איך לחיות עם מישהו שיש לו הפרעה טורדנית כפייתית?
במקום זאת, קבעו הסכם משפחתי שמצבו של יקירכם לא ישנה את השגרה או לוחות הזמנים של המשפחה.
הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) היא הפרעת חרדה בה האדם הופך לאובססיבי להיבט מסוים בחיים שהוא מרגיש שהוא מסוכן, מסכן חיים, מביך או מגנה. בעוד שאנשים רבים טוענים שיש להם OCD, לעיתים קרובות הם מציינים צורך לראות אובייקטים סימטריים וכדומה, OCD מאובחן בפועל הוא הפרעה אמיתית שמשמעותה אובססיות משבשות חיים. OCD של אדם אהוב יכול לעתים קרובות להשפיע על מרחבי מחיה משותפים, על השגרה היומית ועל המעשיות של חיי היומיום. למד להתמודד עם מישהו שיש לו OCD על ידי זיהוי הסימנים, פיתוח אינטראקציות תומכות ולקחת זמן לעצמך.
חלק 1 מתוך 4: לחיות חיי יום יום עם יקירכם
- 1הימנע מהפעלת התנהגויות. בן משפחה או אדם אהוב עם OCD יכול להשפיע רבות על האווירה הביתית ועל לוח הזמנים. חשוב באותה מידה לדעת אילו התנהגויות מפחיתות חרדה אך מאפשרות להמשיך במעגל ה- OCD. מפתה שבני המשפחה ישתתפו או יאפשרו להמשיך בטקסים. על ידי התאמת יקירכם בדרכים אלה, אתם מנציחים את מעגל הפחד, האובססיה, החרדה והכפייה שלהם.
- למעשה, מחקרים הראו כי התייחסות לבקשתו של האדם לקיים טקסים או לשנות שגרה מייצרת למעשה מצגות גרועות יותר של תסמינים של OCD.
- כמה טקסים שייתכן שתצטרכו להימנע מהפעלתם כוללים: לענות על שאלות חוזרות, להרגיע את האדם לגבי פחדיו, לאפשר לאדם להכתיב ישיבה ליד שולחן האוכל או לבקש מאחרים לבצע דברים מסוימים מספר פעמים לפני הגשת האוכל. קל ליפול להתנהגות מאפשרת זו מכיוון שטקסים והתנהגויות נתפסים כבלתי מזיקים.
- עם זאת, אם ההפעלה נמשכת זמן רב, פתאום עצירה של כל מעורבות פולחנית והבטחה עשויה להיות פתאומית מדי. הודיעו לאדם שתקטין את מעורבותכם בטקסים שלו, ואז צרו גבול לכמה פעמים ביום שתעזרו בטקסים. ואז צמצמו לאט את המספר הזה עד שאינכם עוד משתתפים.
- זה עשוי להועיל לך לנהל יומן תצפית ולשים לב מתי נראה שהתסמינים עולים או מחמירים. זה מועיל במיוחד אם בן המשפחה עם OCD הוא ילד.
- 2שמור על לוח הזמנים הקבוע שלך. אף על פי שזו נקודת לחץ עבור אדם זה וקשה שלא להיכנע לרצונותיו, חשוב כי אתה ואחרים סביב אדם זה תמשיך בחיים כרגיל. במקום זאת, קבעו הסכם משפחתי שמצבו של יקירכם לא ישנה את השגרה או לוחות הזמנים של המשפחה. ודא שאהובך יודע שאתה שם כדי לתמוך בו, ואתה רואה שהמצוקה שלו אמיתית, אך לא תתמוך בהפרעה שלו.
- 3בקש מהיקיר שלך להגביל את התנהגויות ה- OCD לאזורים מסוימים בבית. אם אהובכם צריך לעסוק בהתנהגויות מסוימות של OCD, הציעו כי אלה יקורים בחדרים מסוימים. שמור על חדרים משותפים נקיים מהתנהגויות OCD. לדוגמא, אם אהובכם צריך לבדוק שהחלונות נעולים, הציעו לו לעשות זאת בחדר השינה ובחדר הרחצה, אך לא בסלון או במטבח.
