כיצד להגדיל את ה- ph בשתן?
סוגים מסוימים של אבנים בכליות מתרחשים אם יש יותר מדי חומצה ותרכובות אחרות בגופך, ולכן אלקליזציה של השתן שלך (העלאת ה- pH) יכולה לעזור בהמסת אבנים בכליות.
מה שקורה בשתן שלך יכול לומר הרבה על בריאות גופך! PH בשתן הוא מדד לחומציותו - pH נמוך יותר חומצי, ואילו pH גבוה יותר אלקליין. ה- pH של השתן שלך יכול להשפיע על הסבירות שאתה סובל מבעיות רפואיות כמו אבנים בכליות וצנית. הדיאטה המערבית הממוצעת נוטה להוריד את ה- pH בגופך, לכן הגדל את ה- pH של השתן שלך כדי להקטין את הסיכויים שלך למצבים בריאותיים מסוימים. שנה את התזונה שלך כך שתכלול יותר פירות וירקות, ושקול תרופות במקרים קיצוניים אם הרופא שלך ממליץ עליה.
שיטה 1 מתוך 3: הבנת שתן ph
- 1בקר ברופא שלך אם יש לך תסמיני שתן. ישנם מספר מחלות ובעיות בריאות אשר ישפיעו על הרגלי השתן והשתנה שלך. בכל פעם שיש לך כאבים בבטן, באגף (הצד מתחת לצלעות) או במפשעה, בקר ברופא שלך כדי לברר מה לא בסדר. אתה אמור לפנות לרופא המטפל שלך אם יש לך תסמיני שתן. לפעמים, הגדלת ה- pH של השתן שלך יכולה לעזור - בפעמים אחרות, ייתכן שתצטרך אנטיביוטיקה או טיפול אחר כדי לפתור את הבעיה הרפואית שלך. קבל אבחנה נכונה, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול ושאל אם העלאת ה- pH בשתן שלך תעזור אם אתה נתקל באחת מהאפשרויות הבאות:
- אתה משתין פחות או יותר מהרגיל, או שאתה יכול להשתין רק בכמויות קטנות.
- זה כואב או נשרף כשאתה נותן שתן.
- השתן שלך נראה כהה מאוד.
- השתן שלך מריח רע.
- 2הגדל את ה- ph בשתן אם יש לך אבנים בכליות. סוגים מסוימים של אבנים בכליות מתרחשים אם יש יותר מדי חומצה ותרכובות אחרות בגופך, ולכן אלקליזציה של השתן שלך (העלאת ה- pH) יכולה לעזור בהמסת אבנים בכליות. יתכן שתזדקק לטיפול אחר ולא כל סוגי אבני הכליה משופרות בדרך זו, אז שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול. סימנים ותסמינים של אבנים בכליות יכולים לכלול כל אחד מהדברים הבאים:
- כאב באגף שלך (הצד של פלג גוף עליון מתחת לצלעות שלך)
- כאב שעובר לבטן או למפשעה
- כאב שמגיע בגלים ומשתנה בעוצמה
- דם בשתן (שתן עשוי להיראות ורוד, אדום או חום)
- שתן מעונן או בעל ריח רע
- כאב כשמשנים
- מתן שתן לעתים קרובות יותר או מרגיש דחפים פתאומיים להשתין
- בחילה והקאה
- חום וצמרמורות
- 3אלקליזציה של השתן שלך אם יש לך צנית. אתה יכול לקבל צנית אם יש לך יותר מדי סוג מסוים של חומצה בגופך (חומצת שתן). צנית יכולה לגרום לכאב חמור, אדמומיות ונפיחות במפרקים הקטנים שלך, בדרך כלל הבוהן הגדולה שלך. אם יש לך כאבים עזים בבוהן הגדולה שאינם קשורים לפציעה, פנה לרופא שלך כדי לאבחן. אם יש לך צנית, נסה להעלות את ה- pH של השתן שלך כדי להפחית את רמת חומצת השתן שלך - זה יכול לעזור במניעת התקפי צנית בעתיד.
