איך להתמודד עם חולה במהלך נסיעות סולו?
מכיוון שאין לך על מי לסמוך, ההתמודדות עם מחלות כראוי במהלך נסיעות סולו עשויה להיות חשובה אפילו יותר מהרגיל.
מכיוון שאין לך על מי לסמוך, התמודדות עם מחלות כראוי במהלך נסיעות סולו עשויה להיות חשובה אפילו יותר מהרגיל. אני מקווה שהמחלה שלך תעבור בעוד יום בערך, אבל עד שהיא לא תעשה זאת, עליך להירגע, להישאר לחות, להשתמש בכמה תרופות ללא מרשם לטיפול בסימפטומים שלך ולפנות לטיפול רפואי במידת הצורך. צרו קשר עם משפחתכם והודיעו כי אתם חולים. לפני שתצא לטיולי הבידוד שלך, הכן ביטוח מטיילים והתייעץ עם הרופא שלך בכדי לקבל סוללה של חיסונים ותרופות אנטי-ויראליות לפי הצורך.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם מחלה
- 1דע מתי עליך לפנות לרופא. במקרים מסוימים, התחנה הראשונה שלך צריכה להיות משרד רופא. שקול את הסימפטומים שלך ואת הפעילות האחרונה שלך כדי לקבוע אם עליך לפנות לרופא. פנה מיד לרופא אם אתה:
- סובלים משלשולים ומחום מעל 39 מעלות צלזיוס.
- שמת לב לדם בצואה שלך.
- סובלים מתסמינים דמויי שפעת בעת ביקור באזור הידוע בהתפרצויות מלריה.
- יש ביס או שריטה מבעלי חיים.
- הייתי בתוך בתאונת דרכים או נפצע בדרך אחרת.
- כבר הותקף מינית.
- 2קחי את זה בקלות. אם אתה חולה כשאתה נוסע לבד, אתה לא צריך להחמיר את מצבך על ידי הוצאת אנרגיה מיותרת. פעולה זו עלולה לעכב את ההתאוששות שלך. במקום זאת, תן לעצמך זמן לרפא על ידי שהייה במיטה, שינה, קריאה ובדרך כלל בועט לאחור עד שתתחיל להרגיש טוב יותר.
- אמנם ההקלות הטובות ביותר הן דרך הפעולה הטובה ביותר אם אתה חולה בעת נסיעה בודדת, אך אין דרך נכונה להחליט מה לעשות אם יש לך סיורים שהוזמנו ופעילויות מתוכננות. לפעמים האוויר הצח יעשה לך טוב. פעמים אחרות, המחלה שלך תחמיר רק כאשר תחליט לחייל הלאה. לנתח את מצבך ולקבל החלטות תוך שימוש בשכל הישר ובמיטב השיפוט שלך.
- אם יש לך ספק לגבי היכולת שלך ליהנות מסיור או טיול, בטל אותו. אחרי הכל, העניין של לצאת לסיור הוא שיהיה לך זמן טוב, ולא יהיה לך הרבה כיף אם אתה חולה יתר על המידה.
- 3קבל תרופה מתאימה. אם לא ארזת מרשם או תרופה ללא מרשם שיכולה לעזור לך, בדוק בבית המרקחת המקומי. בבתי מרקחת רבים יש תרופות ללא מרשם שיכולות לעזור לסימפטומים שלך. במידת האפשר, השג תרופה ללא מרשם והשתמש בה בהתאם להוראות. לדוגמה, אם אתה משתעל, בקר בבית המרקחת וקח סירופ לשיעול.
- 4אכלו מאכלים עדינים על הבטן. אם אתם סובלים מבחילות, הקאות או שלשולים, הישארו במזון BRAT (בננות, אורז, תפוחים וטוסטים). פחמימות פשוטות כמו דייסה ואטריות רגילות במרק הן גם אפשרויות טובות. סביר להניח שמזונות אלה לא ירגיזו את הבטן או יחמירו את מצבכם.
- בנוסף, קח כמה מאכלים פרוביוטיים בכמויות קטנות (יוגורט, חלב ו / או טבליות פרוביוטיקה).
גם אם אתה חולה בעת נסיעה בודדת, אל תחמיץ טיסות אלא אם כן הכרחי בהחלט. - 5הישאר hydrated. שתו רק מים שאתם בטוחים שהם נקיים ובטוחים לשתיה בזמן הנסיעה. במידת הצורך, הרתיח את המים או השתמש בטבליות טיהור. טבליות לטיהור הן תוספים כימיים שתוכלו להשליך למים שחשדתם שמא חיידקים מזיקים כדי למנוע מחלות. תוכלו להשיג אותם באופן מקוון, בחנויות כלבו גדולות או בכל חנות טיולים / קמפינג.
- הימנע משתיית משקאות מוגזים ואלכוהול.
- תביא איתך טבליות טיהור אם תיסע באזורים שבהם ייתכן שהמים אינם בטוחים לשתייה.
