוכר שכיבה אותו; אולי אתה כל הזמן בודק כדי להיות בטוח שהספר שקיבלת מהספריה הוא הספר שרצית. אתה עלול להרגיש נאלץ לבדוק עד עשר, עשרים ושלושים פעמים רק כדי להיות בטוח.
- ספקות וחוטאים חוששים שאם הכל לא יהיה מושלם או ייעשה נכון לגמרי, משהו נורא יקרה, או שהם ייענשו. זה עשוי לבוא לידי ביטוי באובססיה לניקיון, בעיסוק בדיוק ובקיר משותק של ספקות שמונע ממך לפעול. אתה יכול לבחון כל הזמן את מחשבותיך ומעשיך על מנת למצוא פגמים.
- מונים ומסדרים אובססיביים לסדר ולסימטריה. יכול להיות שיש לך אמונות טפלות לגבי מספרים, צבעים או סידורים מסוימים, ואתה עלול להרגיש תחושה עמוקה של עוולה אם הדברים אינם מסודרים בצורה מושלמת.
- האגרנים חשים סלידה חזקה מלהעיף דברים. אתה יכול לאגור בכפייה דברים שאינך זקוק להם או משתמשים בהם; אתה עלול להרגיש זיקה חזקה ולא הגיונית לפריטים מסוימים, גם אם החלק המעשי במוחך יודע שהם פשוט אוספים אבק.
- 4שקול את חומרת הסימפטומים שלך. תסמיני OCD מתחילים בדרך כלל בהדרגה והם נוטים להשתנות בחומרתם לאורך חייך. ההפרעה נוטה להופיע לראשונה בילדות, בגיל ההתבגרות או בבגרות המוקדמת. הסימפטומים בדרך כלל מחמירים כאשר אתם חווים יותר לחץ, ובמקרים מסוימים, ההפרעה עלולה להיות כה חמורה וגוזלת זמן עד שהיא הופכת לנכה. אם אתה מזדהה עם כמה מהאובססיות, הכפייתיות והקטגוריות הנפוצות, ואתה מוצא שאתה משקיע חלק ניכר מחייך בהתמקדות בדברים אלה, תוכל לשקול לבקר אצל רופא כדי לקבל אבחנה מקצועית.
לא תדע באמת אם אתה סובל מ- OCD עד שאובחן על ידי איש מקצוע רפואי.
שיטה 2 מתוך 2: אבחון וטיפול ב- ocd
- 1שוחח עם רופא או מטפל. אל תסמוך על אבחון עצמי: אתה עלול להיות חרד או אובססיבי לעיתים, אתה יכול להיות אוגר או שאתה עלול לחוש סלידה מחיידקים - אך OCD הוא ספקטרום, והימצאותם של כמה תסמינים אינה בהכרח אומר שאתה צריך לפנות לטיפול. לא תדע באמת אם אתה סובל מ- OCD עד שאובחן על ידי איש מקצוע רפואי.
- אין בדיקת מעבדה לאבחון OCD. הרופא יבסס את האבחנה שלו על הערכת הסימפטומים שלך, כולל כמה זמן אתה מקדיש לביצוע ההתנהגויות הטקסיות שלך.
- אם אתה מאובחן כחולה OCD, אל דאגה - יתכן שאין "תרופה" להפרעה, אך ישנם תרופות וטיפולים התנהגותיים אשר יכולים לעזור לך להפחית ולשלוט בסימפטומים שלך. יתכן שתצטרך ללמוד לחיות עם האובססיות שלך, אך אינך צריך לתת להם לשלוט בחייך.
- 2שאל את הרופא לגבי טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). מטרת הטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי - המכונה גם "טיפול בחשיפה" או "טיפול בחשיפה ומניעת תגובה") היא ללמד אנשים עם OCD להתמודד עם הפחדים שלהם ולהפחית חרדה מבלי לבצע את ההתנהגויות הטקסיות. הטיפול מתמקד גם בהפחתת החשיבה המוגזמת או הקטסטרופלית המתרחשת לעיתים קרובות אצל אנשים עם OCD.
