איך לטפל בהריון התאומים שלך?
הריון לתאומים מגיע עם אתגרים ייחודיים משלו, והדרך הטובה ביותר לטפל כראוי בהריון שלך היא לשמור על תזונה בריאה. יהיה עליכם לאכול כ- 2700 קלוריות ביום, כלומר יותר ממי שנשא ילד אחד בלבד. וודאו שהקלוריות הללו הן ממזון עשיר בחומרים מזינים כמו מגוון פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשר רזה. להגברת התוספת של סידן נחוץ לתזונה, כלול מוצרי חלב כמו גבינה ויוגורט. הידרציה חשובה לא פחות לשמירה על בריאות התינוקות שלך, אז קח איתך בקבוק מים בכל עת, ושואף לשתות 12-13 כוסות ביום. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל סימני סיבוכים שכדאי להיזהר מהם, קרא עוד.
הריון לתאומים מגיע עם אתגרים ייחודיים משלו, והדרך הטובה ביותר לטפל כראוי בהריון שלך היא לשמור על תזונה בריאה.
הריון תאומים יכול לדרוש טיפול נוסף. זה יכול לבוא עם אתגרים ייחודיים, אותם תוכלו לנהל בטיפול אישי ובעזרת הרופא שלכם. יהיה עליכם להיות ערניים לגבי הדיאטה והפעילות הגופנית שלכם. יתכן שתזדקק לבדיקות תכופות יותר כדי לפקח על בריאות התינוקות שלך. אתה צריך להיות ערני גם לגבי הסימפטומים הגופניים שלך. קיים סיכון גבוה יותר לסיבוכים בהריון תאום, לכן עליכם לוודא שיש הערכה מיידית של תסמינים חריגים.
חלק 1 מתוך 3: ניהול הדיאטה והפעילות הגופנית
- 1לאכול תזונה בריאה. כמו בכל הריון, תזונה בריאה חשובה כשאתה נושא תאומים. תצטרך לאכול יותר קלוריות ממישהו הנושא ילד יחיד, ועליך לוודא שהקלוריות שלך מגיעות ממזונות עשירים בחומרים מזינים.
- לכו על הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. במקום לאכול דברים כמו לחם לבן ואורז לבן, לכו על זנים מלאים של המאכלים האהובים עליכם.
- חלבון חשוב במהלך ההריון. בחר בבשרים רזים, ביצים, אגוזים וזרעים. אוכל חלבי, כמו יוגורט וגבינה, חשוב לצריכת הסידן שלכם.
- באופן כללי, מומלץ לנשים בהריון הנושאות תאומים כ- 2700 קלוריות ביום. עם זאת, עליך לברר עם ספק שירותי הבריאות שלך המלצות ספציפיות בהתחשב במשקל ובריאות הנוכחיים שלך.
- 2כוון לחטיפים בריאים. אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש רעב הרבה במהלך היום כשאת נושאת תאומים. שמרו על חטיפים בביתכם, אך וודאו שהם בריאים. לכו על טונה, פירות, יוגורט וכריכים קטנים אם אתם חשים רעבים.
- התרחקו מקלוריות ריקות וממזון מעובד. הימנע מחטיף על דברים כמו סודה, חטיפים ממותקים וצ'יפס.
- 3שתו הרבה מים. הידרציה חשובה מאוד במהלך ההריון, במיוחד אם אתם נושאים תאומים. דאגו ללגום מים לאורך כל היום כדי לשמור על לחות ולשמור על בריאות התינוקות שלכם. המכון לרפואה ממליץ על 12 עד 13 כוסות מים ביום לנשים בהריון. עם זאת, שוחח עם הרופא שלך לקבלת כמות מדויקת. יתכן שתצטרך פחות או יותר בהתחשב בהריון הספציפי שלך, רמת הפעילות ובריאותך הנוכחית.
- סחבו איתכם בקבוק מים כל הזמן. שמור כוס מים ליד שולחן העבודה שלך בעבודה.
- נצל כל הזדמנות לשתות מים. הקפידו לעצור בכל מזרקות מים שתבחינו בהן.
כמו בכל הריון, תזונה בריאה חשובה כשאתה נושא תאומים. - 4כוון לכמות הנכונה של עלייה במשקל. שוחח עם הרופא על מידת העלייה הנכונה במשקל עבורך. דאג לשקול את עצמך באופן קבוע לאורך כל ההריון שלך כדי לוודא שאתה מעלה משקל בטוח במשקל בקצב בריא.
- נשים במשקל תקין צריכות לעלות בין 37 ל -24 ק"ג במהלך הריון תאומים. אם אתה סובל מעודף משקל, השג בין 31 ל -23 ק"ג. אם אתם סובלים מהשמנת יתר, השתדלו לעלות בין 25 ל -19 ק"ג.