- 6התבונן בסיבת המחלה שלך. אם אכלת משהו שאתה בדרך כלל לא אוכל, או גילית שמנה מסוימת טעימה קצת, ייתכן שתזהה את המנה הזו כגורם למחלה שלך. בשר, ביצים, חלב ומיצים לא מפושטים עלולים להוות סיכון להרעלת מזון. לאחר שזיהית את האשם, אל תחזור על טעותך באכילה שוב (או, לפחות, הימנע מהמסעדה בה קיבלת את הגרסה המסוימת של המנה שגרמה לך לחלות).
- 7אל תפחד ללכת לרופא. אם הכאב או המחלה שלך נמשכים יותר מ- 24-48 שעות, עליך לפנות לרופא, גם אם התסמינים אינם חמורים. רק איש מקצוע רפואי מיומן יכול לספק אבחנה מדויקת של כל מה שחולה בך.
- אם אינך מדבר בשפה המקומית, מעבר לרופא עשוי להיות מסובך יותר. השתמש במילון השיחים ובמילון הכיס שלך כדי לתקשר את מה שאתה מרגיש. הצביע על משפטים מרכזיים במילון, כמו "אני חולה" כדי לתאר את מצבך.
- פיתרון תקשורתי נוסף הוא חיקוי הסימפטומים שלך. למשל, אם יש לך שיעול וכאב גרון, העמיד פנים שאתה משתעל, ואז תפס את הגרון כדי לעזור לאנשי הרפואה להבין שהגרון שלך כואב.
- 8אל תקבל שום החלטות פריחה. אם יש לך כרטיסים לנסיעה ליעד אחר, או שהזמנת סיור, אל תבטל או תבקש החזר ברגע שאתה חולה. עדיף להמתין ולראות אם תתאושש מאשר לבטל מיד את התוכניות העתידיות שלך.
- אין זה נדיר לחלות בזמן נסיעה, כאשר אתה נחשף לפתוגנים חדשים, חיידקים וסביבות. אך למעט במקרים נדירים, תתאושש לאחר 24-48 שעות.
- גם אם אתה חולה בעת נסיעה בודדת, אל תחמיץ טיסות אלא אם כן הדבר הכרחי. קבלת החזר כספי או המתנה לטיסה עתידית עם פתיחה זמינה הן האפשרויות היחידות שלך, ושניהם יכולים להיות קשים.
- אם יש לך חום, זה כנראה ייעלם בעוד כמה ימים. עם זאת, אם החום שלך עולה על 39 מעלות צלזיוס (39,4 צלזיוס), פנה לטיפול רפואי.
- אם יש לך כאבי סינוסים, הלחץ של תא המטוס יכול להחמיר אותו. קבעו את טיסתכם אם יש לכם כאבים בסינוסים ו / או זיהום בסינוסים.
- אם יש לך שפעת, אתה באמת לא צריך לנסוע.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור מצב הרוח שלך
- 1צרו קשר עם מישהו שדואג לכם. להיות חולה בזמן נסיעה סולו יכול לגרום לך להשתוקק לבית ולבית. גם אם אתה רחוק, זה יכול להיות מנחם לדבר עם מישהו שיודע ודואג לך כשאתה חולה. התקשרו להוריכם או לחבר קרוב אחר או לבן משפחה. אם אינך יכול להתקשר, שלח להם דוא"ל.
- 2הודע לשירות החדרים שאתה חולה. אם צוות המלון יודע שאתה חולה, הם יוכלו להשיג לך תרופות שיכולות לעזור. הם עשויים גם לרחם עליך ולספק לך הטבות כמו כוסות תה. אם אתה במצוקה קשה באמת, הם עשויים להתקשר לרופא בשבילך.
לפני שתצא לטיול היחיד שלך, קבל רשימה של בתי חולים ורופאים שביטוח הנסיעות שלך מכסה. - 3היו עדינים עם עצמכם. להישאר במיטה. פנקו את עצמכם בפעילויות מנחמות יותר כמו קריאת ספר או מנוחה מול הטלוויזיה. אם אתם חשים בכך, צאו לבית קפה ופשוט תירגעו, ותיהנו מקצב החיים המקומי.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות ממחלות בדרכים
- 1הכינו שיעורי בית. לפני היציאה לטיול יחיד, בדקו אילו סוגים של באגים, מחלות ווירוסים נפוצים באזור שאליו מועדות אתם. השתמש במאגר המידע של המטיילים של CDC כדי לחפש מידע על כל מקום שאתה מתכנן לנסוע. כתוב את שמות המחלות הנפוצות ברשימה.
- מאגר המידע של CDC Travellers 'Health זמין בכתובת https://wwwnc.cdc.gov/travel.
- 2שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה עוזב. חמוש ברשימת המחלות שאתה עלול להיתקל בהן בנסיעותיך, בקש מהרופא שלך לתת את כל החיסונים המומלצים. בנוסף, בקש סיבוב של תרופות אנטי-ויראליות שתוכל להשתמש בהן אם הן נחוצות. שאל את הרופא אם יש לך המלצות נוספות הנוגעות לנסיבות הבריאותיות הספציפיות שלך.
- אם הרופא שלך רושם אנטיביוטיקה או תרופות אחרות, השתמש בהם רק לפי ההוראות.