האם ויטמין C יסייע בהעלאת ה- pH בשתן שלי? - 4בדוק את השתן שלך בבית. אם אתה מתכוון להעלות את ה- pH של השתן שלך, עקוב אחר השינויים על ידי מדידת ה- pH פעם ביום. שתן בסיסי מדי עלול לגרום לבעיות, בדיוק כמו שתן חומצי. רכשו רצועות בדיקת pH מבית המרקחת המקומי. כדי לבדוק את השתן שלך, אסוף דגימה בכוס נקייה והשתמש ברצועות לפי ההוראות. הכנס את הרצועה לשתן למשך הזמן המכוון, ואז התאם את הצבע ברצועה לתרשים צבעים על הבקבוק כדי לקבוע את ה- pH.
- אלקליזציה של השתן שלך ל- pH> 7 אם אתה מנסה להמיס אבנים בכליות.
- קבל דגימת שתן נקייה. התחל להשתין מספר שניות ואז אסוף דגימה בכוס הנקייה שלך על ידי תפיסת השתן באמצע הזרם.
- Dipsticks שתן זמין מחברות כמו AimStrip. אלה יכולים לשמש גם לבדיקת ה- pH בשתן, אם כי ייתכן שיהיה עליך לקבל אותם ישירות מהחברה.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשיטות טבעיות להעלאת ph בשתן
- 1אכלו הרבה פירות. טען את הדיאטה שלך בפירות וירקות טריים כדי להעלות את ה- pH של השתן שלך. מרבית הפירות ממצים אלקליזציה (מעלים את ה- pH), אך חלקם עושים זאת בצורה יעילה יותר מאחרים. חלק מהפירות הטובים ביותר בהכללה כוללים:
- אוכמניות, תותים, פטל ואוכמניות
- נקטרינות, אפרסמון, תפוחים, משמשים, אגסים ואפרסקים
- קלמנטינות, לימונים, לימונים ותפוזים
- פפאיה, אננס, אבטיח, מלון, טל דבש ובננה
- ענבים, צימוקים ודובדבנים
- אבוקדו וזיתים ירוקים
- 2מגדיל את צריכת הירקות שלך. נסו לכלול ירקות טריים בכל ארוחה. הגדל את גדלי המנות של הירקות והקטין את מידות המנות של הבשר כדי לסייע בהגברת ה- pH של השתן. כמה מהירקות הטובים ביותר לכלול בתזונה באופן קבוע הם:
- אספרגוס, סלרי וארטישוק
- בצל, אנדיב וקולורבי
- ירקות קולארד, ירקות חרדל וכרוב
- דלעת חורף, קישואים ודלעת קיץ
- חצילים, סלק ופלפלים
- פרזניפות, בטטות / בטטות ותפוחי אדמה אפויים
- ברוקולי, כרוב ובמיה
- 3החליפו את הבשר בארוחותיכם. החלף מנת בשר בארוחה שלך בקטניות כמו שעועית או אפונה. אלה מעלים את ה- pH בשתן ומספקים מקור טוב לחלבון. עדשים הן גם אלקליזר טוב ומהוות תחליף בריא לבשר.
- 4חטיף אגוזים וזרעים. קומץ אגוזים וזרעים מכינים נשנוש נהדר לאורך כל היום, והם דרך טובה להכניס שומנים בריאים לתזונה אם מקצצים בכמות הבשר שאתם אוכלים. כמה אגוזים הם בסיסיים במיוחד, כגון ערמונים, גרעיני דלעת וקשיו.
- שקדים, זרעי שומשום וזרעי חמניות גם מעלים את ה- pH בשתן, אם כי לא כמו האחרים.
שקדים, זרעי שומשום וזרעי חמניות גם מעלים את ה- pH בשתן, אם כי לא כמו האחרים. - 5תבלו את האוכל שלכם בעשבי תיבול ותבלינים בסיסיים. במקום לבשל עם מלח שולחן רגיל, הוסף טעם למזון שלך עם עשבי תיבול טעימים ותבלינים המגבירים את ה- pH בשתן שלך. בישלו עם מלח ים ופלפל שחור, והכללו ארוחות אחרות:
- שורש ג'ינג'ר
- פטרוזיליה
- ריחן
- שום
- כוסברה
- עלי דפנה
- פלפל קיין
- רוטב סויה
- קינמון
- 6הקטין את צריכת המזונות המרכיבים חומצה. בעת אכילת מזונות בסיסיים, צמצם את מה שאתם אוכלים שמגביר את החומצה בשתן. בשר, עופות, ביצים, דגים וחלב הם יוצרי חומצה גדולים הנפוצים בדיאטות רבות. צמצם למינימום את צריכתם על ידי פיקוח על גודל המנות שלכם - ארוחות בסיס בעיקר על פירות וירקות, עם מנות קטנות בלבד של החלבונים הנ"ל.
