איך לובשים גרבי דחיסה?
לפני שאתם לובשים גרבי דחיסה, פזרו אבקת טלק על הרגליים כך שהגרב תימשך בצורה חלקה. הכניסו את היד לאחד הגרביים ותפסו את הבוהן ואז משכו את החלק העליון של הגרב בזרוע. זה אמור להפוך את החלק העליון של הגרב פנימה והחוצה תוך השארת הבוהן מצד ימין. החלק את הגרב בזהירות מזרועך, לבש כפפות לטקס בכדי לתת לך אחיזה טובה יותר והנח את הגרב מעל הבוהן. הביאו את הגרב מעל העקב ואז גלגלו את הגרב באטיות על הרגל. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להוריד גרבי דחיסה!
לפני שאתם לובשים גרבי דחיסה, פזרו טלק על הרגליים כדי שהגרביים יימשכו בצורה חלקה.
גרבי דחיסה הם גרביים אלסטיות או צינורות הנלבשים על מנת להפחית נפיחות ברגליים (בצקת), לשפר את זרימת הדם ולעזור בדליות בעייתיות. גרביים אלה מציעות בדרך כלל דחיסה מדורגת, כלומר הן צמודות באזור כף הרגל והקרסול ומתרופפות מעט ככל שעולות ברגל. מכיוון שגרבי הדחיסה נועדו להיות צמודים סביב הרגליים, הם עלולים להיות קשים לעלות. הידיעה מתי ללבוש גרביים אלו, התאמה נכונה וידע ללבוש אותן יקלו על שילובן בשגרת יומך.
חלק 1 מתוך 4: ללבוש גרבי דחיסה
- 1ללבוש גרבי דחיסה דבר ראשון בבוקר. כשאתה מתעורר לראשונה בבוקר, הרגליים שלך היו מוגבהות מעט או לפחות אופקיות. כתוצאה מכך, הרגליים שלך ככל הנראה לא נפוחות כמו בהמשך היום. זה יקל על לבישת גרבי דחיסה.
- נסה להרים את הרגליים בזמן שאתה ישן על ידי הנחת כפות הרגליים על כרית. אתה יכול גם להטות מעט את רגל המזרן שלך כלפי מעלה על ידי הנחת פיסת עץ 2x4 מתחת לקצה המזרן.
- 2פזרו טלק על הרגליים. אם ברגליים שלך יש לחות כלשהי, ייתכן שלא תוכל למשוך את גרבי הדחיסה. פזרו אבקת טלק או עמילן תירס על כפות הרגליים והשוקיים לספיגת לחות עודפת.
- 3הכניסו את היד לגרב ותפסו את הבוהן. אחת הדרכים הקלות ביותר ללבוש גרבי דחיסה היא להפוך את החלק העליון של הגרב כלפי חוץ. אתה רוצה להשאיר את הבוהן של הגרב בצד ימין בחוץ. הושיט יד לגרב ואחוז בבוהן.
- 4משוך את החלק העליון של הגרב סביב זרועך. צבט את הבוהן כך שהיא תישאר בצד ימין החוצה תוך משיכת החלק העליון של הגרב מעל זרועך. זה יביא לכך שהחלק העליון יהיה בחוץ.
- 5משוך את הגרב מזרועך. החלק את הגרב בזהירות מזרועך כך שהחלק העליון יישאר מבפנים החוצה בזמן שהבוהן מוכנה לכף הרגל שלך.
- 6שב על כיסא או בצד המיטה. לבוש גרבי דחיסה יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה מתקשה להגיע לכפות הרגליים. נסה להתיישב על כיסא או בצד המיטה כדי שתוכל להתכופף כדי להגיע לכפות הרגליים.
- 7ללבוש כפפות לטקס או גומי. לבישת כפפות תקל על האחיזה בגרביים ותמשוך אותן למעלה. בחר בכפפות לטקס כמו אלה שלובשות אנשי מקצוע בתחום הבריאות, או כפפות מסוג דומה. כפפות שטיפת כלים יעבדו גם כן.
- 8הכניסו את בהונותיכם לגרב. החלק את בהונותיך בקצה הגרב ויישר את הגרב כך שבוהן הגרב תהיה אחידה וישרה.