- אלה רק טווחים כלליים. אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך כדי לדעת כמה עלייה במשקל בטוחה לך במיוחד.
- 5שוחח עם הרופא שלך על פעילות גופנית בטוחה. פעילות גופנית יכולה להיות חלק בריא בהריון. עם זאת, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני פעילות גופנית. תלוי בהריון, יתכן שתצטרך להתרחק מפעילויות בעלות השפעה רבה כמו אירובי או ריצה.
- מאוחר בהריון, הרופא שלך עשוי להרתיע את הפעילות הגופנית, תלוי בהתקדמות ההריון שלך.
חלק 2 מתוך 3: פנייה לשירותי בריאות קבועים
- 1ערכו בדיקות קבועות עם הרופא שלכם. חשוב תמיד לפנות לבדיקות קבועות במהלך ההריון. הקפד ללכת לכל הפגישות שלך במהלך כל ההריון. הרופאים שלך יכולים לעקוב אחר התקדמות ההריון שלך ולהשגיח על סיבוכים פוטנציאליים.
- 2קח את הויטמינים לפני הלידה שלך מדי יום. בדרך כלל הרופא שלך ירשום ויטמינים לפני הלידה כדי להגדיל את צריכת הויטמינים והמינרלים מסוימים במהלך ההריון. הקפד לקחת אותם כל יום לפי הוראות הרופא שלך. דאגו לקחת חומצה פולית, החשובה מאוד להריון בריא. זה עוזר להבטיח את בריאות התינוקות שלך.
- עליך תמיד לשאול כיצד ויטמינים לפני הלידה עשויים להיות אינטראקציה עם התרופות הקיימות שלך.
- אל תהססו לשאול את הרופא או הרוקח אם אינכם בטוחים במשהו בנוגע לוויטמינים שלפני הלידה.
אם יש פחות מים במהלך הריון תאומים, אילו אמצעי זהירות צריכה האם לנקוט? - 3בקש מהרופא שלך לעקוב אחר רמות הברזל שלך. רמות הברזל חשובות במיוחד במהלך הריון תאום. אנמיה, הנגרמת מכך שגופך לא מקבל מספיק ברזל, שכיחה יותר בהריון תאומים. זה יכול להגדיל את הסיכוי שלך ללדת מוקדם. הקפידו לעקוב אחר רמות הברזל במהלך ההריון בכדי להבטיח הריון בריא ובטוח.
- 4נהל כאבי גב ואגן. כאבי גב ואגן עשויים להיות שכיחים יותר בהריון תאומים. אם אתה מוצא את עצמך סובל מכאבים רבים, שוחח עם הרופא שלך. הוא או היא עשויים להמליץ על פיזיותרפיסט שיעזור לך לטפל בכאבי גב.
- כאבי גב ואגן נוטים להחמיר בהמשך ההריון.
חלק 3 מתוך 3: צפייה בסיבוכים
- 1היזהר מסימני לידה מוקדמת. צירים מוקדמים שכיחים יותר כשאתה מולד תאומים. אם אתה מבחין באחת מהתופעות הבאות, פנה לרופא מיד.
- דימום או הפרשות מהנרתיק יכולים להיות סימן ללידה מוקדמת.
- אתה יכול גם להתחיל צירים מוקדם.
- שלשולים יכולים לפעמים לאות על צירים מוקדמים.
הקפידו לעקוב אחר רמות הברזל במהלך ההריון בכדי להבטיח הריון בריא ובטוח. - 2עקוב אחר לחץ הדם שלך מקרוב. רעלת הריון שכיחה יותר במהלך הריון תאום. זהו זינוק בלחץ הדם המתרחש במהלך ההריון. הקפידו לבצע פיקוח על לחץ הדם במהלך ההריון בכדי לוודא שהוא ברמה בריאה ובטוחה.
- 3יש להעריך מיד תסמינים מסוימים. עלייה ברמה של הרופא שלך להעריך עלייה מהירה במשקל או כאבי ראש. אלה יכולים להיות סימן לסיבוכים פוטנציאליים, ולהצביע על התפתחות רעלת הריון. יתכן והרופא שלך יצטרך למסור את התאומים באופן מיידי כדי להבטיח את שלומם.
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
שאלות ותשובות
- אם אני נושא תאומים ויש לי בטן נזלת במשך יותר מ 48 שעות, האם זה סימן לידה?זה יכול להיות קשור להריון שלך. עדיף שתבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שהכל בסדר.
