איך להפיק את המרב מהפיזיותרפיה שלך?
שאל ישירות את הפיזיותרפיסט ולא את המזכירה, כי הפיזיותרפיסט מסכים לשנות את שכרם.
פיזיותרפיה היא תרופה שהרופא רושם לה על מנת לטפל בפציעה או לעזור להחלים לאחר ניתוח. זה בדרך כלל כולל סקריפט של הרופא המבקש שתשתתף בפגישות 1 עד 3 פעמים בשבוע למשך חודש עד שלושה חודשים, על מנת לעזור לך להחזיר את הניידות והכוח שלך. זה חשוב כמו נוגדי דלקת או משככי כאבים, מכיוון שהוא נוטה יותר לעזור לך לחזור לבריאות המקורית שלך מאשר לתרופות. אנשים רבים אינם מבינים את חומרת העבודה הקשה במהלך הטיפול בפיזיותרפיה. כישלון להתמקד, להישאר חיובי ולעבוד קשה במהלך הפגישות ובבית יכול לגרום לכך שלעולם לא תחלימו לחלוטין מהמחלה. מאמר זה יגיד לך כיצד להפיק את המרב מהפיזיותרפיה שלך.
שיטה 1 מתוך 3: תשלומי פיזיותרפיה
- 1בקש מהרופא שלך להמליץ על הפיזיותרפיסט הטוב ביותר למצבך. אנשים רבים צריכים להחליט על סמך מי יכסה הביטוח שלהם; עם זאת, ישנם פיזיותרפיסטים המתמחים בתנאים מסוימים ויכולים להציע מומחיות שפיזיותרפיסט מכוסה בביטוח אינו יכול. בחר על סמך מה אתה יכול להרשות לעצמך וכמה חשוב ההתאוששות שלך בזמן.
- 2התקשר לביטוח שלך כדי לשאול כמה ביקורים מכוסים. בתוכניות ביטוח רבות יש מגבלות על טיפולי פיזיותרפיה, בין 10 ל -35. לאחר פציעות קשות, ייתכן שתוכלו לפנות לחברת הביטוח לקבלת טיפולים נוספים, אם הם נחוצים בהחלט.
- 3שאל את משרד הפיזיותרפיה אם אתה יכול לקבל תעריף מוזל, אם אתה משלם מכיסו. חברות ביטוח מקבלות לעיתים קרובות שיעור מוזל, כך שהן עשויות להרשות לעצמכם את אותו המחיר. שאל את הפיזיותרפיסט ישירות ולא את המזכירה, כי הפיזיותרפיסט מסכים לשנות את שכרם.
שיטה 2 מתוך 3: מפגשי פיזיותרפיה
- 1יש גישה חיובית כלפי פיזיותרפיה. כוח ואופטימיות במהלך החלמה חשובים כמעט כמו הטיפול של הרופא. המחויבות שלך לתרגילים תהיה בעלת קשר ישיר למהירות ההתאוששות שלך ושלמותה.
שיטה 2 מתוך 3: מפגשי פיזיותרפיה. - 2נעלה נעלי אתלט ובגדים רפויים וגמישים לכל מפגשי הפיזיותרפיה. אם אתה צריך ללכת לפגישה שלך ישר מהעבודה, אז שמור על בגדי התעמלות הרזרביים בתיק או ברכב שלך. סוג בגדים זה מאפשר לך את טווח התנועה המלא בתרגילים שלך ושומר על בגדיך הרגילים מפני קרמים נגד משככי כאבים או שמני עיסוי.
- 3שתו הרבה מים בזמן שאתם מתאמנים. למרות שזה כלל כללי, זה חשוב עוד יותר כשאתה מחלים מפציעה. הישאר hydrated לאורך כל היום והביא בקבוק מים לפגישה שלך.
- 4התייצב מוקדם לכל פגישה. הפיזיותרפיסט שלך עשוי לאפשר לך להתחמם לפני הפגישה, במכונה או במתיחות. זה גם מוודא שלעולם לא תאחרו, מכיוון שתחויב בגין הפגישה מרגע שהגיע מועד הפגישה.
- הקפד לפנות לרבע שעה לפגישה הראשונה שלך. יהיה עליך למלא טופסי ביטוח ובריאות. הביא רשימה של התרופות שלך וטיפולים שוטפים אחרים.
- 5שוחח על מטרותיך עם הפיזיותרפיסט שלך בפגישה הראשונה שלך. כאב ופציעה שונים עבור כולם, לכן עליכם להבהיר האם אתם רוצים לחזור לעבודה, להיפטר מכאבים, ללכת בלי תומך במשקל או לרוץ מרתון. אמור לפיזיותרפיסט כמה מפגשים אתה יכול להרשות לעצמך, כך שניתן יהיה להתאים את התוכנית למה שתעשה במהלך הפגישות שלך ומה תוכל להמשיך בבית.
- זכור כי יתכן שיהיה צורך להתאים זאת לעתיד, בהתבסס על ההתקדמות שלך. ברוב המקרים, ככל שאתה עובד קשה יותר עם תרגילים שנקבעו בבית, כך תצטרך פחות פגישות משרדיות.
