כיצד מודדים את רמות הכולסטרול?
רמת הכולסטרול הכוללת שלך כוללת כולסטרול HDL, כולסטרול LDL וטריגליצרידים.
כולסטרול הוא סוג של שומן שנמצא בדם. בעוד שגופך זקוק לכולסטרול כלשהו כדי לתפקד, אם רמות הכולסטרול שלך גבוהות מדי, זה מגביר את הסיכון לבעיות הקשורות לב כגון התקף לב ושבץ. אם אתה בריא, עליך לבדוק את הכולסטרול שלך כל 5 שנים, או לעתים קרובות יותר אם הרופא שלך ממליץ עליו. אתה יכול להשתמש במבחן בבית כדי לקבל מושג טוב על המספרים שלך, אך זכור כי לקבלת התוצאות המדויקות ביותר, עליך לפנות לרופא שלך לבדיקה.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בבדיקת כולסטרול בבית
- 1בחר ערכה המודדת HDL וטריגליצרידים, ולא רק כולסטרול מוחלט. אם ברצונך למדוד את רמות הכולסטרול בבית, הקפד לבחור בערכת בדיקה שתתן לך תמונה מלאה של הכולסטרול שלך. ערכות מסוימות מודדות רק את הכולסטרול הכולל שלך, אז הקפד לבחור אחת שתמדוד גם את רמות ה- HDL והטריגליצרידים שלך.
- HDL נחשב לכולסטרול 'טוב', וטריגליצרידים הם סוג של שומן שנמצא בדם.
- רמות ה- LDL שלך, או רמות הכולסטרול 'הרעות', נקבעות על סמך רמות ה- HDL והטריגליצרידים שלך, כמו גם הכולסטרול הכולל שלך, כך שהבדיקה לא חייבת למדוד את ה- LDL בפועל.
טיפ: ערכות שתויגו כ- CDC מאושרות או "ניתנות למעקב ל- CDC" עשויות להיות מדויקות יותר מבדיקות אחרות.
- 2אין לאכול או לשתות 9-12 שעות לפני הבדיקה. רוב בדיקות הכולסטרול מחייבות אותך לצום 9-12 שעות לפני כן כדי להבטיח קריאה מדויקת. אלא אם כן הערכה שלך מציינת שאינך צריך לצום, הימנע מאכילה או שתייה של דבר, ונמנע מנטילת תרופות כלשהן, אם אפשר.
- מסיבה זו, בדרך כלל עדיף לעבור את הבדיקה דבר ראשון בבוקר.
- 3נגבו את האצבע עם כרית אלכוהול. כדי למנוע חיידקים להיכנס לאתר הבדיקות שלך, עקר את האתר שבו אתה מתכנן לשאוב דם על ידי ניקויו באמצעות כרית אלכוהול. לאחר מכן, אפשר לאזור להתייבש באוויר לפני שתמשיך הלאה.
- אם אין לך כרית אלכוהול, טבול צמר גפן באלכוהול משפשף איזופרופיל, ואז החל אותו על העור שלך.
ערכות מסוימות מודדות רק את הכולסטרול הכולל שלך, אז הקפד לבחור אחת שתמדוד גם את רמות ה- HDL והטריגליצרידים שלך. - 4דוקרים את האצבע עם מכשיר. כאשר אתה מוכן להיבחן, קרא את ההוראות בעיון. ואז, על פי הוראות היצרן, תוקע את האצבע שלך עם המשקה שסופק לך בערכה שלך. נסה לנקב את עורך בתנועה חלקה ומהירה אחת.
- ההוראות המדויקות לשימוש בלנזט תלויות במותג הערכה שבחרת.
- 5נגב את טיפת הדם הראשונה. כאשר אתה מנקב את העור בפעם הראשונה, נוזלי רקמות ותאי עור יכולים להיכנס לדם שלך, מה שעשוי להשפיע על תוצאות הבדיקה. כדי למנוע זאת, השתמש בריבוע קטן של טישו או מגבת נייר כדי לנגב את טיפת הדם הראשונה שאתה רואה.
- אם אינך מקבל מספיק דם מהפנצ'ר הראשון, דקר אצבע נוספת במוצץ חדש. אל תנקב את העור פעמיים עם אותו Lancet, ואל תשתמש באותו אתר לנקב פעמיים אם אתה צריך לחזור על הבדיקה.
- 6אסוף את הדם שלך בהתאם להוראות בערכה. במקרים מסוימים, אתה יכול להשתמש במכשיר קטן כדי לנקב את האצבע, ומכשיר זה עשוי ללכוד את הדם עבורך. בערכות אחרות, יהיה עליך ללחוץ את האצבע לפיסת נייר קטנה כדי לאסוף אותה.
- אל תלחץ את האצבע כדי לעודד טיפת דם חדשה להופיע. זה יכול לשלוח פלזמה לדם, לדלל את הדגימה שלך.
