איך לבצע גואה שא?
אם אתה רוצה לנסות גואה שאה להרגעת שרירים כואבים, כל מה שתצטרך זה כלי גואה שאה והבנה כיצד לעשות זאת.
גואה שאה היא צורה הוליסטית קדומה של רפואה ממזרח אסיה הכוללת גירוד שרירים כואבים ונוקשים בכדי להקל על הכאב. הטיפול יכול להפחית כאבי צוואר קצרי טווח בנסיבות מסוימות, אך התוצאות אינן חד משמעיות. כמו כן, עליך לזכור שביצוע גואה שא בחלקים מסוימים בגופך, כמו צווארך, עלול לגרום לדלקת ולפציעה. אם אתה רוצה לנסות גואה שאה להרגעת שרירים כואבים, כל מה שתצטרך זה כלי גואה שאה והבנה כיצד לעשות זאת.
שיטה 1 מתוך 2: הכנת השריר הכואב
- 1רכשו כלי גואה שא. אתה יכול לרכוש כלי המיוצר במיוחד לטיפול בגווא-שאה באופן מקוון או בחנויות רפואה אלטרנטיבית. כלי גואה שא הוא כלי מעוגל העשוי מחומר חלק כמו עץ, אבן, פלסטיק, נירוסטה או ירקן. ישנם כלי גואה שא נראים כמו אבנים חלקות, בעוד שאחרים משוכללים יותר ויש להם ידיות.
- אם אתה לא רוצה לרכוש כלי, אתה יכול להשתמש בכף פלסטיק מעוגלת או במכסה מצנצנת במקום.
- 2אתר חלק נוקשה או כואב בגופך. מצא את החלקים בגוף שלך כואבים. בדרך כלל גואה שאה מבוצעת על הגב, הכתפיים, הירכיים או בחלק האחורי של הצוואר, אבל אתה יכול לבצע את זה בכל מקום שאתה מרגיש כאב. שפשף את השריר הכואב שלך באצבעותיך ואתר את האזור בו השריר מרגיש נוקשה או מתוח.
- אל תשתמש בגואה שא כדי להקל על הכאב במפרקים שלך או לאורך עמוד השדרה.
- 3מרחו שמן או מזור טיפולי על האזור הפגוע לפני שאתם מגרדים אותו. מרחו שמן קוקוס, שמן זית או מזור לשיכוך כאבים על החלק הכואב או הנוקשה בגופכם. שפשף את השיער או השמן לתוך העור שלך עד שהאזור הכואב בגופך מרגיש לח. השריר שלך מוכן כעת לטיפול בגואה שא.
הזז את הכלי גואה שא לכיוון אחד מעל השריר הנוקשה.
שיטה 2 מתוך 2: גירוד השריר
- 1הזז את הכלי גואה שא לכיוון אחד מעל השריר הנוקשה. עקוב אחר קווי המתאר של השריר שלך והמשיך לגרד ולהפעיל לחץ על השריר המושפע. שפשף באזורים קטנים של 2-7,60 ס"מ (5,08-7,62 ס"מ) 6-8 פעמים לפני שתעבור לחלק כואב אחר בשריר שלך.
- 2המשך לגרד את השריר הכואב עד שהוא הופך לאדום. כשאתה משפשף את השריר הכואב, נימים מתחת לעור שלך ישברו ויצרו מה שמכונה פטקיה, שנראה כמו נקודות אדומות קטנות מתחת לעור שלך. אל תיבהל; זה נורמלי וייעלם בעוד כמה ימים.
- המפגש הטיפולי Sha הגואה הממוצע נמשך סביב 10 דקות.
- 3בקש מחבר לעזור אם אינך מצליח להגיע לשרירים הנוקשים שלך. כדי לבצע גואה שא על עצמך, יהיה עליך להיות מסוגל להגיע למקום הרך או הכואב. אזורים כמו הגב התחתון והגב התחתון וגב הידיים יכולים להיות קשים להשגה. אם אלה השרירים הכואבים, חבר שלך יעשה עליך את הגואה שא במקום לעשות זאת בעצמך.
- 4שתו כוס מים והירגעו. הימנע מלעשות כל פעילות מאומצת או להתאמן למשך שארית היום. אתה עלול להרגיש כאב שבו ביצעת את הגואה שאה, אך היא תדעך בעוד מספר ימים.
- 5נקה את הכלי שלך אחרי כל שימוש. מכיוון שקיים סיכון להפצת פתוגנים המועברים בדם, אין להשתמש בכלים גוא-שא ליותר מאדם אחד. אם אתה משתמש באותו כלי, דאג לחטא את הכלים בתמיסת חיטוי הרשומה ל- EPA, מנקה כתמי עובש באנזים או ניקוי אנזימטי.
- כלי גואה שאה
- שמן או מזור
- תמיסת חיטוי הרשומה ל- EPA, מנקה כתמי עובש באנזים או חומר ניקוי אנזימטי
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
