איך להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים?
על מנת להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים, כתוב רשימת מה גורם לך לחרדה אצל רופא השיניים.
ללכת לרופא שיניים יכול להיות כאב מילולי ופתגמי עבור רוב האנשים. אחוז גדול מהאוכלוסייה אפילו חושש ללכת לרופא השיניים. אם יש לך פוביה דנטלית או אפילו נמנע מלראות את רופא השיניים באופן קבוע, אתה יכול להתגבר על הפחדים שלך על ידי זיהוי אותם ובניית חוויות חיוביות עם רופא השיניים שלך.
חלק 1 מתוך 3: הבנת הפחדים שלך
- 1שים לב שהפחד שלך מרופא השיניים הוא נורמלי. אין שום סיבה להתבייש מהפחד שלך מרופא השיניים. אנשים רבים ברחבי העולם חולקים את הפוביה הזו. זה לא אמור למנוע ממך לקבל טיפול שיניים מתאים, שעלול להשפיע בצורה חמורה על בריאותך ועל יכולתך להתרועע.
- רוב ההנחיות מציעות לבקר אצל רופא השיניים פעמיים בשנה כדי לשמור על בריאות הפה.
- לא ללכת לרופא שיניים באופן קבוע יכול להוביל לחורים, מורסות, שיניים שבורות או חסרות, וריח רע מהפה. חלק ממצבים אלה עלולים לפגוע בחיי החברה שלך או גרוע מכך, בבריאותך הגופנית, מכיוון שזיהומים שאולי לא שמת לב אליהם עלולים להשפיע עליך.
- 2כתוב את הפחדים הספציפיים שלך. אנשים מסוימים עשויים להיות מסרבים להודות שיש להם פוביה דנטלית. על מנת להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים, כתוב רשימת מה גורם לך לחרדה אצל רופא השיניים.
- יתכן שאפילו לא תהיו מודעים לפחדים הספציפיים שלכם עד שתתחילו לחשוב על זה. אולי אתה מבין שלא ההליכים מפחידים אותך, אלא רופא השיניים שלך עצמו. זהו פחד קל להתגבר על ידי פשוט חיפוש רופא שיניים חדש.
- קח את הרשימה הזו לרופא השיניים איתך ודון איתה בפחדים שלך. סביר להניח שהיא יכולה להציע הסברים רציונליים לכל מה שגורם לחרדה שלך.
- 3גלה את הסיבה לפחדים שלך. פחד נלמד לעתים קרובות דרך ניסיון או זיכרון. זיהוי מקורות הפוביה הדנטאלית שלך יכול לעזור לך לנקוט בצעדים יזומים כדי להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים.
- חשיבה על חוויות ספציפיות שאולי תרמו לפחד מרופא השיניים והתמודדות איתן עם חוויות חיוביות יכולה לעזור לך להגיע לתודעת הנפש הנכונה להתחיל להתגבר על הפוביה שלך. לדוגמה, אם היה לך חלל כואב במיוחד או תעלת שורש, חשוב על מצבים בהם רופא השיניים החמיא לך על היגיינת הפה הגדולה שלך או שהיה לך הליך ללא כאבים כמו ניקוי כדי לקזז את הפחד שלך.
- אם אינך יכול לזהות חוויה ספציפית שהיא מקור הפחד שלך, ייתכן שהיא נובעת מזיכרון או מפחד חברתי, כגון סיפורי אימה דנטליים מחברים או מבני משפחה.
- חשיבה על מקורות הפוביה הדנטאלית שלך יכולה לעזור לך להתגבר בהדרגה על הפחד. פשוט הכרה בפחדים שלך עשויה להיות הדבר היחיד שאתה צריך כדי להתגבר עליהם.
- 4תודו כי הליכי השיניים השתפרו מאוד. לפני שתנקוט בצעדים קונקרטיים לביקור אצל רופא השיניים בכדי לעזור להתגבר על הפחד שלך, חשוב להבין כי הליכי השיניים השתפרו מאוד בשנים האחרונות. חלפו ימי התרגילים מימי הביניים ומחטי הרדמה גדולים. הבנת שיפורים בטיפולי שיניים עשויה לסייע בהפגת הפחדים שלך.
