כיצד להגן על בריאותך בעת נסיעה?

אם מים הם עניין בו אתם מטיילים, דאגו לשתות רק מים מבקבוקים או מים שהורתחו.

נסיעה יכולה להיות חוויה מרגשת; עם זאת, תלוי איך ולאן אתה נוסע, אתה פותח את עצמך לפגיעה במערכת החיסון שלך. נסיעה חושפת אותך לאנשים רבים ולכן חיידקים כמו גם חיידקים מקומיים שגופך אינו רגיל אליהם, בעוד שיעדים מסוימים מהווים סיכונים בריאותיים חמורים. לא משנה לאן אתה נוסע, עליך לנקוט בצעדים כדי לוודא שאתה נשאר בריא.

שיטה 1 מתוך 3: להישאר בריאים במטוס

1
רחץ את ידיך. שטפו את הידיים לעיתים קרובות בזמן הנסיעה. השתמש בסבון ובמים, וודא לשטוף את הידיים ביסודיות למשך כמה דקות. אתה בהחלט צריך לשטוף את הידיים לפני שאוכלים אוכל.
- דאג לשטוף ידיים גם כשאתה משתמש בשירותים. אם אתה משתעל או מתעטש, או נמצא סביב מישהו שמשתעל ומתעטש, שטוף ידיים.
- השתמש בחיטוי ידיים ובמגבונים לחיטוי אם אין סבון או מים נקיים.
2
גע בחפצים במטוס בעזרת מגבת נייר. מטוסים יכולים להיות מלאים בחיידקים. מאות אנשים נמצאים במטוסים מדי יום, והם נוגעים במושבים ובדלתות שירותים. אם אתה יכול, נסה לא לגעת בכל מה שאתה לא צריך.
- נגבו את משענות הידיים על מושבכם בעזרת מגבון חיטוי, ופתחו את דלתות האמבטיה במגבת נייר.
- אם אתה נוגע במשהו, השתמש בחיטוי ידיים.
3
הגבירו את המערכת החיסונית שלכם. אתה לא יודע מי עשוי להפיץ חיידקים בטיסה. לעתים קרובות, המערכת החיסונית שלך עלולה להיפגע כשאתה נוסע. לפני ובמהלך הנסיעה שלך, מולטי ויטמין וחומרים מזינים אחרים שעשויים להגביר את המערכת החיסונית שלך.
- תרסיס לאף מלוח או סירי Neti יכול להועיל למנוע ממך לחלות. תרסיס מלוח יכול לעזור בלחות את האף באוויר יבש במישור, שיכול לעזור לך להתנגד לזיהום. שטיפת האף במי מלח מסיר Neti יכולה לעזור בשטיפת חיידקים באף. השתמש בשניהם לפני הטיסה וגם אחריה.
לפני שאתה נוסע לשום מקום, בדוק כדי לוודא שאין הודעות לגבי בריאות.
4
הישאר hydrated על ידי שתיית מים מרובה. התייבשות עלולה לגרום לך להרגיש לא טוב בזמן הנסיעה. זה עשוי גם להעצים את ג'ט לג לאחר שתגיע ליעד. שתו הרבה מים כדי להישאר לחים במהלך הנסיעות שלכם ואחרי שהגעתם גם ליעד.
- דלג על האלכוהול כאשר מציעים לך משקאות במהלך טיסה. במקום זאת יש לשתות 1 עד 2 כוסות מים בכל פעם שהדייל מביא את עגלת המשקאות, ובקשו עוד אם אתם עדיין צמאים.
- הביאו איתכם בקבוק מים ומלאו אותו מחדש במי שתייה נקיים אחת לכמה שעות, או רכשו בקבוקי מים לשתייה במהלך נסיעותיכם.
5
להילחם בג'ט לג. אם אתם נוסעים לאזור זמן אחר, כנראה שתחוו ג'ט לג. ג'ט לג יכול לגרום לך להרגיש חולה בנוסף לעייפות. כדי לעזור, התחל לתפקד תוך שימוש בזמן החדש. לך לישון כששעת השינה בכל מקום שאתה נמצא. אל תנומה במהלך היום. נסה לישון במטוס אם אתה יכול.
- אתה יכול לנסות להתאים את לוח השינה שלך כמה ימים לפני הנסיעה.
6

הימנע מנסיעה אם אתה חולה. אם אתה מרגיש חולה לפני שאתה עוזב, שקול לבטל את התוכניות שלך, במיוחד אם יש לך חום. זה יכול לעזור לך להימנע מלהפיץ כל חיידק. אתה גם לא רוצה לבזבז את הטיול שלך במצב חירום בריאותי.

שיטה 2 מתוך 3: להגן על עצמך בזמן נסיעה

1
ארזו ערכת עזרה ראשונה. אתה צריך לקחת איתך ערכת עזרה ראשונה. ערכת עזרה ראשונה זו צריכה לכלול דברים כמו שלשול ותרופות בקיבה, תרופות נגד כאבים, תרופות נוגדות דלקת עיכול ואנטי-היסטמינים, תרופות קרות, משחה אנטיביוטית, תחבושות, קרם הידרוקורטיזון ותרופות למחלות תנועה.
- אם יש לך תרופות מרשם, הקפד לארוז גם את אלה. שמור אותם במיכלים המקוריים שלהם.
2

השתמש בקרם הגנה. חשוב להגן על העור בזמן הנסיעה. לשם כך חבשו כובעים, בגדי מגן, והכי חשוב, קרם הגנה. הקפד להשתמש בקרם הגנה עם הגנה מפני UVA ו- UVB.