- 6בקש מהפיזיותרפיסט שלך לתת לך רשימה של תרגילים שנקבעו עם תרשימים. עליהם לקבוע מה ומתי עליכם לבצע כל תרגיל, כך שתהיו ברורים לגבי "שיעורי הבית" שלכם. בקש מהפיזיותרפיסט להראות לך כל תרגיל וכן לבצע חזרות במשרד.
- 7אמור לפיזיותרפיסט שלך בכל פעם שמשהו כואב. ניתן לעשות טעויות אם אינך מתקשר כראוי לגבי רמות הכאב שלך. הפיזיותרפיסט יכול גם לומר לך איזה כאב טבעי לתהליך הריפוי ומה לא טבעי, ומאפשר התאמת התרגילים.
- 8בקשו לקבל טיפול על ידי אותו פיזיותרפיסט בכל פעם. זה מספק עקביות, היכרות וסיכוי גדול יותר שתצליח להשיג את המטרות שלך.
נעלה נעלי אתלט ובגדים רפויים וגמישים לכל מפגשי הפיזיותרפיה. - 9שאלו הרבה שאלות. אתה חייב להיות יוזם לגבי הטיפול שלך. אם אינך מבין מדוע אתה עושה משהו או כיצד עליך לעשות משהו, סביר יותר שתמנע מהתרגיל ולא תצליח להתקדם.
- 10דווח על ההתקדמות שלך בתחילת כל מפגש פיזיותרפיה. הקפד ליידע את המטפל שלך בכל כאב חדש או בעיות כמו גם בהתקדמות החיובית שלך. הם בדרך כלל יכתבו זאת בתרשים שלך כדי להבטיח שלא יהיו לך סיבוכים מהמשטר.
- 11השאר את הטלפון הסלולרי והבעיות האישיות שלך בפתח כשאתה הולך לפיזיותרפיה. עליכם להשתמש בזמן יקר זה בכדי להתמקד בבריאות ובגופכם. יתכן שתצטרך ללמוד לזהות את סימני האזהרה של גופך, דבר שקשה לעשות כאשר אתה מוסחת.
שיטה 3 מתוך 3: פיזיותרפיה בבית
- 1צרו לוח זמנים לביצוע תרגילי הפיזיותרפיה בבית. אל תשאיר את זה במקרה אם יש לך זמן או לא. הם חשובים כמו התרופות שנקבעו לרופא ויש להתייחס אליהם כעדיפות במהלך היום שלך.
- 2הקדישו מקום לעשות פיזיותרפיה. שמרו על פינה בבית מוכנה עם מזרן יוגה או כדור אימונים, כך שתוכלו לעשות כמה חזרות כשיש לכם זמן פנוי. זה יעזור לך להיכנס למנטליות של פעילות גופנית כבחירה באורח חיים.
- 3קח את תרגילי הטיפול שנקבעו ברצינות. אם מומלץ לעשות אותם פעם ביום, עשו אותם כל יום, ואם תתבקשו לעשות אותם 3 פעמים ביום, עשו אותם 3 פעמים ביום. תרגילים תכופים נקבעים בדרך כלל כאשר יש זמן מוגבל להחזרת הניידות שלך במהלך תהליך הריפוי, ויש להתייחס אליהם בכוח המשיכה.
- 4התקדמו לעוד חזרות או סטים ככל שתתחזקו. מטפלים פיזיותרפיים רבים יגידו לך להוסיף 5 חזרות או סט אחד נוסף כאשר התרגיל הופך להיות קל. יתכן שתתבקש להוסיף משקל נוסף לתרגילים שלך.
שאל את משרד הפיזיותרפיה אם אתה יכול לקבל תעריף מוזל, אם אתה משלם מכיסו. - 5בקש מהפיזיותרפיסט משטר מתאים להמשך לאחר שכבר אינך משתתף בפגישות. הם צריכים להיות מסוגלים להתאים משטר פעילות גופנית בהתאם לבעיות הבריאותיות הספציפיות שלך. קבע יעדים שאליהם אתה אמור להגיע 3 חודשים, 6 חודשים ושנה בעתיד.
- אין לאכול כ- 1,5 עד שעתיים לפני הפיזיותרפיה. אכלו חטיף כשעתיים לפני, שיעזור לכם להישאר אנרגטיים לקראת הפגישה.
- קנו את הציוד הדרוש לשימוש הביתי שלכם. זה יכול לכלול מחצלת, כדור אימון, רצועות התנגדות, ביגוד, משקולות ועוד.
- נעלי אתלט
- בגדי התעמלות גמישים
- מים
- ציוד לאימון ביתי
שאלות ותשובות
- האם זה משנה באיזו שעה ביום עושים תרגילים?כן זה כן. בדרך כלל מוקדם בבוקר או בערב הם התקופות הטובות ביותר להתאמן. פעילות גופנית לאחר ארוחה כבדה עלולה להזיק לבריאותך.
- כמה זמן כל פגישה טיפולית?אני לא מטפל או רופא. עם זאת, אני חושב שזה ישתנה בהתאם לסוג הפציעה. אני אישית עוברת טיפול בשלב זה להחלים מניתוח בכתף. הטיפול שלי הוא פגישות של 45 דקות פעמיים בשבוע, במשך 12 שבועות.
תגובות (1)
- טיפ מועיל מאוד להגיע 15 דקות מוקדם, זמן להירגע ולהירגע, בנוסף ליצור קשר עם גופכם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