- 9הביאו את הגרב מעל העקב. כאשר הבוהן מחזיקה את תחתית הגרב במקום, משוך את תחתית הגרב מעל העקב כך שכל כף הרגל שלך תהיה בתוך הגרב.
- 10החלק את הגרב ברגלך. השתמש בכפות הידיים כדי למשוך את הגרב מעל ומעלה לעגל. החלק העליון החיצוני של הגרב יתגלגל כלפי מעלה ויהיה צד ימינה החוצה. הידיים הכפפות שלך יוכלו לאחוז בגרב טוב יותר מאשר יד חשופה.
- אל תמשוך בחלק העליון של הגרב כדי להעלות את הרגל שלך. זה כנראה יקרע את הגרב.
- 11כוונן את הגרב תוך כדי משיכתו כלפי מעלה. דאג לשמור על הגרב ישרה וחלקה בזמן שאתה מביא אותה מעל העגל שלך. החלק את כל הקמטים תוך כדי.
- אם אתה לובש גרבי דחיסה עד הברך, הם צריכים להגיע עד לרוחב 2 אצבעות מתחת לברך.
- כמה גרבי דחיסה עולים לראש הירך.
- 12חזור על הרגל השנייה. אם הרופא רשם גרבי לחץ לשתי הרגליים, עקוב אחר ההוראות הבאות כדי לשים את הגרב על כף הרגל השנייה שלך. נסו שהגרביים יגיעו לאותה נקודה בשתי הרגליים.
- מרשמים מסוימים עשויים לדרוש גרב דחיסה רק לרגל אחת.
- 13ללבוש גרבי דחיסה כל יום. אם הרופא שלך ממליץ ללבוש גרבי לחץ כדי לשפר את זרימת הדם, סביר להניח שתצטרך ללבוש אותם מדי יום. אחרת, זה יכול להיות קשה להעלות אותם על הרגליים.
- הורידו את גרבי הדחיסה כשאתם הולכים לישון כל לילה.
- 14השתמש בכלי גרב. אם אתה מתקשה להושיט רגליים או ללבוש את גרבי הדחיסה שלך, אתה עשוי להפיק תועלת משימוש בכלי גרב. זהו מכשיר או מסגרת הדומים לצורת כף הרגל. שים את הגרב מעל המכשיר והחלק את כף הרגל למכשיר. לאחר מכן הסר את ההתקן והגרב שלך תונח כראוי על כף הרגל שלך.
- 15הרם את הרגליים. אם אתם מתקשים ללבוש את גרבי הדחיסה מכיוון שכפות הרגליים או הרגליים נפוחות, נסו להרים את כפות הרגליים מעל ליבכם למשך 10 דקות. שכב על מיטתך כשרגלייך מונחות על כרית
כיצד אוכל ללבוש גרבי לחץ אם עברתי ניתוח ירך מלא ואינני יכול להתכופף כך?
חלק 2 מתוך 4: הסרת גרבי דחיסה
- 1מורידים גרבי דחיסה בלילה. לפני שאתה הולך לישון, הסר את גרבי הדחיסה שלך. זה יעניק לרגליים מנוחה וגם ייתן לך הזדמנות לשטוף את הגרביים.
- 2משוך את החלק העליון של הגרב. משוך בעדינות למטה בחלק העליון של הגרב בשתי ידיים. זה ימשוך את הגרב במורד העגל שלך כך שהגרב תהיה שוב בפנים החוצה. הסר את הגרב מכף הרגל שלך.
- 3השתמש במקל חבישה רפואי כדי להסיר את הגרביים. אם אתה מתקשה להוריד את הגרביים מהקרסוליים או מהרגליים, במיוחד אם אתה לא מצליח להגיע לרגליים טוב מאוד, נסה להשתמש במקל חבישה רפואי כדי לאחוז בגרב הדחיסה ולדחוף אותו מהרגל שלך. זה אכן דורש כוח זרוע מסוים, דבר שיכול להיות קשה עבור אנשים מסוימים.