- 4עזור להסיח את הדעת האהובה שלך ממחשבותיהם. כאשר יקירכם מתמודד עם הדחף לעסוק בהתנהגות כפייתית, תוכלו לסייע בכך שתציעו סוג כלשהו של הסחת דעת כמו ללכת לטייל או להאזין למוזיקה.
- 5אל תתייג או האשים את האדם ב- OCD שלו. נסו להימנע מתווית יקירכם כמצב OCD שלו. הימנע מהאשמה או טיסה של אהובך כאשר התנהגותו הופכת מתסכלת או מכריעה. זה לא יצרני עבור מערכת היחסים שלך או לבריאות של אהובך.
- 6צור סביבה תומכת עבור יקירך. לא משנה מה אתה מרגיש לגבי ה- OCD, אתה צריך להיות מעודד. שאל את בן משפחתך לגבי הפחד הספציפי, האובססיה והכפייה שלו. שאל אותו כיצד תוכל לעזור לו להפחית את הסימפטום שלו (מחוץ לעמידה בטקסים שלו). הסבירו בקול רגוע כי הכפייה היא סימפטום ל- OCD ואמרו לו שלא תשתתפו בכפייה. תזכורת עדינה זו עשויה להיות בדיוק מה שהוא צריך כדי להתנגד לכפיות הפעם, מה שיכול להוביל למקרים רבים יותר שבהם הוא מסוגל להתנגד להם.
- זה שונה מאוד מאשר להתאים את יקירכם. להיות תומך לא אומר לאפשר את ההתנהגויות. המשמעות היא להשאיר את האדם אחראי בצורה תומכת ולהציע חיבוק כאשר הוא זקוק לכך.
- 7חלק את יקירך בהחלטות. חשוב שאהובכם ירגיש מעורב בהחלטות המתקבלות בנוגע ל- OCD שלו. זה נכון במיוחד עבור ילד עם OCD. שוחח עם אהובך כדי לברר אם הוא רוצה לספר למורים שלו על ה- OCD שלו, למשל.
- 8חוגגים צעדים קטנים. התגברות על OCD יכולה להיות דרך קשה. כאשר אהובכם מבצע שיפורים קטנים, ברכו אותו. גם אם זה נראה כמו צעד קטן, כמו לא לבדוק את האורות לפני השינה, יקירכם מבצע שיפורים.
- 9למד דרכים להפחתת לחץ בבית. פעמים רבות, בני משפחה מעורבים בטקסים של אדם אהוב בניסיון להפחית את מצוקתו של האדם או להימנע מעימותים. הפחת את הלחץ על ידי עידוד המשפחה שלך ללמוד טכניקות הרפיה, כגון יוגה, מדיטציה מודעת או נשימה עמוקה. עודד אותם להתאמן, לאמץ הרגלי אכילה בריאים ולקבל שינה מספקת, מה שיכול לעזור להפחתת מתח וחרדה.
אל תתעטף כל כך ב- OCD של אהובך, עד שאתה שוכח להמשיך לדברים שאתה נהנה מהם.
חלק 2 מתוך 4: לדאוג לעצמך
- 1מצא קבוצת תמיכה. מצא תמיכה לעצמך במסגרת קבוצתית או באמצעות טיפול משפחתי. קבוצות לאנשים שיש להם יקרים עם מצב נפשי יכולים לספק לך תמיכה בתסכולים שלך וכן בחינוך נוסף בנושא OCD.
- בסיס OCD הבינלאומי יש ספרייה של משאבים קבוצתיים.
- 2שקול טיפול משפחתי. טיפול משפחתי יכול להיות מועיל בכך שהמטפל יכול לחנך אותך ל- OCD של יקירך, וכן לתכנן תוכנית שתחזיר איזון למערכת המשפחתית.
- הטיפול המשפחתי בוחן את המערכת המשפחתית ומעריך מערכות יחסים בין בני המשפחה במטרה להבין אילו התנהגויות, עמדות ואמונות תורמות לבעיה המציגה. עבור OCD זה עשוי לבחון אילו בני משפחה מועילים להפחתת חרדה, שאינם מועילים, אילו זמנים ביום הם הקשים ביותר עבור יקירכם עם OCD ולבני המשפחה האחרים ומדוע.
- המטפל שלך יכול גם להציע הצעות לגבי התנהגויות שלא יחזקו את הטקסים, ומה לעשות במקום זה ספציפי למצב של אהובך.
