איך לחוות את חייך?
זה יעמיק את חווית חייכם ואת כל מה שמסביב!
לפעמים כשאתה מתעורר בבוקר אתה תוהה, "מה יותר אמיתי - עולם החלום שהרגע עזבתי או עולם הערות שאני חווה עכשיו?" כאשר נראה שהמציאות מבלבלת או מבולבלת, אולי הגיע הזמן לקחת צעד גדול אחורה ופשוט להיות.
- 1היו מוכנים לחוויות. החיים מורכבים מהרבה, הרבה, הרבה חוויות. לרוב אנו עוברים את החיים ולא חווים שום דבר, רק עוברים מפריט אחד ברשימת המטלות שלנו לאחר. לפעמים זה מוביל לאי נוחות רוחנית גדולה או אפילו למחלה רגשית או פיזית. חזרה לאחור ופשוט להיות ליום עוזר למקם מחדש. מרבית הדתות הכירו בצורך זה והקדישו יום בשבוע לאי פעילות, או סתם לשהות עם בני משפחה ואהובים.
- 2הקדישו זמן כל יום לתרגיל הבא: מצאו תחילה מקום שקט בו אין הסחות דעת למשך 30 דקות לפחות. כבה את הטלפון הסלולרי או ה- PDA. היכנס לחדר אחר מהמחשב שלך. שב, עצמך עיניים ופשוט תירגע. מה אתה שומע? שימו לב לנשימה. לנשום פנימה, לנשום החוצה. הרגישו את הנשימות האלה כאילו היו חשובות לעומק, כי הן כן! הרגישו את ליבכם שואב דם נותן חיים בכל גופכם. תודה על זה!
- 3מה אתה יכול להרגיש עם הידיים? שים את הידיים על הברכיים. איך מרגישים הבגדים שלך? עסו בעדינות את המצח. איך זה מרגיש? האם אתה יכול לשמוע את אצבעותיך נעות קדימה ואחורה על הפנים שלך?
- 4בארוחה הבאה שלכם, התענגו עליו כאילו הייתם רעבים מאוד, ואכלו אותו בפעם הראשונה בחייכם. איך זה? לעצום עיניים ולאט לאט ללעוס את האוכל שלך. האם זה מתוק? האם זה חמוץ? האם הוא קר, או חם, חריף או תפל? התמקדו בכל טעם, אחד בכל פעם. עם עיניים עצומות, הביאו מעט אוכל לפה מהצלחת. מה אתה אוכל עכשיו? אתה יכול לדעת מה זה רק לפי הטעם והמרקם שלו?
- 5צא החוצה והתיישב במקום בטוח. לעצום עיניים. האזן לכל הצלילים שאתה שומע. אתה יכול לזהות את מה שאתה שומע? פקח את העיניים לאחר מספר דקות. האם משהו נראה לך או מרגיש שונה עכשיו עבורך? איך? האם אתה מרגיש תודה על האוויר הצח ואור השמש? לעונות השנה והטבע הסובב אתכם? על מה אתה מרגיש תודה?
האם זה מה שאתה באמת רוצה או צריך לעשות לחיים הגיוניים ומספקים? - 6כשאתה פוגש אדם, שים בצד מחשבות או שיפוטים לגבי הופעתו של האדם למספר דקות. התמקדו במקום זאת באנרגיה שלהם. איזה סוג אנרגיה הם פולטים? איך היית מתאר את זה? למשל, האם זה שליו, כועס, חרד, מתריס, נחוש? אדיב, אדיש, לוחמני, פנוי? איזה סוג של ביטוי יש בפניהם? אתה יכול לדעת מה הם מרגישים כרגע? התמקדו בחזרה בעצמכם. איך האנרגיה שלהם משפיעה עליך? האם זה מקרב אותך אליהם או דוחף אותך? מה זה אצלם שגורם לזה לקרות, אתה חושב? מה המצב בהווייתך הנוכחית המשתתף בתגובה זו?
- 7חווה שלווה בתוכך, ככל שאתה מסוגל, ושלח את השקט הזה דרך העיניים שלך והחיוך שלך, בעדינות. שלח לאנשים מחשבות על שלום והלך על יומך, בינתיים ברך אותם רק אם הם מדברים קודם. אל תפחד ליצור קשר עין אבל אל תתעכב או תבהה.
- 8ליצור קשר עין. כשאתה עובר על שגרת העבודה, המשחק והמשפחה היומיומית שלך, קח את הזמן ליצור קשר עין אמיתי ואכפתי עם אנשים. היו מודעים אליהם כמו גם לתחושות שלכם, לנשימה שלכם פנימה והחוצה. וודא שאתה לא מרגיש מונע. אם משהו בפנים מאלץ אותך לכיוון כלשהו, כתוב מה זה ומה הוא מבקש ממך לעשות. האם זה מה שאתה באמת רוצה או צריך לעשות לחיים הגיוניים ומספקים?
- 9תרגלו אכילה מודעת וקשר מודע עם אנשים לפחות פעם ביום. צא לטבע לפחות פעם ביום כדי לשמוע את הציפורים ולהאזין לרוח בעצים. זה יעמיק את חווית חייכם ואת כל מה שמסביב!
- עיפרון ונייר כדי לכתוב על מה שאתה חווה
- זמן מלבד האחריות על העבודה והמשפחה לעיבוד וצמיחה
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
שאלות ותשובות
- הייתי רוצה להתחתן, אבל אני לא פוגש גבר שאוהב אותי מספיק וזה מתחיל להטריד אותי. מה אני עושה?לא לפגוש את האיש הנכון עדיף לבזבז זמן על אדם שאינו מספיק טוב בשבילך! עדיף לחכות למישהו ששווה את זה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