- ישנן שיטות חדשות רבות לטיפול בבעיות שיניים כגון חללים. יש מקדחות עם כפתור לעצירה כשרוצים או אפילו שיטות לייזר להסרת האזור הנגוע.
- רופאי שיניים רבים גם הופכים את משרדיהם לקליניים פחות עם לוחות צבעים רכים יותר ומסירים את הריחות האופייניים לעיתים קרובות לביקורי שיניים.
זהו פחד קל להתגבר על ידי פשוט חיפוש רופא שיניים חדש.
חלק 2 מתוך 3: מציאת רופא שיניים
- 1אתר את הרופא המתאים לך. רופא השיניים שלך יכול לתת את הטון לכל הביקור שלך. אם היא לא חמה ומזמינה ונוטה להיות קלינית, זה יכול להחמיר את הפחדים שיש לך. מציאת הרופא המתאים יכולה לעזור לך באופן משמעותי להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים.
- הדרך הטובה ביותר למצוא רופא טוב עבורך היא לשאול חברים ובני משפחה. אנשים אחרים לא ימליצו על רופא שיניים שאיתו הם לא מרגישים בנוח.
- אתה יכול גם לקרוא ביקורות של רופאי שיניים באינטרנט או בפרסומים מקומיים כגון עיתונים או כתבי עת.
- 2קבעו התייעצות עם מועמדים לרופאי שיניים. קבעו פגישה עם רופאי שיניים פוטנציאליים שיעזרו לכם למצוא את המתאים. פגישה ודיון עם הבריאות והפחדים שלך עם מועמדים יכולה לעזור לך להרגיש בנוח עם אדם ספציפי שיוכל להתמודד עם החששות שלך בתחום רפואת השיניים.
- שאל שאלות על המועמדים לרופאי שיניים ודון בפחדים שלך. שימוש ברשימת הפחדים הספציפית שלך יעזור לך לוודא שאתה לא שוכח שום דבר.
- וודא שרופאי השיניים מתייחסים אלייך ואל הפחדים שלך ברצינות. אל תקבל מישהו שמבריש אותך, מה שיכול לחזק את הפחדים שלך ועשוי להצביע על מישהו שהוא לא עדין או אוהד.
- 3תכנן ביקורים להליכים בהדרגה. לאחר שמצאת רופא שיניים שגורם לך להרגיש בנוח, קבע סדרת ביקורים. התחל עם פרוצדורות פשוטות כגון ניקוי שיניים ועבר להליכים רציניים יותר כגון טיפולי שורש או סתימות כתר ככל שתוכל.
- זה יעזור לך לבנות יחסי אמון עם רופא השיניים שלך.
- 4אם לא נוח לך עם דבר כלשהו, שוחח עם רופא השיניים שלך על הפסקת ההליך שיעזור לך להירגע.
- ככל שאתה מבקר אצל רופא השיניים וחווה חוויות חיוביות, כך גדל הסיכוי שתשמור על בריאות הפה ותגבר על פוביית השיניים שלך.
- קבעו פגישות בזמנים שבהם יש פחות סיכוי שתצטרכו להמתין זמן רב באזור ההמתנה. להיות המטופל הראשון בבוקר זו טקטיקה טובה.
ככל שתקבל בדיקות חיוביות לעתים קרובות יותר, כך תוכל להתגבר מהר יותר על הפחד שלך מרופא השיניים.
חלק 3 מתוך 3: ניהול פחדים במהלך הליכים
- 1תקשר עם רופא השיניים שלך. הבסיס לכל קשר טוב בין רופא למטופל הוא תקשורת יעילה. שיחה עם רופא השיניים לפני, במהלך ואחרי הליכים יכולה לעזור למזער את הפחדים שלך.
- שוחח עם רופא השיניים לפני ההליך על כל חשש או חשש שיש לך. אולי תרצה שהיא תסביר לך את ההליך לפני שהוא מתחיל.
- בקש מרופא השיניים שלך להתעדכן בזמן שהיא עושה את ההליך. זכרו שיש לכם את הזכות לדעת מה קורה.
- 2נהלי סקריפטים שמפחידים אותך. התמודדות עם פחד עלולה לגרום לכל אדם לאבד ביטחון ולהימנע ממצב. שימוש בטקטיקה ההתנהגותית של סקריפטים לפני הפגישה שלך יכול לעזור לך לעסוק במצבים מפחידים אחרת ולמזער את הפחד שלך מרופא השיניים.