- 7הפעל לחץ כדי לעצור את הדימום. לאחר שתסיים לאסוף את הדם, לחץ על אתר הניקוב באמצעות האצבע או צמר גפן עד שהדימום נעצר. אם תרצה, תוכל לשים תחבושת על האזור.
- מכיוון שניקיתם את אתר הפנצ'רים מבעוד מועד, הסיכון לזיהום נמוך, אך להגנה נוספת תוכלו למרוח כמות קטנה של משחה אנטיביוטית על האזור.
- 8קרא את מפתח ערכת הבדיקה כדי לגלות את התוצאות שלך. אחרי שתסיים לאסוף את הדם שלך. עיין בהוראות המצורפות לערכת הבדיקה שלך. ההוראות צריכות לכלול טבלת רמת כולסטרול שתאמר לך כיצד לקרוא את הבדיקה. במבחנים מתקדמים עשויה להיות קריאה דיגיטלית. עם זאת, בבדיקות המודדות רק את הכולסטרול הכללי עשויות להיות רצועת נייר שמשנה צבעים ומפתח צבע מקביל.
- שים לב שחשוב שתבדוק את התוצאות שלך גם על ידי רופא מכיוון שהן יכולות לקחת בחשבון גורמים רבים אחרים, כגון הבריאות הכללית שלך, היסטוריית הבריאות, ההיסטוריה המשפחתית, הרגלי התזונה, הגיל והמגדר שלך.
כולסטרול HDL, שמייצג ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, נקרא כולסטרול 'טוב' מכיוון שהוא מסייע בהוצאת כולסטרול LDL מהדם.
שיטה 2 מתוך 3: הבנת התוצאות
- 1גש לרופא אם בדיקה בבית מציינת כי הכולסטרול הכולל שלך הוא יותר מ 200 מ"ג / ד"ל. שלך הכולסטרול הכללי ברמת כולל כולסטרול HDL שלך, כולסטרול LDL וטריגליצרידים. חשוב שרכיבים אלה יהיו מאוזנים כראוי, ולכן בדיקה המודדת רק את הכולסטרול הכולל אינה מדויקת מספיק בכדי לפקח על בריאותך. עם זאת, רמת כולסטרול כוללת בריאה היא 200 מ"ג / ד"ל או פחות, אז אם הקריאה שלך גבוהה מכך, התייעץ עם הרופא שלך.
האם ידעת? Mg / dL מייצג מיליגרם לדציליטר, והוא משמש בדרך כלל למדידת חומרים בדם, כגון גלוקוז או יחס הכולסטרול HDL שלך.
- 2בדוק את רמת ה- HDL שלך כדי לקבוע את רמת הכולסטרול 'הטובה' שלך. כולסטרול HDL, שמייצג ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, נקרא כולסטרול 'טוב' מכיוון שהוא מסייע בהוצאת כולסטרול LDL מהדם. זה יכול לעזור לשמור על העורקים שלך ללא פלאק.
- רמת הכולסטרול HDL שלך צריכה להיות לפחות 40 מ"ג לד"ל. אם זה נמוך מזה, סביר להניח כי כולסטרול ה- LDL גבוה מדי.
- 3מצא את רמת הכולסטרול LDL שלך כדי למצוא את הכולסטרול 'הרע' שלך. כולסטרול LDL, או ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, הוא זה שמצטבר בעורקים שלך. לאורך זמן, הצטברות זו יכולה להגביל את זרימת הדם שלך, ולכן רמות LDL גבוהות נחשבות כגורם סיכון להתקף לב או שבץ.
- שלך כולסטרול LDL ורמות צריכה להיות פחות מ 100 מ"ג / ד"ל, או פחות מ 70 מ"ג / ד"ל אם יש לך מחלת לב וכלי דם ידועה, כגון שיש לו שבץ מוחי או התקף לב. אם ה- LDL שלך עולה על 190 מ"ג לד"ל ואין לך מחלת לב וכלי דם ידועה, כוון להפחתה של 30-50%.
- 4קרא את רמות הטריגליצרידים שלך כדי למצוא את השומן בדם. טריגליצרידים הם סוג של שומן שגופך מייצר מעודפי קלוריות. שומן זה מאוחסן בתאי השומן בדם שלך, וזה שילוב של רמות ה- HDL והטריגליצרידים שלך שקובעים את רמות ה- LDL שלך.
- רמות הטריגליצרידים שלך צריכות להיות פחות מ -150 מ"ג לד"ל
- 5הערך את הכולסטרול שלך בשילוב עם גורמי סיכון אחרים. שיש כולסטרול גבוה מגביר את הסיכון להתקף לב או שבץ מוחי. עם זאת, הסיכויים לאירוע לב עולים עוד יותר אם יש לך גורמי סיכון אחרים כמו השמנת יתר, להיות מעשן, גילך, היסטוריה משפחתית של מחלות לב או סוכרת או לחץ דם גבוה.
- הקפד לדון עם גורמי סיכון אלה ואחרים עם הרופא שלך. אתה יכול גם לשאול את הרופא לגבי דרכים לשפר את בריאותך, כגון פעילות גופנית יותר או שינוי תזונה.
