כיצד לטפל בדלקת פרקים: האם תרופות טבעיות יעילות?
אם כאבי דלקת פרקים מקשים עליכם להירדם, שוחחו עם הרופא על אפשרויות לניהול כאב.
לפחות מחצית מכל האנשים מפתחים דלקת מפרקים ניוונית (OA) או דלקת מפרקים שגרונית (RA) בשלב כלשהו בחייהם. אם אובחנתם עם RA או OA וברצונכם לנסות טיפולים טבעיים תחילה, עבדו עם הרופא על מנת לקבוע את האפשרויות הטובות ביותר במקרה שלכם. ביצוע שינויים באורח החיים כמו לאכול טוב יותר, לישון יותר ולהתאמן בצורה חכמה עשוי לסייע בניהול הסימפטומים שלך. בנוסף, תוכלו לנסות מגוון טיפולים ותוספי תזונה מקומיים - לעתים קרובות הם לא הוכחו מבחינה רפואית, אך גם סביר למדי לגרום לנזק.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1לאכול תזונה בריאה להפחתת דלקת. בחירה בתזונה מאוזנת עשויה לסייע בהפחתת התגובה הדלקתית בגופך, מה שעשוי לשפר את תסמיני דלקת הפרקים שלך. לכל הפחות, תזונה טובה תתמוך בבריאות הכללית שלך ותגרום לך להרגיש טוב יותר באופן כללי.
- העדיפו עדיפות לפירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. צמצם או הסר מזון ארוז ומעובד, שומנים לא בריאים, מזון עתיר נתרן ומשקאות ממותקים.
- יש אנשים המדווחים על יתרונות בקיצוץ ברכיבי מזון מסוימים, כגון סוכרים מזוקקים, ממתיקים מלאכותיים, חומצות שומן אומגה 6, MSG, פחמימות מזוקקות, גלוטן וקזאין. זה אולי שווה לנסות, אך התמקדו תחילה באכילת תזונה בריאה ומאוזנת.
- 2שמור על לחץ שלך כדי לסייע בניהול התלקחויות. יתכן, אם לא בטוח, כי מתח מוגזם עלול להחמיר את התדירות ו / או חומרת ההתלקחויות בדלקת פרקים. בכל מקרה, בדיוק כמו באכילת תזונה בריאה, הפחתת מתח תועיל לכל הפחות לבריאות הכללית שלך.
- נסה אסטרטגיות להפגת מתחים כמו נשימה עמוקה, מדיטציה, האזנה למוזיקה מרגיעה, קריאה או שיחה עם אדם אהוב. מצא את מה שהכי מתאים לך.
- שקול לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי שתוכל לפתח אסטרטגיות יעילות לניהול הלחץ שלך.
- 3יש לישון מספיק בלילה כדי לעזור בהפחתת הסימפטומים. חוסר שינה עלול לגרום במקרים מסוימים לסימפטומים של דלקת פרקים או להחריף אותה, לכן יש לשאוף לכ-7-9 שעות של עין עצומה מוצקה בכל לילה. צרו סביבת שינה רגועה, עקבו אחר שגרת שינה עקבית והעלמו הסחות דעת וזמן המסך לפני שאתם הולכים לישון.
- אם כאבי דלקת פרקים מקשים עליכם להירדם, שוחחו עם הרופא על אפשרויות לניהול כאב. כמו כן, שוחח איתם האם תרופות או תוספי תזונה שאתה נוטה עשויים להפריע ליכולתך לישון.
- שינה טובה יותר היא גם כלי נהדר לניהול מתחים.
לפחות מחצית מכל האנשים מפתחים דלקת מפרקים ניוונית (OA) או דלקת מפרקים שגרונית (RA) בשלב כלשהו בחייהם. - 4הפוך פעיל יותר פיזית בהנחיית הרופא שלך. אורח חיים פעיל עשוי לסייע בהאטת ההתקדמות של תסמיני דלקת פרקים. עם זאת, העמסת יתר על מפרקי דלקת מפרקים עשויה להחמיר את הסימפטומים שלך. לכן, עבוד עם הרופא שלך ואולי עם פיזיותרפיסט או מאמן אתלט כדי לפתח את תוכנית האימון המתאימה למצבך.
- באופן כללי, עליך לשלב בתרגיל שלך תרגילי אירובי (כמו שחייה או רכיבה על אופניים), אימוני התנגדות (הרמת משקולות וכו ').
- עבוד עם הרופא שלך כדי לשנות את תוכנית האימון שלך אם זה גורם לך לכאבי מפרקים.
- 5נסה הידרותרפיה אם אתה זקוק לאפשרות של פעילות גופנית עם השפעה נמוכה. הידרותרפיה כוללת ביצוע תרגילים ספציפיים במים חמים, מה שמפחית את העומס על המפרקים ושומר עליהם רופפים. אם תרגילים סטנדרטיים גורמים לך יותר מדי כאב, הידרותרפיה עשויה להיות אופציה נהדרת. שוחח עם הרופא שלך כדי להחליט אם זה מתאים לך.