- 3ארזו כמה תרופות ללא מרשם. בנוסף לכל מה שהרופא נותן לך, עליך לארוז משכך כאבים כללי (איבופרופן, למשל), כוסות וסירופ שיעול. בנוסף, קח איתך חבילת מולטי ויטמינים. קח לפחות אחד בכל יום שאתה נוסע לבדו כדי להבטיח שאתה מקבל את כל המינרלים והוויטמינים המומלצים.
- בנוסף, אתה יכול לארוז כמה טבליות פחם. טבליות אלה יכולות לעזור לך לטהר. אך אל תשתמש בהם אם אתה נוטל אנטיביוטיקה, מכיוון שהם ישללו את השפעת האנטיביוטיקה.
- 4גלה מה אתה יכול לעשות כדי להגן על בריאותך. מעבר לקבלת חיסונים ותרופות מהרופא שלך בבית, לעתים קרובות יש דברים שאתה יכול לעשות (או להימנע מלעשות) ברגע שנגעת הגיע לכל מקום בו אתה נוסע. למשל, יתכן שתצטרך להרתיח את המים לפני שתיית אותם או להימנע מטיולים באזורים ביצות עם הרבה יתושים. עקוב אחר טיפים ואזהרות נסיעות לאזורים שאתה מטייל בהם סולו.
- כדי לגלות מה אתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך בארץ, בקר בספרייה הציבורית המקומית שלך ובדוק כמה מדריכי טיולים עדכניים לאן אתה מועבר. קרא בעיון את המדריך וסרוק למידע הנוגע לבריאות ולבריאות.
- מדריכי טיולים מציגים לרוב גם מתקנים רפואיים מקומיים אליהם תוכלו לפנות במקרה של מחלה קשה. שימו לב למתקנים הרפואיים באזור בו תטיילו כדי שתוכלו לאתר אותם במהירות במידת הצורך.
- אם אתם נוסעים לבד באזור עם מים מפוקפקים, אל תאכלו את הקרח במשקאות, התקלחו בפה סגור והשתמשו בבקבוקים בכדי לצחצח שיניים.
- 5הימנע ממאכלים העלולים לגרום למחלות. היזהר משתיית מי ברז במדינות מסוימות. הימנע מאכילת בשר ודגים שלא בושלו היטב. הימנע מאכילת פירות שנקטפו מיד מעצים מבלי לשטוף אותם במים נקיים.
- בשר צריך להיות חום לאורך כל הדרך, ללא ורדרד בצבעו. לעולם אל תצרכו בשר גולמי או דגים.
- במידת האפשר, בדוק אם הנחיות התברואה המתאימות עוקבות במהלך הכנת האוכל שלך. למשל, אם אתה גולש בדוכני אוכל רחוב ורואה שיצרן העוף על מקל מטפל בידיים חשופות בעוף גולמי ועוף מבושל, חפש במקום אחר.
קח לפחות אחד בכל יום שאתה נוסע לבדו כדי להבטיח שאתה מקבל את כל המינרלים והוויטמינים המומלצים. - 6קבל חדר משלך. קיום שלווה ושלווה אמיתיים יכול לחולל פלאים לבריאות. אם אתם מרגישים קצת מתחת למזג האוויר ונשארתם באכסניות עמוסות במטיילים אחרים, שקול לזנק לחדר פרטי כדי לנוח רציני.
- 7קבל ביטוח נסיעות. אם אתה חולה בדרכים ותצטרך לפנות לרופא, ייתכן שיהיה לך חשבון רפואי גדול. אך עם ביטוח נסיעות, כל העלויות הרפואיות שתצטברו (עד למגבלת הפוליסה שלכם) יכוסו. קרא היטב את המדיניות שלך לפני החתימה, כדי שתדע מה אתה מקבל וכיצד להשתמש בה במידת הצורך.
- לפני שתצא לטיול היחיד שלך, קבל רשימה של בתי חולים ורופאים שביטוח הנסיעות שלך מכסה. הביאו אתכם את הרשימה. השתמש רק באחד מבתי החולים הנתמכים.
- 8שתהיה תכנית במקום. לחלות בזמן נסיעה בודדת כוללת מגוון חוויות. זה יכול להיות שיש לך התכווצויות בבטן ובחילה במשך 24 שעות, אבל זה יכול גם להיות שאתה מקיא דם. במקרה הקודם, הפיתרון הטוב ביותר שלך הוא להמתין, אך במקרה האחרון נדרש טיפול רפואי מיידי (כמו גם מקרים אחרים וחמורים לא פחות). לא משנה מה המצב שלך, אתה צריך לדעת מה לעשות הלאה ולהיות מוכן לנקוט בפעולה מיידית.
- לפני שאתה יוצא לטיולי הבידוד שלך, יודע משפטים כמו "אנא קח אותי לרופא" או "איפה בית החולים המקומי?" או, לכל הפחות, קח איתך ספר הדרכה המכיל ביטויים כאלה כדי שתוכל להצביע עליהם כדי לתקשר עם נהגי מוניות וכדומה אם יהיה צורך בכך.
קרא גם: כיצד לנווט בקשר עם טרשת נפוצה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