- 3קח זמן לאהובך. תן לעצמך זמן הרחק מאהובך להירגע. לפעמים דאגה למצב יקירך יכולה לגרום לך להרגיש כאילו יש לך גם OCD. זמן הרחק מאהובך יכול להעניק לך רגע של רגיעה ושיכונה מחדש כדי להיות מוכן יותר להתמודד עם גורמי הלחץ של חרדתך והתנהגויותיך.
- תכנן טיולים עם חברים אחת לשבוע בכדי לתת לך דחייה קצרה מהאהוב שלך. לחלופין, מצא את החלל שלך בבית שבו אתה יכול להירגע. סנאי עצמך משם בחדר השינה שלך כדי להתעדכן בספר, או לגזור זמן לאמבטיית בועות כאשר אהובך נמצא מחוץ לבית.
- 4רדף אחר האינטרסים שלך. אל תתעטף כל כך ב- OCD של אהובך, עד שאתה שוכח להמשיך לדברים שאתה נהנה מהם. בכל מערכת יחסים, חשוב שהאינטרסים שלך יהיו נפרדים מהאדם האחר, וכשאתה מתמודד עם OCD של מישהו, חשוב במיוחד שיהיו לך שקעים משלך.
- 5הזכר לעצמך שהרגשות שלך הם נורמליים. זכרו שתחושה המומה, כועסת, חרדתית או מבולבלת ממצבו של יקירכם היא נורמלית מאוד. OCD הוא מצב מסובך ולעיתים קרובות מייצר בלבול ותסכול לכל המעורבים. כדאי לזכור לכוון את התסכולים ואת ההרגשה לעבר המצב עצמו ולא האדם שאתה אוהב. למרות שהתנהגותו וחרדתו עלולים להיות מעצבנים וסוחפים, הזכר לעצמך שאהובך אינו OCD. הוא הרבה יותר. הקפידו להפריד בעצמכם על מנת למנוע סכסוכים או מרירות כלפי יקירכם.
אם אהובכם צריך לעסוק בהתנהגויות מסוימות של OCD, הציעו כי אלה יקורים בחדרים מסוימים.
חלק 3 מתוך 4: הצעת עזרה מקצועית לאהובכם
- 1הצע לאהובך לקבל אבחנה. קבלת אבחנה רשמית יכולה לעזור ליקירכם להתמודד עם ההפרעה ולהתחיל לטפל בה. התחל עם הרופא של האדם, שיבצע בדיקות גופניות מלאות, מעבדה והערכה פסיכולוגית. זה שיש לך מחשבות אובססיביות או התנהגות כפייתית לא אומר שיש לך OCD. כדי לקבל הפרעה זו, עליכם להיות במצב של מצוקה בה המחשבות והכפייתיות מפריעות לחייכם. כדי לאבחן את OCD, חייבת להיות נוכחות של אובססיות או כפיות או שניהם. להלן סימנים שיש לעמוד בהם לצורך אבחון מקצועי:
- אובססיות כוללות מחשבות או דחפים שלעולם לא נעלמים. הם גם לא רצויים וחודרים לחיי היומיום. אובססיות אלו עלולות לגרום למצוקה משמעותית.
- כפיות הן התנהגויות או מחשבות שאדם חוזר על עצמו שוב ושוב. זה יכול לכלול כפיות כמו שטיפת ידיים או ספירה. הפרט מרגיש שעליו לעמוד בכללים נוקשים מסוימים המוטלים על עצמם. כפיות אלה נחקקות במטרה להפחית חרדה או בתקווה למנוע את התרחשותו של משהו. בדרך כלל הכפייתיות אינן סבירות ואינן יעילות להפחתת חרדה או מניעה.
- אובססיות וכפיות מבוצעות בדרך כלל יותר משעה ביום או חודרות אחרת לתפקוד היומיומי.
- 2עודד את אהובך לראות מטפל. OCD הוא מצב מורכב מאוד, והוא לרוב מצריך עזרה מקצועית בצורת טיפול ותרופות. חשוב לעודד את יקירכם לבקש עזרה לטיפול ב- OCD אצל מטפל. אחת משיטות הטיפול שיכולות לעזור מאוד בטיפול ב- OCD היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). מטפל ישתמש בשיטה זו כדי לעזור לאנשים לשנות את האופן בו הנתפס מסתכן ולאתגר את מציאות הפחדים שלהם.