- אם אתה רוצה להיות מושכל יותר על בריאות הלב שלך, נסה את הכלי הזה מאיגוד הלב האירופי כדי לחשב את הסיכון שלך: https://ccccalculator.ccctracker.com/
- זכרו שבדיקת הכולסטרול בדם בבית אינה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.
רמת הכולסטרול HDL שלך צריכה להיות לפחות 40 מ"ג לד"ל. אם זה נמוך מזה, סביר להניח כי כולסטרול ה- LDL גבוה מדי.
שיטה 3 מתוך 3: מדידת כולסטרול אצל רופא
- 1בדקו את הכולסטרול שלכם לפחות כל 5 שנים אם אתם מבוגרים. כל המבוגרים צריכים לבדוק את הכולסטרול שלהם כל 5 שנים. עם זאת, אם אתם סובלים מהשמנת יתר, מעל גיל 40, אתם מעשנים, או שיש לכם מחלת לב או סוכרת (או היסטוריה משפחתית של מצבים אלו), הרופא שלכם עשוי להמליץ לכם לבצע את הבדיקה בתדירות גבוהה יותר.
- אם אתם מתחת לגיל 21, יש רופאים שממליצים לעבור בדיקת כולסטרול פעם אחת בין הגילאים 9-11 ושוב בין הגילאים 17-21. עם זאת, ייתכן שלא יהיה צורך בכך אלא אם כן יש לך היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה או אם יש לך גורמי סיכון אחרים.
- הקפד לעקוב אחר עצות הרופא שלך באיזו תדירות להיבדק כדי שתוכל לנקוט בצעדים להורדת הכולסטרול, במידת הצורך. אפילו שינויים קטנים בתזונה ובאורח החיים שלך יכולים לסייע בשיפור רמות הכולסטרול שלך, מה שעשוי להפחית את הסיכון להתקף לב או שבץ מוחי.
- 2צם 9-12 שעות לפני הפגישה אם הרופא שלך ממליץ לך. ברוב המקרים, הרופא שלך יבקש ממך לא לאכול או לשתות דבר במשך 9-12 שעות לפני בדיקת הכולסטרול. הם עשויים גם לבקש ממך לא ליטול תרופות, מכיוון שאלה עלולות להפריע לתוצאות הבדיקה.
- בדרך כלל, הרופא שלך יקבע את ההקרנה מוקדם בבוקר, כך שתצטרך פשוט להימנע מאכילה או שתייה כלשהי בן לילה.
- חלק מהבדיקות אינן מחייבות אותך לצום, לכן הקפד לשאול את הרופא שלך מבעוד מועד.
- 3היו מוכנים להוציא את דמיכם. בדיקת כולסטרול כוללת בדיקת דם, ולכן כאשר הגיע הזמן לבדיקה, סביר להניח שאיש מקצוע רפואי יניח חוסם עורקים על זרועך. לאחר מכן הם יכניסו מחט קטנה לווריד בזרועך או בפרק כף היד, ודמך ייאסף בתוך בקבוקון או מזרק. זה אמור לקחת רק כמה רגעים, אבל אתה יכול לעזור לו ללכת מהר יותר על ידי שמירה על רגיעה ושמירה על גופך דומם.
- אתה תרגיש צביטה כשמחדירים את המחט, אבל זה לא אמור להיות כואב מדי.
- אם אתה מרגיש עצבני, הסב את מבטך כשהמחט בזרוע שלך וקח נשימות איטיות ועמוקות כדי לעזור להרגיע את עצמך.
- 4פעל לפי הוראות הרופא לגבי רמת הכולסטרול שלך. אם רמת הכולסטרול הכוללת שלך היא מעל 200 מ"ג / ד"ל, או אם רמות הכולסטרול ה- LDL (או "הרע") שלך גבוהות מדי, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ לך לבצע שינויים באורח החיים כדי להשיג את המספרים האלה במקום שהם צריכים להיות. זה יכול להיות קשה לשנות את אופן האוכל ואת מה שאתה עושה בזמנך הפנוי, אך זכור כי בריאותך היא אחד הנכסים החשובים ביותר שיש לך.
- לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לאכול דיאטה עשירה בחלבונים רזים, פירות וירקות, דגנים מלאים בריאים ללב ושומנים בלתי רוויים, כגון שמן זית ושמן קנולה, במתינות.
- הם עשויים גם להמליץ על הפחתת צריכת המזונות העשירים בשומן רווי כמו גם כל מה שעובד, כגון מזון נוח קפוא ומזון מהיר.
- הם עשויים גם לייעץ לך להגיע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום. לשם כך, תוכל להתחיל לטייל סביב הבלוק, לעלות במדרגות במקום במעלית, או לחנות רחוק יותר מהיעד שלך כדי שתצטרך ללכת עוד קצת.
קרא גם: איך להרשות לעצמך טיפול?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