- 7הפסיקו לשתות אלכוהול. אלכוהול הופך את השתן לחומצי יותר. שתו מים מינרליים, תה ג'ינג'ר או מיץ אננס או אשכולית - כל אלה מעלים את ה- pH בשתן.
- שוחח עם הרופא אם אתה חושב שאתה זקוק לעזרה כדי להפסיק לשתות.
- 8קח תוסף צמחי כדי להעלות את ה- ph. קח מוצר תזונתי צמחי, או תמצית "אוכל ירוק". השתמש בו למשך שבוע כפי שמצוין על התווית. זה עשוי להעלות ביעילות את ה- pH של השתן ולהגביר את הבסיסיות בגופך.
- דוגמה למוצר שנחקר הוא Greens +, מוצר של Genuine Health מטורונטו, קנדה.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1קח נתרן ביקרבונט. נתרן ביקרבונט הוא תרופה שתוכלו ליטול כדי להעלות את ה- pH של השתן. תרופות להעלאת ה- pH בשתן מתאימות רק למצבים מסוימים, ולקיחתו בצורה לא נכונה עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות - ליטול אותו רק לפי הוראות הרופא. בדרך כלל התרופות ניתנות במשרד הרופא שלך כזריקה.
- אל תשתמש בנתרן ביקרבונט אם אתה מקיא, יש לך אלקלוזיס (מעט מדי חומצה בגופך), או שיש לך מחסור בסידן או כלוריד.
- יידע את הרופא אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים, יש לך אלרגיות, אתה בהריון או מניקה, או שיש לך מחלת לב, כליות או כבד.
הגדל את גדלי המנות של הירקות והקטין את מידות המנות של הבשר כדי לסייע בהגברת ה- pH של השתן. - 2שאל אודות אשלגן ציטראט אם יש לך אבנים בכליות. ישנן תרופות המתאימות למצבים רפואיים ספציפיים הנגרמים על ידי שתן חומצי. שאל את הרופא לגבי אשלגן ציטראט (Urocit-K), תרופה המשמשת לטיפול במצב כליה ספציפי ולפתרון אבנים בכליות.
- לתרופה זו עלולות להיות תופעות לוואי רבות ואינה משמשת לטיפול בכל הסיבות לאבנים בכליות.
- 3שאל על סידן ציטראט כאופציה טיפולית. תרופה זו עשויה להיות מועילה ומתאימה להגברת ה- pH בשתן. זה תלוי במצבך, בתסמינים ובמה שגורם לבעיות השתן שלך. שאל את הרופא אם תרופה זו מתאימה לך.
- תרופות מסוימות יכולות לשנות את התוצאות של בדיקת pH בשתן, כולל אצטזולמיד, אמוניום כלורי, מתנדמין מנדלט, אשלגן ציטראט, נתרן ביקרבונט ומשתנים מסוג תיאזיד. אם אתה לוקח אחד מאלה, שוחח עם הרופא על בדיקת השתן שלך. אל תפסיק ליטול תרופה ללא פיקוחו של הרופא.
קרא גם: כיצד להקל על כאבי UTI בלילה?
שאלות ותשובות
שאלות ללא מענה
- מה עלי להוסיף למי ברז כדי להפוך אותם לבסיסיים יותר?
- האם ויטמין C יסייע בהעלאת ה- pH בשתן שלי? כמה עלי לקחת מדי יום?
תגובות (1)
- מה שעזר לי יותר מכל היה להבין עד כמה pH חשוב בשתן. ידעתי שזה חשוב, אבל לא הבנתי את הסיכונים של pH נמוך מאוד. ניסיתי מאכלים שונים כדי להעלות את ה- pH שלא פעלו, אבל עכשיו עם הרשימה אהיה בסדר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
