איך לדעת אם אתה משתין לעתים קרובות מדי?
אתה צריך גם לפנות לרופא אם אתה חווה כאב בזמן מתן שתן, חום, שלפוחית השתן בלתי נשלטת או בעיות במתן שתן.
באופן כללי, האדם הממוצע משתין בין שש לשבע פעמים בתקופה של 24 שעות, אך בכל מקום שבין ארבע ל -10 עדיין יכול להיות בריא. מכיוון שתדירות ההטלה שלך תלויה במספר גורמים, יהיה עליך לעקוב אחר שלך במשך שלושה ימים לפחות כדי לקבוע אם אתה משתין לעתים קרובות מדי. אם אתה משתן יותר מפעמיים בלילה, ייתכן שתצטרך לפנות לרופא אורולוג או לרופא המטפל הראשוני שלך. אתה צריך גם לפנות לרופא אם אתה חווה כאבים בזמן מתן שתן, חום, שלפוחית השתן בלתי נשלט או בעיות במתן שתן.
שיטה 1 מתוך 3: מעקב אחר התדירות שלך
- 1רכשו כוס מדידה. תזדקק לכך על מנת למדוד ולעקוב אחר תפוקת השתן שלך. אתה יכול לרכוש כוס מדידת שתן מבית המרקחת המקומי שלך. רוב בתי מרקחת בתי מרקחת לשאת משתנות לגברים למדוד תפוקת שתן שלהם, כמו גם.
- כוסות מדידה למתן שתן מודדות את נפח השתן בסנטימטרים מעוקבים (1 מ"ל = 1 סמ"ק).
- 2ערכו יומן נוזלים. בכל פעם שאתה משתמש בשירותים, רשום את השעה ביום, כמה שתן, ואת צריכת הנוזלים והסוג שלך. לצורך צריכת הנוזלים שלך, למדוד כמה גרם אתה שותה בין נסיעה לשירותים. שמור תיעוד למשך שלושה ימים לפחות כאשר יום שווה לתקופה של 24 שעות. הימים לא צריכים להיות רצופים; עם זאת, בחר ימים שיהיה לך קל להקליט.
- על ידי מדידת הנוזלים לפני צריכתם, תוכלו לחשב במדויק את צריכת הנוזלים. השתמש בכוסות מדידה למדידת צריכת הנוזלים שלך.
- לדוגמה, כתוב: 10 בבוקר, 3 סמ"ק, 8 עוז תה.
- אתה יכול גם לרשום את רמת הדחיפות שלך בסולם של 1 עד 3 כאשר 1 קל, 2 בינוני ו- 3 חמור.
- 3טבל את מספר הנסיעות שלך לשירותים. יש לעקוב אחר תדירות ההטלה במהלך היום בנפרד מתדירות ההטלת השתן במהלך הלילה. יהיה עליכם לחשב את נפח צריכת הנוזלים שלכם. עשו זאת לכל תקופה של 24 שעות. יחדיו, השוו תוצאות אלו לתדירות השתן של מבוגר ממוצע. תוצאות אלו יעזרו לך או לרופא שלך לקבוע אם תדירות ההשתנה והנפח שלך תקינים.
- לדוגמא, הטלת שתן שמונה עד תשע פעמים תוך צריכת 2000 מ"ל נוזלים במהלך 24 שעות נחשבת לנורמלית.
לדוגמא, הטלת שתן שמונה עד תשע פעמים תוך צריכת 2000 מ"ל נוזלים במהלך 24 שעות נחשבת לנורמלית. - 4הורד אפליקציה. יישומים כמו Pee Tracker ו- iP Voiding יומן יכולים לעזור לך לעקוב אחר תדירות ונפח השתן שלך, כמו גם צריכת נוזלים. יישומים הם חלופות מועילות אם אינך רוצה למלא ידנית יומן או תרשים.
- עם זאת, עדיין תצטרך לרכוש כוס מדידה כדי למדוד את נפח השתן שלך.
שיטה 2 מתוך 3: הגדרת נורמלי
- 1היו מודעים למתן שתן יותר משמונה פעמים במהלך היום. האדם הממוצע משתין שש עד שבע פעמים בתקופה של 24 שעות. זה עדיין נורמלי להשתין שמונה פעמים ביום ופעם אחת בלילה. הטלת שתן יותר מפעמיים במהלך הלילה אינה רגילה, עם זאת.
- אדם ממוצע אינו משתין יותר משתי כוסות כל שעתיים, או יותר מ -10 פעמים לאחר ששתה שני ליטרים.
- 2צפו בהטלת שתן תכופה יותר אם אתם מבוגרים יותר. ככל שאתה מתבגר, הרקמות בשלפוחית השתן שלך הופכות קשוחות, וכתוצאה מכך הן פחות גמישות. בנוסף, שרירי שלפוחית השתן נחלשים ככל שמתבגרים. יחד, גורמים אלה עלולים לגרום לאנשים מבוגרים, כלומר, בני 55 ומעלה, להשתין בתדירות גבוהה יותר.
- פנה לרופא אם אתה משתין יותר מפעמיים במהלך הלילה.
- 3שימו לב שתרופות ומשתנים עלולות להשפיע על תדירות ההטלת השתן. אם אתה נוטל תרופות, שקול את ההשפעות שתרופות אלו יכולות להשפיע על תדירות ההטלה שלך. בדוק פעמיים את תופעות הלוואי אצל הרופא שלך. בנוסף, תרופות משתנות כמו קפאין יכולות לגרות את שלפוחית השתן ולגרום לך להשתין לעיתים קרובות.
- על ידי הפחתת צריכת הקפאין שלך, תוכל להפחית את תדירות ההטלת השתן שלך.