- יתכן שתצטרך לבקר אצל פסיכולוג קליני כדי להתחיל בטיפול קוגניטיבי התנהגותי; רופא המשפחה בפועל רגיל או המטפל יכול לשים אותך על קשר עם האנשים הנכונים. זה לא יהיה קל, אבל אם אתה מחויב לעבוד קשה כדי לשלוט בקיבעונות שלך, אתה צריך לפחות לחפש תוכניות CBT באזור שלך.
אם אין לך OCD, נסה לא לזלזל בהפרעה באמירה "אני כל כך OCD" או "סליחה, אני קצת OCD בקשר למדף הספרים שלי". - 3שאל את הרופא לגבי טיפול תרופתי. תרופות נוגדות דיכאון - מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) כמו פקסיל, פרוזאק וזולופט - עשויים להועיל לטיפול ב- OCD. תרופות ישנות יותר - תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות כמו אנאפרניל - יכולות להיות יעילות. כמה תרופות אנטי-פסיכוטיות לא טיפוסיות, כגון ריספרדל או אביליפי, שימשו גם כדי להקל על הסימפטומים של OCD, אם משתמשים בהן לבד או בשילוב עם SSRI.
- היזהר מאוד בעת ערבוב תרופות. חקר את תופעות הלוואי של כל תרופה לפני נטילתך, ושאל את הרופא אם בטוח לערבב תרופה חדשה עם משהו שאתה כבר לוקח.
- תרופות נוגדות דיכאון בלבד עשויות לעזור להרגיע את תסמיני ה- OCD שלך, אך הן אינן תרופה, והן אינן מהוות טיפול חסין כישלון. מחקר עיקרי של המכון הלאומי לבריאות הנפש הראה כי פחות מ -50% מהאנשים הופכים ללא תסמינים בתרופות נוגדות דיכאון, גם לאחר שניסו שתי תרופות שונות.
- אם אין לך OCD, נסה לא לזלזל בהפרעה באמירה "אני כל כך OCD" או "סליחה, אני קצת OCD בקשר למדף הספרים שלי". OCD הוא מצב קשה ומחליש, ואתה עלול להעליב אנשים אם אינך מכבד את מחלת הנפש שלהם.
קרא גם: איך להתגבר על מחשבות פולשניות?
שאלות ותשובות
- רוב אלה נשמעים כמוני אבל איך אני הולך לרופא שלי לדבר על זה? אני רק בן 13 ואני מפחד מכדי לדבר על זה?אתה חייב לדבר עם מישהו, הורים, מורים, אחים או כל מי שיקשיב לך כדי שתוכל לקבל עזרה. אל תסבול בשתיקה.
- האם פרפקציוניזם נחשב ל- OCD?זה תלוי; תסמיני OCD תמיד יהיו כרוכים באובססיה (למשל מוות) ובכפייה שהושלמה על מנת להרגיע באופן זמני את האובססיה (למשל ארגון ספרים AZ). OCD הוא דבר שאינו רצוני לחלוטין, משבש ולא רצוי. אם פרפקציוניזם הוא כפייה לאובססיה אחת או יותר, יכול מאוד להיות שזה OCD.
- אני אוהב לספור את צעדי בכל פעם שאני יורד בהם ובכל פעם שאני נוחת על מספר שאני לא אוהב, אני מתחרפן. אני צריך לשטוף את הידיים כל הזמן ויש לי התקפי פאניקה מדי פעם. האם זה רע? האם עלי ללכת לרופא?אם אתה מרגיש שזה משבש באופן משמעותי את איכות החיים שלך, אתה בהחלט צריך לדבר עם הרופא שלך ולקבל הפניה לאיש מקצוע פסיכיאטרי או פסיכולוגי. איש מקצוע כזה יוכל לייעץ לכם בהמשך בנושאיכם.
- יש לי אמונות טפלות וטקסים מסוימים שהמוח שלי רק אומר לי שהם חייבים לעשות, אחרת אני אלך לעזאזל או אמות או משהו, ומשום מה אני פשוט מאמין בזה בלי שום ספק. אני יודע שזה לא הגיוני ובאיזשהו מקום בראש אני יודע שזה לא נכון, אבל אני פשוט צריך לעשות את זה. יכול להיות שיש לי OCD?אם אתה עושה את זה כל הזמן ואתה צריך לעשות את זה, יכול להיות שיש לך OCD. קבע פגישה עם הרופא שלך כדי להעריך את החששות שלך.
