כיצד לספוג בצורה הטובה ביותר תמצית ענבים?
להלן מספר טיפים שיעזרו לך ללמוד כיצד לספוג בצורה הטובה ביותר תמצית ענבים.
תמצית זרעי ענבים נגזרת מזרעים שנמצאים בענבים שלמים ומאמינים כי הם מכילים ריכוז גבוה של פלבנואידים, פרו-אנציאנידינים אוליגומריים (OPC), ויטמין E וחומצה לינולאית. משתמשים בו במגוון דרכים, כולל טיפול בלחץ דם גבוה, מחלות לב, כולסטרול גבוה ובצקת. תמצית ענבים היא גם מרכיב בכמה נוגדי חמצון פופולריים. מחקרים רבים נערכים כעת כדי ללמוד דרכים נוספות שבהן ניתן להשתמש בתמצית ענבים כדי לעזור במצבים רפואיים מיוחדים ובריאות כללית. להלן מספר טיפים שיעזרו לך ללמוד כיצד לספוג בצורה הטובה ביותר תמצית ענבים.
- 1רכשו תוסף הכולל מרכיבים שהם 80 אחוז פרואנטוציאנידינים. רמה זו מבטיחה כי התוסף שלך יספק פעילות בגופך המביאה להתנהגות נוגדת חמצון. נוגדי חמצון משמשים לשיפור תפקודי גוף רבים, כולל בריאות הלב.
- 2צרכו את תמצית הענבים עם הוויטמינים האחרים או התוספים שאתם כבר לוקחים. תמצית זרעי ענבים ידועה כעבודה טובה עם תוספי מזון וויטמינים אחרים כדי לשפר את יעילותם בגופכם.
- 3כלול ויטמין C במינון התרופות היומי שלך. ויטמין C משפר את הספיגה של תמצית ענבים.
- 4הוסף ויטמין E לשגרה הקבועה שלך. בנוסף לסיוע בספיגת תמצית ענבים, היתרונות הטבעיים של ויטמין E מוגברים על ידי מינון כפול של נוגדי חמצון.
- 5קח מינון תמצית זרעי ענבים של 150 עד 300 מ"ג ליום. זהו המינון היומי המומלץ למבוגרים. קח את המינון באופן קבוע כדי שגופך יתרגל לספיגה העקבית שלו.
- 6שתו הרבה מים. מומחים ממליצים לפחות על 8 מנות מים של 8 גרם מדי יום כדי להישאר לחות כהלכה. כאשר הגוף שלך מיובש כראוי, הוא סופג בקלות ויטמינים, מינרלים ותוספים מועילים.
- 7תרגיל. קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום. עם פעילות גופנית נכונה, חילוף החומרים של גופך מתגבר וסופג ביעילות את הויטמינים והתוספים שאתה מאכיל אותו מדי יום.
- 8צמצמו את הצריכה היומית של ג'אנק פוד ומזונות שומניים או מטוגנים. כאשר גופך מקבל מנות מתאימות של אוכל בריא מדי יום, הוא סופג תוספי מזון בצורה יעילה יותר. כאשר גופך נאלץ לעבד מזון לא בריא, תוספי מזון כמו תמצית זרעי ענבים לא תמיד מתעכלים כראוי.
קח מינון תמצית זרעי ענבים של 150 עד 300 מ"ג ליום.
- אין ליטול מינונים של תמצית ענבים במקביל לתוסף הברזל שלך. מחקרים הראו כי ספיגת הברזל עשויה להיות מופחתת על ידי צריכת ברזל ותמצית ענבים בו זמנית. המתן עד מאוחר יותר ביום כדי לקחת את תוסף הברזל שלך.
- אין ליטול תמצית זרעי ענבים אם אתם כרגע מדללי דם או סובלים מהפרעת דם.
- נשים בהריון או מיניקות צריכות להתייעץ עם רופא מראש.
- טבליות או כמוסות תמצית זרעי ענבים
- ויטמין סי
- ויטמין E
שאלות ותשובות
- מהו הזמן הטוב ביותר ביום לקחת תמצית ענבים, והאם עלי לקחת אותה עם אוכל?יש לקחת תמצית ענבים עם אוכל במידת האפשר. אתה יכול לקחת את זה בכל שעה ביום, אך עדיף לקחת אותה באותה שעה בכל יום כדי להימנע משכחת מנה.
- כמה מהר זה עובד?כמו במקרה של מרבית התוספים, ככל הנראה עליכם לקחת זאת באופן עקבי בכדי לראות שינוי ברור. המשקל, הגיל, המינון, המצב הנוכחי ואיזו צורה נכנס תמצית הענבים שלך ישתנו כל כמה מהר אתה מושפע.
- האם משתמשים בשמן זרעי ענבים למלחמה בזיהומים בדרכי הנשימה, ואם כן, לכמה זמן צריך לקחת אותו?על פי מחקר שנערך על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, שמן ענבים יכול לעזור בזיהומים חיידקיים ודלקת. אתה יכול לקחת את זה עד שהזיהום שלך נעלם, או להמשיך לקחת אותו לטובת המערכת החיסונית שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