- סקריפטים היא טכניקה שבה אתה משגה תוכנית משחק או "סקריפט" למצב ספציפי ועוקב אחריה. לדוגמא, אם אתם מפחדים מניקוי שיניים הקרוב, כתבו הערות ופיתחו תוכנית שתאפשר לכם פיקוח שווה על המינוי. חשבו על מה שתוכלו לומר בתגובה לשאלות או מקרים שעלולים להתעורר באינטראקציה שלכם.
- 3מסגר פרוצדורות שיניים במילים פשוטות. אם אתה חושש מביקור של רופא שיניים או מהליך מסוים, מסגר אותו במילים פשוטות. מסגור היא טכניקה התנהגותית שיכולה לעזור לך לעצב את אופן החשיבה וההרגשה שלך לגבי מצבים ספציפיים על ידי כך שהם נראים נפוצים או בנאלים.
- אם אתה חושש לנקות את השיניים שלך, אתה יכול לנסח מחדש את זה כ: "זה הליך מהיר זה בדיוק כמו לצחצח שיניים."
- עבודה עם יחידות קטנות וניתנות לניהול יכולה לעזור לך להתגבר על כל פחד.
- 4השתמש בטכניקות הרפיה. הרפיה יכולה לעזור לכם לחוות נעימה יותר אצל רופא השיניים ועלולה למזער את הפחדים שלכם. בין תרגילי נשימה לתרופות, ישנן טכניקות הרפיה שונות בהן תוכלו להשתמש כדי לנהל את הפוביה הדנטאלית שלכם.
- רופאי שיניים רבים יציעו להשתמש בתרופות חנקן, הרגעה או תרופות נגד חרדה כגון אלפרזולאם כדי לעזור לך להירגע במהלך הביקור שלך.
- יש רופאי שיניים שיעניקו תרופות נגד חרדה לפני פגישות אם אתם סובלים מעצבים חמורים.
- אם אתה לוקח כל תרופה נגד חרדה שרופא השיניים שלך לא רשם, ודא שהיא יודעת לפני שתתחיל בהליך כדי להבטיח שאין אינטראקציות שעלולות להיות מסוכנות בין התרופות.
- שים לב ששימוש בתרופות אלה במהלך הליך יכול לייקר את ביטוח השיניים שלך.
- נסה תרגילי נשימה שיעזרו לך להירגע. אתה יכול לנשום בקצב לספירה של 4 שניות של שאיפה עד 4 שניות של נשיפה. אם זה עוזר, חשוב את המילה "תן" תוך כדי שאיפה ו"לך "תוך כדי הנשיפה כדי לעזור למוחך לשחרר את הפחד שלך עד כמה שאפשר.
- במידת הצורך, הכפל את טכניקות הרגיעה שלך.
- 5הסיח את דעתך עם מדיה שונה. אתה יכול להשתמש במגוון מדיות שונות כדי לעזור להסיח את דעתך במהלך ביקור רופא שיניים. האזנה למוזיקה או צפייה בטלוויזיות שרופא השיניים שלך התקין יכול לעזור להרגיע אותך ועלול למזער את הפחדים שלך.
- לרופאי שיניים רבים יש כיום נגני MP3 או טלוויזיות וטאבלטים שהם מציעים לחולים שיעזרו להסיח את דעתם.
- אם הרופא שלך לא מציע כל אלה, שאל אם אתה יכול להאזין למוזיקה מרגיעה או לספר במהלך הפגישה שלך.
- אתה יכול גם להשתמש בכדור לחץ כדי לעזור להסיח את הדעת ולהירגע במהלך הפגישה שלך.
- ייתכן שתרצה גם להאזין למוזיקה מרגיעה או לצפות בסרטון מצחיק לפני הפגישה שלך כדי לעזור לך להירגע ולשייך את רופא השיניים לרוגע, שיכול לעזור לך להתגבר על הפחדים שלך.
- 6קח חבר או בן משפחה לפגישה שלך. שקול לבקש מחבר או בן משפחה שילווה אותך לפגישה שלך. היא יכולה לעזור להסיח את דעתך מהליך, וגם עשויה לעזור להרגיע אותך.