- אני בהריון עם תאומים, אבל עובר אחד חלש. מה עלי לעשות כדי לשפר את בריאותו?הקפד לעקוב מקרוב עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל תזונה נכונה ופעילות גופנית. מעקב אחר המשקל שלך יכול גם להועיל לרופא המטפל שלך. הספק שלך יכול לעזור לך לקבוע מה הכי מתאים לך ולתאומים שלך. יהיה עליך לפנות לספק שלך בכל שינוי פתאומי, כגון דימום, התכווצויות ברחם וכאבי אגן.
- באיזו תדירות אצטרך לנוח?לנוח בתדירות שצריך. העצה המקובלת היא לישון כשהתינוקות שלך ישנים, ואז לעבוד על בניית דפוס שינה רגיל, כך שגם אתה יכול לחזור למחזור שינה רגיל ביום / בלילה. אבל באמת, בכל פעם שאתה מרגיש שאתה רוצה לנוח, לנוח.
- אני בהריון של 7 חודשים עם תאומים ואני לא מאוד רעבה. האם זה בסדר לשתות חלב עם אבקת חלבון 3 פעמים ביום ולאכול פירות?פירות הם בהחלט גישה טובה, אך ישנם מספר גורמים הקשורים לאבקות חלבון. אבקת החלבון צריכה להיות טבעית ועליך לוודא שאינך נוטל יותר מדי או מעט מדי. עליכם לבדוק עם הרופא לגבי סוג וכמות אבקת החלבון שאתם נוטלים. כמו כן, במקום לאכול ארוחות גדולות בזמנים ספציפיים שאינכם חשים רעב, אולי רעו ואכלו ארוחות קטנות יותר לעתים קרובות ביום.
- האם אני עדיין צריך לנסוע לעבודה שלי אם אני בהריון חודשיים ויש לי הרבה בחילות?זה תלוי בך. אם אתה מרגיש שאתה עדיין מסוגל להשלים את עבודתך עם הבחילה, אולי עדיף להישאר במקום בשביל הכסף. עם זאת, אם אתה מתקשה להשלים את עבודתך בבטחה, ייתכן שתרצה להגביל את כמות הנהיגה שלך או לקחת הפסקה לחלוטין. פנה לרופא שלך לגבי דרכים להקל על הבחילות.
- אני לא מסוגלת לישון כמו שצריך במהלך ההריון. מה עליי לעשות?תנוחת השינה הטובה ביותר במהלך ההריון היא "SOS" (שינה בצד). אפילו יותר טוב זה לישון בצד שמאל. שינה בצד שמאל תגדיל את כמות הדם וחומרי המזון המגיעים לשליה ולתינוקכם. שמור על הרגליים והברכיים כפופות, והניח כרית בין הרגליים.
- אני בהריון חודשיים עם תאומים ונפלתי למטה. אני מרגיש כאב בצלעות ובבטן. מה אני עושה?גש מיד לרופא.
- כיצד אוכל לישון בנוחות רבה יותר בהריוני?תנוחת השינה הטובה ביותר במהלך ההריון היא לישון על הצד שלך. עדיף אפילו לישון בצד שמאל מכיוון שהדבר יגדיל את כמות הדם וחומרי המזון המגיעים לתינוקך. נסה לישון עם כמה כריות כדי לתמוך בצוואר ובגב. אם יש לך ריפלוקס חומצי, הכריות הנוספות יכולות לעזור לך להעלות אותך מעט.
- מה עלי לעשות אם אני בהריון ונפלתי במדרגות?אתה צריך לפנות לרופא לצורך סריקה בהקדם האפשרי. הם יכולים לומר לך אם יש משהו לא בסדר.
- אני בשליש השני שלי מצפה לתאומים, חווה כאבי אגן ואני לא ישן בנוחות. מה אני יכול לעשות?כשהייתי בהריון עם התאומים שלי היה לי לא נעים כל הזמן. הרופא שלי אמר לי להיות בהריון עם תאומים בגיל 6 חודשים זה כמו להיות טווח מלא עם אחד. הייתי מציע הרבה כריות. כריות גוף עובדות מצוין. תקעו כרית בין הברכיים ואחת מאחורי הגב.
שאלות ללא מענה
- איך לוודא שיש לך תאומים בריאים
- אם יש פחות מים במהלך הריון תאומים, אילו אמצעי זהירות צריכה האם לנקוט?
תגובות (4)
- מאמר זה ענה לשאלתי בנושא כאבי אגן.
- תודה רבה על מאמר זה. זה באמת מדהים ועוזר. בתי בהריון עם תאומים. מה שבטוח אדבר איתה על זה. המאמר השלם הוא טוב, אבל במקרה שלי אהבתי כשאתה מסביר על הריון טבעוני. שוב תודה.
- ברור, פשוט, קל לקריאה.
- אני חירש, וקראתי אותו עם תאומים והריון צעד אחר צעד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