- CBT עוזר לאנשים הסובלים מ- OCD לבחון את תפיסות הסיכון הפוטנציאלי שלהם המשפיעות על האובססיות שלהם, לבנות תפיסה מציאותית יותר של הפחד שלהם. בנוסף, CBT עוזר לבחון את הפרשנות של האדם למחשבותיו הפולשניות, משום שלעתים קרובות החשיבות שהם נותנים למחשבות אלו וכיצד הם מפרשים אותן גורמת לחרדה.
- הוכח כי CBT מועיל ל -75% מהלקוחות הסובלים מ- OCD.
- 3בדוק את הטיפול בחשיפה ומניעת תגובה. חלק אחד מהטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי יכול לעזור להפחית את ההתנהגות הטקסית ולהעלות התנהגויות אלטרנטיביות כאשר הם נחשפים לדימוי, המחשבה או המצב של הפחד. חלק זה של CBT נקרא מניעת תגובת חשיפה.
- סוג זה של טיפול חושף את הפרט בהדרגה למה שהוא חושש או אובססיבי, תוך הימנעות מפעולה לפי כפיות. במהלך תהליך זה, הפרט לומד להתמודד ולנהל את חרדתם עד שבסופו של דבר אינו מעורר חרדה כלל.
- 4הצע תרופות לאהובך. תרופות המשמשות לטיפול ב- OCD כוללות סוגים שונים של תרופות נוגדות דיכאון כגון SSRI, המסייעות בהגדלת הכמות הזמינה של סרוטונין במוח על מנת להפחית חרדה.
OCD של אדם אהוב יכול לעתים קרובות להשפיע על מרחבי מחיה משותפים, על השגרה היומית ועל המעשיות של חיי היומיום.
חלק 4 מתוך 4: זיהוי ocd
- 1חפש סימנים ל- OCD. OCD מתבטא במחשבות, ומחשבות אלו מתרחשות בהתנהגות האדם. אם אתה חושד שמישהו שאכפת לך ממנו חולה OCD, חפש את הדברים הבאים:
- בלוקים גדולים של זמן לא מוסבר שהאדם מבלה לבד (בשירותים, מתלבש, עושה שיעורי בית וכו ').
- עושה דברים שוב ושוב (התנהגויות חוזרות ונשנות)
- תשאול מתמיד של שיפוט עצמי; צורך מוגזם בביטחון
- משימות פשוטות שמתאמץ
- איחור תמידי
- דאגה מוגברת לדברים ופרטים מינוריים
- תגובות רגשיות קיצוניות ומיותרות לדברים קטנים
- חוסר יכולת לישון כמו שצריך
- להישאר מאוחר כדי לעשות דברים
- שינוי משמעותי בהרגלי האכילה
- עצבנות מוגברת וחוסר החלטיות
- 2להבין מה זה אובססיות. אובססיות יכולות להיות על פחדים מזיהום, פחדים שייפגעו מאדם אחר, פחדים שנרדפו על ידי אלוהים או מנהיגים דתיים אחרים בגלל מחשבות שמכילות דימויים לא רצויים כמו דימויים מיניים או מחשבה שיהיו חילול השם. הפחד הוא זה שמניע את OCD, גם אם הפחד אינו סביר בסיכון נמוך, אנשים עם OCD עדיין חוששים מאוד.
- פחד זה יוצר חרדה המניעה כפיות, והאדם הסובל מ- OCD משתמש בכפייתיות כדרך להרגיע או לשלוט בחרדתם הנגרמת בגלל האובססיה שלהם.
- 3למד מהן כפייתיות. קומפולסיות הן בדרך כלל מעשים או התנהגויות כגון אמירת תפילה מסוימת כמות מסוימת של פעמים, בדיקת הכיריים שוב ושוב או בדיקת המנעולים בבית מספר מסוים של פעמים.
- 4הבן את סוגי ה- OCD. כשרובנו חושבים על הפרעה זו, אנו חושבים על אלה ששוטפים את ידיהם 30 פעמים לפני היציאה מהשירותים או על אלה שמדליקים ומכבים את האור בדיוק 17 פעמים לפני השינה. למעשה, OCD מרים ראש בדרכים רבות ושונות:
- אנשים עם כפיית כביסה חוששים מזיהום ובדרך כלל שוטפים את הידיים בתדירות גבוהה.