- אם אתה חרד מאוד, שאל את הרופא אם חברך יכול ללוות אותך לחדר ההליך. הידיעה שאדם אחר מהימן נמצא בחדר עשויה לעזור לך להירגע.
- 7מנע בעיות שיניים חמורות בביקורים קבועים. אנשים רבים חוששים מרופא השיניים בגלל הליכים מסובכים ולעתים כואבים כמו תעלת שורש. על ידי ניקוי ובדיקות קבועות, לא רק תעזור לעצמך להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים, אלא גם תמנע מצבים חמורים בבריאות הפה.
- דאג לדאוג לבריאות הפה שלך על בסיס יומי כדי למזער את הסיכון להזדקק להליכים מסובכים. צחצוח שיניים לפחות פעמיים ביום והקפדה על חוט דנטלי יכול לעבור דרך ארוכה במניעת בעיות.
- ככל שתקבל בדיקות חיוביות לעתים קרובות יותר, כך תוכל להתגבר מהר יותר על הפחד שלך מרופא השיניים.
- 8תגמלו את עצמכם על פגישות חיוביות. לאחר פגישה, גמל את עצמך במשהו שאתה רוצה או על ידי עושה משהו מהנה. זה יכול לעזור לך לשייך ביקורי שיניים לתגמולים במקום לפחד.
- לדוגמה, אולי תרצה לקנות לעצמך משהו קטן כמו חולצה או זוג נעליים כדי ללכת לרופא השיניים.
- אתה יכול לעשות משהו מהנה כמו ללכת ללונה-פארק או לפארק מים.
- כדאי להימנע מתגמול בממתקים, שעלולים לגרום לחורים ודורשים ביקורי שיניים רבים יותר.
זיהוי מקורות הפוביה הדנטאלית שלך יכול לעזור לך לנקוט בצעדים יזומים כדי להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים.
- שמרו על גישה חיובית. זכור שאתה פונה לרופא השיניים שיעזור לך לשמור על ניקיון השיניים, ולא להפחיד אותך.
- בביקור אצל רופא השיניים, וודא שאתה רגוע ונינוח. תן לרופא השיניים לעשות את מה שעליו לעשות. בסופו של דבר, זה לשמור על השיניים נקיות ורעננות ללא חללים. רופא השיניים שלך לא אמור להפחיד אותך.
- אם אתה ילד, לרופא השיניים כנראה יהיה פרס בסוף, אז זה משהו לצפות לו. אז למרות שאתה עלול להיות מפוחד, יהיה לך פינוק בסוף.
- שיהיה לך למה לצפות לאחר פגישת השיניים שלך. כמה דוגמאות יכולות להיות, צרור ענבים עסיסיים, או ספר.
שאלות ותשובות
- נניח שהם לא סבלניים איתך? האם זה בסדר להביא חבר / בן משפחה? כי נראה שיש אנשים שחושבים שאנהג כמו תינוק אם אעשה זאת.אם הבאת חבר תעזור, אז תלך על זה. בשלב זה, אתה צריך להיות נוח. התעלם ממה שמישהו אחר חושב. רופא השיניים והצוות כמעט בוודאות יהיו סבלניים איתך, אם לא, ימצאו משרד רופא שיניים אחר. סביר להניח שיש לך יותר מאופציה אחת, ויש שם הרבה רופאי שיניים גדולים.
- אני מרגיש כאילו אני לא מסוגל לנשום במהלך טיפולי השיניים שלי. מה אני עושה?שוחח על כך עם רופא השיניים או הרופא שלך. זה כנראה נושא חרדה; אולי אחד מהם יכול לרשום משהו שיעזור לך להירגע יותר במהלך הביקורים שלך.
- האם זה כואב לקדוח חלל?באופן כללי, לא. רופא השיניים שלך ישתמש בחומר הרדמה בפה שלך, כך שלא תרגיש קידוחים.
- אני צריך להוציא את שן התינוק שלי. האם הזריקה תפגע?סביר להניח שהזריקה תפגע, אך רק במעט. אני חושב על זה בצורה כזו: זריקה מהירה וחוסכת מכאב משמעותי יותר שאולי הרגשתי ללא הזריקה.