לפני הנסיעה, ודא שביטוח הבריאות שלך יכסה אותך אם אתה חולה או נפצע בזמן שאתה מחוץ לבית.
3
השתמש בחומר דוחה חרקים. אתה רוצה להקפיד למנוע עקיצות באגים, במיוחד עקיצות יתושים. כשאתם בחיק הטבע, דאגו לרסס את עורכם בספריי באגים. ודא כי חומר ההדברה מכיל 30 עד 50% DEET.
- מחלת ליים מועברת על ידי קרציות והיא מהווה דאגה באזורים רבים באירופה. קרציות, יתושים, זבובים וחרקים אחרים עלולים להפיץ מחלות מרובות, כמו נגיף הנילוס המערבי, נגיף זיקה, מלריה וכו '.
- ללבוש שרוולים ארוכים ומכנסיים בחוץ בלילה, במיוחד באזורים עם מלריה. נסו להישאר בלינה עם מסכים או מזגנים. נעל נעליים מלאות במקום סנדלים.
- הקפד לדון עם הרופא שלך אילו סוגים של דוחה חרקים הם הטובים ביותר עבור ילדיך.
- הגנה מפני חרקים יכולה לסייע במניעת מחלות כמו מלריה מיתושים, או מחלת ליים מפני קרציות.
4
בדוק את הכיסוי הביטוחי שלך. לפני הנסיעה, ודא שביטוח הבריאות שלך יכסה אותך אם אתה חולה או נפצע בזמן שאתה מחוץ לבית. זה מיועד לטיולים מקומיים ובינלאומיים כאחד. דאג לאסוף פרטי קשר אודות הרופאים או בתי החולים המכוסים בביטוח שלך. בדוק פעמיים כדי לוודא שארזת את כרטיס הביטוח שלך.
- בחלק מהביטוחים יש תוכניות לטיולים בינלאומיים שיכסו אתכם בחו"ל.

שיטה 3 מתוך 3: להישאר בריאים בנסיעה לאזורים מרוחקים

1
חקר סיכונים בריאותיים הקשורים ליעד שלך. יעדים רבים כוללים סיכונים בריאותיים מסוימים. זה נכון במיוחד אם אתה מטייל בינלאומי, אך חשוב גם לנסיעות פנים. עליך לברר על כל הסיכונים הבריאותיים לפחות שישה עד שמונה שבועות לפני שאתה נוסע כדי שתוכל לקבל את כל החיסונים הדרושים.
- אתה יכול לבקר אצל הרופא שלך או במרפאת נסיעות כדי לדון בכל הסיכונים הקשורים ליעד הנסיעות שלך.
- ודא שהחיסונים קיימים. גלה אם אתה זקוק לחיסונים נוספים למחלות הנפוצות באזור בו אתה נוסע.
2

בדוק הודעות בריאות נסיעות. לפני שאתה נוסע לשום מקום, בדוק כדי לוודא שאין הודעות לגבי בריאות. בדרך כלל תוכלו למצוא אותם באתרי חדשות או בעמודי ממשלה, כגון המרכז לבקרת מחלות ודף ההודעה הבריאותית של Preventon.
3
הגן על עצמך ממחלות מזון. בנסיעה, היזהר לא לחלות מאכילת מזון מזוהם. הפטיטיס A וקדחת הטיפוס נדבקים באמצעות מזון מזוהם. תלוי לאן אתה נוסע, ייתכן שהאוכל לא בטוח לאכילה. דאג לעשות מחקר לאן אתה הולך ואם יש חששות לגבי האוכל. אם אינך בטוח, דאג לאכול אוכל חם שבושל היטב.
- היזהר בעת אכילת פירות וירקות גולמיים. אם אתה במדינה שנוטה למזון מזוהם, אל תאכל אותו אלא אם כן תוכל לקלף אותו. אתה יכול גם להרתיח או לבשל אותו.
- אל תאכלו מזון גולמי, כמו סלטים ורכיכות.
- היזהר ממאכלים מספקי רחוב.
לדוגמה, אם אתה נוסע למדינות עם סיכון גבוה למלריה, אתה זקוק לתרופות מונעות למלריה.
4
נקוט אמצעי זהירות עם מים. שתיית מים מזוהמים עלולה להוביל למחלה והיא מהווה דאגה מרכזית בעת נסיעה, במיוחד במדינות מתפתחות. אם מים הם עניין בו אתם מטיילים, דאגו לשתות רק מים מבקבוקים או מים שהורתחו. משקאות אטומים, כמו משקאות מוגזים, צריכים להיות בסדר.
- אל תשתו קרח במשקאות שלכם באזורים בסיכון גבוה - זכרו שקרח הוא רק מים קפואים.
- באזורים בסיכון גבוה, אין להתרחץ, לצחצח שיניים, לשחות או לשכשך במים לא מטופלים. זה כולל מים מהברז.
5
קבע אם אתה זקוק לרפואה מונעת. נסיעה למדינות מסוימות מציבה אותך בסיכון גבוה יותר למחלות מסוימות. חלק ממחלות אלו דורשות תרופות מונעות שאותן אתה לוקח לפני, במהלך ואחרי הטיול שלך. שוחח עם הרופא שלך על תוכניות הנסיעה שלך כדי לראות אם אתה זקוק לרפואה מונעת.
- לדוגמה, אם אתה נוסע למדינות עם סיכון גבוה למלריה, אתה זקוק לתרופות מונעות למלריה.
6
הימנע מעיסוק בחיות בר. בעלי חיים נגועים יכולים להפיץ אליך מחלות באמצעות מגע עם נוזליהם או אכילת מזון מבעלי חיים מזוהמים, כמו בשר, דגים או מוצרי חלב. הישאר הרחק מכל בעלי חיים, בר או בית.
- אל תלטף כלבים או קופים במדינות מתפתחות.
- הימנע מאכילת בעלי חיים.

קרא גם: כיצד להתמודד עם עיכובים וביטולים בטיסה?