- אלכוהול הוא גם מגרה בשלפוחית השתן שיכול לגרום לך להשתין לעיתים קרובות.
יישומים כמו Pee Tracker ו- iP Voiding יומן יכולים לעזור לך לעקוב אחר תדירות ונפח השתן שלך, כמו גם צריכת נוזלים. - 4היו מודעים לנפח. בזמן שאתה עוקב אחר תדירות הנסיעות שלך לשירותים, עליך לעקוב אחר נפח השתן שאתה מייצר. אם אתה משתין יותר מ -2,5 ליטר (2500 סמ"ק או מ"ל) ליום, ייתכן שיש לך כמות מוגזמת של שתן, המכונה פוליאוריה. הרופא שלך צריך לטפל בכך, מכיוון שהסיבה הבסיסית יכולה להיות חמורה (כגון סוכרת או בעיות בכליות).
- 5חשב את צריכת הנוזלים המתאימה לך. שתייה מרובה של מים, מיץ ונוזלים אחרים ביחס לגודל שלך עלולה גם לגרום לך להשתין לעתים קרובות. כמות הנוזלים שאתה צריך לשתות ביום תלויה במשקל שלך. חשב את צריכת הנוזלים המתאימה שלך על ידי הכפלת משקלך ב 0,5. המספר שתגיעו אליו הוא כמה גרם עליכם לשתות ביום.
- לדוגמא, אם שוקלים 54 ק"ג, הכפל 120 ב 0,5. זה שווה ל 60. לכן, עליכם לשתות 60 גרם נוזלים ביום.
- אם אתה מתאמן, הוסף 12 גרם נוזלים לכל 30 דקות שאתה מתאמן. אז אם האדם בדוגמה שלעיל מתאמן במשך 30 דקות, הוא צריך לשתות 72 גרם סך הכל (60 + 12 = 72).
שיטה 3 מתוך 3: קביעת הסיבה
- 1עקוב אחר כמות המשקאות המכילים קפאין שאתם צורכים. מכיוון שקפאין הוא חומר משתן, צריכת קפה, תה, משקאות מוגזים ומשקאות המכילים קפאין אחרים עלולים לגרום לך להשתין לעתים קרובות. בנוסף, בחלק מהתרופות והתרופות יש תסמינים דמויי משתן, למשל תרופות המטפלות בלחץ דם גבוה.
- אלכוהול הוא סוג אחר של סמים העלולים לגרום לך להשתין לעתים קרובות.
- 2שמור על השתן שלך זמן רב יותר. בעוד שאנשים מסוימים משתמשים בשירותים בדחף הקל ביותר, אחרים ממתינים עד שהשלפוחית שלהם מעט מלאה יותר לפני השימוש בשירותים. עבור אנשים הנמצאים בדחף הקל ביותר, אתה יכול לאמן את שלפוחית השתן שלך להחזיק את השתן שלך זמן רב יותר.
- אימן את שלפוחית השתן על ידי המתנה עד שהדחף מתחזק לפני השימוש בשירותים. אם הדחף הופך לכואב אז אתה מחכה יותר מדי זמן. הגבירו את הסובלנות לשלפוחית השתן בהדרגה על פני תקופה של ארבעה שבועות. זה מומלץ רק לאנשים שאינם סובלים מבעיות בריחת שתן.
- תרגילי קיגל עשויים גם לעזור לך להכשיר מחדש את שלפוחית השתן.
יש לעקוב אחר תדירות ההטלה במהלך היום בנפרד מתדירות ההטלת השתן במהלך הלילה. יהיה עליכם לחשב את נפח צריכת הנוזלים שלכם. - 3קבע אם יש לך שלפוחית יתר. הסימפטומים של שלפוחית השתן יתר על המידה כוללים הטלת שתן בתדירות גבוהה, חוסר יכולת לדחות את הצורך במתן שתן (דחיפות בשתן), דליפת שתן (בריחת שתן) והטלת שתן יותר מפעמיים במהלך הלילה. התייעץ עם הרופא אם תסמינים אלה חלים עליך.
- שרירי אגן חלשים, נזק עצבי, תרופות, קפאין, דלקת בדרכי השתן, משקל עודף ומחסור באסטרוגן יכולים לגרום לשלפוחית השתן שלך להיות יתר על המידה.
- 4צרו קשר עם האורולוג שלכם. אם תדירות ההטלת השתן שלך מפריעה לשגרת יומך ואתה לא בטוח מדוע התדירות גדלה, אז התייעץ עם האורולוג שלך. הבא איתך את תרשים הנוזלים שלך ודון עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך. האורולוג שלך יוכל לאבחן אותך על סמך הסימפטומים שלך וגורמים אחרים.
- פנה מיד לאורולוג שלך אם אתה חווה כאבים בעת מתן שתן, כאבים בבטן או במפשעה, אובדן שליטה בשלפוחית השתן, שתן חום כהה, דם בשתן, חום ובעיות במתן שתן.
קרא גם: כיצד להקל על כאבי UTI בלילה?
שאלות ותשובות
- האם זה נורמלי שכשאני עושה פיפי בבוקר יוצא יותר שתן מהרגיל?זה נורמלי, במיוחד אם לא השתן בכלל במהלך הלילה.
- האם זה נורמלי להשתין בין 5 ל -10 פעמים בלילה?לא זה לא. רוב האנשים מתעוררים אולי פעם בלילה, אם זה. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על זה.
- אני הולך כל דקה. מה עליי לעשות?צרו קשר עם האורולוג שלכם. אתה משתין יותר מהרגיל, אז זה די הכרחי להבין מדוע.
שאלות ללא מענה
- כיצד ניתן לטפל בדלקות שלפוחית השתן באמצעות תרופות ביתיות?
- האם לחץ יכול לגרום לי להשתין יותר?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