- 4שטפו את גרבי הדחיסה שלך לאחר כל שימוש. שוטפים ידיים את הגרביים עם סבון כביסה ומים חמים. סחט עודפי מים על ידי גלגול הגרביים שלך במגבת. תלו אותם לייבוש.
- נסה להשיג לפחות שני זוגות גרבי דחיסה, כך שתוכל ללבוש זוג אחד בזמן שמכבסים את השני.
אם הרופא רשם גרבי לחץ לשתי הרגליים, עקוב אחר ההוראות הבאות כדי לשים את הגרב על כף הרגל השנייה שלך.
חלק 3 מתוך 4: לדעת מתי ללבוש גרבי דחיסה
- 1שוחח עם הרופא אם יש לך כאבים ברגליים או נפיחות. כאבים ברגליים ו / או נפיחות יכולים להיות לא נוחים לחיות איתם, וגרבי דחיסה עלולים לגרום לרגשות שלך להרגיש טוב יותר. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם אפשרות זו תפחית את אי הנוחות שלך.
- אם יש לך זרימת דם ירודה ברגליים, גרבי דחיסה אינם הבחירה הנכונה.
- 2ללבוש גרבי דחיסה אם הפחתת את זרימת הדם ברגליים. הרופא שלך יבדוק אם יש לך דליות, וריד סתום, כיבים ורידים ברגליים, פקקת ורידים עמוקה (קריש דם בווריד עמוק) או לימפדמה (נפיחות ברגליים). אם קיים אחד מהתנאים הללו, הרופא שלך עשוי לרשום עבורך גרבי דחיסה.
- יתכן שתצטרך ללבוש גרבי דחיסה מדי יום עד שנתיים.
- 3ללבוש גרבי דחיסה אם אתה מפתח דליות בזמן ההריון. כמעט שליש מהנשים ההרות יפתחו דליות, שהן ורידים בדרך כלל ברגליים וברגליים שהתרחבו בגלל לחץ מוגבר בוורידים. לבישת גרבי דחיסה יכולה להקל על הרגליים ולקדם את זרימת הדם.
- שאל את הרופא אם גרבי דחיסה יעזרו למצבך.
- 4ללבוש גרבי דחיסה לאחר הניתוח. במקרים מסוימים ייקבעו גרבי דחיסה לחולים שלאחר הניתוח, כדי להפחית את הסיכון לטרומבואמבוליזם ורידי (VTE), או להיווצרות קרישי דם בורידים. אם ההתאוששות שלך לאחר הניתוח מגבילה את הניידות שלך או דורשת מנוחה ממושכת במיטה, הרופא שלך עשוי לרשום גרבי דחיסה.
- 5נסו גרבי דחיסה לאחר פעילות גופנית. בעוד שמחקר על היתרונות הבריאותיים של לבישת גרבי דחיסה במהלך פעילות גופנית הוא מעורב, זמן ההחלמה לאחר פעילות גופנית פוחת ככל שמשתפרים בזרימת הדם. רצים רבים וספורטאים אחרים לובשים גרבי דחיסה במהלך האימון או לאחר מכן. זה תלוי בך אם אתה מוצא אותם נוחים מספיק ללבוש.
- אלה נמכרים בדרך כלל כגרבי דחיסה, והם זמינים בחנויות מוצרי ספורט ובחנויות אחרות לאספקת אתלט.
אם הרופא שלך ממליץ ללבוש גרבי לחץ כדי לשפר את זרימת הדם, סביר להניח שתצטרך ללבוש אותם מדי יום.
חלק 4 מתוך 4: בחירת גרבי דחיסה
- 1קבעו איזו דרגת לחץ של גרביים אתם זקוקים. הדחיסה בגרביים נמדדת במילימטר כספית (מ"מ כספית). הרופא שלך ייתן לך את דרגת הלחץ המתאימה של הגרביים כך שתקבל את הטיפול הנכון.
- 2להבין את אורך הגרב. גרבי דחיסה זמינים באורכים משתנים, כולל ברכיים גבוהים וכאלה שמגיעים לראש הירך. שאל את הרופא באיזה אורך אתה זקוק.