- הידרותרפיה אינה זהה לחלוטין לאירובי מים, אם כי גם זה עשוי להיות בחירה טובה עבורך בהתאם לנסיבותיך. תחשוב על זה יותר כעל פיזיותרפיה במים.
- 6נסו יוגה או טאי צ'י כאפשרויות פעילות גופניות עדינות. תוכניות אימונים איטיות כמו אלה עשויות לסייע בשיפור כוחך וגמישותך מבלי להעמיס יתר על המפרקים. אם אפשר, חפש שיעורים באזור שלך שתוכננו במיוחד עבור אנשים עם דלקת פרקים.
- כמו בכל סוג אחר של פעילות גופנית, שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה יוגה או טאי צ'י. כמו כן, הפסיקו את התרגיל אם אתם חשים בכאבי מפרקים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בטיפולים מקומיים ותרופות לא מוכחות
- 1החל חום או קור על האזור, או החלף ביניהם. מריחת מטלית ספוגה במים חמים או נטילת טבילה חמה עשויה לסייע בהרגעה ובשחרור מפרקים נוקשים. לחלופין, מריחת שקית קרח עטופה בבד עשויה להפחית את הדלקת ולהציע הקלה זמנית בכאב. יש אנשים שמגלים שהם משיגים את התוצאות הטובות ביותר על ידי מעבר הלוך ושוב בין חום לקור.
- אתה יכול להחיל חום עד 15 דקות בכל פעם, 5-10 פעמים ביום, אלא אם כן רופא שלך יעץ אחרת. הדבר נכון גם לגבי מריחת קור.
- לעולם אל תמרח קרח ישירות על עורך.
- 2לעסות את האזור הפגוע בעדינות כדי לעורר את זרימת הדם. עיסוי מפרקים בעייתי בעדינות בעזרת קצות האצבעות, האגודלים או כפות הידיים עשוי להפחית באופן זמני את הכאב והנוקשות באזור. השתמש תמיד במגע קל, אולם, או שאתה עלול לגרום לכאב נוסף או אפילו נזק למפרקים רגישים.
- עיסוי המפרק יכול לסייע בהגברת זרימת הדם לאזור ובמתן הקלה לטווח קצר.
- במידת האפשר, יש לפיזיותרפיסט או לעיסוי מנוסה להדגים את הטכניקות המתאימות לעיסוי מפרקים בעדינות עם דלקת פרקים.
לא משנה כמה טיפולים טבעיים תנסו, אתם עשויים לגלות שתסמיני דלקת הפרקים שלכם לא משתפרים או למעשה ממשיכים להחמיר. - 3נסה תוספי מזון לא מוכחים העשויים לסייע בדלקת מפרקים שגרונית (RA). בין אם יש לך דלקת מפרקים שגרונית (RA) או דלקת מפרקים ניוונית (OA), אין מעט ראיות בעלות השפעה רפואית ליעילותם של תוספי מזון שונים. בכל מקרה, שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי תזונה בשל הסיכון לתופעות לוואי או אינטראקציות בין תרופות. תוספי RA שיש לקחת בחשבון כוללים:
- שמן דגים.
- כורכומין.
- טופר החתול.
- בן חרצית.
- Tripterygium wilfordii Hook (TWH).
- 4נסה תוספי אוסטאוארתריטיס (OA) למרות הראיות המוגבלות. כמו בתוספי RA, אל תחפש ראיות מדעיות רבות התומכות בשימוש בתוספי OA. עם זאת, כל עוד תתייעצו תחילה עם הרופא ובחרו בתוספי מזון איכותיים, הסיכון להשפעות שליליות הוא נמוך. אם יש לך OA, בדוק את הדברים הבאים:
- ניאצינאמיד.
- גלוקוזאמין.
- כונדרויטין.
- אותו.
- בור
- ויטמינים A, C, ו / או D.
- מנגן.
- תמצית אבוקדו / פולי סויה.
- 5בדוק האם טיפולים כמו דיקור סיני או קפסאיצין מקומי עובדים עבורך. אמנם אין הרבה מחקר התומך בדיקור סיני כטיפול ב- RA או OA, אך יש אנשים שנשבעים על היתרונות של מפגשים קבועים עם איש מקצוע מיומן. לחלופין, אנשים מסוימים תופסים יתרונות ממריחת קרם קפסאיצין מקומי על מפרקי דלקת מפרקים (במיוחד עם RA), אם כי שוב הראיות התומכות מוגבלות.
- בחר מטפל בדיקור סיני עם ניסיון בטיפול בדלקת פרקים ושומר על תרגול בטוח והיגייני.
- הקפסאיצין הוא התרכובת שהופכת פלפלים לחמים, והיא תספק תחושה מחממת (ואולי משככת כאבים) בעת מריחה מקומית.
