כיצד להימנע מביקורי רופאים מיותרים?
חיים באורח חיים בריא וניטור החיוניות שלך בבית יכולים לעזור לך להימנע מביקורי רופא לא נחוצים.
ניתן לסווג ביקורי רופא כנדרש או מיותר, אך הבעיה היא שקשה לאנשים מחוץ לתעשיית הבריאות לקבוע את ההבדל. ביקורים שלא נחוצים מהווים נטל על ביטוחי הבריאות והשירותים, העלולים לגרום לעלייה בשיעורים ובעלויות לאורך זמן. אנשים בדרך כלל קובעים פגישות מכיוון שהם חווים תסמינים לא נוחים ולא יודעים מה הסיבה או התרופה. חיים באורח חיים בריא וניטור החיוניות שלך בבית יכולים לעזור לך להימנע מביקורי רופא לא נחוצים.
חלק 1 מתוך 2: חיים באורח חיים בריא
- 1תרגיל יותר. גורם חשוב להפחתת הסיכון להשמנת יתר, מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2 הוא פעילות גופנית סדירה. אנשים הסובלים מעודף משקל, סוכרתיים ו / או סובלים ממחלת לב, רואים רופאים בתדירות גבוהה בהרבה מאלה שאינם סובלים מבעיות אלה - ברור כי רוב הביקורים נדרשים, אך חלקם מיותרים או מיותרים. רק 30 דקות של פעילות גופנית קרדיווסקולארית קלה עד בינונית על בסיס יומי קשורה לבריאות ואריכות חיים טובים יותר, מה שמתבטא בפחות ביקורי רופאים ופחות עומס על מערכת הבריאות.
- התחל בלהסתובב בשכונה שלך (אם מזג האוויר והבטיחות האישית מאפשרים זאת), ואז מעבר לשטח קשה יותר, טחנות דריכה ו / או רכיבה על אופניים.
- הימנע מפעילות גופנית נמרצת מלכתחילה, כגון ריצה למרחקים ארוכים או שחייה, במיוחד אם יש לך מחלת לב.
- בסופו של דבר הוסף אימון משקולות מכיוון שסיבי שריר גדולים יותר מובילים לעצמות חזקות יותר, מה שמפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס ושברים - סיבות שכיחות לביקורי רופאים אצל קשישים.
- 2לאכול טוב ולשמור על משקל בריא. התזונה האירופית האופיינית נוטה להיות עשירה בקלוריות, בשומן טרנס מזיק, בפחמימות מזוקקות ובנתרן. ככזה, אין זה צריך להיות מפתיע ששיעור ההשמנה בארה"ב נמצא בשיאו. למעשה, כ -35% מהמבוגרים האירופאים סובלים כיום מהשמנת יתר. השמנת יתר מגדילה באופן דרמטי את הסיכון למחלות רבות כמו סוכרת, מחלות לב, סוגי סרטן שונים, דלקת פרקים, מצבים אוטו-חיסוניים ותלונות שלד בשרירים ושלד. כל הבעיות הללו יקרות מכיוון שהן דורשות הרבה ביקורים של רופאים, טיפולים ותרופות. כדי לתת לך מושג טוב יותר, העלויות הרפואיות עבור אירופאים הסובלים מהשמנת יתר (הכוללת ביקורי רופאים) גבוהים בכ- 1120 € לשנה מאלו שמשקלם הרגיל.
- אכלו שומנים חד-בלתי-רוויים ורב-בלתי-רוויים על בסיס צמחי (נמצאים בזרעים, אגוזים, שמנים צמחיים), תוך הפחתת שומן רווי (על בסיס בעלי חיים) והעלמת שומן טרנס (מלאכותי).
- צמצמו משקאות מוגזים ומשקאות אנרגיה (עמוסים בסירופ תירס גבוה עם פרוקטוז), וצרכו יותר מים מטוהרים ומיצים טריים.
- חשב ופקח על מדד מסת הגוף שלך (BMI). BMI הוא מדד שימושי להבין אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים. כדי לחשב את ה- BMI שלך, חלק את משקלך (המומר לקילוגרמים) בגובהך (המרה למטר). מדידות ה- BMI הנחשבות לבריאות נעות בין 18,5 ל- 24,9; BMI בין 25 ל -29,9 נחשב לעודף משקל, ואילו 30 ומעלה מסווג כשמן.