- 3יש למדוד את הרגליים. יהיה צורך למדוד את הרגליים כדי שתדעו מה הגודל המתאים של גרבי הדחיסה. הרופא שלך עשוי למדוד את הרגליים; אם לא, פקיד בחנות ציוד רפואי אמור להיות מסוגל לעזור לך.
- 4בקר בחנות לאספקת ציוד רפואי או בית מרקחת. אתר את חנות הציוד הרפואי המקומי שלך וודא שהם נושאים גרבי דחיסה.
- גרבי דחיסה זמינים גם באמצעות כמה קמעונאים מקוונים. עדיף לבקר אצל איש מקצוע כדי להתאים את גרבי הדחיסה הנכונים, אך אם זו לא אפשרות, נסה לקנות באינטרנט גרביים.
- 5בדוק עם ביטוח הבריאות שלך. חלק מתוכניות ביטוח הבריאות יכסה את גרבי הדחיסה. סביר להניח שתזדקק למרשם רופא כדי לכסות את הגרביים האלה.
- החלף את גרבי הדחיסה שלך כל 3-6 חודשים כדי להבטיח שהם שומרים על האלסטיות הנכונה שלהם.
- בקש מהרופא שלך למדוד אותך לאחר מספר חודשים כדי לוודא שהמידה שלך עדיין מתאימה.
- לעולם אל תגלגל או תקפל גרבי דחיסה.
- אם יש לך סוכרת או ירידה במחזור הדם ברגליים, עליך להימנע מגרבי דחיסה.
- הסר גרביים אם אתה מבחין בגוון כחלחל ברגליים או ברגליים, או אם אתה מרגיש תחושות עקצוץ ברגליים או ברגליים.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל ללבוש גרבי לחץ אם עברתי ניתוח ירך מלא ואינני יכול להתכופף כך?זו שאלה שתצטרך לשאול את הרופא ו / או צוות הפיזיותרפיה שלך.
- האם אני לובש את צד הגומי פנימה או החוצה בראש הגרב?נקודות הגומי או הרצועות צריכות להיות מבפנים, כדי להחזיק את הירך. הם גם מכינים דבק עור שיעזור להם להחזיק אותם.
- אם אני נרטב כשהוא לובש גרביים, מה צריך לעשות?הגרביים מתייבשות די מהר תוך כדי לבישתן בלבד. אלא אם כן אתה ספוג לחלוטין מכף רגל ועד ראש לא הייתי טורח לשנות. אם תבחרו ללבוש תחתונים בסגנון גרביונים, אז הייתי מחליפה בצורה מקסימאלית את התחתונים ומלבישה מחדש את גרבי הדחיסה.
- באיזה סוג עוזרים אוכל להשתמש בכדי לגרום לגרבי דחיסה?גזור שקית ניילון קטנה שתתאים מעל בהונותיך; זה יקל על החלקת גרבי הדחיסה. עם גרבי אצבע פתוחה, אתה יכול לשלוף את התיק לאחר שתעבור אותם מעבר לקרסול.
- יש לי גרבי גרביונים מהדחיסה החזקים ביותר ואני מתקשה כל כך להשיג את הגרב מעל העקב. לשים את היד שלי כדי לשלוף את הבוהן מהגרב כל כך חזק על פרק כף היד שלי. יש הצעות להקל?קנה מידה גדולה יותר או השתמש בשתי הידיים כדי למתוח את הגרב כשאתה לובש אותו, נותן לך יותר מקום להתנועע ולהפיץ את ההידוק לשתי הידיים במקום פרק כף היד שלך.
שאלות ללא מענה
- האם צריך לגלגל את גרבי הדחיסה במעלה רגלי? למה זה כואב?
- האם צינור שמאל וימין עבור גרבי דחיסה?
תגובות (3)
- היה לי קשה מאוד ללבוש את גרבי הדחיסה שלי! זה יקל על כך הרבה יותר. תודה.
- לגמרי בחושך כיצד לשים את גרבי הדחיסה. למרות שעדיין יש לי זמן עם התהליך, זה נהיה קל יותר וישתפר עם הזמן. תודה על המאמר.
- אהבתי את התמונות. זה הקל מאוד על ההבנה של המטופל שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