- 6שקול טיפולים כמו קריותרפיה או בלנותרפיה. אם זה עדיין לא מובן מאליו, טיפול בדלקת פרקים דורש באופן טבעי קפיצות אמונה ונכונות לעבור ניסוי וטעייה. כל עוד טיפול לא הוכח רפואית, לפחות יתכן שהוא יעבוד בשבילך. אתה יכול, למשל, לחשוב לנסות את אחד או שני הדברים הבאים:
- קריותרפיה כרוכה בכפוף לגופך לטמפרטורות נמוכות מאוד לתקופה קצרה. יתכן שהוא יכול להקל על הכאב לטווח הקצר.
- טיפול בלנאותרפי מתייחס לרחצה במים מינרליים למטרות הקלה בכאב זמנית. ישנן עדויות מועטות התומכות בטיפול זה.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1קבל אבחון רפואי לפני שתנסה טיפולים טבעיים לדלקת פרקים. רק איש מקצוע רפואי מיומן כמו רופא הטיפול הראשוני שלך או מומחה יכול לאבחן אותך כראוי עם דלקת מפרקים ניוונית (OA), דלקת מפרקים שגרונית (RA), או מחלת מפרקים דלקתית אחרת. גם אם אתה רוצה להסתמך על טיפולים טבעיים, חשוב לדעת בדיוק עם מה אתה מתמודד.
- אל תנסו לאבחן דלקת פרקים עצמית (או כל דבר אחר). בסופו של דבר אתה מבזבז זמן לטיפול במצב שאין לך, או לא מטפל במצב שיש לך.
- אם מאובחנים כחולי RA או OA, אמור משהו כזה: "הייתי רוצה לנסות לטפל בזה באופן טבעי, לפחות מלכתחילה. האם נוכל לדון באפשרויות טיפול טבעיות?"
בין אם יש לך דלקת מפרקים שגרונית (RA) או דלקת מפרקים ניוונית (OA), אין מעט ראיות בעלות השפעה רפואית ליעילותם של תוספי מזון שונים. - 2יידע את הרופא לפני שתנסה תוספי מזון חדשים או טיפולים אלטרנטיביים. בעוד שתוספי מזון באיכות גבוהה בדרך כלל בטוחים לשימוש, הם יכולים לגרום במקרים מסוימים לתופעות לוואי שליליות או לתקשר בצורה גרועה עם התרופות שאתה נוטל. למען ביטחונך, שמור על הרופא שלך לגבי התוספים שתרצה לנסות.
- מומלץ גם להודיע לרופא על טיפולים אלטרנטיביים אחרים - כגון דיקור סיני או קריותרפיה - בהם תרצה להשתמש. הם עשויים לקבל עצות מועילות או אזהרות מפני טיפולים מסוימים.
- סמכו על הרוקח או הרופא הנטורופתי כמשאב מצוין נוסף בנוגע לבטיחות ערבוב תוספים מסוימים עם התרופות שאתם נוטלים. רופא נטורופתי הוא משאב נהדר כאשר אתה רוצה להשתמש בתרופות צמחיות ותוספי מזון.
- 3פנה לטיפול רפואי אם יש לך תגובה לתוסף. אפילו תוספי מזון קלים עלולים לגרום לתגובות אצל אנשים מסוימים. אם אתה נתקל בתגובה שלילית לתוספים שאתה מנסה לטפל בדלקת מפרקים שלך, פנה לרופא כדי לוודא שהוא לא רציני.
- תוספים מסוימים עלולים לגרום לתגובות מסוכנות כאשר הם מתקשרים עם תרופות מרשם מסוימות.
- אם אתם חווים תסמינים חמורים כמו סחרחורת, קשיי נשימה או כאבי בטן, גשו למיון.
- 4עבור לרופא אם אתה פוגע בעצמך בזמן פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לעזור להאט את התקדמות דלקת הפרקים ולהקל על הסימפטומים, אך אתה יכול גם לפגוע בעצמך. מכיוון שהמפרקים שלך מודלקים, לפציעה עלולה להיות השפעות ארוכות טווח. ליתר ביטחון, פנה לרופא אם פצע את עצמך בזמן שאתה מתאמן.
- ספר לרופא אם אתה חווה עלייה בכאבי מפרקים לאחר פעילות גופנית.
- 5דבר על טיפולים רפואיים סטנדרטיים אם תרופות טבעיות אינן עוזרות. לא משנה כמה טיפולים טבעיים תנסה, אתה עלול לגלות שתסמיני דלקת הפרקים שלך אינם משתפרים או למעשה ממשיכים להחמיר. במקרה זה, טיפולים רפואיים סטנדרטיים ואולי כירורגיים עשויים להיות האפשרויות הטובות ביותר שלך להתקדם. שוחח עם הרופא על היתרונות והחסרונות הפוטנציאליים של טיפולים אלה.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על משככי כאבים לשיכוך כאבים, ו / או NSAIDS הן לכאב והן לדלקת. במקרים מסוימים, ניתן להמליץ גם על זריקות סטרואידים.
- במקרים מתקדמים ניתן להמליץ על ניתוח לתיקון או להחלפת מפרקים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