מלבד סרטן הריאות, עישון עלול לגרום לאסתמה ואמפזמה, שהם סיבות שכיחות לביקורי רופאים. - 3לא לעשן או לשתות בכבדות. הרגלים באורח חיים רעים כמו עישון סיגריות וצריכת אלכוהול כבדה ידועים לשמצה בגרימת מחלות ותסמינים שונים המובילים לכך שאנשים קובעים פגישות עם רופאים מיותרים. עישון גורם לנזק נרחב בגוף, במיוחד בגרון ובריאות. מלבד סרטן הריאות, עישון עלול לגרום לאסתמה ואמפזמה, שהם סיבות שכיחות לביקורי רופאים. אלכוהול הוא הרסני באופן דומה לגוף, במיוחד הקיבה, הכבד והלבלב. אלכוהוליזם קשור גם לחסרים תזונתיים, לבעיות קוגניטיביות (דמנציה) ודיכאון.
- שקול להשתמש במדבקות ניקוטין או מסטיק כדי להפסיק לעשן. הפסקת "תרנגול הודו קר" יוצרת לעיתים קרובות יותר מדי תופעות לוואי (תשוקה, דיכאון, כאבי ראש, עלייה במשקל), מה שעלול להוביל לביקורים רבים יותר אצל הרופא.
- או להפסיק לשתות משקאות אלכוהוליים או להגביל את עצמך ללא יותר ממשקה אחד ביום.
- אחוז גבוה של אנשים שמעשנים בכבדות שותים גם אלכוהול על בסיס קבוע - נראה כי הרגלים רעים אלה מקדמים את האחר.
חלק 2 מתוך 2: צמצום ביקורי רופא מיותרים
- 1בדוק את החיוניות שלך בבית. בעזרת הטכנולוגיה הנרחבת והזולה של ימינו, פשוט ונוח למדוד את הסימנים החיוניים שלך בבית ולא לקבוע פגישות מיותרות עם הרופא שלך. ניתן למדוד בקלות את לחץ הדם, קצב הלב, קצב הנשימה ואף את רמת הסוכר בדם (גלוקוז) במכשירים אלקטרוניים המיועדים לשימוש אישי. אם החיוניות שלך לא נמצאים בטווחים רגילים, ייתכן שיהיה צורך בביקור אצל רופא, אך אם המספרים שלך טובים, סביר להניח שטיפול רפואי מיותר. שאל את הרופא מה הטווחים המתאימים ביותר לסימנים החיוניים שלך - שים לב שהם יכולים להשתנות עם הגיל.
- ניתן למצוא מכשירים רפואיים ביתיים באופן נרחב בבתי מרקחת, חנויות לציוד רפואי ובמתקני שיקום.
- מדידת רמות הכולסטרול בבית אפשרית גם כן. לפני מספר שנים ערכות הכולסטרול לא היו מדויקות במיוחד, אך כעת הן קרובות מאוד לדיוק לבדיקות מעבדה סטנדרטיות (כ- 95% מדויקות).
- ניתן לנתח דם ושתן בעזרת מקלות טבילה מיוחדים שנועדו להפוך צבעים שונים בתגובה לתרכובות או פרמטרים מסוימים.
- 2קח תרופות רק במידת הצורך. למרות שתרופות מועילות כמובן להפחתת תסמינים כמו כאב ודלקת - וחלקן באמת מצילות חיים - כולן יוצרות תופעות לוואי. תרופות הידועות כמייצרות תופעות לוואי רבות בקרב חלק גבוה מהמשתמשים הן סטטינים (שנקבעו לכולסטרול גבוה) ונוגדי לחץ דם (ליתר לחץ דם.). תרופת יתר ואף מעקב צמוד אחר הוראות לתרופות אלה מובילות בדרך כלל לתסמינים אחרים ולביקורי רופאים נוספים. שאל את הרופא לגבי הסיכון לתופעות לוואי בכל המרשמים שהיא ממליצה עליהם. שקול גם לחקור תרופות אלטרנטיביות (על בסיס צמחי) למצבים מסוימים, העלולים לגרום לתופעות לוואי פחות ופחות חמורות (אם כי לעיתים קרובות תרופות אלו חסרות מחקר מדעי או אימות שהן אכן עובדות).
- סטטינים בדרך כלל גורמים לכאבי שרירים, לבעיות בכבד, לבעיות במערכת העיכול, פריחות בעור, שטיפה, אובדן זיכרון ובלבול.
- תרופות צמחיות שעשויות לסייע בהורדת רמות הכולסטרול כוללות תמצית ארטישוק, שמן דגים, פסיליום בלונדיני, זרעי פשתן, תמצית תה ירוק, ניאצין (ויטמין B3) וסובין שיבולת שועל.