- הוריי מסרבים להאמין שיש לי OCD. ניסיתי לקבל עזרה מבית הספר שלי, אבל הם מתקשרים הביתה, אז זה מכניס אותי לצרות. ה- OCD שלי רע מאוד, לעתים קרובות אני מרגיש חרד / אומלל. כיצד אוכל לקבל עזרה?אם הייתי אתה, הייתי ממשיך להעלות את זה. אם תגיד להורים שלך מספיק פעמים, הם צריכים להתחיל לקחת אותך ברצינות. נסה לגרום להם לקבוע פגישה עם הרופא שלך לדבר על כך. זה לא עולה להם כלום לעשות את זה, וייתכן שהם נוטים יותר להקשיב אם הם ישמעו על כך מאיש מקצוע.
- האם OCD יכול לגרום למישהו לרדת במשקל?כן, אנשים יכולים לפתח טקסים והרגלים מוזרים סביב האכילה, וזה יכול לגרום לירידה במשקל.
- אם אני מרגיש שאני עושה את כל הדברים במאמר, האם עלי לדבר עם ההורה שלי לגבי אפשרות לקבל אבחנה?כן, כמה שיותר מהר יותר טוב יותר. הראה להם את המאמר הזה אם אתה חושב שזה יעזור לך להסביר.
- רוב אלה נשמעים כמוני. האם עלי לדבר עם הרופא שלי? כיצד עלי לגשת לנושא? מה עלי לומר להורי?אמור להוריך שאתה רוצה לדבר איתם על משהו חשוב מאוד. תגיד להם שאתה מרגיש שיש לך OCD. ודא שאתה אומר להם מה האובססיות הגדולות שלך. אם האובססיות שלך מחמירות ואתה מקבל מצוקה, אמור להורים שלך שאתה רוצה לדבר עם הרופא שלך.
- כשהדברים מבולגנים וכשהדברים אינם מושלמים, אני מתחרפן, נלחץ ומרגיש לא נעים. האם זה אומר שיש לי OCD?סביר להניח. אתה צריך לפנות לפסיכולוג בכדי לאבחן ולקבל עזרה, ללא קשר אם זה מתגלה כ- OCD.
- מה המספר המינימלי של תסמינים שיהיה לאדם OCD?זה יכול להשתנות מאוד. חלקם יתקבעו לחלוטין על אובססיה אחת עם כפייה אחת, בעוד שאחרים עשויים להיות מכמה מכל אחד. זה לא מגדיר את חומרת ה- OCD, מכיוון שהאדם לשעבר עלול לחוות כמות גדולה יותר ויותר של חרדה, ואילו האדם האחרון עלול לחוות כמויות קצרות ומתונות יותר. אז אין ממש מינימום, זה רק מבוסס על חומרת החרדה וכמה זה מפריע לך לחיים.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל לדעת אם יש לי OCD אם אני פרפקציוניסט?
- מהם הסימנים שיש לי OCD?
- מהם הסימנים שאני OCD? מה הסימפטומים?
- מה הפירוש כאשר אובחנתי כחולה OCD אך כעת אינני מנקה או אוהב לנקות?
- האם לדאוג לדברים כל הזמן הוא סימן ל- OCD?
תגובות (7)
- ההסבר המפורט על סוגי קטגוריות ה- OCD היה מועיל.
- אני יודע שיש לי עכשיו OCD.
- זה עזר לי מאוד ועכשיו אני יודע אם יש לי OCD או לא ואני באמת קורא את כל זה.
- לא הייתי בטוח אם יש לי OCD, אבל הרגשתי שהגיע סוף סוף הזמן לברר. מאמר זה באמת עזר לי ועכשיו אני יודע שיש לי OCD.
- אני אוהב איך אתה יכול לחפש כל דבר לעשות והמדריך נותן לך את הדברים הטובים ביותר. עבודה נהדרת!
- עכשיו אני יודע שיש לי OCD ואני יודע מה לעשות בקשר לזה!
- אני שמח שלא רק אני נעלב כשמישהו אומר "אני כל כך OCD." זה שהוא לא נראה לעין לא אומר שזה לא אמיתי. OCD הרס לי את החיים, אבל אני מנסה להתגבר עליהם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