- איך אוכל להתגבר על הפחד שלי מבעיות בשיניים, כמו חללים?אל תלחץ מכך - אנשים בכל רחבי העולם חוששים מחללים. זה נורמלי לחלוטין. צחצח שיניים היטב מדי יום ונסה מגוון משחות שיניים שונות עד שתמצא את זה שעובד לשיניים שלך. לא סתם להתיישב על אחד שמשווק הרבה או כזה שמשפחתך תמיד השתמשה בו - לכל אחד יש צרכים שונים.
- האם אוכל להאזין למוזיקה או לצפות בסרטון?כן, במיוחד אם זה עוזר להסיח את דעתך מכל הכאב. סביר להניח שהמוזיקה תהיה קלה יותר, במיוחד אם יש לך אוזניות. סרטון (כמו בטלפון או בטאבלט) עשוי להפריע. אם רופא השיניים שלך לא יאפשר לך לעשות זאת, פשוט דמיין את עצמך במקום אחר מהנה או מרגיע.
- איך יכול להתגבר על הטרור והמבוכה?רק דעו שלכולם יש פחד מסוים. הדבר הטוב ביותר לעשות, אם מישהו מבקש, הוא להיות כן ובטוח בכך. תגיד שאתה מפחד מהכאב או מכל דבר אחר ושאתה זקוק להרבה ביטחון וסבלנות.
- האם נטילת ייעוץ יעזור לפני מילוי חלל?זה תלוי, אז כדאי להתקשר לרופא השיניים ולראות על מה הם ממליצים.
- אני באמת מפחד מכל רופא שיניים בכלל. איך אני יכול להתגבר על זה (אני רק בן 12)?דמיין את הדמות המועדפת עליך מהתקשורת (יוטיובר, סלבריטאים וכו '). תאר לעצמך שרופא השיניים שלך הוא הדמות הזו, וזכור, הם שם כדי לעזור לך.
- יש לי רגישות קיצונית בשן כמו גם חניכיים מדממות. רופא השיניים שלי רוצה שנעשה קנה מידה מתקדם, אבל אני חושש ממכונות שיניים. מה אני יכול לעשות?דבר עם רופא השיניים שלך על זה. זה יכול להיות דחוף, ורופא השיניים יוכל לעזור לך להתגבר על הפחד שלך או לתת לך תרופות שיעזרו להרגיע אותך.
תגובות (12)
- זה עזר לי לא לפחד מרופא השיניים.
- אני מרגיש פחות חרד!
- עכשיו כשקראתי את המאמר, אני כבר לא מפחד. אני יודע שהם רוצים לעזור לי, ולא לפגוע בי.
- מאמר זה עזר לי כי תמיד פחדתי ללכת לרופא שיניים אז תמיד הלכתי אחרון!
- רק לדבר על זה עוזר. אני זוכר את התור האחרון שלי לניקוי עמוק, ואפילו דרך המחטים לא היה רע, הלכתי לבד עם הרבה פחד. הייתי מאוד גאה בעצמי אחר כך. יש לי פגישה הערב בשמונה למשוך ארבע שיניים ולהכין גשר זמני עד שהחדש יגיע בעוד שבועיים. מיותר לציין שאני קצת רועדת, אבל אני בטוח שאהיה בסדר בסופו של דבר, כי אני נראית מצחיקה בלי השיניים הקדמיות שלי.
- רק לדבר על זה בזמן שאני ממתין זה הקלה גדולה.
- זה באמת עזר לי להתגבר מעט על הפחד.
- אני הולך לרופא שיניים בעוד כ -3 ימים ואני מרגיש טוב יותר ללכת לשם בגלל מאמר זה. פעם פחדתי.
- זה עזר לי כשהסתכלתי בתגובות וראיתי את הטיפים פשוט לנשום, ולחשוב על רופא השיניים כיוטיובר האהוב עלי (לאנס סטיוארט). אני מקווה שכשאנסה שזה יעבוד.
- זה עובד! נסה זאת עכשיו. הלכתי וזה היה בסדר!
- הלכתי והשתמשתי בפתרון זה וזה עבד.
- היו לי התקפי פאניקה והתקפי חרדה כי הייתי מבוהלת מרופא השיניים, למרות שלא קרה לי או לאף אחד ממשפחתי שום דבר. בזכות זה כמעט נגמרתי! תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