- נוגדי לחץ דם בדרך כלל גורמים לשיעול, סחרחורת, סחרחורת, בחילות, עצבנות, עייפות, עייפות, כאבי ראש, אין אונות ושיעול כרוני.
- תרופות צמחיות שיכולות לסייע בהורדת לחץ הדם כוללות ניאצין (ויטמין B3), תמצית זרעי ענבים, חומצות שומן אומגה 3, קואנזים Q-10 ושמן זית.
תרופת יתר ואף מעקב צמוד אחר הוראות לתרופות אלה מובילות בדרך כלל לתסמינים אחרים ולביקורי רופאים נוספים. - 3קבעו פיזית שנתית. אחת הדרכים להפחית את ביקורי הרופא שלך לטווח הארוך היא לקבוע בדיקה שנתית לבדיקות, חיסונים ולזהות בעיות בריאותיות אפשריות ולתפוס אותם לפני שהם הופכים להיות רציניים מדי. ביטוח הבריאות שלך עשוי לכסות ביקור זה - שאל את סוכן הביטוח שלך לגבי מה מכוסה במסגרת טיפול מונע.
- ביקור בטיפול מונע נעשה כשאתה מרגיש בריא ולא מטפל במחלה ספציפית או בעיה גופנית.
- 4השתמש במרפאות הכניסה המקומיות שלך לבעיות קלות. דרך מעשית יותר לצמצם ביקורי רופאים מיותרים היא להשתמש במרפאות הכניסה המקומיות שלך לעיתים קרובות יותר לצורך חיסונים, חידוש מרשמים, מדידת סימנים חיוניים ומבחנים גופניים בסיסיים. יותר ויותר רשתות בתי מרקחת מציעות שירותים רפואיים מסוג זה וניצולם מפחית את הנטל על משרד הרופא ומערכת הבריאות בכלל. מרפאות קטנות אלה בדרך כלל לא להעסיק רופאים, אבל הם אחיות מוסמכות צוות, מתרגל אחות ו / או עוזרים רפואיים.
- חיסונים נפוצים המוצעים לילדים ומבוגרים בבתי מרקחת כוללים חיסונים נגד שפעת והפטיטיס B.
- מרפאות חדר כניסה קטנות אינן דורשות פגישות, אם כי אם אתה צריך לחכות לרוב קל ונוח לערוך קניות במכולת (אם בית המרקחת נמצא בתוך חנות מכולת) כדי להעביר את הזמן.
- כאבי שרירים ושלד קלים עד בינוניים (מזן ונקע) לעיתים קרובות נפתרים תוך שלושה עד שבעה ימים ללא טיפול.
- מרבית הדלקות בדרכי הנשימה העליונות עוברות את דרכן תוך שבוע ואינן דורשות אנטיביוטיקה, במיוחד אם הן נגרמות על ידי נגיפים.
הפסקת "תרנגול הודו קר" יוצרת לעיתים קרובות יותר מדי תופעות לוואי (תשוקה, דיכאון, כאבי ראש, עלייה במשקל), מה שעלול להוביל לביקורים רבים יותר אצל הרופא. - הפחתת רמות הלחץ יכולה להשפיע משמעותית על הבריאות ולמנוע מכם להזדקק לרופא באופן קבוע.
- מריחות PAP כבר לא נדרשות מדי שנה. ההנחיות החדשות ביותר של כוח המשימה לשירותי מניעה בארה"ב ממליצות על בדיקת PAP לנשים אחת לשלוש שנים, החל מגיל 21 ומסתיימות בגיל 65.
קרא גם: איך להרשות לעצמך טיפול?
שאלות ותשובות
- אני רוצה לומר לרופא שלי שאני לא אוהב שהוא קובע פגישות עם מומחים שהוא חושב שאני צריך לראות. עליו לשאול אותי אם אני רוצה מומחה.אתה צודק, הוא צריך לשאול אותך אם אתה רוצה לראות מומחה. ספר לו ישירות מה אתה מרגיש בקשר לזה. היה מנומס, אבל ישיר. סביר להניח שהוא רק מנסה לעזור לך, אבל זו צריכה להיות בחירתך לקבוע פגישה עם מישהו או לא. אם הוא ממשיך לעשות זאת לאחר שביקשת ממנו להפסיק, פנה לרופא אחר.
תגובות (1)
- מאמר זה עזר לי כל כך בקשר לקריאת מרשם ודברים אחרים. מאמר נהדר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