- אנשים שבודקים דברים שוב ושוב (כבוי תנור, דלת נעולה וכו ') נוטים לקשר בין חפצים יומיומיים לפגיעה או סכנה.
- אנשים עם תחושה חזקה של ספק או חטא עשויים לצפות שדברים נוראים יתרחשו והם עשויים אפילו להיענש.
- לאנשים האובססיביים לסדר ולסימטריה יש לעיתים קרובות אמונות טפלות לגבי מספרים, צבעים או סידורים.
- אנשים עם נטייה לאגור דברים עשויים לפחד שמשהו רע יקרה אם הם יזרקו אפילו את הדבר הקטן ביותר. הכל מאשפה ועד קבלות ישנות נשמר.
- היו סבלניים עם אהובכם. היו תומכים, אך זכרו לא לתת לאדם הסובל מ- OCD להמשיך לפתח "דפוסים" חדשים על ידי קיום שגרות יומיות זהות. עזור לו להיות עצמאי יותר, והראה לו שיש לו את היכולת לשנות.
קרא גם: איך להיות נועזים?
שאלות ותשובות
- רק התחלתי לצאת עם גבר עם OCD. האם עלי לעזוב או להישאר?אין תשובה נכונה. יש אנשים שיכולים להתמודד עם זוגיות עם OCD ואילו אחרים מוצאים את זה מכריע מדי. עם זאת, אם תחליט להישאר, כדאי לך לעודד אותו לקבל עזרה. הנושאים והתסמינים הקשורים ל- OCD יהיו מלחיצים על שניכם, אך התחלת תוכנית הטיפול יכולה לסייע במניעת הבעיות להיות בולטות יותר.
- כיצד אוכל לעזור לחבר באמצעות התמוטטות נפשית?היו אמפתיים, היו שם עבורם ובדקו אותם מדי פעם (במיוחד אם אתם מבחינים בהם מבודדים את עצמם). עודד אותם בעדינות לדבר עם רופא או מטפל בכדי שיוכלו לקבל את העזרה הנחוצה להם. להיות שם כדי להקשיב ולאמת את הרגשות שלהם כשהם צריכים את זה, וסתם ליהנות כשצריכים הסחת דעת.
- מדוע חברה שלי תמיד מוצאת דרכים להימנע מיחסי מין איתי? אנחנו חיים יחד כבר יותר משלוש שנים.זה כנראה לא בעיה של OCD. זה נשמע כאילו חברה שלך עלולה להרגיש לחוצה או לא בנוח לומר לא. יהיה עליך לנהל שיחה כנה: שיחה שבה אתה מדבר בחמלה, והכוונה להקשיב ולהזדהות, לא לשפוט אותה. זה נשמע כאילו שניכם מתקשים לתקשר, וייתכן שתרצו לקרוא על תקשורת טובה יותר, ו / או לנסות טיפול זוגי.
- בעלי מתמודד עם OCD מאז שהיה ילד. לאחרונה הוא נהיה רגיש ביותר לרעשים סביבו ועליו לדעת מהיכן הרעש מגיע כדי להקל על חרדתו. האם זה נפוץ בקרב אנשים עם OCD?יכול להיות שבעלך חווה אובססיות לגבי "השתגעות" או מחשש להזיות שמיעה. זה דבר שכיח למדי בקרב הסובלים מ- OCD, ואני מופתע מכך שאובססיביות הנחשבות בדרך כלל כ- "Pure-O" לצורות OCD לא הוזכרו במאמר זה. אם זה המקרה עם בעלך, הוא כנראה מודאג מרעשים קטנים בסביבתו מכיוון שהוא חושש מהאפשרות שהוא יכול להיות הזוי, ולכן הוא עוסק בבדיקת התנהגויות (חיפוש מקור הצליל) על מנת להקל על החרדה. אם הוא אינו מקבל כרגע שום סוג של טיפול ב- OCD, אני ממליץ עליו בחום.
תגובות (1)
- יש לי בן דוד שהיה OCD. עקבתי אחרי כל השלבים והוא מאוד שמח (מאוד אהב את היוגה).
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
